A jeszcze lepiej niech odpocznie kilka dni, może jakaś sauna lub basen, a potem dalej ostro ale i z głową, z odpowiednim żarciem i regeneracją. I na tym temat zakończmy.
Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4353 Data: 2012-12-11 19:01:30 Liczba szacunów: 0
Początkujący nie potrzebuje żadnych metod na poprawę siły bo są mu zbędne. Powinien regularnie dokładać na sztangę w ćwiczeniach podstawowych. Jak nie dokłada to znaczy, że coś leży dieta, trening, regeneracja, technika. Właśnie temu chce zmienić plan treningowy, może się sprawdzi.
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4100 Data: 2017-12-19 09:42:21 Liczba szacunów: 0
Wiesz Dawid, co do serii zwiększyć raczej nie jest problemem, słuszna uwaga. Chciałem zacząć delikatniej, bo nie wiem jak zmęczony będę po 5x5 (nigdy nie stosowałem) i na ile serii starczy sił po tym. Zamiast wycisku zza głowy wrzucić sprzed głowy? W ostatnich planach bawiłem się wyciskiem hantli w siadzie i Military Press, w siedzeniu sztangą [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2010-12-13 21:48:23 Liczba szacunów: 0
fitness = dużo wyrzeczeń, ostra dieta, ciężki trening, regeneracja i co najważniejsze mocna psychika, bo podejzewam ze obciązenie psychiczne jest większe od fizycznego PzdR
Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-27 12:12:36 Liczba szacunów: 0
Co do całego cyklu na pewno na plus, ale spodziewałem się więcej. Powinienem dać z siebie więcej. Libido up, zarost up, regeneracja na duży plus, sex up :). Ze względu na charakter pracy nie mogłem ćwiczyć częściej jak 3x2htygodniowo ale i tak poleciałem lepiej jak zwykle więc rzeźba się troche poprawiła i myślę że jakość mięska się poprawiła. Co [...]
Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-04 17:01:14 Liczba szacunów: 0
[...] hantelkami na dolnym18-22kg,16-22kg bic siedząc naprzemian12-14kg,12-14kg,7-14kg nachwytem -sztanga10-32,8-34,6-36,4-40 "24"-15kg - dobicie dziś regeneracja w pełni, jestem styrany okrutnie, zwłaszcza plecy i nogi odczuwam strasznie, czuje przyrost masy(nogi, przedramiona) ale nie chce sie jeszcze ważyć-zrobie to za [...]
Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 18518 Data: 2006-10-08 12:32:13 Liczba szacunów: 0
Podsumowując pierwszy tydzień musze stwierdzić iż czuje działanie supli, regeneracja jest dobra - po 1 dniu totalnego luzu(niedziela) nic mnie już nie boli. Jak z siłą to sie oceni, co do masy to zważe sie za tydzień w niedziele z rańca, mam nadzieje że około 127 będzie:) Dziś jeszcze tylko kickboxing i kimonko Zakupiłem dzisiaj nowe hantelki bo w [...]
Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 18518 Data: 2006-10-09 16:03:49 Liczba szacunów: 0
Jestem aktuakbie po redukcji. Forma naprawdę bardzo dobra. Oczywiście na trenie było lepiej, ale zdecydowanie widać że ćwiczę. Jestem naprawdę zadowolony. Samopoczucie? Nie wyobrażam sobie bycia juz off. Kiedyś byłem prawie 2 lata off. Nigdy więcej. Regeneracja, stawy, nastrój, libido. Wszystko na plus w porównaniu do off.
Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 10443 Data: 2022-04-25 20:33:55 Liczba szacunów: 1
Jestem aktuakbie po redukcji. Forma naprawdę bardzo dobra. Oczywiście na trenie było lepiej, ale zdecydowanie widać że ćwiczę. Jestem naprawdę zadowolony. Samopoczucie? Nie wyobrażam sobie bycia juz off. Kiedyś byłem prawie 2 lata off. Nigdy więcej. Regeneracja, stawy, nastrój, libido. Wszystko na plus w porównaniu do off. Dzieki bardzo Powiedz [...]
Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 10443 Data: 2022-04-25 21:14:39 Liczba szacunów: 0
Tak ciekawie temat się rozwija, a ja nie dostaję powiadomień wrrr chyba zgłoszę zażalenie do moderatorów tego działu Kruszku, czasem i w treningu trzeba zrobić przerwę. Regeneracja wskazana Si2, jak zwykle masz rację Aniołku Shelly, to mamy juz dwa aniołki na forum hehe ---------------------------------------------------------- "Przede [...]
Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 8421 Data: 2003-01-24 09:04:01 Liczba szacunów: 0
sparks co ty pjerdolisz jak na ciebie mono nie dziala to beta alaniny sproboj|-) no wez sie ogarni autorze; diety brak czyli regeneracja samopoczucie libido wszystko na podłodze dział odżywianie zaprasza
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2739 Data: 2013-01-06 18:16:55 Liczba szacunów: 0
jakie sa Twoje priorytety? boks czy silka? jezeli boks to silke mozesz dac 3x/tydz. np. trening fbw czy push/pul cos takiego, treningów nie dawał bym jeden po drugim, regeneracja jest bardzo wazna wiec nie mozna tego lekcewazyc, na wzros masy to jest odpowiednie odzywanie a odzywkami uzupelniamy tylko ewentualne nieduze braki, niestety w temacie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2014-03-09 14:55:53 Liczba szacunów: 0
hmmm no nie wiem miałem już ten plan i szczerze mówiąc jakoś nie szczególnie byłem z niego zadowolony a wyglądał on tak Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2012-09-02 15:39:25 Liczba szacunów: 0
Nr-7/ 15 Czerwca Dziś dzień bez treningu, całodniowa regeneracja, czasami potrzebny dzień na naładowanie bateryjek :) Micha: -100g górskich/50 g wpc -100g ryżu/200g kurczaka -60g cornflaks/50 g WPC -200 g kurczaka (Paluszki i lays z pieca oczywiście na pół z Magdą ( Nie martw się musiałem wspomnieć o twojej czystej diecie) Dziś mimo leniwego [...]
Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6375 Data: 2015-06-15 21:37:43 Liczba szacunów: 0
Janek teraz poczules sie jak ja "molestowany" :) przez PanteonaWg mnie panteon u Ciebie robił to z gracją i pewnym wdziękiem. Mam problem: wróciłem niedawno temu do WL na poziomej i po zwiększeniu ciężaru do maksymalnego na założoną liczbę powtórzeń nastąpił zwiększony ból barków oraz pojawiło się pieczenie w prawym piersiowym. Regeneracja [...]
Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-16 10:39:28 Liczba szacunów: 2
[...] plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-05 23:27:39 Liczba szacunów: 1
Mogłeś się po prostu za szybko wypalić w wyciskaniu... Na skośne skłony boczne ze sztangielką w Pt daj. Jak dieta i regeneracja jest na w miare dobrym poziomie to masa i siła powinna iść. Po treningu brzuch rób, nigdy przed. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-13 18:51:10 Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-13 18:51:23
Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 5948 Data: 2010-07-13 18:50:43 Liczba szacunów: 0