[...] w tema ale wybaczcie. od niedawna nurtuje mnie pytanie - dlaczego wszystkie programy treningowe na mase zakładają przećwiczenie kazdego mięśnia tylko raz w tygodniu? pełna regeneracja największych mięśni trwa do 72 godzin, małych nawet 24 a u niektórych nawet krócej. po co wiec czekac cały tydzien na przecwiczenie danej partii. oczywiscie [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2008-12-01 19:20:20 Liczba szacunów: 0
[...] interwały. 20 rund 15/45. Myślę że następne zrobię 20/40 już. Dzisiaj piłeczka ,czyli małe interwały. Od wtorku jestem na 2600kcal i czuję się dobrze . Już nie ta sama regeneracja co wcześniej, jednak myślę że sok z buraków i troche kiszonej kapusty połata tą sprawę ;) /SFD/Images/2016/3/17/4541af6ca0de4d99b8095193f8ae3e57.jpg Zmieniony [...]
Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10287 Data: 2016-03-17 04:55:09 Liczba szacunów: 0
[...] bardzo silna determinacja i podporządkowanie swojego życia na rzecz poprawy sylwetki. Regularne, intensywne treningi siłowo-aerobowe, bardzo dokładnie trzymana dieta i dobra regeneracja są spokojnie w stanie zrealizować zakładane cele. Ja w 8 miesięcy zrzuciłam 18,0 kg robiąc to bardzo powoli i spokojnie, stopniowo wprowadzając różne [...]
Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-14 11:19:31 Liczba szacunów: 0
Ja bym se poleciał przez te pare miechow ba sucho jak.pamiec mięśniowa zacznie działać wiec powinienes minimum czesc odbudować.Zdrowa dieta trening regeneracja i za pare miesięcy jak bedzie juz znaczna poprawa po zrobieniu badan wejść Sobie na enen solo przez pare miesięcy:-)Gratulacje za postawe niejeden by sie załamał a ty masz wole walki:-) [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2020-05-12 10:03:12 Liczba szacunów: 1
[...] tam są dają Ci więcej masy i siły niż ten trening który wypisałeś. I NIC do nich nie dokładaj i nie zmieniaj. Nie olewaj też MC i przysiadu. Ten trening+ dieta i odpowiednia regeneracja i będą na 100% postępy z których będziesz zadowolony. Jeśli jechałeś do tej pory tak przeładowanym planem jak też wyżej to zrób sobie może z tydzień przerwy [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2012-01-13 23:01:11 Liczba szacunów: 0
[...] podawaliśmy na tace błedy jakie robisz. Mimo to dalej je popełniałeś. Jeśli dalej tak będzie to nie ma o czym gadać, nie zbudujesz za 10 lat tego co niektórzy mają po roku. Przede wszystkim 3 główne aspekty: Trening, micha + regeneracja. 2 pierwsze u ciebie leżą, więc na ma szans żebyś rósł. Poczytaj trochę i ucz się bo nic z tego nie będzie.
Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 9152 Data: 2012-06-18 14:36:53 Liczba szacunów: 0
Spoko Art. Ale mysle ze rok na takie rozwazania to zbyt długi czas. Zycia nie starczy jak bysmy po roku rozwali co robilismy zle a co nie. Mysle ze po kazdym cyklu czy to masowy czy to regeneracja nie wazne jaki powinismy po nim wyciągac wnioski.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2005-07-31 11:16:00 Liczba szacunów: 0
Chodzi o to, ze chcialbym cwiczyc codziennie (troszke sie 'uzaleznilem' od przerzucania zelastwa), a z tego co czytam FBW 3x na tydzien jest... Rozumiem, ze regeneracja itd. ale od tego jest niedziela wolna? czy nie?
