TRWAŁE PRZYROSTY - REALNE SPOJRZENIE
TRWAŁE PRZYROSTY - REALNE SPOJRZENIE na realne spojrzenie trzeba by założyć jeszcze troche innych czynników które wpływają na rozwoj masy - sen, regeneracja, czynniki zewnetrzne stres... Świetny art elite - sog.
[BLOG]Holigan/W drodze po formę 2015
png 1szy: http://iv.pl/images/89420110113441792982.jpg Potreningowy: zayebiste roladki z piersi mi wyszły w weekend tak swoją drogą %-) http://iv.pl/images/69210709778022323931.jpg I kolacja: http://iv.pl/images/39992538552749636990.jpg A tymczasem spadam na masaż, regeneracja to podstawa 8-) Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2014-10-07 21:31:11
[BLOG]Holigan/W drodze po formę 2015
Chcesz wykorzystać na Maxa potencjał treningu zacznij go gdy juz ustalisz na jakich kcal. I przede wszystkim na kłusie kcal. Do tego dobra regeneracja. Masz linki do oryginału i tłumaczenia? Jest a na pewno był na forum tnation dział poświęcony na I'Bb. Pytania i blogi. To moje 3podejscie. Za każdym razem co innego. 5dni 4dni Teraz 3. Masz czas to
(L)4nn/Acta non verba
Dziękuję wszystkim za komentarze motywują do dalszej pracy A co dalej... na razie regeneracja i dobijanie do bilansu zerowego. 100kg w MC i wreszcie się podciągać? Ciężko mi się jeszcze myśli dzisiaj, muszę odpocząć. Chciałabym utrzymać sylwetkę przez zimę na high carb
DT/Kendra/redukcja/rok str.25
ę odpoczywać 2 dni, żeby znów zrobić A, bo fizycznie jest to niemożliwością:) Miska: Ostatnie 4 dni na 2000kcal, później rotujemy i startuję z redukcją (wkońcu%-)) - wiem, że regeneracja jest potrzebna, ale jakoś dziwnie się czuję dużo jedząc i nie kręcąc aerobów, jakoś z niepokojem patrzę w lustro. Z centymetrem zmierzę się pod koniec tygodnia i z
DT/Kendra/redukcja/rok str.25
Dzięki dziewczyny za miłe słowa};-) ________________________________________ Wracam po prawie tygodniowej regeneracji. Trochę mi się przedłużył wyjazd, ale odpoczęłam baaardzo. Psychiczny luz i fizyczny głód treningu. Miska nieliczona - raczej czysta, ale nie ukrywam, że zdarzyło się trochę syfu (niestety). Trening - we wtorek przed wyjazdem zrobił
DT/Kendra/redukcja/rok str.25
Saidka - odpuszczać nie zamierzam, ale jestem słabo wielozadaniowa - kiedy poświęcam się w całości czemuś, zawalam wiele spraw. Ostatni rok siłka/miska były najważniejsze, czas zadbać o resztę i odwrócić te proporcje, bo zaraz się okaże, że mieszkam pod schodami siłowni, a moja rodzina to gryf i hantel%-) ___________________________________________
Joanna - tym razem się uda
ały w pracy ;-) napoje: woda, kawa czarna oraz jedna biała - mało płynów samopoczucie/przemyślenia: jakoś jelita nie współpracują, a jutro pomiary poredukcyjne :-( a od jutra regeneracja :-D nie byłabym sobą, gdybym jej jeszcze raz nie wrzuciła moooże ktoś zauważy jakiś błąd w moich zamiarach: obecna dieta DNT 1550 BTW: 120/73/103 / DT 2050 BTW:120
Pesymista/red.str.22,28
i, lokcie lekko ugiete, fimikow nie mam bo cwiczylem sam. hmm i tak wyglada moj plan , nieco okroilem go ostatnio bo robilem w sumie normalnego splita 2x w tyg%-) problemow z regeneracja nie mialem, ale to bylo za duzo. Split partia 2x w tyg najbardziej zalezy mi na poprawie klatki(szczegolnie gornych rejonow i srodka) i barkow, na nogach mi tak b
TREC sponsoruje: Ruda_29, podsumowanie str. 54
Kaszmirko, póki co, to do końca tygodnia regeneracja i odpoczynek. A plany treningowe będą po konsultacjach ze Martą. Na pewno jeszcze masa, a co do treningu i priorytetów... zobaczymy. Jak teraz patrzę na foty, to góra do rozbudowy, tyłek do podniesienia, uda to już odrębny temat - także będzie co robić ;-)
NABÓR - Rób formę na wiosnę z HI TEC! - 6 osób, 12 tygodni!
