regeneracja

Aerobowy najprościej to ujmując jest wtedy gdy energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych czyli podczas biegania , pływania, jazdy na rowerze itp. Najlepiej wykonuje się go z Rana na czczco (przed aerobami samo białko lub najlepiej BCAA + Spalacz + HMB) lub po Treningu Siłowym , po Siłowni (też nalezałby [...]

Vasobolan - Lepszy Tranasport substacji do mieśni i Pompa na Treningu Hyperfusion - Zwiększenie Wytrzymałości i Siły Glutafusion - Ochrona Mięśni Trening, Regeneracja i Dieta no właśnie: Jeśli z Diety Dostarczasz już odpowiednia ilość Węglowodanów, Białka i Tłuszczy to nie bedzie tobie potrzebny gainer czy białko. Jednak jeśli masz braki w diecie [...]

[...] tluszczy porzadnych do sniadania i bialka jakiegos konkretnego ale nie z odzywki. Nie wiem co to za dietetyk ukladal. A kolacja jaka? Ile h spisz na dobe i jak trenujesz - ile x w tygodniu, typ treningu no i jak wyglada z regeneracja ? Z tego co napisales to niewiele mozna wywnioskowac. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-03-05 19:41:24

Ja na twoim miejscu silownie dalbym pon i sr regeneracja tez wazna

jak jesteś słaby kondycyjnie to zrezygnuj na razie z siłowni i weź się za kondycję.niby można by wszystko ze sobą połączyć ale przy takim stażu i tym bardziej niedawnej kontuzji odradzam.również dopięta by musiała być dieta,regeneracja,suplementacja na 100%.potrafisz przebiec 40min średnim tempem?

Słaby kondycyjnie - można to różnie pojmować, nie mam tak słabej kondycji jak większość moich rówieśników, ale mam słabszą kondycję niż zawodnicy trenujący w klubie, dodam że trenowałem 3-4 lata kolarstwo wcześniej i od sierpnia zeszłego roku skończyłem, w jakimś stopniu kondycje mam jako taką.. 40 min średnim tempem powinienem dać radę, zawsze [...]

To wszystko zależy jak długo trenujesz, jeśli na wcześniejszych planach nie szło to musiała być jakaś przyczyna. Dieta i regeneracja na wysokim poziomie?

Dieta jest. Trening jest, sprzęt w sumie jest. Regeneracja jest. Trening mam poniedzialek, środa, piątek. Przede wszystkim duuuużo snu.

Ten plan co wkleiles do niczego sie nie nadaje. Przeczytaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html wez gotowca + dobra dieta i regeneracja i bedziesz rosnac

Jeżeli dieta, trening i regeneracja są dopięte na ostatni guzik powiedział bombowiec

[...] tematu moim celem jest zyskanie paru kg w miarę czystej masy mięśniowej , niekoniecznie poprawa siły, więc z ciężarami nie szaleje. Mimo wszytko lepsza wytrzymałość i regeneracja jest , treningi chcę robić dosyć intensywne , ciężaru nie zwiększam jeśli coś to odrobinę, bardziej skupiam się na seriach łączonych, większej ilości powtórzeń [...]

[...] Im więcej czerwonych krwinek tym transport tlenu do komórek lepszy. Im lepszy transport tlenu tym i zakwasy z jednej strony mniejsze, a z drugiej strony szybciej "przechodzą". W dużym uproszczeniu to napisałem. No i trzeba powiedzieć, że to działa. Tzn. trening, regeneracja najważniejsza. A jak się uwzględni szpinak ty będzie lepiej.

ale jak bedziesz robil duzo powtorzen to szybkosc bedzie zanikala a pozatym tez musi byc regeneracja, tu jest dzial odnosnie sportow walki i tam zadaje sie takie pytania http://www.sfd.pl/Uderzane-f128.html

[...] tego. Silki nie mozesz robic codziennie bo sie zajedziesz. To ze trzymasz miche i wegle jesz nie rozwiazuje problemu, bo na sukces sklada sie oprocz treningu i diety rowniez regeneracja. Jesli boks traktujesz jako priorytet to silownia sila rzeczy bedzie uzupelnieniem. Gora 2 razy w tygodniu. Na silowni rob cwiczenia wielostawowe z wolnymi [...]

Treningi MT mam 4-5 x w tygodniu, dość intensywne, ale myślę, że z regeneracją daje rade, ale jak sądzisz, bo nie wiem za bardzo ile mięśnie muszą odpoczywać. Wcześniej miałem plany 2. Na początku robiłem 3x w tygodniu trening wszystkich mięśni naraz, 3 serie po 25 powtórzeń, potem na krótki okres czasu zmieniłem to na 4 serie po 35 powtórzeń [...]

3 x tygodniowo,to MAX ! kamilek rozumiem,ze za pare lat jedynym rozwiazaniem dla kolegi,aby wymusic dalszy rozwoj,to trening 7 x tyg 3 x dziennie? odpoczynek,regeneracja-to podstawa! a jeszcze inaczej! nie potraficie zrobic odpowiedniej nadwyzki kalorycznej przy 3 dniach treningowych,bo opuszczacie posilki i jecie "smieci",a chcecie [...]

Początkujący nie potrzebuje żadnych metod na poprawę siły bo są mu zbędne. Powinien regularnie dokładać na sztangę w ćwiczeniach podstawowych. Jak nie dokłada to znaczy, że coś leży dieta, trening, regeneracja, technika. Właśnie temu chce zmienić plan treningowy, może się sprawdzi.

[...] uwzględnisz to, o czym wspomniałeś (czyli różnorodność w posiłkach ) + warzywa to dla mnie nie jest źle. Ale na kolację wrzuć węglowodany. Dzięki nim na prawdę jest lepsza regeneracja i jakość snu się poprawia. I na razie jadłabym tak codziennie, czyli i dnt i dt (jesli w masz dnt, to banana możesz wrzucić w innym posiłku, albo wymienić na inny [...]

Jak najbardziej. REgeneracja i na wiosne redukcja. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i bedzie dobrze. Powodzenia i brawo za wytrwalosc. W razie watpliwosci pytaj. pozdrawiam

Regeneracja to odpoczynek dla miesni zazwyczaj jest bardzo korzystny i zapobiega przetrenowaniu. Wiem ze czasami jak sie jest w transie to trudno sobie odmowic no ale... pozdrawiam