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 2009-05-16 17:05:36 Liczba szacunów: 0
co wniesie taka zmiana? wieksza regeneracja dla miesni ktory wspolpracuja ze soba. masz okolo 16 serii na duze partie i 12 na male spokojnie wystraczy 12 serii na duze i 8-9 na male.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2010-10-07 00:05:24 Liczba szacunów: 0
[...] białka i węglowodanów i jakiejś kreatynie. Czy mogą być tak dobrane ćwiczenia, ze najpierw ciężar a pozniej z piłką lekarską? czy do mt jes to dobry trening. czy mięśnie zaangażowane w ćwiczenia, są przydatne w MT? a regeneracja to jest sobota, luzne pływanie i niedziela. to jest tylko na okres przed zawodami. dziękuje za zainteresowanie;)
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2010-07-28 09:04:03 Liczba szacunów: 0
[...] będzie kupić WPC albo jakąś mieszanke WPC, chyba że masz sporo kasy i stać Cię żeby ładować ponad 200 zł miesięcznie na białko to kup sobie izolat - przyspieszy Ci sie regeneracja w porównaniu z WPC ale przy masówce już lepiej kupić WPC i do tego ine suple niż sam izolat na pewno nie 3x dziennie po 40-50g powiedz jaki masz staż treningowy , [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-13 12:37:22 Liczba szacunów: 0
[...] przyznac ze z tych wymienionych najbardziej mi sie podobala jazda na tym ostatnim , sila pieknie urosla , mega pompa na treningu ale najbardziej mi sie podobala blyskawiczna regeneracja miedzy seriami i brak zmeczenia no i sklad lepszy niz XP (15,5 g na porcje XP, 20g NO-CRE-X3) ale slyszalem juz go nie trzymaja skoro opuscili cene. Glosuje na [...]
Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-28 13:52:49 Liczba szacunów: 0
Ejber: W sportach walki bialko ogolnie w diecie nie musi byc na takim poziomie jak u trenuj.sporty silowe i kulturyst. Najwaz.jezt regeneracja tkanki miesniowej a nie jej hipertrofia.wiec 1, 5 g /kg starczy.korzystaj z komplexu aminokw.typu bcaaEAA oraz glutaminy w celu utrzym odp.poziomu glutationu.mikroelem jak cynk rano i po tren.30-50mg, [...]
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-05 21:47:24 Liczba szacunów: 0
http://img687.imageshack.us/img687/1383/dsc01609u.jpg osobiscie wole bcaa w proszku, ale takie tez ma swoje zalety... mozna zapodac w pracy, w szkole, gdzie tylko chcesz aminostar robi dobre proporcje aminkow, stosowalem te suple bardzo czesto... ze wzgledu na moje ciezkie treningi. Dzieki nim regeneracja byla szybsza, a sila rosla.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3413 Data: 2012-03-01 18:43:49 Liczba szacunów: 0
[...] prawda. Hormon mówiąc wprost działa słabo biorąc pod uwagę przyrosty i dlatego trzeba go długo brać. Z tym że jakoś mięśnia jest bardzo dobra. Co do snu to może się tobie regeneracja poprawiła. Ja po 2-3 dniach chodziłem spać 1h później i wstawałem 1h wcześniej. Jedni po gh śpią zaj**iście inni mają z tym problemy. Ja mam raczej problem z [...]
Odpowiedzi: 468 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-02 17:53:21 Liczba szacunów: 0
[...] lece na tym pierwszym i szczerze nie czolem go za bardzo od tygodnia przeszlem na ripa i od pierwszego dnia zaczelo sie dretwienie , w nastepnych krutszy sen i szybsza regeneracja po treningu ripa mam zaledwie dwa op strong znacznie wiekszy zapas wiec mocno sie zastanawiam o co chodzi ile gh wbijacie? od jutra przejde znowu na strong [...]
Odpowiedzi: 468 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-13 17:13:57 Liczba szacunów: 0
jak wy odczuwacie niby lepsza regeneracje?? rozumiem dretwienie lap ale lepsza regeneracja troche wkrecacie sobie. Ja na innym hg odczulem lepsza regeneracje w postaci krotszego snu, spalem zdecydowanie krocej i bylem tak samo wypoczety, nie spotkales sie nigdy z takim czyms ???
Odpowiedzi: 468 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-15 14:37:45 Liczba szacunów: 0