SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Medieiwil/ Dziennik/ No to powoli jedziem..%-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzien5 Regeneracja i zamuła. Dieta: 1.owsiane z mlekiem+3 jajka+kroma razowca z wedzona piersia z kuraka 2.ryz+kurak+fasolka szparagowa 3.razowiec z maslem orzechowym(58g tluszczy/100g) 4.tuna+razowiec 5.pojdzie 200g twarogu Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-08-06 10:47:40

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 5373 Data: 2008-08-05 20:03:10 Liczba szacunów: 0
  • Medieiwil/ Dziennik/ No to powoli jedziem..%-)

    Post
    Trening dla początkujących

    No ładnie regeneracja przy kompie... Na basenik mogłeś się wybrać czy nad jeziorko. Ja na swoim kompie nei pogram za bardzo w takie gry. Na moim 850mhz, 384mb ram i radeon 9600 to g**no chodzi. Podobnych ciężarów używamy. Ja cały czas oglądam z ukrycia.

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 5373 Data: 2008-08-12 12:14:14 Liczba szacunów: 0
  • Moje odczucia to przede wszystkim: znacznie lepszy sen. Twardy, prawdziwy. Do tego lepsza regeneracja, rano budziłem się wypoczęty i pełny sił. Co ciekawe mięśnie były twarde i napięte, a czasami po ciężkim treningu były bardzo sflaczałe. Zdecydowanie pomaga przy ciężkich treningach i efekty GHS + Kreatyna są znacznie lepsze niż sama kreatyna. Na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 9624 Data: 2008-08-01 10:36:15 Liczba szacunów: 0
  • Plan redukcyjny 4-dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    PODSTAWOWYM błedem ludzi którzy stoja w miejscu , jest szukanie rozwiazań w metodyce kulturystów , obierajac plany dzielone partia 1 w tygodniu masa izolacji itd oczywiście systematyka także bardzo ważna , nastepne to przykładanie sie do treningu omijajac czynniki jak odzywianie i regeneracja.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6708 Data: 2011-11-06 12:44:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Zależy Ci na czasie ale w tym sporcie tylko przegrani idą po trupach. Moje rady: Dieta Regeneracja Rozgrzewka 3x tyg trening FBW rozwinięty o ćw dynamiczne. 2x aeroby 20-40min 2x tyg brzuch 2 ćw

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2011-01-24 09:31:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    No ok: dieta - mam iść do dietetyka i płacić 100 za jedną wizytę...? Co masz na myśli regeneracja, ja mogę ćwiczyć 6 dni w tygodniu bo mam siłke w domu, wiadomo każda partia mięśni w inny dzień. Trening FBW rozwinięty o ćwiczenia dynamiczne - nie do końca to rozumiem. Mógłby się jeszcze ktoś wypowiedzieć?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2011-01-24 13:24:53 Liczba szacunów: 0
  • Peja sie przybił :>

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Hmm, no ja bym klaty 2 razy na tydzien nie robil (po treningu mam 5-6 dni zakwasy ) ale to zalerzy jak u Ciebie z regeneracja, jak sie szybko regenerujesz to moze byc tylko przedramie bym zamiast w poniedzialek robil we wtorok po bicach. osesek -> lepiej mi sie nie pokazuj Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-04-13 15:38:06

    Odpowiedzi: 937 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-13 15:37:12 Liczba szacunów: 0
  • Cykl caloroczny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Grudy- nie wiem gdzie wyszukałeś teprogramy, ale nie zaśmiecaj nimi Forum proszę... Regeneracja i wykonywanie 8 serii -to idiotyzm... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2684 Data: 2003-06-10 16:54:07 Liczba szacunów: 0
  • Moj pierwszy trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    do Autora ... na moje oko przy niewielkim stażu (przynajmniej z porządnym treningiem) to zbyt wiele serii wykonywanych na triceps (16 - więcej niż na klatkę która jest , przynajmniej u większość osobników większą partią mięśniową).drugi dzień treningowy jest trocheprzeładowany... Łączyć plecy triceps i nogi? no troszkę z regeneracją nie da rady. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2521 Data: 2006-05-04 10:19:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] być trudno - chodzi o finanse czy o problem ze zjedzeniem większej ilości jedzenia? Kortyzolu nie "załatwisz" łatwo suplementem - tu podstawą jest właściwa dieta, trening, regeneracja i nastawienie psychiczne - walki ze stresem trzeba się po prostu uczyć. Można się nieco wspomóc dietą i suplementami, ale 95% pracy to kwestia Twojego nastawienia [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 2016-12-11 14:15:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase / 5-dniowy / 2x

