SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Drążek - podciąganie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    co 2 dni , 10 serii po 5-6 powt...czyli co 2dni chcesz robic ok.50-60podciagniec WG mnie lipa z regeneracją i zamiast przyniesc pozytywne korzysci takie cwiczenie moze przyniesc efekt odwrotny... 2-3 razy w tyg. podciaganie bedzie ok nie musisz robic az tylu serii troche za bardzo nie rozumiem, w ogole co chcesz osiagnac? trenujesz na jakiejs silow

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2920 Data: 2005-12-12 00:40:02 Liczba szacunów: 0
  • Trenadrol, mity i prawdy pomożecie ?

    Post
    Doping

    niema przetrenowania jest slaba miska!regeneracja miska i sila bedzie szla Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-12-23 21:30:01

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6095 Data: 2009-12-23 21:29:47 Liczba szacunów: 0
  • Spadki w klacie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Pokaż Twój dotychczasowy plan... Czynników może być wiele, zły plan, dieta, słaba regeneracja, technika.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2013-06-12 14:31:09 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl, ale na czym?

    Post
    Doping

    szczy. Od niedawna sam zastosowalem taka zroznicowana diete(dla porownania wczesniej byl non stop ryz z kurczakiem) i roznice sa ogromne. -wiecej energi -lepszy sen -lepsza regeneracja -brak stale nawracajacych sie kontuzji -lepsze samopoczucie -wieksze libido Ilosc kcal zalezy od celu jaki planujesz osiagnac, dlatego tez proponuje dokonczyc anki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2016-12-19 06:18:56 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan... proszę o komętarz!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Nie no ziomek - plan nie jest dobry, wogóle jest bezsensu. Poczytaj o planie dla początkujących w dziale i co to jest regeneracja .... Pozdr.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2009-03-06 19:44:15 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Bartek

    Post
    Dzienniki Juniorów

    adłeś tylko te dwa malutkie posiłki, to możesz strasznie zaskoczyć organizm - jeszcze dwa takie dni i każda kaloria będzie okładana w tłuszcz :-) Nawet jak wstaniesz o 15 (dobra regeneracja, ale za długo też nie można spać), to i tak powinieneś za wszelką cenę uzupełniać zapotrzebowanie. :-)) Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-03-06 10:20:48

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2014-03-06 10:20:28 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Bartek

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Nie było wpisów z wczoraj i dzisiaj ale dieta i trening były na 100%. Dzisiaj rano waga pokazała 79,5 czyli myśle że trzeba będzie troche obniżyć kcal. Trening rozciąganie , regeneracja . Dieta cheat day %-) 1. 3 grahamki z dżemem 2. kapuśniak , schab , kasza gryczana , sernik 3. czekolada , chipsy , sprite 4. pierogi z twarogiem Następny cheat pl

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2014-03-09 20:39:28 Liczba szacunów: 0
  • Kalistenika

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy złapiesz coś maasy trudno powiedzieć, to są podstawowe ćwiczenia więc powinno być ok. Zrobisz trening 1 tydzien 2tydzien i ocenisz jak z regeneracja przy treninagch 2 dni przerwa i 2 dni

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 194 Data: 2017-06-25 22:09:31 Liczba szacunów: 0
  • Spadki wztryzmalosci

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    przy sparingach będziesz miał niską wytrzymałość. Możesz mieć również spadek wytrzymałości jeśli nie siłujesz się od ok. trzech tygodni. Ja osobiście muszę mieć minimum tydzien odpoczynku od sparingów i ćwiczeń , aby dalej się siłować. Generalnie odpoczynek, dobra regeneracja między sparingami to podstawa, aby dobrze rozwijać siłę i wytrzymałość.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4633 Data: 2012-09-12 11:46:38 Liczba szacunów: 0
  • Glutamina czy serwatka?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Jasne ze gluta, tak jak misoo podwyzsza bilans azotowy a do tego super regeneracja. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3686 Data: 2003-06-14 11:30:39 Liczba szacunów: 0
  • Glutamina czy serwatka?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    a regeneracja to nie anabolizm...?!?! pierwsze jest zalezne od drugiego... btw...gluta jest silniejszym anabolem od bcaa... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3686 Data: 2003-06-21 15:56:37 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    est dla Ciebie priorytetem. Załóżmy ze masa to dałbym 3 trening siłowy np w niedzile Najlepszym sposobem byłby trening FBW przy czym ten niedzielny z mniejsza intensywnościa. Podstawowa sprawa to bedzie dieta i odpowiednia regeneracja, jako że bedziesz miec dość aktywny tydzień więc dieta musi być dobra i na odpowiednim dodtanim bilansie pozdro

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2007-12-18 18:23:41 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - suplementy (marzec 2016)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Cel cyklu: Regeneracja

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2016-02-20 23:50:19 Liczba szacunów: 0
  • PUSH-PULL-LEGS

    Post
    Trening dla początkujących

    No dobrze. a jak z regeneracja porownujac dtrening 3 i 4-dniowy???

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2013-01-22 14:33:38 Liczba szacunów: 0
  • PUSH-PULL-LEGS

    Post
    Trening dla początkujących

    ronie tez jestes zdania ze lepszy jest plan 4-dniowy od 3??Jak z regeneracja?? i jesli 4 dni to pn wt x czw pt x x???

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2013-01-22 16:30:29 Liczba szacunów: 0
  • Butcher43 trening Lafaya

    Post
    Trening w domu

    Aktywna regeneracja. Nic nie zmieniaj.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2012-06-13 16:35:57 Liczba szacunów: 0
  • Taniec a siłownia

    Post
    Trening dla początkujących

    ile x w tyg masz zajęcia z tanca? nie martw sie o stratę masy. chodzenie to też wysiłek czy jazda na rowerze :) nie popadajmy w skrajności :) masz zjadać adekwatnie do wysiłku jak i odpoczywać tyle.... dieta regeneracja to podstawa poza tym traktuj to jako aktywny wypoczynek :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2012-12-05 18:00:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening czekam na propozycje

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce skośnej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na wyciagu stojac

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2011-08-21 13:57:30 Liczba szacunów: 0
  • FBW ilość serii, powtórzeń, ćwiczeń raz na 4 dni... HELP

    Post
    Trening dla początkujących

    ng w drugi dzień wolny + areoby (bieganie lub basen, 30-40 minut dziennie) zaś rower możesz dać w dzień wolny po nocce (co najmniej 60 minut) Dlaczego tak? Wydaje mi się że regeneracja mięśni będzie lepsza, a i BF poleci szybciej jak bedziesz mial areoby w dzien silowni zaraz po silowni. Tym sposoboem możesz ćwiczyć 2 dni w tygodniu co przy założ

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2014-03-12 21:41:06 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny 8 miesięcy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja bym zmniejszył ilość dni treningowych do 3, 4 - solidny, objętościowy split. Mniej trenów to i lepsza regeneracja, masa może szybciej pójdzie. Ale to tylko moja rada

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2013-06-02 17:00:56 Liczba szacunów: 0