SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • 10 wskazówek żywieniowych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wskazówkami, które podam poniżej na pewno osiągniemy nasze upragnione cele. To czego potrzebujemy aby osiągnąć nasze cele to odpowiednie odżywianie oraz odpowiedni trening i regeneracja. Poniżej prezentuję wam 10 wskazówek, które musza być przestrzegane, aby nasze ciało pozbyło się niechcianego tłuszczu. 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-07 20:54:50 Liczba szacunów: 4,27
  • cykl treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2x12-10-8-6 prostowanie maszyna leżąc na brzuchu 4x12 łydki wspięcia na palcach 4x25 ćwiczenia karku CYKL na masę te ćwiczenia a w ogóle CYKL 3tygodnie Siła 6tygodni MASA 3tyg. regeneracja 6tyg.siła 3tyg.regeneracja 3tyg.odchudzanie cykle różnią się ilością serii i powtórzeń w cyklach odpowiednie suplementy co WY na to nic dodać nic ująć

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 2001-05-15 11:11:56 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na MASEE do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2. tricepsy : -wyciskanie francuskie 16/14/12/10 -prostowanie przedramion w opadnie tłowia 3x 12/14 3. brzuch : -spięcia 4x max - unoszenie nóg w zwisie 4x max Wt : regeneracja Śr : 1. Plecy : - podciąganie szerokim chwytem 3x max - wiosłowanie 14/12/10 - martwy ciąg 12/10/8/6 2. Bicepsy : - uginanie przedramion ze sztangielkami 4x 12/14 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2013-10-07 20:44:34 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan... proszę o ocene!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] LUB podnoszenie sztangielki do barku opierając się 2 ręką i kolanem o ławkę 1. Skłony w leżeniu płasko 2. Spinanie- unoszenie kolan do brzucha 2. Skłony tułowia Środa- regeneracja Czwartek (klatka + przedramię) 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2. Przenoszenie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej. 3. Rozpiętki w siadzie na atlasie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2005-03-03 16:42:36 Liczba szacunów: 5
  • Witam! Firma OLIMP ogłasza konkurs na najciekawszy artykuł, którego tematem jest REGENERACJA. Należy opisać wszelkie możliwe sposoby, treningi, zabiegi i inne działania związane z regeneracją. Artykuł powinien być wyczerpujący, jednak nie za długi. Oceniana będzie zarówno treść merytoryczna, jak również umiejętność zaciekawienia czytelnika oraz [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3494 Data: 2004-06-16 15:59:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening początkującego do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] pompki 10 kg-8 x5/6 wyżej podałem ćwiczenia na poszczególne partie mięśni teraz podam dni, w których co i kiedy ćiwczę. Poniedziałek-nogi, grzbiet, biceps, brzuch wtorek-regeneracja środa-klatka, biceps czwartek-nogi piątek, sobota-regeneracja niedziela-brzuch, grzbiet, klata Proszę o ocenę mojego pierwszego planu na bazie (prawie) własnego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2013-09-26 16:06:13 Liczba szacunów: 0
  • Powrot do mono? Czy warto?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningow od wrzesnia. Jestem juz po 2 cyklach na mono i jednym na cellpumpie. Po pierwszym mono efekty mialem bardzo dobre +5kg wagi +bardzo duzo sily, duza pompa, dobra regeneracja. Po drugim cyklu na mono efekty byly troche gorsze, mimo ze tez mi przyszlo 5kg wagi, tak jak wczesniej dosc stabilnej, bo nieodnotowalem duzych spadkow masy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2006-12-25 20:39:38 Liczba szacunów: 0
  • Być Grubym Zawodnikiem!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak jak opisałem w diecie. TRENING: I tu dochodzimy do sedna sprawy i szeregu moich dylematów, przemyśleń, czy nie za dużo, czy sie nie przetrenuje, czy nie bede nadazal z regeneracja itd. Tak, więc jeśli chodzi o treningi zawsze układam je sobie sam, tak jak ten, wychodze z metod prób i błędów, ale chce właśnie od Was usłyszeć opinie co jest [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3463 Data: 2013-08-26 15:45:23 Liczba szacunów: 0
  • Domowe sposoby treningu

    Temat
    Trening w domu

    Witam, ponieważ został prawie cały miesiąc wakacji postanowiłem się trochę zaangażować. Trochę za późno, ale lepiej później niż wcale. Zależy mi na domowych sposobach ćwiczeń które poprawią mi kondycję, wytrzymałość i siłę. Przygotowałem sobie taki mały plan, nie jestem pewny czy dobry ale to zostawie dla osób którzy mają doświadczenie. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2017-07-22 15:02:25 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja siła

