regeneracja

pieskipies - jesteś najzwyczajniej w świecie zmęczony po treningu. Każdy tak ma,że jak jest po dobrym treningu to nie skacze tak jak przednim gdy miał więcej energii. Dobra regeneracja i będzie ok.;) A ja Wam powiem,że 3 tygodnie temu wróciłem do ciężkich treningów siłowych i jak w lutym brałem 116kg w ATG to te 3 tygodnie temu wziąłem 106kg, a [...]

Dane nieaktualne, teraz jest niecałe 70kg :)) W rok przytyłem koło 15kg, wyskok jest na plus hehe 8-) Dobra, ta tabate będę robił w wolne dni, potem może zwiększę częstotliwość i dołoże 1/2 razy wieczorkiem itd. zobacze jak z regeneracją i się okaże %-)

jakie kręcić aero, żeby nie upośledzało wyskoku Ostrożnie :-D. Tak, żebyś z regeneracją wyrabiał. Z długością też nie musisz przesadzać, lepiej nieco intensywniej, a krócej

czy przerwa od skakania może coś dać ? regeneracja jakaś? czy raczej odpada ?

ja właśnie też już nie wyrabiam z regeneracją... ja orbitreka nigdy nie robiłem, bieżni już nie robię

Nie ma to jak na wsi Dobra idę spać bo regeneracja kuleje. Dobranoc

Dobra idę spać, bo regeneracja kuleje.

wtedy koksu nie brałem,taki zaj**iaszczy byłem%-)dieta.wp******.regeneracja.tony odzywek(k***a jaki ja głupi byłem%-) )koks poleciał w wieku 21 lat dopiero.a tak humorystycznie powiem ze moja pierwsza przygoda z siłką i pierwszy trening zaczął siee od krowy maximusa w wieku 12 lat%-) efedryna,jak ja dawno ciebie w organizmie nie miałem.tussipekt z [...]

[...] o regułę spożywania węglowodanów po treningu , czy jest konieczność jedzenia ich na noc bo według mnie nie ma i wystarczy białko do nocnej regeneracji. wbrew pozorem lepsza regeneracja i zasypianie jest po zjedzeniu weglowodanów na kolację. Jezeli trening wypada przed ostatnim posiłkiem nie ma najmniejszego powodu rezygnować z ww. Nie ma bowiem [...]

to od razu zapytam o inną rzecz mimo że nie bardzo dotyczy odżywiania. Czy np dodanie zamiast aero crossfit który opiera się właśnie na ciężkich ćwiczeniach ktory ma być odpowiednikiem interwałów jest dobrą opcją? bo przykładowo dziś mam trening siłowy a dzień później interwały i jeżeli zamiast biegania będzie crossfit to co z regeneracją skoro CF [...]

to od razu zapytam o inną rzecz mimo że nie bardzo dotyczy odżywiania. Czy np dodanie zamiast aero crossfit który opiera się właśnie na ciężkich ćwiczeniach ktory ma być odpowiednikiem interwałów jest dobrą opcją? bo przykładowo dziś mam trening siłowy a dzień później interwały i jeżeli zamiast biegania będzie crossfit to co z regeneracją skoro CF [...]

regeneracja i ochrona przed katabolizmem

ja chcialem wczoraj zrobic pon trening bo to z praca roznie i niestety nie wyszlo to tak jak planowałem bo regeneracja nie przebiegła aż tak expresowo

Skeba pyerdol studia zostan ninja :D warezz moze dobry dzien dzisiaj mialem Dodam ze po ostatnim trenie nog nie mialem zakwasow Dobra regeneracja byla

I czas na sen - regeneracja ! Dobranoc ;)

Dzisiaj znowu klata oczywiscie i przysiad ;) Siły dziś mało.. krótki sen, dużo chodzenia, nic nie jedzone jak zwykle ;) 1. WL: - 3x121kg - 2x130kg - 1x140kg - 3x130kg - 2x140kg - 1x150kg 2. Przysiad: - 3x120kg - 3x130kg - 3x140kg - 3x170kg - 3x180kg --> 2 z lekką pomocą kolegi. Jutro wolne, regeneracja, a w piątek ustalamy 1. podejście na MP.. ;)

[...] ale nie o to chodzi. Jakos nie mogę dotyrac do tej formy z przed wakacji, co prawda cwicze 1,5 miesiąca ale jednak cos nie za dobrze. 6-7 Grudnia MP w Wyciskaniu Sztangi Klasycznym!!! Moja docelowa impreza w tym roku i niestety zawaliłem forme.. jeszcze 3 treningi mysle i regeneracja sił aby wykrzesać z siebie POTWORA i przyjechać ze złotem! :D

Nie o.p.i.e.r.d.a.l.a.m. się. Tak mi sie przynajmniej wydaje, poniewarz z trudem podnoszę łyżkę przy ostatnim posiłku (po treningu jem 1lmleka i 250g makaronu), a ręka mi się telepie. Tyle razy piszecie i powtarzacie "karzdy jest inny" no to zastanówcie sie, może mi więkrza częstotliwośc jest potrzebna. Wszystko rośnie, jest ok. . [...]

suple ci gowno dadza, rob przerwo albo zapisz sie na jakies fizjo, np magnetron - regeneracja chrzastki, dalej sie az tak nie znam

jestem wkurviowny i spocony, regeneracja bardzo do przodu.