ja siedze bez pracy z pol roku, jem dobrze, lepiej niz jak pracowalem, bo mam czas, suple mam, itp forma gorsza niz jak tyralem fizycznie, a niby ta cala regeneracja i hamowanie katabolizmu ma pomagac;-) hehe, wstaje czasami o 12 ide na silke, obijam sie, cos tam zalatwie i co? i nic, a jak tyralem to byla inna bajka. Kult,mam tak samo. Jak [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3286 Data: 2012-06-26 16:30:08 Liczba szacunów: 0
Z tego co już się tutaj dowiedziałem to niczego się nie ćwiczy codziennie! Tzn. Ćwicz co drugi dzień z dniem przerwy dla brzucha na regeneracja. Ewentualnie jak Ci ten poziom nie sprawia większych trudności to ćwicz 2 dni pod rząd, a potem 1 odpoczywaj. Po co do ABS'ów dodajesz inne ćwiczenia na brzuch? One wystarczą. [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2011-02-06 10:41:03 Liczba szacunów: 0
hmmm najkorzystniej wychodz MC z Olimpu lub mrm ale ja polecam bcaa z vitala nie wiem moze dlatego ze polaczylem to z vitargo regeneracja super zero zmeczenia po naprawde ciezkich treningach
Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5045 Data: 2006-10-31 11:41:55 Liczba szacunów: 0
powiem tak, dieta dopieta na ostatni guzik, regeneracja jest, suple na zejście są, bomba ON tylko się pytam jak lepiej czy plan 5 czy 4 dniowy? Bo zastanawiałem się nad 4 dniowym żeby dać organizmowi 1 dzień więcej na regeneracje i odpoczynek. ktoś coś doradzi? czy to nie ma znaczenia?
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5444 Data: 2010-08-21 00:56:31 Liczba szacunów: 0
Regeneracja + czas na wzrost drugie tyle. Przez 48-72 h się regeneruje ( odbudowuje uszkodzone włókna podczas treningu), kolejne dobudowuje nowe. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2989 Data: 2001-09-04 12:35:45 Liczba szacunów: 0
[...] wybór, do tego zaraz po treningu dowal cardio np. 30 minut marszu na pochyłej bieżni, co trening dorzucaj 5 minut. Jedna z fundamentalnych spraw w czasie redukcji jest regeneracja. Jemy mniej węgli więc nie możemy tego zaniedbywać. Warto by było kupić jakieś BCAA i np. ZMA na dobry sen. Od czasu do czasu można zrobić sobie taki cheat meal [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2014-06-20 21:24:45 Liczba szacunów: 0
jesli masz na mysli rosniecie w sensie wzrostu- to nic i nikt ci nie pomoze. To jest genetyczne. tyle "ile ci pisane urosnąć, tyle urośniesz". Jesli chcesz nabrac masy- dieta z dodatnim bilansem, odpowiedni trening (rowniez silowy) i regeneracja. reszta tutaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2013-08-03 17:30:47 Liczba szacunów: 0
by przybarac na masie niezbędne są dieta i regeneracja. zammiast tych hantelek kup drażek. a zamiast hantli zrób 5l butle z wodą. proponuję taki plan rozgrzewka Przysiady pełne lub do kąta 90st 4x zginanie tułowia leżąc na brzuchu 3x drążek 3x pompki z dłońmi na szerokość barków3x pompki z nogami na krześle 3x unoszenie ramion z butlami na [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2011-01-09 16:42:27 Liczba szacunów: 0
[...] odżywianie nie mówię tu o skrupulatne liczenie co do grama, ale aby postępować wg 10 wskazówek żywieniowych, do tego aby mięśnie rosły jest też potrzebny bodziec w postacie treningu, mięśnie w końcu się do tego przyzwyczają i trzeba będzie zwiększyć intensywność treningów, ostatnie to odpowiednia regeneracja czyli odpowiedni ilość snu.
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2012-01-08 21:14:31 Liczba szacunów: 0
Bardzo waznym elementem treningu jest... regeneracja. Przerwa calkowita na tydzien jest jak najbardziej wskazana. Ponadto morze dojsc tu przesilenie, zmiany pogody, cisnienia, nastawienie i psychika.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2005-02-26 20:16:32 Liczba szacunów: 0
To źle, że krótki? Z czasem będzie za***iście wyglądał (jak u mnie ). Przód słaby, szczególnie klata. Plecy zarysy już się pojawiają, łapki to samo. Ogólnie jeszcze długa droga, ale z porządną dietą, regeneracją i treningiem za jakiś czas powinno być naprawdę dobrze.
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 8939 Data: 2006-04-14 18:50:20 Liczba szacunów: 0
[...] 15 min Wtorek - interwały Środa - FBW ( ok. 60 min ) + po treningu aeroby 15 min Czwartek - interwały Piątek - FBW ( ok. 60 min ) + po treningu aeroby 15 min Sobota - regeneracja Niedziela - interwały Czy lepiej nie dodawać aerobów po treningu ? Ogólnie rzecz biorąc nie chciałbym za bardzo jeszcze spadać z wagi najlepiej nie więcej niż 2 [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2012-12-08 13:29:00 Liczba szacunów: 0
poza ty napisz mi po co chcesz ciagnac cykl? czujesz ze nadal przynosi efekty czy co? bo jak tak to dawaj ponownie xp, jak nie to albo regeneracja albo no-booster
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2793 Data: 2005-12-30 00:39:05 Liczba szacunów: 0
Samym cardio nie spalisz tłuszczu, musisz utrzymywać cały czas ujemny bilans kaloryczny Jak zrobisz dwugodzinny bieg to wiadomo że regeneracja będzie pogorszona, krótka sesja nawet może ją wspomóc
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2016-02-27 10:42:43 Liczba szacunów: 0