    Temat
    Doping

    [...] SIŁOWNI: około 5 lat i 5 lat kolarstwa 6. DIETA: carb cycling 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu kolarskie treningi 9. CEL CYKLU: regeneracja / siła / redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo-mezo 13. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2017-04-14 11:34:35 Liczba szacunów: 0
  • Witamina D3 (Cholecalciferol)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] swojego ciała niesie tych korzyści jeszcze więcej między innymi: -zdrowe kości i zęby - zwiększenie masy mięśniowej i siłę mięści ;) -pomaga w regulacji cyklu snu (lepsza regeneracja) - działanie immunomodulujące i pośrednio przeciwbakteryjne - reguluję funkcję układu krążenia - regeneracja wątroby :D Co do dawki dobowej dla dorosłego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2765 Data: 2015-03-22 16:04:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan masa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 6;) Wyciskanie hantli skos 10 8 8 6 (może być stały ciężar) Rozpiętki poziomo 12 10 10 8 --''-- Krzyżowanie linek na wyciągu 4x 10 Wyciskanie francuskie 12 10 8 wtorek regeneracja Środa Barki,Nogi Wyciskanie sztangi z klatki 12 10 8 Dociąganie sztangi do brody 12 10 8 Przysiady ze sztanga 12 10 10 8 wykroki hantle 12 10 10 8 wspięcia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2010-06-23 19:41:47 Liczba szacunów: 0
  • GABA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    /SFD/2017/1/18/90028cd92b1544e393fa39ab5485fffb.jpg GABA w suplementacji sportowej chętnie wykorzystywany jest jako wsparcie dla procesu zasypiania i regeneracji. Aminokwas ten nie należy do grup białkowych, co oznacza, że nie buduje białek. Jego właściwości biologiczne natomiast, klasyfikują go jako substancję działającą wyciszająco, co powiązane [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 14887 Data: 2017-01-18 12:23:18 Liczba szacunów: 5
  • Ocena planu. Pierwsze kroki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moj staz na siłowni 4 miesiace bez diety, czas to zmienic. Nie cwiczylem w zaden unormowany sposob, wg planu. Staralem sie robic 4 cwiczenia na 4 serie ok 10 powtorzen. Podciagalem sie na drązku przez 6 miesiecy, pozniej byla przerwa 3 miesiace i znow powrot. PONIEDZIAŁEK: Klatka: Wyciskanie płasko 4x 12-8 wyciskanie skos gorny 4x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2013-01-01 22:40:58 Liczba szacunów: 0
  • Fitka chce być FIT :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2x3kg, ćwiczę ramiona, plecy, później nogi, pośladki, brzuchy) 1godz. Dokładnie Wam nie napiszę co ćwiczę, bo są to zmienne. wtorek - trening aerobowy poza domem środa - regeneracja czwartek - siłowy bądź interwał w domu piątek - aeroby poza domem sobota - regeneracja niedziela - siłowy w domu. Jak najszybciej zgubić te kg? Już końcówka, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3328 Data: 2014-03-06 16:45:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pompki 10 kg-8 x5/6 wyżej podałem ćwiczenia na poszczególne partie mięśni teraz podam dni, w których co i kiedy ćiwczę. Poniedziałek-nogi, grzbiet, biceps, brzuch wtorek-regeneracja środa-klatka, biceps czwartek-nogi piątek, sobota-regeneracja niedziela-brzuch, grzbiet, klata Proszę o ocenę mojego pierwszego planu na bazie (prawie) własnego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2013-09-25 16:03:03 Liczba szacunów: 0
  • jedna partia na jeden trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w bardzo małym opadzie uchwytem młotkowym 6) przedramiona: -uginanie nadgarstków podchwytem -uginanie nadgarstków nachwytem przedramiona chciałbym doczepić do któregoś z ćwiczeń zeby nie robić w osobny dzień, no chyba ze lepiej robić osobno ( bo to nie jest jakiś tam długi trening czasowo) i reszta regeneracja :-)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2012-02-27 12:50:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] (HCG 10000 ui i 20 tab clomidu) 8. TRENING: 6 x tyg (2 x siłownia 4x SW w tym 6 x bieganie) 9. CEL CYKLU: REGENERACJA suchego mieso(max 4 kg), podniesienie wytrzymalosci, regeneracja, libido ;p spalenie resztek fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: prop skonczony ponad miesiac temu 11. POZIOM BF%: ok 7% 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2011-11-06 20:30:40 Liczba szacunów: 0
  • Czy opłaca się robić taki plan?

    Temat
    Trening w domu

    [...] tego samego pana poprostu podpasowały mi ćwiczenia z względu na przyrządy. http://www.youtube.com/watch?v=rPLoCnuam7c&feature=fvwrel tak samo jak na filmiku 3 seryjki 45sek regeneracja. plecy: to samo http://www.youtube.com/watch?v=g3JZXUmnFGo&feature=related jak na filmiku 3 seryjki 45 sek regeneracja. Wtorek: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2012-03-04 09:28:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] - zwiększenie napływu tlenu do mięśni - zwiększenie napływu składników odżywczych, w tym kreatyny do włókien mięśniowych - silne działanie antykataboliczne - szybsza regeneracja powysiłkowa - szybsze usuwanie kwasu mlekowego z mięśni (szybsza i lepsza regeneracja) - szybsze usuwanie amoniaku z krwi - większa produkcja ATP [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 2016-03-21 15:29:07 Liczba szacunów: 0