SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Roztrenowanie/regeneracja/okres czasu..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przybywam do tego działu z tematem roztrenowania. Jakie należy robić przerwy od 110% które daje z siebie na siłowni? Słyszałem kiedyś że ktoś stąd robił 6-8tygodni hardcorowego treningu i 1-2tygodnie lekkiego, dla roztrenowania i regeneracji. Jak Wy robicie i jak polecacie? Ja jechałem ostro od lutego i niestety skończyło się to w czerwcu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 2012-07-09 23:04:04 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja? Rzeźba? Czy dalszy rozwój masy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Moim celem było osiągnięcie masy mięśniowej (no i udało mi się przytyć nawet 8,9 kg na gainerze), i tu zwracam się do Was czy po 2 miesiącach ćwiczeń (w tym miesiącu ćwiczeń z suplami) mam robić dalej masę czy rzeźbę? Ćwiczę co 2 dni, zostało mi jeszcze ponad 2,5kg Whey Massa. Lepiej odpocząć i brać się za rzeźbę czy 'wszamać' tego gaina [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2011-03-09 00:10:04 Liczba szacunów: 0
  • PIWO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ostatnio przeczytałem bardzo ciekawy artykuł. Czy wiecie że piwo w małych ilościach może mieć zbawienny wpływ na nasze zdrowie? Dzięki temu artykułowi, dowiesz się, dlaczego piwo jest …zdrowe. Skocz więc do lodówki po zimny trunek, bo zaczynamy. Okazało się że ten złocisty napój, ma właściwości odchudzające! Dlaczego? Otóż powoduje on [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9519 Data: 2009-08-16 08:58:43 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest z tą regeneracją mięśni?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich! Mam mały problem. Od pół roku ćwiczę Aikido, gdzie na każdym treningu jest zawsze paredziesią pompek i brzuszków, ale oczywiście głównie trening aerobowy nie siłowy. Od niedawna zacząłem trenować w domu siłowo. Zajmuje mi to około godziny i trenuje wszystkie partie mięśniowe po kolei. Zastanawiam się czy jeżeli załóżmy ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4320 Data: 2005-06-02 17:19:39 Liczba szacunów: 0
  • A6W a regeneracja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam pytanie bo jeżeli robie 6 weidera to wedle tego co czytałem z Atlasu roztrenowanie wacha się w granicach 2-4 dni (zalezy od intensywności), to mam to stosować odnośnie tej a6w czy też nie ? Dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok z tym ze tak dla [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2011-07-09 13:49:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] się zwiększają ; waga także wyraźnie do przodu (+3kg) ; siła jeszcze bez zauważalnego wzrostu ; pompa na treningach dobra jak na tak małą ilość argininy w składzie CP ; regeneracja na cyklu lekko się polepszyła. TYDZIEN IV Waga i wymiary wciąż rosną ; twardość mięśni się poprawiła - jak na razie jestem zadowolony ; triceps jest coraz [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9857 Data: 2007-01-20 18:23:47 Liczba szacunów: 0
  • Ostatnio ćwiczyłem w domu za jakiś tydzień zaczynam znów trening na siłowni. Ostatnio zmieniłem pracę i moja praca będzie teraz cięższa i niestety na 3 zmiany :( ale ok do rzeczy, mój organizm teraz będzie narażony na 8 godzin niezbyt lekkiej pracy i jeszcze 3 razy w tygodniu czeka mnie ciężki trening, ponieważ chcę ciągnąc dalej masówkę, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2009-10-25 09:16:10 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:20 2. WAGA:95 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:2.5-2.8 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: doyebac sie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2012-01-21 22:38:54 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie i regeneracja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ponieważ nie użyskałem odpowiedzi w dziale trening to daje moje pytanie tutaj! Czy bieganie bedzie jakoś negatywnie wpływało na przyrosty mięśni? Czy może pozytywnie? Słyszałem, że bieganie przyspiesza proces regeneracji mięśni, poprzez to, że krew jest szybciej pompowana do mięśni i tworzą się nowe naczynia krwinośne ( czy cos takiego ). [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4107 Data: 2002-08-11 09:51:16 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy dotarły. Od dzisiaj zaczynam testowanie. Mam nadzieję, że pomogą bo mają dużo do zrobienia:-D /SFD/2018/5/4/a03472b4cb04462898141faa462d41ea.jpg

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 9092 Data: 2018-05-04 17:15:03 Liczba szacunów: 42
  • Plan.

