SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Aminokwasy BCAA (nie chodzi o mase :P)

    Post
    Odżywki i suplementy

    :) Ja biorę bcaa xtra bardzo fajne paczka w granicach 60zł (500g proszku) I przyznam ze dają radę. Dodałem do tego normalną suplemementacje białkiem z ostrowi, mięśnie zrobiły się znacząco widoczniejsze w czasie cyklu mniej zakwasów, szybsza regeneracja no ogólnie suplement warty dodania do cyklu. Teraz zakupie wraz z kreatyną zobaczymy efekty.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2009-10-04 18:49:58 Liczba szacunów: 0
  • Aminokwasy BCAA (nie chodzi o mase :P)

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja ostatnio dodalem do diety wlasnie bcaa xtra, witaminki olimpu i o dziwo naprawde jest roznica....nie wiem czy na to maja wplyw jakies inne czynniki ale jak na razie nie trzeba mi nic wiecej regeneracja przy czestych treningach koszykowki jest znakomita!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2009-10-04 23:40:45 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suple kupic ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ale co ty kupisz cos dobrego a efekty bedziesz miec jak po zwyklym mono a potencjału jakiegos lepszego stacka wogóle nie wykorzystasz nie teędy droga na poczatu tez myslem ze szybko wszystko sie da osiągnąc kupujac to co widzialem na półkach w sklepie jednak jest inaczej Trening / dieta/ regeneracja + dużo czasu a na koncu suplementy

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2007-11-05 15:13:02 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja a budowa mięśni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Regeneracja a przyrost to dwie oddzielne rzeczy. Jak drzep napisał, miesień rośnie(hipertrofia) max 48h, każdy dodatkowy dzień to czas zmarnowany, bo po tym czas żadne włókno nie zrobi sie nawet o milimetr grubsze. Trening grupa raz w tygodniu(typowy split)byc może ma sens gdy walisz koks, wtedy czas hipertrofi może być dłuższy(ale nie wiem czy są

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2011-09-15 13:52:00 Liczba szacunów: 0
  • Eksperyment na sile

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak zaczełem ten plan bralem 10 seri po 3 razy na 70 i tak 6 seri potem na 67,5 po 3 i jak tego niemoglem to 65 po 3.a teraz tak się wyrobiłem że moge 8,9 seri zrobić na jednym ciężarze a potem niezmieniam ciężaru tylko robie po 2 lub 1 cykl ten kończe przed swiętami potem regeneracja czyli pompki brzuszki itp a po nowym roku jade z masą

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2006-12-08 22:03:14 Liczba szacunów: 0
  • kontuzja lędźwi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak treningi są często to nawet przy poprawnej technice czasem mięśnie nie dają rady z regeneracją i w końcu dadzą znać. Odpoczynek kilka dni i obserwacja czy ból ustąpi.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 226 Data: 2018-06-19 12:32:27 Liczba szacunów: 1
  • sprawcie te plany i oceńcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie zdzialasz, tymbardziej, że trening nie przyniesie Ci efektw po tygodniu, tylko po miesiącu, Ty myslisz, że biceps CI urośnie 1 cm przez 1 noc ? to nie tak, potrzebna jest regeneracja, dlatego max to 4 treningi, najlepiej 3, i do tego DIETA, DIETA to 80% sukcesu w kulturystyce ! zastanów się głęboko nad swoim dalszym sensem chodzenia na siłownie

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 2004-07-17 15:42:30 Liczba szacunów: 0
  • sprawcie te plany i oceńcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie zdzialasz, tymbardziej, że trening nie przyniesie Ci efektw po tygodniu, tylko po miesiącu, Ty myslisz, że biceps CI urośnie 1 cm przez 1 noc ? to nie tak, potrzebna jest regeneracja, dlatego max to 4 treningi, najlepiej 3, i do tego DIETA, DIETA to 80% sukcesu w kulturystyce ! zastanów się głęboko nad swoim dalszym sensem chodzenia na siłownie

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 2004-07-17 18:41:17 Liczba szacunów: 0
  • sprawcie te plany i oceńcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ys tam dojsc do swoiego maximum ,i dopiero wtegy zaczynac sie rozwijac. Ale kazdy ma prawo do swojego zdania Ja w swoich potyczkach z ciezarkami wyznaje zasade przeciazenie - regeneracja. Oczywiscie trzeba uwazac aby sie nie przetrenowac. W wypadku gdy przetrenowanie ma miejsce (zadkosc) robie dluzszy odpoczynek od ciezkich treningow. Co do tego ba

