SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • TEST - Muscle Must Go on by MolderDist

    Post
    Odżywki i suplementy

    nsowne. jeszcze robiąc w takim zakresie powtórzeń(15), gdzieś tam pisałeś ,że chcesz obcinać wegle imo pomysł bez sensu. (daj jakieś cardio po treningu,ale nieobcinaj kcal) Masa to masa ciężki trening(podstawowe, złożone ćwiczenia) dobra dieta regeneracja a nie walenie 5 dni treningu w tygodniu. przetrenowanie murowane przy takim podejściu pzdr.

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 5483 Data: 2007-09-27 21:12:50 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Muscle Must Go on by MolderDist

    Post
    Odżywki i suplementy

    o. Po godzinie podłoga była tak ślizka, że czułem się jak na lodowisku. Oczywiście nie obyło się bez kilku wywrotek. Po treningi z koszulki można było wykręcać W sobote była regeneracja. Miełem iść na siłownie ale się okazało, że jest tylko 2 h od 13 do 15 no i wkońcu nie poszedłem. Poszedłem za to na siatkówke. Grałem 1,5 h no i było spoko. Nie m

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 5483 Data: 2007-11-11 11:47:36 Liczba szacunów: 0
  • drago77 - dziennik treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    cze dokończyć kopać ogródek, ale nie zrobiłem tego, bo padał deszcz, a poza tym chciałem żeby nogi mi odpoczęły bo miałem słabo zregenerowane, dlatego dokończę jutro. Słabsza regeneracja jest właśnie przez kopanie ogródka. Nie odbiło się to mocno na treningu, ale miałem małe problemy przy końcówkach niektórych obwodów. Ogólnie po treningu znów mus

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5508 Data: 2016-04-15 19:42:04 Liczba szacunów: 0
  • Split, redukcja, liczba powtórzeń

    Post
    Trening dla początkujących

    Moim zdaniem zostaw jak jest Jak będzie dieta dobra, regeneracja i trening to powinno ładnie lecieć. Dodałbym też jakieś aeroby/basen/HIIT w dni bez treningu na siłowni 1-2x w tygodniu jeśli jest taka możliwosć ale wtedy lekko podnieść bilans kaloryczny bo będzie do jakby dodatkowa aktywność podczas której też kalorie się spala i powstawnie dość d

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2010-11-02 21:52:39 Liczba szacunów: 0
  • 64 kg i 187cm POMOCY! Jak przytyć i jaką odżywkę stosować żeby nabrać masy ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    człowieku dieta to 70% sukcesu reszta to trening i dobra regeneracja z czego chcesz budować mięśnie na treningu z lizania żelastwa? Zmieniony przez - rabarbar88 w dniu 2015-01-11 22:04:13

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2015-01-11 22:03:57 Liczba szacunów: 0
  • FBW-ocencie

    Post
    Trening dla początkujących

    dokladnie, regeneracja jest najwazniejsza a trening to tylko impuls dla miesni. on i oczywiscie dieta.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2008-05-03 14:34:56 Liczba szacunów: 0
  • BCAA GT POWER & BETA ALANINA (ALKOHOL?)

    Post
    Odżywki i suplementy

    ję, doczytaj sobie na necie. Możesz łączyć z Beta Alaniną i nic się nie stanie jak do tego się napijesz (pod względem zdrowotnym bo wiadomo że dużo wody po alkoholu zejdzie i regeneracja nie ta). Przez BCAA nie chwycisz wody na ważenie. Jaką tą beta-alaninę masz? Standartowe dawkowanie BCAA to 1g/10kg masy ciała Zmieniony przez - Derris w dniu 2013

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2013-11-29 00:24:58 Liczba szacunów: 0
  • HST do weryfikacji

    Post
    Trening w domu

    bądź co sądzicie o Programie ćwiczeń Rippetoe może, najpierw coś w tym stylu? Teraz jeden z znajomych pisał mi że HST jest dla ludzi którzy biorą sterydy (bo ciężko z regeneracją) w sumie ile w tym prawdy... chciałbym trochę powalczyć z tym HST ^^ Jedynie że na razie Rippetoe a od grudnia-stycznia HST ? Poradźcie ludzi co sądzicie bo teraz to już

