SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Trening do oceny .

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Browarek2 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 17 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER:

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2013-05-03 10:26:39 Liczba szacunów: 0
  • klata i brzuch dla świerzaka

    Post
    Trening dla początkujących

    Coś mi się wydaje, że kolega chce tylko klate i brzuch ćwiczyć sądząc po tym, iż 2 lata temu ćwiczył 5 razy (gdzie regeneracja?) w tyg <o****a> :D - Cwicz regularnie (3 razy w tygodniu) bo to podstawa, dodatkowy atut - dieta musi być.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2009-12-06 11:57:14 Liczba szacunów: 0
  • Zerwanie ze złym trybem życia

    Post
    Trening dla początkujących

    to nie ten dział kolego możesz pokombinować z żeń szeniem, tribulusy tez mogą Ci nieco libido podnieść niestety podstawa to zbilansowana dieta oraz regeneracja podczas snu

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2013-11-05 14:26:44 Liczba szacunów: 0
  • Paweł/Masa/dzisiaj zaczynam 4.10.2009

    Post
    Trening dla początkujących

    KANwa; rozwaliłeś mnie. Thajrus; pytasz mnie amatora zapytaj fachowców. schnapik; progres zobacze po fotkach a siła mniej mnie iteresuje ale siła sama przyjdzie tylko trening -dieta -trening -dieta- regeneracja. Zapisuje sobie w kajecie ciężary by nie zpomnieć ile podnosiłem na ostatnim treningu .

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2009-10-06 21:17:33 Liczba szacunów: 0
  • Biceps hantlami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    regeneracja wlasnie teraz bedzie po niej tak jak mowiles: 1 cw mlotki 2 cw uginanie z hantlami, raz zrobie bez supinacji drugi raz z. Zobacze jak co i jak Modlitewnik jakos mi nie podchodzi. Za maly biceps chyba mam na te cwiczenie Z reszta nie chce teraz zadnych izolowanych. Masa masa masa

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4792 Data: 2008-05-09 16:34:18 Liczba szacunów: 0
  • Co po obwodzie

    Post
    Trening dla początkujących

    Basen jako regeneracja jest ok Jesli możesz to śmiało. Plan pana wyżej nie ma klaty Proponowałbym FBW najprostrze, tak jak wyżej tylko, że... Przysiady/MC (jesli nie masz sztangi to wykroki) 3s Drążek szeroko nachyt/wiosłowanie 3s Wyciskanie na płaskiej/wyciskanie na skosie 3s Wyciskanie hantli/wyciskanie sprzed klatki (jeśli nie masz sztangi rób

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2010-01-05 18:53:11 Liczba szacunów: 0
  • M DROL dawkowanie.

    Post
    Doping

    , że jeden kolega ma odmienne zdanie od wszystkich nie znaczy, że na pewno pokryję się to z rzeczywistością. Nie chcesz spadków lub chcesz ograniczyć je do minimum: Odpowiednia dieta, trening, regeneracja, zaplecze suplementacyjne w trakcie cyklu i po. Zresztą jak masz dostęp np do mety czy propa to lepiej wyjdziesz jak zarzucisz coś z tych dwóch.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 9959 Data: 2010-05-19 19:07:50 Liczba szacunów: 0
  • za mala dawka ?

    Post
    Doping

    dieta ok, masa mieska i odzyw regeneracja tez ok, zajecia mam 3-4 razy w tygodniu a pozatym leze calymi dnaimi i nic nie robie igly 2,5 cm bije do konca ale uda mam male ze wzgl na kontuzje prawie rok nei cwiczylem , teraz zaczalem moge ew kupic 3 cm ale to bedzie niewielka roznica raz w zyciu udalo mi sie kupic igly 0,7 na 40mm teraz jak sie chc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2007-04-13 16:41:43 Liczba szacunów: 0
  • odżywka/sumplement

    Post
    Odżywki i suplementy

    plementami za wiele nie zdziałasz. Zajrzyj do działu odżywianie przeczytaj podwieszone tematy, ułóż diete i kup wtedy monohydrat kratyny, obojetnie jakiej firmy. Gdy dieta jest dobra, regeneracja jest lepsza i nie ma niedoborów witamin. Kreatyna idealnie się nadaje do zwiększenia siły, ale tylko w połączeniu z dietą i odpowiednim treningiem. Pozdr

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2009-08-03 19:46:53 Liczba szacunów: 0
  • Piwko w dzien treningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie idź na trening - po co? chcesz żeby regeneracja w takich warunkach przebiegała? olej to i sobie odpuść. pij piwo i jedz zakąski.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6358 Data: 2006-12-02 10:17:41 Liczba szacunów: 0
  • jak przybrac 10kg:D jakie odzywki?

