SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • [...] pytanie bo ćwiczę już 18 miechów regularnie, wcześniej tak wyrywkowo :P i tera załatwiłem sobie prace w UK (truskawki :p) planuje jechać na 3 miesiące -1 miech to jeszcze regeneracja ...ale 3 to juz mnie wyleszczy pewnie a szkoda mi tak ciężko wypracowanych małych ale zawsze mięśni 40cm bic/ 83brzuch(bo po 2 miesiecznej masie jestem :P) klata [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3099 Data: 2008-06-01 19:09:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem na redukcji i generalnie jeszcze trzymam te same ciężary i długość przerw, ale zauważam, że jest już gorsza regeneracja, bo z treningu na trening odczuwam większe bóle w nadgarstkach, których normalnie nie miałem, jestem też bardziej leniwy w ciągu dnia i moje pytanie brzmi, czy powinienem wydłużyć przerwy między ćwiczeniami czy [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6185 Data: 2023-01-10 18:26:13 Liczba szacunów: 0
  • problem na cyklu...

    Temat
    Doping

    [...] dnia jak wziąłem propa wieczorem i 30mg metki w krótkim okresie czasu(3godz) łeb mi roz******lało... myślę ze to ciśnienie, biorę czosnek w kapsach 3 kapsy ed, czuję ,że regeneracja siada, przyrosty też jakby słabsze no nie mówiąć o tym ,że się z***any czuję przez cały czas.... biorę na sen persen 2-3 kapsy plus ZMA pełna dawka i nic [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2711 Data: 2009-01-17 09:23:30 Liczba szacunów: 0
  • Witam Jestem kurierem rowerowym i dziennie jeżdżę około 8h więc to dosyć spory wydatek energetyczny ale chciałbym jeszcze zbudować jakaś w miarę przyzwoitą sylwetkę bo z tych moich 75kg niestety to brzuszek pochłania większą część :) Do tej pory żadnej diety nie stosowałem, jednak czas najwyższy zmienić swój sposób odżywiania. Kalkulator na AR do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2020-06-21 13:38:20 Liczba szacunów: 0
  • FBW + kickboxing do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę już od kilku lat ale nieregularnie i z przerwami. Od jakiegoś czasu trenuje kickboxing, raz w tygodniu, w środy. Planuję ćwiczyć do tego planem FBW, ale tylko dwa razy w tygodniu (poniedziałek, piątek). W związku z tym zwiększyłem ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach aby maxymalnie zbliżyć się do założonej ilości serii na daną [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2012-07-30 14:51:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] i pływaniu. .WIEK: 23 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 110 -Udo: 55 -Talia: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 0 6.CEL SUPLEMENTACJI: siła, wytrzymałosc, regeneracja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: wszystko możliwe w tym sarmy i ph 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 1000 9.POZIOM BF% 10 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 333 Data: 2019-03-03 21:55:17 Liczba szacunów: 0
  • Rozjechana morfologia.

    Temat
    Doping

    [...] 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14lat 6. DIETA: -białko: 2,2g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: crossfit 5x 9. CEL CYKLU: regeneracja, samopoczucie, siła, wytrzymałość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2021-12-06 18:11:20 Liczba szacunów: 0
  • DT by diablo69

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nóg 4x12 -Brzuszki 4x12 5-20kg -Skośne spięcia 4x12 Diety raczej nie mam, ale staram się w miarę zdrowo odżywiać. Wymiary: Wzrost 173 Waga 75 Klatka 109 Bic 35 Przedramię 31 Pas 82 Kark 40 Łydka 42 Udo 55 Jeśli coś sobie jeszcze przypomnę to napiszę..będę się starał regularnie dodawać kolejne wpisy. Pozdrawiam, i dobranoc..regeneracja. ;D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2011-10-25 21:43:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] propie oraz prop+npp. Za każdym razem chodziłem spuchnięty jak świnia. Aero po treningu 40minut, dieta za każdym razem trochę inna, zatem te 2 czynniki odpadają. Treningi również bardzo ciężkie, regeneracja bez problemu. Jakieś pomysły, poza trenbuletonem, ze względu na zaniżone libido. Może wino? Zmieniony przez - kk3 w dniu 2013-05-02 22:52:30

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2013-05-02 22:47:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3xMAX pompki na poręczach Piątek plecy: 4xMAX podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4x12 podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 4x12 podciąganie końca sztangi w opadzie 4x12 przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4x12 ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 4x12 martwy ciąg Sobota niedziela regeneracja

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2014-01-11 22:26:35 Liczba szacunów: 0
  • Drugi cykl

