regeneracja

[...] siedząc 5x15 Mcnpn 4x15 Wyciąg poziomo 4x15 Wyciskanie siedząc 4x15 Sztanga skos 4x15 Supincja siedząc 2x15 Francuz na wyciągu 2x15 Wspięcia siedząc 3x50 Allachy 4x15 Komentarz: 5xFBW...dobór ćwiczeń, serii, powtórzeń wydaje się być ok. Sen, samopoczucie, regeneracja super8-). Jutro off :-( Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-09-02 12:49:56

Przeważnie staram się "szprycować" z głową suplementy, profilaktyka dieta regeneracja itp. Jeśli chodzi o bolda ciekawy środek ale nie wierze w jego org. w polsce .. omą nie chcę się zalewać, kiedyś dawno temu nie mając za wiele pojęcia o saa wcisnełem 1o/15 susty i 1o butelek deki holenderskiej do tego meta bułgarska pewnie faq ale jak [...]

[...] Kreatyna na przelamanie stegnacji (tej po roku lub pozniejszej) - faza ladowania i koniec. Nie pomoze - znaczy sie - wogole nie pomoze bo reszta lezy(trening, dieta, regeneracja). Edit: Jednak skomentuje trening Klata - Wyciskanie na płaskiej - 2 x 6 - 8 razy Wyciskanie hantli - 1 lub 2 x 6 - 8 razy 1.Masa = 12-8 powtorzen. [...]

hmm... nie lepiej klatka z bicepsem / plecy + triceps / nogi + barki? Moim zdaniem następowałaby skuteczniejsza regeneracja. Ale mimo wszystko plan ciekawy. Zmieniony przez - tifarg w dniu 2005-09-08 23:46:33

chodzi o ten napój nie o carbo .... poza tym po co się faszerować tym syfem wystarczy dobra regeneracja carbo to też zbędny produkt chyba że jest ktoś ekto można zarzucać po treningu.. wszytsko pozdr

z resztą nie mam co robić ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:jak widać PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Nieprzerywany 17 miechów ale długie doświadczenie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD [...]

Będę strzelał z wymiarami bo oczywiście miara musiała gdzieś przepaść co do mierzenia fetu nie mam tego miernika NICK:jak widać PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Nieprzerywany 17 miechów ale długie doświadczenie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 [...]

Dzień 2 Dzisiaj regeneracja ;p Od przyszłego tygodnia, mam zamiar zwiększyć ilości wizyt na siłowni do 4 . I ćwiczyć z planem. Dzień 1 – Plecy + Triceps + brzuch 1.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem(nachwytem) – 4 serie 2.Ściąganie drążka górnego w siadzie, szerokim uchwytem – 4 serie 3.Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie [...]

Bo Ty zeby zyc to musisz wbijac pamietaj ze im mniej wbijasz tym jestes bardziej narazony na rozne choroby};-) 8 tyg w zupełnosi styknie to nie ma byc całkowite zejscie tylko mostek "lekka regeneracja" i odpoczynek czasowy;-)

[...] możesz wieczorami przygotowywać sobie dobre i porządne jedzenie -> piersi z kurczaka, ryby itd, 2. odpowiednim planie treningowym, ułożonym przez profesjonalistę 3. regeneracja -> polecam masaże, bicze wodne, basen 4. suplementy i odzywki -> ale nie 20 odzywek po 100 zł każda przez 40 dni bo wg mnie jest to całkowicie bez sensu, [...]

Tak, oczywiście można rozwijać całe ciało i jest to jak najbardziej wskazane. 1. Odpowiedni trening, dieta i regeneracja 2. Jeżeli chcesz nabrać masy i siły, to nic innego jak trening z ciężarami 3. Odpowiednia dieta, suplementy nie są ci potrzebne. Można stosować wiele zamienników, np zamiast piersi z kuraka to serca, wątróbka itp. 4. Zmniejszają [...]

[...] hantelkami na dolnym18-22kg,16-22kg bic siedząc naprzemian12-14kg,12-14kg,7-14kg nachwytem -sztanga10-32,8-34,6-36,4-40 "24"-15kg - dobicie dziś regeneracja w pełni, jestem styrany okrutnie, zwłaszcza plecy i nogi odczuwam strasznie, czuje przyrost masy(nogi, przedramiona) ale nie chce sie jeszcze ważyć-zrobie to za [...]

Podsumowując pierwszy tydzień musze stwierdzić iż czuje działanie supli, regeneracja jest dobra - po 1 dniu totalnego luzu(niedziela) nic mnie już nie boli. Jak z siłą to sie oceni, co do masy to zważe sie za tydzień w niedziele z rańca, mam nadzieje że około 127 będzie:) Dziś jeszcze tylko kickboxing i kimonko Zakupiłem dzisiaj nowe hantelki bo w [...]

Tylko pytanie czy dieta, suplementacja, regeneracja przy obu metodach byly na porownywalnym poziomie?? zdr.

Dlaczego nacisk na klatkę ? Ona z tego co widzę dominuje. MC i siady powinieneś mieć na poziomie 200+ kg . Bill Starr nie nadaje się dla zaawansowanych osób, gdyż po prostu nie wyrobisz z regeneracją dolnego odcinka grzbietu. Jeśli chcesz budować siłę na poważnie to proponowałbym chociażby podział push/pull z podziałem na siłę i hipertrofię, [...]

[...] co 3-4 dni) i po deloadzie i akurat za te 5 tyg jak juz bede na w miare kaloriach na moje zapotrzebowanie, wtedy zaczne walczyc z ciezarem. Bo teraz na niskich kcal ciezko z regeneracja podczas gdy ciezko dzwigalem. Ciekawe czy ten reverse jest taki potężny i wejdzie taka zaj**ista masa jak np u Robura z WK Zmieniony przez - gobbi w dniu [...]

1.Niekoniecznie 2. zależy od Ciebie, hiit jest bardzo wyczerpujący, możesz nie wyrobić z regeneracją, jeśli będzie problem to rób 2xhiit i raz normalne aero 3.z jednej strony jeśli idzie w dół to po co zmieniać, a z drugiej masz mało tłuszczy, ja bym zmieniał, ale stopniowo 4. tak masz za mało białka, wal ze 2g/kmc

Hej! W piątek zniszczyliśmy łapki razem z P4TR Nr.1. Do dzisiaj moje bicepsy czują się jakby były pozrywane :D Stestowaliśmy trochę ciekawych patentów, które faktycznie pozwalają przenieść trening w nowy wymiar intensywności. Trening z założenia miał wyglądać tak: Triceps: 1. Pompki na poręczach 3x8-12 (zrobiliśmy 5 serii) 2. Wyciskanie francuskie [...]

Kaczor, mozna jednak isc do przodu jadac takim systemem mysle:-)). Sama regeneracja lepsza i dzialanie antykataboliczne to juz cos. Poza tym libido i samopoczucie, a wiadomo ze po 30 roku zycia poziom testa i zadowolenia z seksu spada. U kobiet na odwrot w wieku 30 lat najlepszy wiek i chcica hehe;-). Cyklicznie dorzucajac mete/wino czy nawet [...]

a nie wystarczy przerwa tygodniowa a jak juz regeneracja to mozesz cos zapodac byłbym wdzieczny