    Temat
    Trening dla początkujących

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: vano PŁEĆ: m WIEK: 17,5 WZROST: 182-184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5-2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie mierzę się, tylko lustro OBWÓD BICEPSU: nie mierzę się, tylko lustro OBWÓD ŁYDKI:nie mierzę się, tylko [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2011-01-03 16:38:16 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja - czy już czas, na ile?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Około 3-4 miesięcy temu ułożyłem sobie plan treningowy na masę. Efekty jako takie są, nie mogę się skarżyć. Lecz ostatnio podczas treningów zauważyłem dziwny ból przedramion od strony wewnętrznej gdy kończę powtórzenia serii. Czy powinienem 'zastosować' regenerację, jeśli tak to na ile i podczas niej mam nie ćwiczyć, czy jak? Nigdy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2012-06-11 19:56:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW (2x tyg) - priorytet barki, kościec, klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nachwyt + ściągnie drążka j/w? 5. czy mogę przerzucić wyciskanie zza karku i unoszenie bokiem na początek czy bez modyfikacji? 6. zastosuję ten plan 8 tyg, co potem - regeneracja 1-2 tyg. a potem, jaki plan (czy zmiana kolejności, powtórzeń, ilości serii to dobra zmiana czy chodzi o zupełnie inny plan)? Zdjęcie w profilu. Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2009-10-18 08:42:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam stałych bywalców. Jako, że dawno nie było poczciwych relacji naszło mnie na własną, którą postaram się przeprowadzić w miarę ciekawie i rzeczowo. Przy okazji będzie to dla mnie motywatorem to wytrwałego zap*****lania}:-(}:-( Aktualnie jestem na moście po cyklu składającym się z tescia, mdrola mastera i clenu. Cykl trwał około 22 tygodnie, [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-16 19:07:31 Liczba szacunów: 5
  • Witam, Mam 31 lat. Od 10 roku życia trenuje mniej lub bardziej kolarstwo MTB. Na urodzinach wpadłem na pomysł z paczka znajomych aby wystartować w zawodna triathlonistów. Jednak jeden z kolegów wpadł na pomysł aby wyruszyć w wyprawę po Alpach. Teraz trenujemy bardzo intensywnie biegi, rower, plywanie. Codziennie trening z jednym dniem odpoczynku w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2012-05-28 23:25:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam, może na początku przedstawię swoją sytuacje. Wstaje o godzinie 6 rano, małe śniadanie i szybko na autobus do szkoły. W szkole 2 posiłki, w domu jestem o godzinie 17, tu posiłek i na siłke. Pózniej do późnego wieczora bo do około 1 w nocy książki i nauka, i dalej cały cykl sie powtarza. Nie mam też czasu na jakąś dodatkową drzemkę w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2013-10-30 21:43:52 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja stawów kolanowych

    Temat
    Odżywki i suplementy

    hey hey W temacie jestem mało zorientowany ale jakas tam wiedze mam, ale potrzebuje jakiegos ukierunkowania. 25lat 186cm 85kg trenuje taniec towarzyski 4x po 1,5h do tego gram w siatkowke na plazy, biegam z rana ~30-60min, i jezdze na rowerze problem polega na tym ze czasem wypada tak ze w jednym dniu mam i trening taneczny + siatkowke/inny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2011-06-24 13:59:50 Liczba szacunów: 0
  • Witam Panowie doznałem kontuzji , a chcę trzymać michę z redukcji zacząłem wchodzić na masę , przedstawię wam diętę na której zaczynałem masować jakieś 3 tyg temu , przez ostatni tydzień nie trzymałem zbytnio michy tzn nie liczyłem kcal nie miałem na to czasu i pieniędzy na dietę , ratowałem się wątróbką i jajami , kaszą jaglaną . Dieta jest w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2014-10-28 12:46:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening co drugi dzień a regeneracja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, panowie sprawa wygląda następująco: Pracuję w pewnej hurtowni alkoholi i ogólnie przez cały dzień natargam się trochę skrzynek z piwem i innych pierdół, a jak wracam do domu to jestem tak z***any, że nic mi się nie chce i stąd pytanie: czy trenować co drugi dzień (np pn-śr-pt i pózniej dwa dni odpoczynku) czy może lepiej będzie co trzeci [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5678 Data: 2010-02-15 22:07:54 Liczba szacunów: 0
  • Problem z regeneracją potreningową

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie. Trenuje już prawie dwa lata (mam 20 l.). 3,4 razy w tygodniu siłownia, do tego staram się urozmaicać trening basenem, bieganiem itp. Poza treningami prowadze w miare intensywny i męczący tryb życia (np szkola, czy inne zajecia) więc mam malo czasu na odpoczynek, sen po treningu czy inne formy regeneracji. Moje suplementy to z regóły [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4126 Data: 2004-09-12 15:49:56 Liczba szacunów: 0