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2013-10-07 22:12:02 Liczba szacunów: 0
  • ///PROJEKT MASA 2 - mate45//**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    tach, to był tylko przykładowy zrzut diety ;-) Kiedyś przeczytałem w jakimś poście Pumy o tym, że im większa rotacja składników,tym więcej energii, zdrowia, libido, masy i tym lepsza regeneracja i staram się do tego stosować. Warzywa oczywiście są, głównie zielone w ilościach 400-500g na dzień. Zmieniony przez - mate45 w dniu 2013-02-17 20:42:56

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4056 Data: 2013-02-17 20:42:23 Liczba szacunów: 0
  • ppl 6 x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan faktycznie jest ciężki i obawiam się, że możesz nie podołać z regeneracją. Jeśli koniecznie być chciał nogi osobno, to: push pull x push pull legs x Ale to raczej zabawa dla zaawansowanych.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2016-04-15 21:49:03 Liczba szacunów: 0
  • regeneracja...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    >>>>>>>>>>>>>REGENERACJA<<<<<<<<<<<<<<<< OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 w

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2004-10-31 16:07:09 Liczba szacunów: 0
  • Jak w końcu poprawnie wiosłować sztangielką, w podporze na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wiem czemu Ale na moim tel nie mam opcji edgtowania więc: NICK: PŁEĆ: m WIEK: 23 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9M ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** BRAK. ćwiczę głównie na masę i nie robiłem prób maksymalnych ****CEL**************

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2015-08-10 00:24:28 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy podnoszace poziom testosteronu

    Post
    Odżywki i suplementy

    ze on wywolac dzialanie niepozadane w/w ja bralem go niedawno i libido spadlo mi strasznie zaznaczam ze nie stosowalem go jako odbloku ale wyniki silowe bardzo sie poprawily ,regeneracja rowniez takze jakosc umiesnienia ale niestety rowniez podniosly sie wartosci prob watrobowych czyli cos w tym produkcie jest nie halo stosowalem dawki polecane prz

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5313 Data: 2010-03-16 06:49:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening - Poprawki mile widziane

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    GRUPA III - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY III Tygodni

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2007-05-10 20:19:17 Liczba szacunów: 0
  • moj trening czekam na uwagi i korekty:P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ee no to stary za duzo .. i niegdy nie robiles cykli regeracyjnych ??? arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA:

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2004-04-25 13:13:37 Liczba szacunów: 0
  • czekam na dobrą radę :)

    Post
    Trening dla początkujących

    znij pobierac wiedze z forum, bo jest co, tak twój trening bedzie wygladał jaki zasób wiedzy bedziesz miał w głowie, jeśli chcesz odsłonić mieśnie brzucha to najpierw zbuduj je a pózniej dieta innego sposobu nie znam dieta trening i regeneracja sa scisle ze soba powiazane musisz na wszystkich elementach sie skupic zeby osiagnac swój cel POWODZENIA

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2011-05-18 16:57:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ta dziwna odżywka to po prostu antykatabolik :) Głównie aminokwasy, regeneracja etp :) A więc tak: Posiłek 1 - szejk z jednym bananem +reszta i dorzucę tutaj 1-2 jajka Posiłek 2 - myślę, że 2bułki razowe na cały dzień to nie jest aż tak dużo - ale fakt z 3 przesadziłem :) Polędwica jest tu tylko do ukazania, że bułki będą z czymś natomiast główni

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2014-04-04 16:29:21 Liczba szacunów: 0
  • Rozplanowanie treningu w swieta

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przeciez to regeneracja.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2004-12-22 18:00:48 Liczba szacunów: 0
  • wiem ze to forum dla ludzi sportu ale moze ktos cos doradzi

    Post
    Trening w domu

    "zeby czlowiek mial wiecej energii do zycia bo ja nie wiem czemu caly czas czuje sie cholernie zmeczona juz od samego rana" diete, dieta, dieta i wlasciwa regeneracja, ale u Ciebei rozumiem ze nie ma problemu przetrenowania w tej chwili; co do diety: w tym dziel promowana jest dieta niskoweglowa; w dziale Odżywianie i a tutaj przez Roslon

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3785 Data: 2002-05-23 11:09:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny po 3 miechach

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no to co ze jest wykorzystywany przy wyciskaniu ? tak meczysz triceps na jednym treningu a tak na 2 osobnych i jeszcze dodaj barki to juz 3 dni a kiedy regeneracja ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2006-04-05 21:08:53 Liczba szacunów: 0