Twoje pytanie jest z rodzaju dylematów: Chcę mieć kabriolet kombi z przyspieszeniem 8 sec do setki i homologacją ciężarową SW będą utrudniać robienie masy, zobaczysz ile wody będziesz tracił po intensywnej sesji na ringu. Poza tym, nie da się robić objętościowego treningu całego ciała i nast dnia być świeżym i lekkim na treningu, błagam, logiki [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2017-04-18 08:54:35 Liczba szacunów: 0
[...] pod redu od początku to wyjdzie na dużo dłużej niż 6 tugodni cykl. Ale skoro diety jeszcze nie ma,a dopiero ma być,to pewnie liczysz,że prop spali tłuszcz,a tak się nie stanie,nie ma takiej opcji,więc zastanów się czy jest sens zaczynać. Najpierw redukuj bez towaru,a jak nie będziesz dawał rady z regeneracja,to wtedy podepnij zasilanie na saa.
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6419 Data: 2016-01-01 05:50:51 Liczba szacunów: 0
[...] liczysz,że prop spali tłuszcz,a tak się nie stanie,nie ma takiej opcji,więc zastanów się czy jest sens zaczynać. Najpierw redukuj bez towaru,a jak nie będziesz dawał rady z regeneracja,to wtedy podepnij zasilanie na saa. nie chce zaczynac bez diety , bo oczywiscie ze to nie ma sensu, nie bede zarl jak baran i liczyl na to ze co innego odwali za [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6419 Data: 2016-01-01 12:23:04 Liczba szacunów: 0
Dobra micha(dieta) + trening(w Twoim wypadku złożona z podstaw, najlepiej plan całościowy) i regeneracja. Edit: Chyba że chodzi Ci o "Trening na masę". Nie ma czegoś takiego :) Na masę, jest własnie dieta. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-11-04 22:07:48
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3292 Data: 2011-11-04 22:07:06 Liczba szacunów: 0
tabata to konkretny rodzaj treningu, ściśle określony, więc jak robisz 3x w tyg to pewnie robisz coś jedynie na wzór tabaty/bazując na jej zegarze bo inaczej byś się mówiąc wprost posrał i nie wyrobił z regeneracją, to że sobie pofikasz i pobrykasz jak Chodakowska nie znaczy, że robisz tabatę .;-)
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2015-05-06 17:13:57 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja bym zmniejszył ilość dni treningowych do 3, 4 - solidny, objętościowy split. Mniej trenów to i lepsza regeneracja, masa może szybciej pójdzie. Ale to tylko moja rada
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2013-06-02 17:00:56 Liczba szacunów: 0
[...] -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś sporo i prawie wszystko sprobowane 8. TRENING: MMA, crossfit 9. CEL CYKLU: siła, wytrzymałość, regeneracja, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: oxa, prop, 5 lat temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2015-02-12 17:41:52 Liczba szacunów: 0
[...] jak wykonuje sie 15, a jak 10 ? calkiem inna dynamika ruchow nie tylko ciezar jest odpowiedzialny za przeciazenie miesni. Co do regeneracji to napisze kilka moich uwag. Z regeneracja miesni nie mialem zadnych problemow, bylo ok. Ale ze stawami to bylo ciezko(moze tez dlatego ze jestem mlody), glukozamine naszczescie bralem odpoczatku cyklu, [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5320 Data: 2004-08-27 10:00:17 Liczba szacunów: 0
No bo skoro najpierw masz barki a potem klata lekko to juz nie ma znaczenia bo i tak beda klopoty z regeneracja barkow. Jakby bylo na odwrot to jeszcze mogloby byc ale tez odradzam.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4055 Data: 2005-04-08 14:25:59 Liczba szacunów: 0
Ja kiedys bylem zmuszony cwiczyć o godzinie 20;30 tak do 22.00 i nawet to lubiałem bo pozniej jadlem cos po treningu i zaraz spac szybka regeneracja po treningowa
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5039 Data: 2006-05-20 10:25:57 Liczba szacunów: 0
[...] podejściu do redukcji ( 2 lata temu) przy diecie na bilansie zerowym miałam totalne zakwasy, co uniemożliwiało mi robienie treningów całego ciała 3x/tyg. Nadal moja regeneracja trwa strasznie długo ( w poniedziałek robiłam nogi, dziś mooocno je jeszcze czuje – nie byłabym w stanie zrobić np. dziś znów nóg). Nie wiem czym jest to [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3118 Data: 2011-12-21 15:14:51 Liczba szacunów: 0
[...] seriami 1 - 2 min. Wybierz plan na 4 dni. Nie zpaomnij o tym, ze jak cwiczyc to wszytskei miesnie Daruj sobie odzywki. Uloz sobie odpowiednia diete, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, i dodaj do tego jakies 500 kcal - ale to juz poczytaj w dziale odzywianie - i jak ulozysz to do oceny tam daj. Plan + dieta + regeneracja = bycie wielkim
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2007-10-17 14:43:41 Liczba szacunów: 0
z FA jako potreningowy, dobra regeneracja i lepsze samopoczucie po z PEAK przedtreningowy- wzialem 40g i 2 caps i odlatywalem, za mocno jak dla mnie dobry produkt PEAK detonator
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7191 Data: 2009-12-29 11:47:15 Liczba szacunów: 0
Spoko, a mógłbyś polecić jakieś suple ? tylko z góry mówię, że KREATYNA ODPADA :) Myślałem nad cyklem BCAA Olimp + TREC Hard Mass ( Bulk ) + ZMA ( regeneracja )
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2012-12-01 21:01:07 Liczba szacunów: 0
[...] jak katujesz na śmierć przód gorsetu mięśniowego. w ogóle nara z tego działu no widzisz kolega robi brzuszki 365. dzień z rzędu, świetnie nam uwydatniając, jak ważna jest regeneracja i efektów ni ma, to może warto żeby ruszył głową i zastanowił, że coś robi nie tak? jak Gryf92 wyżej pisał - osraj takie pseudotreningi i zostaw je czytelnikom [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2009-03-30 21:18:16 Liczba szacunów: 0
[...] . z tego co zauwazylem to wmoim przypadku libido okrutnie wzrasta zawsze w drugim tyg. po szocie , gdzies 10 dni po szocie juz jest niemozliwe do ogarniecia . pozatym regeneracja na duzy plus a i ubicie niezle . swietna sprawa zwlaszcza ze i tak idzie redukcja . w moim przypadku dawki lecznicze sie sprawdzaja swietnie i jesli chodzi o saa [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2010-06-06 22:43:42 Liczba szacunów: 0
Ale z Glutaminy i dextrozy nie zrezygnuje !! ;] Ponieważ Glutamina to jest regeneracja po treningu, a dextroza to energia i transporter kreatyny !! I dzięki dextrozie znacznie podniesie mi się stężenie Kreatyny we Krwi, tak że ;] !!
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2274 Data: 2010-12-28 12:26:25 Liczba szacunów: 0