regeneracja

kryst_k1 zapraszam tutaj - zacznij do tygodnia 6: GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym [...]

i to mega łatwiznę :)) i nie możesz wymagać a prosić :-P --- skrótowo kreatyna + dieta + trening + regeneracja + BA (dobry dodatek) = masa/siła

Przerwa bardzo krótka, regeneracja się mieśniom przyda. Dieta? Trzymaj ja dalej taką samą. Możesz odjąć troche węglowodanów, chociaż nie koniecznie. Przez 2 tygodnie, to raczej nie opłaca się robic tej niby "redukcji". Ja zostałbym przy tym, przy czym jesteś. Nie martwił się zbytnio i regenerował się. Pozdrawia Venc1LQ Zmieniony przez - [...]

Mozesz dac, oslonkki nie zaszkodza, ale tak jak mowie najwazniejsza jest regeneracja po cyklu

Moim zdaniem szybko możesz się w ten sposób przetrenować. Lepiej porządnie zrobić trening FBW. Regeneracja też jest ważna i trenując za często możesz nie dać szansy organizmowi na pełną regenerację. Takie jest moje zdanie. Co za dużo to nie zdrowo. Jak przyłożysz się do treningu fbw, to następnego dnia możesz mieć zakwasy, że nie w głowie będziesz [...]

Dobra dieta,regeneracja,no i przemyślany,systematyczny trening-czas zrobi swoje-bądź cierpliwy i solidny.Pozdro Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

trening,dieta,regeneracja...i cierpliwosc oraz chęci

[...] lapce a masa gora 4 kg mi skoczylo i dlatego metke dokupilem zeby troszke jescze dobic.mozliwe ze kiepsko mi poszlo poniewaz matury mialem,jak wiadomo stres brak snu kiepsak regeneracja itd.nolvy narazie nie biore bo nie mam skad skolowac ale jka narazie moje suty sa normalne.myslicie ze jak mete dorzuce to moga spompowac sie?czyli metke bede [...]

Spożywcze, mięsne. Szaaama, i trening+ regeneracja. Z supli, beta alanina, witaminy, zma, beta karoten.

przy odwodzeniu do tyłu przeskakuje. i tez czuje powoli że ich kondycja spoda. przydałaby się regeneracja

regeneracja a potem dalej trening

Zabieg zabiegowi nie równy, zabiegiem można nawet nazwać wyrwanie zęba. Lekarz powinien ocenić jak wygląda sprawa z regeneracją.

Spotkałem się jeszcze z opinią, że 7 dni roztrenowania + wcześniej 2 treningi wgl odpuszczone to za krótki okres, by jedynie poza regeneracją organizmu odzwyczaić mięśnie od ciężaru? Jakie jest wasze zdanie?

Gdzie regeneracja? Jak masz rosnąć jeśli ona nie ma kiedy odpocząć? 3 razy w tygodniu to max

no przeciez ty sie zapytałes,wiec nie bedziemy spamowac do autora na słabe efekty na kreatynie skałda sie wiele czynników: słaba dieta/brak diety przetrenowanie,mało snu,za krótka regeneracja monotomnosc treningu alkohol złe dawkowanie,małe odstepy od pisiłków

[...] najlepiej bez zmęczenia? gdyby tak łatwo było, to co drugi na ulicy wygladałby jak Pudzian lub Arnold , a jak jest to widać to normalne, ciągnij do końca na mocnych obrotach, dokladaj ewentualnie kcal w diecie bo moze cos tutaj kuleje, oczywiscie regeneracja jest tez bardzo wazna (sen i jego odpowiednia ilosc, ewentualnie suplementacja, itp)

[...] bilansu kalorycznego lub nawet lekko dodatniego przez około 2 tygodnie, wprowadzając strategiczne roztrenowanie. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Po tym czasie można będzie że dalej redukować.

[...] lat 6. DIETA: -białko:220g -węglowodany:250g -tłuszcz:70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwzy cykl 8. TRENING:push pull hiper/power x4 w tyg 9. CEL CYKLU:regeneracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

rafiki dobrze napisał celem 15tek jest konserwacja miesni, stawów(lub regeneracja pokontuzjowa) przed mocnym wyciskiem jak jest przy 10-kach, 5-tkach i 5-tkach negatywnych 10,5 i 5neg mają służyć hipertrofii miesniowej(przyrost masy miesni)

ziper fakt ze nie mialem wtedy zednych diet wyliczonych i tak dalej ale teraz juz od wrzesnia wyciagne z tego cyklu maksimum bedzie dobra dieta, trening , regeneracja no i suple