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 2004-07-21 08:46:17 Liczba szacunów: 0
  • jaki zrobic cykl zebym go poczuł ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    sila/rzezba/masa wybieraj pozatym ankieta , jaka dieta ? regeneracja ? a moze wlasnie trening przeladowany ? wklej ankiete bedzie latwiej

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2011-02-08 16:50:47 Liczba szacunów: 0
  • jaki zrobic cykl zebym go poczuł ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    nt stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od mono tydz temu 9) ilość dni wolnych od kreatyny tydz wczesniej ponad rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2,5 5 1 regeneracja napewno wystarczająca trening narazie nie przeladowany teraz robie przewaznie 3-4 cwiczenia po 3 serie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2011-02-08 16:55:18 Liczba szacunów: 0
  • KATAR!!!!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    katar nieleczony trwa tydzień a leczony 7 dni Swoje musisz odleżeć i nie śpiesz sie do treningów bo organizm musi zwalczyć chorobe a nie dodatkowo trud związany z treningiem(regeneracja itd.) naprawde nie ma sie co śpieszyć Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3949 Data: 2003-09-12 22:40:18 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o Diete

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jaka regeneracja, co Ty mówisz? Jest ok, 3x aero + 3x Abs w tygodniu. Co do diety. Stosuj się do tego: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2013-03-27 21:02:24 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o Diete

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    regeneracja odnosi się do treningu siłowego. Szybko schudnąć się nie da, ale staraj się stosować do tych wskazówek. Szczególnie co do unikania słodzonych napojów i słodyczy :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2013-03-27 21:16:24 Liczba szacunów: 0
  • ile razy mogę w ciągu tygodnia trenować poszczególne partie mięsniowe

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Tak jak koledzy wyżej piszą jeśli pracujesz rękami w pracy to lepiej jeden a konkretny bo regeneracja pewnie będzie dłuższa.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3768 Data: 2013-09-09 18:55:41 Liczba szacunów: 0
  • trening 3 dni pod rzad , czy jest to mozliwe?

    Post
    Trening dla początkujących

    Adekwatne odżywianie i dużo snu, to Twoja najlepsza regeneracja.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 2016-03-29 18:18:11 Liczba szacunów: 0
  • Pomysl na trening

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    To zależy od intensywności, przeważnie nie więcej niż 4-6tygodni. Po tym okresie, regeneracja. Jeżeli chodzi o produkty jakie masz spożywać. Musisz mieć po prostu dobrze zbilansowaną dietę. Nie można powiedzieć, że masz jeść to i to bo wszystko to ma tworzyć jedną całość. zaprawszam do działu odżywianie. Jeżeli chodzi o odżywki/ suplementy jest to

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 2005-12-30 22:38:33 Liczba szacunów: 0
  • Bialko nr.1 i co z USA

    Post
    Odżywki i suplementy

    pracowałem na budowie w Londynie, praca cieżka, dieta - jedzenie angielskie, kto tam był to wie, kupiłem 1,8 kg Nitrotechu tak żeby dostarczyć organizmowi dawkę dodatkowego białka, efekt po 2 miesiącach wyraźny 20% wzrost siły, suchej masy mięśniowej o jakieś 3 kilo, lepsza regeneracja, w łapie 2 cm do przodu! Dodaje że był to lipiec sierpień

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4972 Data: 2006-05-07 10:58:04 Liczba szacunów: 0
  • Pomożcie w treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    jeśli trenujesz na silowni odpuść sobie treningi w domu zajmij sie takimi czynnikami jak odżywianie i regeneracja są tak samo wazne jak trening

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2011-11-20 11:32:17 Liczba szacunów: 0
  • Pomożcie w treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    No więc, rozmawiałem dzisiaj z trenerem piłki nożnej, i powiedział mi kilka ważnych rzeczy, których szukałem potwierdzenia. Pomimo tylu godzin ćwiczeń itp, moje rezultaty się nie zmieniały, chodzi o piłkę nożną, tzn o bieganie i siłę nóg. Ponieważ za mało czasu daje sobie na regenerację, i później szukam efektów, Katuje się przez miesiące a nie wi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2011-11-20 19:35:04 Liczba szacunów: 0