SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Zaraz pękne.... :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    am bialka to kiedy tak srednio moge zjesc kolejna porcje zeby sie wszystko ladnie strawilo i nic nie zmarnowalo?? I pytanie z innej beczki, czy jezeli czuje ze mam zakwasy to znaczy ze miesnie sie jeszcze nie zregenerowaly czy to nie ma nic wspolnego z regeneracja?? Moze glupie pytania ale nie znam odp a wy ekserci na pewno to wiecie Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2144 Data: 2004-01-31 20:55:05 Liczba szacunów: 0
  • micha to potstawa ;p- (dt) vvasyl

    Post
    Dzienniki Juniorów

    dy tuc milka pyszne 1 kręciołek domowy 2 szklanki wody z sokiem malinowym kolacja dla super regenu 2 krokieciki z mięsem kromeczka chleba z masełkiem serek feta 40g kalorieen: 3000 trening regeneracja, w środę wjeżdżam z ostrym treningiem komentarz masa pewnie pójdzie ;D kurczaka zjadłem pozdro Zmieniony przez - vvasyl w dniu 2015-01-11 21:26:08

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2015-01-11 21:22:24 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do zawodów.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Bcaa z odzielną leucyną jest spoko ale w dużych dawkach. Ja jadłem przed trenigiem 7,5g BCAA po tyle samo+ samą leucynę w dawce 10g i wtedy rzeczywiście czułem, żę regeneracja jest lepsza. Ty ważysz 100kg to dawki przynajmniej połowę większe Co do dextro/carbo/vitargo to nie lepiej operować ryżem i kaszą? Taniej wyjdzie i skuteczność podobna chyba

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2008-12-28 23:27:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    ewidentnie coś kuleje , ale co Jak u ciebie z odżywianiem ? Jak u ciebie z snem , regeneracją ? Ostatnio przerabiany plan: split 4x tydz to nie jest metoda dla ciebie ty powinieneś jak najszybciej skupić się na bazowych ćwiczeniach w prostym programie całościowym .

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2012-06-26 20:34:31 Liczba szacunów: 0
  • dziwny problem

    Post
    Doping

    bułgarian style i h**,rano tost z miodem,później sake bo w japonkach,opalanko i problem typu wiotczeje,jestem miękki,nie chce mi się ruchać Ludzie pomyśleć,to nie boli Dobry hotel=dobra siłka,jedzenie też nie kulawe.Brak siłki to bierzesz trx,uchwyty do pompek,wcześniej oczywiście PLANUJESZ cykl->odblok->regeneracja Bierzesz jakieś suple itd itp

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2015-08-07 22:17:08 Liczba szacunów: 0
  • MASS - Zaku_7

    Post
    Trening dla początkujących

    Bez przesady ze dziala odrazu nie korzystanie na wzrost ;] poczytaj troche , do edukuj sie. PS. Cwiczyc 7 dni w tyg ? A kiedy regeneracja ?

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3904 Data: 2008-02-29 13:47:42 Liczba szacunów: 0
  • Czy odzywki sa oplacalne?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ilem ale wlasnie tak wyglada kombinatoryka tych walkarzy. A i uwazam ze najskuteczniejszy na przyrosty jest tribulus, zamiast chodzic na silke to ty ciagle ruchasz :) i co i regeneracja jest lepsza bo nie kataujesz az tak tych miesnie, organizm sobie troche odpocznie, i potem lepiej reaguje na bodzce an silce :D Wszystko ma swoje plusy i minusy :D

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7333 Data: 2005-11-20 14:08:54 Liczba szacunów: 0
  • 14 Lat a Grappling

    Post
    Sztuki Walki

    en wtorek i czwartek i na przyklad sobota basenik , wplynie to na pewno na relaksacje i regeneracje, jak plywasz to nie obciazasz stawow ,wiec jest to bardzo pozytywny wysilek! Po jakims czasie mozesz dodac kolejny trening bjj, jak juz zauwazysz ,ze organizm sie przyzwyczaji...I pamietaj dobre jedzenie i dobra regeneracja to podstawa! Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2632 Data: 2010-01-05 17:52:44 Liczba szacunów: 0
  • Cos do tego?

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie rozumiem, dlaczego mialbys nie wytrzymac? z supli nic wiecej nie potrzebujesz, vit C moze byc w celu podniesienia odpornosci, +ew czosnek, echinacea trzymaj diete, odpowiednia ilosc snu-regeneracja, rozgrzewka, rozciaganie-przed/po treningu pzdr

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2007-09-12 14:53:40 Liczba szacunów: 0
  • BCAA+L-GLUTAMINA+WPC?????