dobra ja już ogarnalem dane + suple i wyslalem do Rutkowa na pw , teraz czekam na dalesz instrukcje };-) u mnie prawie same podstawy , dieta ostry trening i dobra regeneracja zrobi reszte , pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-01-19 15:14:53
Redukcja i masa jednocześnie? Czy to możliwe?
ktore wymieniles:> nawet czytalem gdzies ze przy efce to normalne ze rtaci sie tluszcz a miesni przybywa,chyba qazar pisal ze w jakims badaniu ludzie potracili na efce w ciul fatu i przybylo im jeszcze miecha-wiadomo do tego najwazniejsze dieta,trening,inne suple,regeneracja ale bez efki moim zdaniem nie da rady,pozdro i zycze dalszych efektow!
Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92
ja mam krotkie nuki i dosc wysoka lawke, i kiedy sztanga lezy na lawce to mam ja na wysokosci kolan wlasnie ----------------------------------------------------------------- chyba bede musial zrezygnowac z tej ligi bo mecze sa w godzinach od 22 do 2 a ja mam na 9 do szkoly na drugi dzien i lipa z regeneracja jest co do rozgrzewek to sobie obczaje
Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92
zbojnickie sa z serem zoltym dodatkowo i jakimis przyprawami regeneracja spoko, nogi nie bola jakos specjalnie ale sa twarde, moze nastepny raz dolozyc seri w przysiadzie? prostowniki czuje mocno, wczoraj w siadach przy ostatnich seriech juz byly takie obolale ze ciezko bylo chodzic Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-18 00:24:18
Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92
we masz spoko, zajrze niedlugo bo zaraz spadam do wro i na moment wszedlem Thiago - dzieki Rybas - dobre ---------------------------------------------------------------- dzisiaj regeneracja, jeden posilek bedzie typowo domowy bo mama zrobila zupe ogorkowa i fasolke po bretonsku to trzeba wszamac kupilem sobie jeansy, ciekawe na ile starcza pozdro
Crazy_Thug/redukcja/Believe in Yourself
Dzień 14 Tydzień 3 CZWARTEK: DNT. Niby treningu nie było ale wreszcie doszedł do skutku mecz który miał się odbyć tydzień temu ale został przeniesiony na wczoraj. 1,5h grania w piłkę zrobiły swoje i nie wiem jak będzie dzisiaj z treningiem nóg (postaram się zrobić na zaplanowanej objętości ale zobaczymy jak wyjdzie). Wczoraj czułem że nogi nie są
TEST - ACTIVITA low carb na mase & HST by coolkill pods.str.11
dzień 59 Cały dzień na kompie i tv. Nudne spokojne święta. Nawet za oknem nie ma ludzi . . . przynajmniej jest czas żeby się wyspać, zrobić jakiś lepszy posiłek dzień 60 dzisiaj teoretycznie wypada trening, no ale trzeba poczekać, bo jest drugi dzień świąt. Kolejny nudny dzień, przynajmniej na bilard wybiłem . . . dzień 61 Naprawiałem kompa pó
[BLOG] PoGGromca, czyli historia chłopca z węglem zamiast zapałek
Nie wyrobisz z regeneracją jeśli dalej będziesz robił siady na każdej sesji. 130kg to już solidny ciężar-szczególnie przy Twojej wadze. Podziel ciało na pół i rób je raz siłowo, a kolejnym razem bardziej hipertroficznie. MC również tylko raz siłowo (najlepiej w dzień lżejszych siadów).
DT JustBlackBerry
spytała się o to w punkcie krwiodawstawa, ciężko jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie. ZMA, jeśli trener nie zaleci inaczej;-) bierz, szczególnych przeciwwskazań nie ma. A na pogorszenie wyników jak najbardziej mogła mieć wpływ regeneracja, za tydzień-dwa wszystko powinno wrócić do normy. Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-05-19 21:58:01
je mięśnie pod każdym kątem, zarówno psychicznie jak i fizycznie. Do tego potrzebny jest prawidłowy trening, prawidłowe odżywianie, właściwe podejście psychiczne i prawidłowa regeneracja. Bez tego, zamiast 100% osiągniesz najwyżej 20%." Obecnie Samir jest przedsiębiorcą i pracuje nad wypuszczeniem na rynek 10 suplementów żywieniowych pod wspól
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
