SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Krótki temat dla "zaawansowanych"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Apokalipsa - a gdybyśmy zrobili te FAQ dla każdej partii, zostawili Twoje poprawianie planów + FAQ z podziałami + FAQ z regeneracją + post z planami i w każdym byśmy dali link do starych FAQ Wodyna + ciekawostki itp. I spam by się przydał u nas. Można by to czytelnie podwiesić tak że po wejsciu na strone nie trzeba nic szukać tylko sezonowiec [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3893 Data: 2010-05-22 15:04:35 Liczba szacunów: 0
  • dobre bialko?:Ppomocy!;)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jeśli waga nie idzie to kombinuj z dieta widocznie za mało jjesz badz cos z regeneracja (przetrenowanie) Uwazam ze lepiej Ci kupic jakiegos gainera z taka niedowaga to naprawde bialko jeszcze bardziej przyspiesza przemiane. Sam miałem kiedys taka wage io poprstu musiałem w siebie wkładac tony wegli byc cos się ruszyło... Co do białek polecam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2005-09-07 14:53:52 Liczba szacunów: 0
  • nowy plan treningowy na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w tzw cyklach treningowych??? 1 tydz. ćw 2 tydz ćw 3tydz wolne cały tydz(prawdopodobnie tylko rower kilka razy w tyg.) 4 tydz ćw czy tak można ćw. czy nie przeszkadza to??? jest to dośc dobra regeneracja po obciążeniu jakim jest ćw??? mogę coś takiego zastosować??? czy będą po 1 tyg wolnego w miesiącu jakieś spadki??? formy, wagi,????

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10645 Data: 2007-04-07 22:31:27 Liczba szacunów: 0
  • ///PROJEKT MASA 2 - mate45//**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to był tylko przykładowy zrzut diety ;-) Kiedyś przeczytałem w jakimś poście Pumy o tym, że im większa rotacja składników,tym więcej energii, zdrowia, libido, masy i tym lepsza regeneracja i staram się do tego stosować. Warzywa oczywiście są, głównie zielone w ilościach 400-500g na dzień. Zmieniony przez - mate45 w dniu 2013-02-17 20:42:56

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5312 Data: 2013-02-17 20:42:23 Liczba szacunów: 0
  • Różeniec górski (Rhodiola rosea)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] po sylwetce wydawalo sie, ze dziala, samopoczucie tez nieco lepsze, mniejsza drazliwosc. ogolnie na co dzien nie korzystam na razie ztego typu suplementajci, chyba, ze faktycznie w sytuacjach gdzie jestesm na deficycie kalorycznym i z humorem czy regeneracja zarowno ukladu nerowego, jak i muscli bywa roznie:)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10150 Data: 2017-02-16 19:37:47 Liczba szacunów: 0
  • tak tez robie antek 25 rano i 25 o 16:00 tesc sobota deca sroda a na marginesie jak to jest z ta códowna regeneracja po antku morzna np pocisnac klate 3 razy w tyg i sie za kazdym razem zregeneruje?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2009-07-25 18:42:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 25 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2014-06-17 11:04:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] i sadze, ze bede w stanie sobie z nia poradzic, ewentualne watpliwosci i pytania bede kierowal do tamtego dzialu. Wciaz jednak nie uzyskalem odpowiedzi na pytanie, co z regeneracja ? Czy miesnie beda mialy wystarczajaco duzo czasu ? Napewno pomocne bedzie opisanie typu SW jakie uprawiam, Wt i Czw - Jujitsu (nie BJJ) jest glownie silowe, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2009-03-25 14:40:57 Liczba szacunów: 0
  • lipny ten plan jest ja bym proponował http://www.sfd.pl/temat246764/ grupa I i zaczac od 6 tygodnia ( cykl II ) GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 2007-04-15 12:59:30 Liczba szacunów: 0
  • PROSZę Możesz zacząć od początku lub od tygodnia 6: ZAPRASZAM !!! GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 2007-04-17 11:57:33 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny nowy :P

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam 21 lat, 180 cm wzrostu i około 71/72 kg. Teoretycznie waga jest nienajgorsza, jednak na moje oko jestem strasznie chudy. Wszyscy dziwią się, że tyle ważę, bo wyglądam na 60pare. Postanowiłem wziąć się za siebie, czytałem dział o odżywianiu, w week oblicze parametry, przygotuję dietę i poddam waszej ocenie. Już na wstępie mam jednak kilka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2007-07-03 16:48:57 Liczba szacunów: 0
  • cel - MASA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie tyjesz bo masz tyle treningu w tygodniu. wystarcza ci 3 treningi. Dieta + siłownia + REGENERACJA. Za duzo niepotrzebengo wysiłku, pamietaj ze dieta jest wazniejsza niz silownia bo bez niej nic nie idzie chocbys trenował 10x w tygodniu