    Post
    Odżywki i suplementy

    'regeneracja jest tragiczna' proponuje zma.... peptydu nie kupuj..nie warto.... jesli masz bcaa...to ja bym juz glutaminy nie kupowal... Pozdrawiam vegas

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2003-12-07 09:48:43 Liczba szacunów: 0
  • Zaskoczenie organizmu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak oczywiście taki mam cały czas plan 3 dni i nic poza tym regeneracja :), teraz chce coś innego tak jak w tytule zaszokować, podjąć sie innego treningu. Jeżeli macie jakieś swoje sposoby jak rozpisac bieganie z siłką plus może jeszcze coś. Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2012-04-03 18:58:15 Liczba szacunów: 0
  • Praca i saa

    Post
    Doping

    Mogą pojawić się problemy z regeneracją organizmu.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2294 Data: 2007-06-05 19:49:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę + trening brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu, schodzi on równomiernie z całego ciała. 2. Albo masa albo rzeźba. 3. Nie, będzie ci potrzebna dieta,odpowiedni trening i regeneracja.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2010-12-12 12:51:52 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu push Pull 4 dni

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiady i mc rób raz w tygodniu, bo posterior chain nie wyrobi z regeneracją. Jednego dnia siady, a kolejnego chociażby wykroki. Jednego dnia samo MC na hamstringi, a kolejnego żuraw. I to w zupełności wystarczy.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2016-05-14 11:57:22 Liczba szacunów: 0
  • Podniesienie poziomu serotoniny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.nutritiondata.com/foods-000079000000000000000-w.html brzuszek nie rośnie jeśli trzyma się bilansu, a sen i regeneracja dużo lepsza :-0 ale to normalne

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4892 Data: 2010-03-18 06:06:39 Liczba szacunów: 0
  • Samopoczucie :/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Być może regeneracja HST tak na Ciebie zadziałała. To był Twój pierwszy makrocykl? Może to również być wina złej diety. Staraj się zawsze jeść 1-1,5 h przed treningiem posiłek z ww i białka i po treningu głównie ww, aby uzupełnić glikogen w mięśniach. Śpisz dobrze. W dni beztreningowe wypoczywaj...

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2004-09-28 22:04:09 Liczba szacunów: 0
  • Samopoczucie :/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Miałem to uczucie przed regeneracją - zapewne było to przetrenowanie, ale ile czasu moge być przetrenowany?! (11 dni totalnego prawie bezruchu to mało? ) Jeszcze nie skończyłem makrocyklu HST - to mój pierwszy (jestem dopiero po 1szym treningu ) a więc to nie to Diety żelaznej nie trzymam, nie licze kalorii ale ogólne zasady znam i przestrzegam!

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2004-09-28 22:18:20 Liczba szacunów: 0
  • Czy można ćwiczyć?

    Post
    Trening dla początkujących

    Widze że bardzo filozofujesz ale dobra...może nie sprecyzowałem dokładniej mojej wypowiedzi.Ale chodziło mi głównie o to że gdy np ćwicze tricepsy a na drugi dzień mam zakwasy to na następny dzień nie będę znowu robił tricepsów bo mięśniom jest potrzebna jest odpowiednia regeneracja.no!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6396 Data: 2005-10-24 19:49:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy pod MMA. Jak oceniacie?

    Post
    Scena MMA i K-1

    Kreatyne biorę non stop przez cały rok, to mogę ją tak to brać przed siłką jak i po ? Przed treningiem jem 150 g piersi z kurczaka, 10 g oliwy/masła orzechowego i 100 g ryżu białego, to tak to wgl. będzie potrzebne to BCAA czy izotonik wystarcza ? O i BA sobie odpuścić ? (tak jak pisałem teraz też małe dziecko dojdzie do rodziny więc w miarę oszczę

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2913 Data: 2014-03-20 12:39:04 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu?

    Post
    Trening dla początkujących

    obciazenia na klatke o 2kg?! skoro z palcem w dupie powinienes miec taki przyrost min tygodniowo? oj,cos mi sie wydaje,ze oprocz lichego podejscia do treningu,to odzywianie i regeneracja(sen)pozostawia wiele do zyczenia(...i pewnie to wlasnie w nich nalezy szukac twojego niepowodzenia) ile przytyles przez te 2 m-ce-skoro w bicu nic nie poszlo? zdaj

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2009-04-05 21:04:18 Liczba szacunów: 0