ha! jutro MM przyjdzie i bedzie opor fajna ta gluta co ja kasam, regeneracja potreningowa bardzo dobra, nie mam zakwasow, nawet po takim jak wczoraj ostrosciowo intensywnym treningu, odpornosc chyba tez poszla w gore, bo naokolo wszyscy chory, a ja zdrowy
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-20 19:04:41 Liczba szacunów: 0
rocznie kasteta-zgadza się, regeneracja dla mnie to podstawa, a dawki skuteczne SQN-zapodaj skład bcaa extra, bo po samej nazwie nie wiem jakiej firmy nawet. A HPbardzo dobry stack. bic-na ok. miesiąc, albo krócej
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-11 17:01:58 Liczba szacunów: 0
pic czy nie pic jak trening jutro, pojutrze zrobie to regeneracja bedzie lepsza bo nie mozna przemeczac no nie tak cos patrze ze fat jakby nie lecial ale moze to dlatego ze z tydzien jak ostatnio aero robilem wezcie mnie o*******cie zebym sie bral za miche co?
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-04 14:26:41 Liczba szacunów: 0
[...] intensywność, za słabo dociskając nogi - a na ostatnim treningu (środowym) widocznie za mocno. Kolejnym błędem było zbyt częste bieganie i ogólnie rzecz biorąc słaba regeneracja, choć największy błąd (rozregulowanie organizmu zarwanymi nocami) wynikał z mojej pracy i w przyszłości będę uważał, żeby nie pracować po nocach. Dieta - tutaj [...]
Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 14408 Data: 2008-08-24 18:55:59 Liczba szacunów: 0
[...] trening plecy biceps, ale nogi muszą już być lajtowe bo robienie pleców bez MC to nie trening ;-) Mało treningów wychodzi mi ogólnie bo jest trening i 2 dni przerwy, słaba regeneracja. Śpię 8-10h nie przemeczam się a jest lipa. TRENING: Barki Brzuch Przedramiona Wyciskanie stojąc sztangi 4s 35kg 12-13 rep Unoszenie Sztangielek [...]
Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-14 18:40:53 Liczba szacunów: 0
DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 10 KILKA SŁÓW: Trening dziś w miarę, ale dalej nie jestem zadowolony.. Klatka miernie, triceps dobrze. Nitro trochę podziałało ale na tricep, bo na klatkę nic. Beta troche szczypała po łapkach i uszach, przelotnie. Jutro Nogi :-) Od poniedziałku zmiana planu bo jest lipa z regeneracją partii: Pon : [...]
Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-19 22:33:54 Liczba szacunów: 0
_Iverson_ spróbuj kreatyne właczyc w stała suplementacje na około pół roku do tego bcaa glutamina... super regeneracja bedzie proponuje mono lub cm3 5 g dziennie
Odpowiedzi: 2946 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-17 19:26:58 Liczba szacunów: 0
[...] chcesz sie zbierac? wiem ze o tym pamietasz. czasem nawet po calym treningu na drazku robie super serie np. 8 x 4 z przerwa 30 sekund i z obciazeniem ( zalezy ). wazna jest regeneracja. jesli czujesz ze jestes przemeczony to zmniejsz liczbe serii a nie powtorzen! i nie wydluzaj odpoczynku do powyzej minuty. chodzi o max napiecie podczas cwiczen.
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-22 12:29:23 Liczba szacunów: 0
[...] też nie trenuję kulturystyki można powiedzieć że chodzę tylko na siłkę ale nie dla mnie już tak długie treningi z resztą nigdy tak długo nie "siedziałem" na siłce,regeneracja też już nie ta co kiedyś i żarcie za słabe aby tak się katować no i priorytety też trochę inne bo wszystkie mięśnie ostro trenuję więc i na nie muszę zostawić [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-07 12:43:52 Liczba szacunów: 0
Jeśli stwierdzisz że masz problem z regeneracją to rób ten system na zmianę z planem lżejszym/stymulującym/podtrzymującym Dajmy na to te trzy na zmianę (na drążku nie czeka się jak na siłowni na sprzęt więc częsta zmiana systemu podciągania może pomóc) nachwym 5; 20; 5; 15 podchwyt 5; 10; 5; 15 plecy 10; 5; 5; 10 Czyli jednego dnia robisz plan [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-16 15:51:14 Liczba szacunów: 0
Marek - to jest taki sport ,że im człowiek starszy tym lepszy. Tobie się po prostu nie chce i tłumaczysz się planem, regeneracją itd; W pompkach jesteś można powiedzieć na wysokim poziomie i tak samo na drążku, a więc zrób to ostatni raz dla mnie i nie wal w ,,---a''. Kiedyś lubiłeś takie zabawki , a teraz wrosłeś się w te ,,Poręcze'' i kurde nie [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-04 13:13:20 Liczba szacunów: 0
mam ochotę zaprezentować, wysoki poziom podciągania z obciążeniem, ale ja już ponad 3,5 miesiąca z żadnym konkretnym obciążeniem się nie podciągałem. W ogóle dochodzę do formy dopiero, zanim nagrałbym filmiki podciągnaia z maksymalnym obciążeniem musiałby co najmniej 2 treningi pod tym kątem z regeneracją kiludniową zrobić. Sam jestem ciekawy jak [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-30 22:06:47 Liczba szacunów: 0
Nie wiem jak u Ciebie z regeneracją bo piszesz że codziennie będziesz próbował?,u mnie z tym kiepsko bo po wczorajszej próbie teraz nawet czuję lewe przedramię więc dla mnie takie codzienne próby były by tylko z gorszymi czasami. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-04-11 09:19:09
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-11 09:16:23 Liczba szacunów: 0
Łukasz nie dołuj się to jest właśnie to o czym pisałem - (regeneracja),my zwyczajnie mamy przemęczone przedramiona treningami a młody Mateusz robi na świeżo i dlatego z nami wygrywa.Myślę że zrobiłbyś podobny wynik po czterech dniach całkowitej przerwy ale to już bez znaczenia bo jutro koniec konkursu :)
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-14 12:26:14 Liczba szacunów: 0
[...] w ogóle to jestem przemęczony tymi próbami wiszenia na czas,bo oprócz tej co tu dałem podchodziłem jeszcze kilka razy ale z gorszym skutkiem,mimo wiedzy że potrzebna jest regeneracja jak naiwny chciałem lepiej i przez to przedramiona w kiepskim stanie.Co do aktualnego konkursu i tak na razie jestem najlepszy :) a Wam "przetarłem szlak" bo [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-16 20:10:43 Liczba szacunów: 0
[...] od intensywności i objętości Twoich treningów.Wydaje mi się że byłoby jednak tego treningu sporo jakbyś robił jeszcze podciąganie w piątki i niedziele.Daj drążek w środę na treningu pleców i w jeszcze jeden wybrany przez ciebie dzień.Może być ten piątek.Niedziela,to oczywiście regeneracja :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-04-29 11:05:12
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-29 11:04:43 Liczba szacunów: 0