    Post
    Odżywki i suplementy

    odżywki to nie są mięśnie w proszku zrozum to w końcu najważniejsze są podstawy czyli: trening, dieta, regeneracja

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2664 Data: 2009-03-27 07:23:46 Liczba szacunów: 0
  • Problem z czasem. Jaki trening polecacie?

    Post
    Trening dla początkujących

    name2010 "I wiem ze bedzie problem z regeneracją." ciekawe,na podstawie czego wysnules taki wniosek. plany hybrydowe sie klaniaja. 2 dni obok siebie- gora/dol lub push/pull (piatek/sobota u ciebie) trzeci dzien-calosciowka (sroda u ciebie) wszystko oparte na ciezkich,zlozonych cwiczeniach. "wyciskanie zza glowy hantelkiem "\ b

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 399 Data: 2011-09-02 22:56:13 Liczba szacunów: 0
  • Problem z czasem. Jaki trening polecacie?

    Post
    Trening dla początkujących

    tak FBW Regeneracja to tak naciagany temat, ze az czasem szkoda pisac, napisze tylko tyle: OD ZAWSZE CZLOWIEK BYL W RUCHU - nigdy nie bylo tak ze jak mocno sie zmeczyl to pozniej tydzien odpoczywal czy nawet kilka dni.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 399 Data: 2011-09-03 11:34:20 Liczba szacunów: 0
  • 5 miesiecy fbw 5x5, czas na zmiane ?

    Post
    Trening dla początkujących

    {{:-( Posłuchaj prawie z miejsca nie ruszyłeś . raz to niewiem jak ty to rozpisałeś żeby w każdej serii wykonywać tym samym obciażeniem , dwa że ewidentnie leży odzywianie i regeneracja ( total klapa ) wiec plan w kit jaki bedzie zacznij sie przejmowac tymi czynnikami inaczej nigdy nie bedzie dobrze . Ja bym nie koniecznie był za zmiana bo to nie

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2012-01-15 12:42:48 Liczba szacunów: 0
  • 5 miesiecy fbw 5x5, czas na zmiane ?

    Post
    Trening dla początkujących

    ale co mam ci powiedzieć juz ci podałem rozwiązanie ( problem jedzenie i regeneracja) opcjonalnie podałem ci drugie rozwiazanie w postaci planu. OK, czyli tak dieta jest, postaram sie tez wiecej spac. Czyli trening mam kontynuowac tak ? Czy obnizyc obciazenie i startowac na nowo ? pS;Nie wiesz kiedy pojawi sie traktor ?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2012-01-16 16:24:00 Liczba szacunów: 0
  • Jak nie stracić roku na siłowni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dwa tygodnie to nie żadna długa przerwa . Możesz spokojnie jechac i odpoczywać . Od tego są wakacje . Taka przerwa dobrze Ci zrobi bo regeneracja to podstawa

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2018-06-07 13:44:35 Liczba szacunów: 2
  • Jak nie stracić roku na siłowni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Polecam poczytać na temat strategicznego roztrenowania. Warto wiedzieć kiedy w jaki sposób wprowadzać odpoczynek od treningów: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Formy nie traci się w tydzień, czy dwa. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-07 15:05:30

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2018-06-07 15:04:59 Liczba szacunów: 1
  • Dobry trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    A to jak juz jestem to wlepie zeby za duzo nie trzeba bylo latac 1.http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html - dieta 2.http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - trening 3.http://www.sfd.pl/suplementy/ - suple, ewentualnie w celu uzupelnienia diety 4.Regeneracja - wygodne lozko , spokojny sen pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2007-12-16 00:26:23 Liczba szacunów: 0
  • Split + Sw (Po raz kolejny)

    Post
    Scena MMA i K-1

    ja robie tkie splito-fbw robiac normalne fbw 2 razy w tygodniu, mialem problem z regeneracja po mc i przysiadach, jednak miesnie nog a przede wszystkim prostownikow nie powinny byc trenowane 2 razy w tygodniu zwlaszcza przy treningach sw, a jak wiadomo sa to cwiczenia kluczowe przy rozwoju sily. teraz robie A -plecy4xMC +4x drazek lub wioslowanie

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 2010-11-23 12:04:08 Liczba szacunów: 0
  • DAA czy ZMA? A może dwa na raz?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja obecnie biore zma, zalezy kto czego oczekuje. po zma zdecydowanie lepiej spie, wiec regeneracja ok.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2015-01-08 22:17:58 Liczba szacunów: 1