SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Mono efekty ; /

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nic nie doszło .. To był mój pierwszy cykl w życiu do tego miałem 2,2 kg białka whey 100 i geiner xxl mass 2kg. Nie czułem ani większej wydajności na siłce ani pompy .. regeneracja była dieta była trening był .. cykl trwał 2 miechy. więc chcę teraz odpocząć 2/3 miechy i zacząć nowy cykl cel massa. mam 170 cm wzorstu waga 65 kg ;/ wycisk na [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2012-07-20 17:27:25 Liczba szacunów: 0
  • Aminokwasy a HIIT

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] x Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : bcaa, kreatyna, glutamina, Uprawiane inne sporty: lekkie FBW 3x w tyg (regeneracja) stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa, gluta, kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: 12 przewidziane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2010-05-05 01:52:17 Liczba szacunów: 0
  • siłownia + mma

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest a suplementacja: przed i po siłowni nag 2 x 5 gram przed i po treningu mma l - glutamina 2 x 5 gram do tego gainer i białko do uzupełnienia diety, później zamierzam dołożyć jakąś kreatyne. Co sadzicie o takim zestawieniu? Czy przy tylu treningach możliwa jest prawidłowa regeneracja? Moze ktos ma inny pomysł jak to ułożyć? Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2008-10-20 16:38:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] G.E.T (bloker estrogenow,podwyzsza test), i 2 dni po ostatnim szocie lece sobie clomid 50 mg ed.Teraz jestem w 9 dniu clomdiu. Ogolnie samopoczucie bardzo dobre ,sila i regeneracja w normie,brak zmeczenia,ospałosci itp. .Zarost pojawia sie normalnie.Jajka w normie. Mam tylko problem z libdio, nie czuje jakos specjalnie pociagu, przy ruchaniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2012-03-18 12:04:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] zeszłego roku byłem w optymalnej formie i lekarz zlecił mi branie antybiotyku o nazwie aknenormin na cere. Obciąża organizm, niszczy wątrobe i stawy itd. Na owym leku słaba regeneracja, obecnie skończyłem go brać, stawy w łokciach napieprzają tak że nie idzie zrobić wyciskania francuskiego ani cokolwiek na jakimś konkretnym ciężarze :/ no i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2011-04-01 15:13:20 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja w cyklu rocznym

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i mam parę wątpliwości ,zwłaszcza odnośnie kreatyny. Mój plan wygląda na te rok następująco: masa-8tygodni siła-8tygodni gęstość-6 tygodni rzeźba-8 tygodni Po każdym cyklu regeneracja 2 tygodnie. Gainer,białko,BCAA to podstawa w każdym cyklu(w miarę zapotrzebowania w diecie)+może beta alanina. I teraz zastanawiam się kiedy wrzucać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2012-09-25 15:59:07 Liczba szacunów: 5
  • 3 b.wazne pytania (oryginalne :P)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] automatycznie po treningu czy 15min po nim?Rozne sluchy mnie dochbodza i ponoc jest obecnie "moda" na picie 15min po aby kwas mlekowy "zszedl" czesciowo z miesni przez co regeneracja jest lepsza. 2. Jjem czasami poza ryzem i platkami owsianymi(no i ocztywiscie produktami bialkowymi,oliwa z oliwek,warzywami etc) pieczywo ciemne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2005-08-06 10:17:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1-10 test prop 50mg ed 1 i 2 tydz. tren acet 25mg ed 3 - 8 tren acet 37,5mg ed. od połowy 2 tygodnia dopadła mnie bezsenność. Jest lipa, bo przez 7 dni co noc śpię max 2h, rano wstaje strasznie zyebany - niewyspany, regeneracja kuleje. Dodatkowo codziennie temperatura ciała waha się około 37,4 C. Czy to normalne, co zaradzić na tą bezsenność?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5707 Data: 2012-01-28 21:48:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] Myslalem ze ubite estro pomoze,niestety nie za wiele pomoglo. Co ludzie biora przy hgh poza relanium? Efka pre workut dziala,ale poza momentami na efce to tragedia z spietymi miesniami. Mobilnosc leci i regeneracja tez przez ciagle spiete miesnie gorsza. Rozciagam sie 1h dziennie dodam... Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2016-01-17 20:06:37

