SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Problem z klatą-dlaczego nie rośnie??

    Post
    Trening dla początkujących

    WINNA SIE ROZWIJAC. A skoro sie nie rozwija - to jak kazdy inteligentny facet sprawdzasz wszystko od podstaw. piszesz sobie 2-3 plany wedlug sciezki periodyzacji (masa, sila, regeneracja - lub jak wolisz), dajesz sie tu do oceny wraz z rozpiska dniowa i programem treningowym. My ci to sprawdzimy. Nastepnie sprawdzasz diete - piszesz nowa z nasza p

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3413 Data: 2008-05-28 00:29:35 Liczba szacunów: 0
  • Zwuero/ Cel: Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta to podstawa. W tym sporcie to jakies 60% sukcesu. Na naszym poziomie to nawet i 80% , potem trening i ważna regeneracja!

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2010-12-10 08:15:17 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase-do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Srednio okolo 8 tygodni lub dluzej dopoki bede dobre wyniki. Pozniej regeneracja , modyfikacja zmiana planu i dalej do boju. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2008-05-14 14:56:14 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja na twoim miejscu zaczął bym z porządną dietą i treningami :P Dieta to połowa sukcesu :D A druga połowa to trening , suplementacje ,regeneracja .

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2013-05-31 17:01:09 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po 2 miesiącach

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki. Jeszcze jedno. Ile polecałbyś robić ten plan? 4 tygodnie później tydzień regeneracji i znowu 4 tygodnie dobrze będzie? Czy 8 tygodni i później regeneracja. Co po tym planie można robić dalej?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2009-09-08 23:07:16 Liczba szacunów: 0
  • split pryjorytet klatka

    Post
    Trening dla początkujących

    ziomlogos Nie za bardzo szkola i inne zajecia .... Logos doradz no cos z ta klata moze tak byc ?... Nie wiem czy regeneracja bedzie wogule ale to sa tylko 2 serie .... co ty na to ??Ogolnie plan jest dobry bo byc sprawdzany Ale dolozylem w piatek te 2 ciwczenia na klate i nie wiem czy dobrze zrobilem?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2009-05-15 18:37:57 Liczba szacunów: 0
  • nolva podczas cyklu

    Post
    Doping

    Mi nie potrzeva badan dodalem 10 mg do cyklu i czuje sie zaj**iscie. Nie podlewa pala stoi caly dzien regeneracja na plus a odstawiam nve i od razu pogorszenie jakosci. Nikogo nie namawiam poprostu ja jestem zadowolony z nolvy a inny nie potrzebuje jej wcale

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3325 Data: 2013-05-06 21:45:06 Liczba szacunów: 1
  • Czy wszystko OK ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    y moge zminic partie miwjscami tak zeby nogi wypadaly w piatek np: pon - barki wt -plecy + biceps sr - off czw - klatka + triceps pt - nogi + brzuch z tego co widze raczej regeneracja pomiedzy partiami jest chyba OK ale wolal bym potwierdzic pyt 2: Wiem ze wyciskanie na maksa obciaza organizm stawy itd. ale mimo wszystko jak narazie jest to cal

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 3714 Data: 2003-05-14 16:32:22 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o poprawę planu

    Post
    Trening dla początkujących

    ują twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych do potrzeb i celu ) 4. regeneracja ( dostarczenie odpowiedniej ilości snu względem wysiłku ) co do planu stosuj gotowe rozwiązania jeśli nie masz odpowiedniej wiedzy i stażu proszę ( propozycja tra

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2012-06-24 10:57:04 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia 7x w tygodniu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Krótko... Poczytaj na forum o treningu domatora. Jak będziesz ćwiczył za dużo to nie urośniesz, poczytaj o podstawach takich jak regeneracja- MIĘŚNIE NIE ROSNĄ W CZASIE TRENINGU TYLKO OD TRENINGU I DIETY Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-03-29 14:39:14

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2014-03-29 14:38:51 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Muscle Must Go on by MolderDist

    Post
    Odżywki i suplementy

    ciach do prawidłowego przebiegu wszystkich procesów życiowych, szczególnie związanych z adaptacją wysiłkową i rozwojem sportowej formy. Czego oczekuje: - wieksza odporność i regeneracja - działanie antyoksydacyjne zma ZMA wpływa na zwiększenie poziomu i aktywności testosteronu, podnosi poziom IGF-I oraz leptyny, które są odpowiedzialne za lepsze

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 5216 Data: 2007-09-25 15:27:40 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Muscle Must Go on by MolderDist

    Post
    Odżywki i suplementy

    4. TRENING Ćwiczę 5 razy w tygodniu. Od poniedziałku do piątku, a w sobotę i niedziele regeneracja. PONIEDZIAŁEK: Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5x 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4x 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 4x 4. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ła

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 5216 Data: 2007-09-25 16:02:41 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Muscle Must Go on by MolderDist

    Post
    Odżywki i suplementy

    nsowne. jeszcze robiąc w takim zakresie powtórzeń(15), gdzieś tam pisałeś ,że chcesz obcinać wegle imo pomysł bez sensu. (daj jakieś cardio po treningu,ale nieobcinaj kcal) Masa to masa ciężki trening(podstawowe, złożone ćwiczenia) dobra dieta regeneracja a nie walenie 5 dni treningu w tygodniu. przetrenowanie murowane przy takim podejściu pzdr.