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wszystko zalezy od intensywnosci treningu. przyklad cyklicznosc Michaila tam tez trenuje sie kazda grupe miesniowa 2x w tygodniu. sam plan jest rewelacyjny i osobiscie uwazam ze split przy nim sie chowa wazna jest tez oczywiscie dieta i regeneracja.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2006-03-11 20:47:58 Liczba szacunów: 0
  • moi partnero-uczniowie juz lekko wymiękaja i pytaja jak u mnie z regeneracja ,no i musze przyznac ,ze SUPERRR! OD 2 TRENINGOW ZACZYNAJA STĘKAC COŚ MI...:( Bary 1.arnoldki 7s 10-12p 2.wznosy wzdłuz tułowia 3s 10p Bicek 1.uginanie ze sztangą 6s 10-12p 2.uginanie ramion na wyciągu gornym do czoła 4s 10-12p Uda 1.przysiady ze sztangą na klacie 4s [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-14 22:43:34 Liczba szacunów: 0
  • no to dzisiaj trening wreszcie, regeneracja po sobotniej imprezie trwała 2 dni , na razie tylko rower do pracy i z pracy no i jak zwykle nie moge tego drązka sobie do siłowni dopasowac,jakos mi nie pasi razem,musze to jakos podzielic sobie

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-20 11:39:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] arta o zakwaszaniu organizmu to wrzuce: bialko po treningu tak - wiadomo ale jak sie caly dzien przyjmuje bialko, w tym w dni nietreningowe to organizm sie zakwasza i regeneracja wolniej postepuje. Musze odszukac artykul o tym jak napisalem zeby nie przeklamac. Takie troche bledne kolo: z jednej strony odbudowa miesni a z drugiej [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-03 09:23:54 Liczba szacunów: 0
  • TRENING-Wróciłem do treningu co drugi dzień , jednak dla mnie to najlepsza opcja,lepsza regeneracja ,a do każdego treningu podchodze z wieksza ochotą i powerem.W dni wolne staram sie robic jakies aero. Treningi codzienne akurat mnie osłabiaja ,człowiek traci motywację i w zasadzie siła na minus,chęci do treningu tez gorsze,,stawy bardziej obolałe [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-16 17:03:42 Liczba szacunów: 0
  • shula / dziennik-blog.sezon20082009

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] prostowanie biodra-5kg.x10,10,10powt. klatka-wyc.szt.płasko-40kg.x20,20,20,20powt. biceps-szt.łamana-18kg.x20,20,20,20powt. plecy-do bioder,wąsko-20kg.x20,20,20,20powt. brzuch-spięcia-150,150,150powt. 31.01.09r. tętno spoczynkowe 51. luz!!!!!!!! po południu basen-regeneracja 400m.rozpływanie,masaże. a w domciu wielkie sprzątanie!

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-31 23:00:11 Liczba szacunów: 0
  • Wolne wykorzystane na regenerację i "dobre treningi". Teraz tylko jem, śpię, trenuję i tak w kółko. Super regeneracja i efekty widzę z tygodnia na tydzień. Do PP myślę, że progres będzie. /SFD/Images/2016/6/21/4b88668455b94cdbb07d15379f58e776.jpg

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-21 11:45:03 Liczba szacunów: 2
  • Zmiana planu masowego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2007-04-30 12:50:36 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]-DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj 1.Lekkie wyć.hantli + rozpiętki 4 serie12/8 2.Franc + bic 4serie x8 3.Tric linki + bic 4x12 Lekki trening ale mega pompa teraz regeneracja na przedostatni trening klatki przed zawodami

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-29 15:55:40 Liczba szacunów: 0
  • ;D

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nawet nie myśl o takim ćwiczeniu , nic Ci nie da , jedynie przetrenowanie i siadające stawy O.O rób trening co dwa dni (np poniedziałek klata + triceps + brzuch wtorek regeneracja ) w sobotę możesz zrobić aeroby. ten staż dwa lata to gdzie? bo chyba nie na siłowni ... Zmieniony przez - PrawieJakKoks w dniu 2014-02-01 20:21:55

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2014-02-01 20:20:10 Liczba szacunów: 0