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4905 Data: 2016-01-17 20:03:58 Liczba szacunów: 0
  • Sen jak poprawic jakosc snu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i przewaznie klade sie spac o 7,ale w tym jest problem ze czasem sie wybudzam ze snu ok. 9 - 10 czyli spie faktycznie ok 3- 4 godzin i jak tu poradzic sobie z treningiem i regeneracja? Przewaznie pozniej znowu zasypiam tzn. przebudzam sie i zasypiam spowrotem i spie przewaznie do 14,ale w miedzy czasie od 10 do 14 znowu sie budze ok 12. Jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3637 Data: 2007-05-02 21:28:37 Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek-piątek, podciąganie i pompki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dniem będę dodawał po jednej pompce, czyli w kolejny dzień będzie 11 normalnych, 11 na piąstkach i 11 wąsko. Czy taki plan dałby jakieś efekty? Oczywiście sobota + niedziela regeneracja. Czy to jest dobry pomysł? Może coś w tym zmienić, chciałem tylko dodać, że trenuje też Muay Thai w środy, piątki i soboty. Chciałem też skakać na skakance od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2010-12-21 20:14:28 Liczba szacunów: 0
  • co na cykl? tauryna czy BCAA?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Staż treningowy : 6 miesięcy (tydzien w tydzien- 3 razy w tygodniu) Witam niedlugo zaczynam cykl. Mam juz Mono Vitalmaxa classic, gainer monster mass i chce jeszcze do tego dokupic tauryne albo BCAA lecz nie bardzo jestem przekonany co lepsze, wiem ze tauryna lepiej wchłania mono, a bcaa lepsza regeneracja po treningu, a moze obydwa suple kupic?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2009-03-29 21:26:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA -białko: 180 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: góra/dół 9. CEL CYKLU: regeneracja stawów 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2022-06-18 16:06:55 Liczba szacunów: 0
  • FBW vs HST Vs Split --> Sogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam pytanie jak w temacie, co z tego wybrac, mialem juz pare splitów za sobą, wsumie jeden dupiaty i jeden dobry fbw i zauwzyłem to ze na fbw masa fajnie mi idzie, ale tak bardzo długie trenningi i poprostu nei wyrabiam z regeneracją na splicie wiadomo teog nie było bo kazda partia co tydzien była no i wsumie hst... go nei robiłem, ale wydaje [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5070 Data: 2007-01-11 19:02:40 Liczba szacunów: 0
  • Czy to dobry cykl ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] serii x 8 powtorzen) -nożyce(machanie nogami uniesionymi nad ziemia na przemian lewa-prawa) (10s x 10p) -skłony boczne z obciążeniem (10s x 10p) aeroby 15 minut 2 dzień : regeneracja brzucha, aeroby 3 dzień : HIIT(trening interwałowy) Czy taki cykl jest odpowiedni? oczywiscie do tego dochodzi odpowiednia dieta. Coś dodać, coś zmienić/zabrać. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2007-11-13 00:02:01 Liczba szacunów: 0
  • cięzki trening na sile tylko 1 raz w tygodniu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] partie,w tym po 1 z ciezarem ponadmaxymalnym z pomoca partnera negatywne powtorzenia do upadku,reszta seri to rozgrzewka i pare ciezkich tez do upadku,potem caly tydzien regeneracja układu nerwowego aby uniknac przetrenowania,dotego dieta,300 gram bialka,200 gram wegli, w dni treningowe 400 wegli i 200 bialka, 10 litrow wody, 20 gram [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2794 Data: 2008-01-21 02:39:25 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny.

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam. cel: redukcja bez utraty masy mięśniowej (na tyle ile to możliwe) waga: 78 wzrost: 173 wiek: 22 To co jest po znaku "/" jest w danym dniu, ale innym czasie niż poprzednie ćwiczenia. Trening: Pon: HIIT bieganie + skakanka po bieganiu / brzuch, trening karku Wto: Crossfit Śro: wioślarz aerobowo 15 min+skakanka 5x3 min +wioślarz aero 15 min / [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2012-11-26 12:02:08 Liczba szacunów: 0
  • Problemz regeneracja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] potem w oparciu o kolano sztangielka tradycyjnie 4X10 i do tego o kolano mlotkowo 4X10. Zre kreatyne i moj biceps po takiej serii wyglada, jakby mial wybuchnac. Czy nie sadzicie, ze to lekka przesada? Co prawda z regeneracja bicepsu nie mam wielkich problemow. Najgorzej jest z tymi nogami. Serdecznie prosze, o jakas sensowna pomoc. Z gory dzieki.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2004-08-26 17:55:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta pod SW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początek coś o sobie: wiek 20, 186cm 75kg . Moim celem jest przybranie około 5-10kg masy mięśniowej. Cwiczę SW 3xtyg (pon,sr,pt) + basen w pon. Mam duży problem z regeneracją mięśni prawdopodobnie przez złą dietę (zostałem tu przekierowany bo podobno jest bardzo słaba) Odżywki którymi zamierzam wspomagać swoje przyrosty i regeneracje to białko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2013-10-03 12:14:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening trzy razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zamierzone efekty? Dobór odpowiedniej ilości i objętości treningowej jest kluczowym elementem dla uzyskania zadowalających efektów naszej pracy. Bardzo ważna jest bowiem regeneracja mięśni jak i układu nerwowego. To jak często powinniśmy trenować i jak długo odpoczywać pomiędzy kolejnymi sesjami treningowymi zależy od wielu czynników. Wpływ [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2016-10-09 13:13:11 Liczba szacunów: 0