    Temat
    Doping

    [...] brania mietka. Po zejsciu z mietka i braniu samego tescia brak efektow. Jedynie podtrzymanie efektow z mietka. Przy tesciu brak odczuc typu wiekszy power, agresja, lepsza regeneracja. Libido delikatnie na plus. Zdarzyly sie imprezy alkoholowe, z psychika wszystko ok;) tesc byl sprawdzany przez niezalezne osoby i ponoc orginal. Jeszcze do do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2014-08-02 12:21:48 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba brzucha, trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] widać tylko trochę. Wszytko przez tłuszczyk. Plan mam taki: Poniedziałek- a6w, brzuszki, spięcia brzucha. (Areoby) Wtorek- a6w, brzuszki, spięcia brzucha. (Areoby) środa- regeneracja- trening klatki, i ramion Czwartek- a6w, brzuszki, spięcia brzucha. (Areoby) Piątek- a6w, brzuszki, spięcia brzucha. Sobota- Wolne Niedziela- Areoby. Czekam na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2009-08-14 01:01:54 Liczba szacunów: 0
  • jak rozpisać tydzień treningowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Aktualnie zbijałem wagę od 1 czerwca 94kg 24% bf do dziś 80kg 17% bf. Od 1 czerwca do konca lipca sama dieta i bieg 2x tyg. Od sierpnia do teraz fbw 3x tyg. Teraz powoli będę przechodził na masę. Na start +200kcal, dalej będę obserwował i modyfikował dietę. Trenowałem fbw teraz dorzucilem boks - z czasem treningi będę ukierunkowywał na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2013-11-02 20:30:01 Liczba szacunów: 0
  • Boks, siłka, regeneracja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plan więc będzie taki Pon - boks Wt - siłka Śr - boks Czw - siłka Pt - boks Sob - siłka Niedz - wolne no i zastanawiam się czy to nie jest za dużo, bo gdzie w sumie regeneracja? rozumiem że na początek FBW (nie ogarniam jeszcze tego, musze sporo przeczytać)? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 170 Cel treningowy: redukcja [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3031 Data: 2011-01-22 22:17:04 Liczba szacunów: 0
  • Gainer czy Białko - bardzo proszę o radę !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chciałbym zacząć planować trening na MASĘ ! no właśnie... poświęciłem sporo uwagi, żeby być zadowolony z redukcji ( przestrzegana jak najlepiej dieta, rozplanowany trening, regeneracja itp ). Mój problem generalnie polega na doborze odpowiedniego suplementu... myślałem nad gainerem, ale "przeraża" mnie fakt znowu "zalania" się tłuszczykiem ;DD [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2009-10-14 11:14:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] stosowaly ten srodek i powiedza jak to bylo u nich. Stosuje sam OXAVAR - jest to pierwszy delikatny cykl, do tego kreatyna, dieta oraz inne suplementy. Trening niedawno zmieniany pod okiem specjalisty, regeneracja zapewniona. Po prostu z dnia na dzien srodek jakby przestal dzialac albo to ja sie do niego przyzwyczailem i juz tego nie odczuwam :P

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2011-11-14 18:12:36 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny- priorytet=zmniejszenie bf

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pon:Klatka(S)+Uda(S)+Łydy WT:Plecy(S)+Triceps Śr:Barki(S)+Biceps+Przedramie+Brzuch Czw:WOLNE Pt: Klatka(I)+Plecy(I)+Kaptury Sob:Barki(I)+Prostowniki + Brzuch Nd: WOLNE S-Siła I-Ilość tzn : siła : 8 powt max ciężar ____ ilość: 20 powt, ciężar minimalny Po treningu 20min na bieżni/orbiterku - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2015-08-02 12:32:46 Liczba szacunów: 0
  • SW + Siłownia (Do sprawdzenia)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuję SW (boks i kb) 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt), postanowiłem do tego dorzucić siłkę. Wybrałem plan FBW, chce trenować dwa razy w tygodniu (wt, sob) - niedziela regeneracja Dane macie w profilu, celem jest złapanie kilku kg mięcha i zwiększenie siły. Mam dostępną siłownię prawie full. Oto co wymyśliłem: A Klatka piersiowa: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 363 Data: 2010-10-13 10:42:50 Liczba szacunów: 0
  • Universal GH 180 tabs opinie ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Najwazniejsze to, czy sa jakies przeciwskazania do brania tego produktu. Jakie są efekty (nie teoretyczne na ulotce, ale praktyczne) zazywania Universal GH (przyrosty, regeneracja itp). W jakim momencie trenowania warto (jesli warto w ogole) siegnac po ten produkt ? Czy mozna startowac na początku, z ulozonym juz planem treningowym, czy po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2009-09-07 00:34:43 Liczba szacunów: 0
  • Co to za odżywka z Anglii?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] miesni oraz doprowadza do nich niezbedne skladniki odzywcze, tlen oraz hormony. a to sa zalety: *niewiarygodny i d?ugotrwa?y efekt „napompowania" *znaczny wzrost si?y i wydajnos'ci *wydajniejszy transport sk?adników odz.ywczych *poprawienie transportu tlenu *lepsze wch?anianie glukozy *wzrost wytrzyma?os'ci *szybsza regeneracja powysi?kowa

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2006-07-20 18:16:01 Liczba szacunów: 0