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2014-07-03 13:44:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] p.2) + żeń szeń ( koncentracja, po treningu mam różne rzeczy do roboty - angielski i takie tam) 4) przed snem ZMA, czyli magnez, cynk, wit. B-complex ( lepszy sen, lepsza regeneracja, podwyższa testosteron) Co do Glutaminy i ZMA można spotkać opinię, że nie dają oczekiwanych efektów. Wg. mnie to działa. Zmieniony przez - Kuro w dniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2007-05-29 14:34:04 Liczba szacunów: 0
  • Mt czy Siłka?????

    Post
    Sztuki Walki

    Najlepiej miec sprzecik jakis tam w domu i sobie dokapiac miachy tylko po treningu jak nie czujesz sie wystarczajaca zmeczony.I po ciezkim treningu trzeba wczesniej isc spac bo jak zapewnie wiece najlepsza regeneracja jest wlasnie noca kiedy spimy..

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 7281 Data: 2004-09-13 11:14:06 Liczba szacunów: 0
  • HUBERT OLBORSKI JEST Z NAMI !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hubert ale spróbuj wytłumaczyć takimu napalonemu chłopakowi że podstawa to dieta później trening, regeneracja, suple... Że wszystko musi ze sobą współgrać... Jak on chce do wakacji zrobić z 15 kg na plaże i koledzy polecają mu 500mg omo/tydz i 20mg metax/dz... I widzi po kolegacj że po tym się rośnie... A tu przychodzi słyszy że 200mg testa/tydz [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 10514 Data: 2005-05-08 17:49:48 Liczba szacunów: 0
  • FBW Ocena i pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] A dołożyłbym może drążek jeżeli go posiadasz bo to ważny element... FBW trenuje się zazwyczaj 3x w tygodniu (NA PEWNO NIE CODZIENNIE!!!) - oprócz treningu ważna jest też regeneracja. Co do suplementów to poczekaj co najmniej pół roku bo dla osoby początkującej jest to zbędne i i tak szybko osiągniesz fajne efekty. Potem przy pierwszym stopie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2012-02-23 17:34:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    poniewaz nie ma potrzeby,aby taki leszcz,jakim jest kazdy nowicjusz,tracil czas,uszczuplal swoje i tak marne rezerwy energetyczne(...bo przeciez zarcie lezy i kwiczy! to samo z regeneracja!) na cwiczonka izolowane,ktore chooja mu dadza!

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2546 Data: 2012-03-07 22:49:28 Liczba szacunów: 0
  • redukcja w toku...

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] chcesz dalej ciągnąć redukcję czy też nie zależy tylko do Ciebie ja osobiście po miesiącu redukcji już mam dosyć jeśli zdecydowałabyś się rozpocząć masę (po regeneracji oczywiście) to zostaw w swojej suplementacji bcaa i hmb zminimalizujesz ryzyko zatłuszczenia a i regeneracja będzie lepsza. takie jest moje zdanie. W razie wątpliwości pytaj

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 9510 Data: 2006-11-04 11:09:04 Liczba szacunów: 0
  • problem z nitro II

    Post
    Trec

    trening: A nogi:przysiady plecy:podciaganie na drazku do klatki klatka:wyciskanie na plaskiej bic:uginanie ramion z gryfem mocno lamanym tric:prostowanie ramion na wyciagu barki:wyciskanie zaa karku B nogi:wspiecia na palcach plecy: 2x M 3x wioslowanie hantla klata:wyciskanie na skosnej bic:uginanie ramiona z hantla tric: pompki tylem [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 5549 Data: 2010-08-06 13:51:59 Liczba szacunów: 0
  • Creapure Monohydrate + ???

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    JA bym wziął gainera, ZMA, tauryne(albo glutaminę). Musi być zapewniona dobra regeneracja. Dextrozy nie kupuj to strata kasy, zamiast tego glukoze(i carbo po treningu sie sprzyda) Możesz także kupić HMB jesli masz finanse będzie bardzo przydatne. I wiadomo dieta. Życie jest za krótkie by być małym.....

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 8763 Data: 2003-12-26 20:13:26 Liczba szacunów: 0