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 5216 Data: 2007-09-27 21:12:50 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Muscle Must Go on by MolderDist

    Post
    Odżywki i suplementy

    o. Po godzinie podłoga była tak ślizka, że czułem się jak na lodowisku. Oczywiście nie obyło się bez kilku wywrotek. Po treningi z koszulki można było wykręcać W sobote była regeneracja. Miełem iść na siłownie ale się okazało, że jest tylko 2 h od 13 do 15 no i wkońcu nie poszedłem. Poszedłem za to na siatkówke. Grałem 1,5 h no i było spoko. Nie m

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 5216 Data: 2007-11-11 11:47:36 Liczba szacunów: 0
  • IF a masa?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Okej,dzieki za odp. Wydluze okno jedzenia kosztem treningu na czczo. Jeszcze jedno pytanie, jesli na noc sie nawpier... i bedzie w tym posilku duzo wegli,to odlozy sie to w tluszcz? Czy to kolejny mit? Jeżeli zachowasz odpowiedni odstęp między ostatnim posiłkiem a snem to nie powinno być problemów w jego jakością i regeneracją.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6030 Data: 2013-10-03 13:39:36 Liczba szacunów: 0
  • ocena hybrydy upp-low-upp-fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    tak już formalnie. jeżeli poczuje ze nie wyrabiam się z regeneracja to lepiej uciac kilka serii, niż szukać problemu we śnie,kaloriach i innych,tak?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 212 Data: 2018-12-03 18:00:38 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS – NAJLEPSZY SUPLEMENT AMINOSTAR JAKI STOSOWAŁEŚ !!!

    Post
    Aminostar

    az kompleksy sztangowe moje nogi nie wytrzymały by gdyby nie używanie właśnie waszego BCAA około wysiłkowo. Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że jakość treningów oraz regeneracja stoi na bardzo wysokim poziomie. Mogłem przez wiele tygodniu utrzymywać tak wysoką aktywność fizyczną bez obawy o przetrenowanie czy "popalenie" mięśni. Dlaczego w

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4760 Data: 2012-05-01 09:04:38 Liczba szacunów: 0
  • Odżywka KOMPLETNA! masa/siła/wytrzymałość przedewszystkim

    Post
    Odżywki i suplementy

    DYMATIZE X-Pand <<Nowa formuła>> *Siła (10) *Wytrzymałość (9) *Masa (5) *Regeneracja (8) *Przyswajalność (8) *Cena/jakość (7) ostatnio bralem dwie puchy tego xpanda i jestem bardzo zadwolony siła skoczyla mi bardzo dobrze gorzej z masa moze dlatego ze diety sie zbardzo nie trzymalem .Ja nie wiem czemu teraz coraz wiecej jest przeciwnk

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 7369 Data: 2007-07-17 22:29:56 Liczba szacunów: 0
  • Trenig na mase do oceny !

    Post
    Trening dla początkujących

    Moim zdaniem nie ma sensu przy takich wynikach siłowych bawić się w splita z partią tylko raz w tygodniu, szczególnie, że masz jeszcze trening piłki. Skupiłbym się raczej na podstawowych, ciężkich ćwiczeniach i poprawił wynik w przysiadzie a nie rozdrabniał się na 3 ćwiczenia na bic/tric. Podciąganie sztangi do brody jest bardzo szkodliwe dla staw

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2013-05-28 22:19:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening wyskok + rzeźba(czyli koksimy)Eksperci proszę.Bo pora zacząć.

    Post
    Inne dyscypliny

    Za duzo cwieczen za malo regeneracji, pamietaj ze regeneracja organizmu jest rownie wazna jak sam trening. A pozatym pamietaj ze wyskok to zlozony proces i nieda sie go wycwiczyc w ciagu kilku tygodni. Ja uwazam ze latem najlepiej budowac dynamike po przez roznego rodzaju sprinty i kilka cwiczen silowych na nogi, a zima buduje sie sile statyczna. N

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2009-06-18 22:54:19 Liczba szacunów: 0