SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • rozpis supli

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] makro i założenia dietetyczne, suplementację traktować jako bardzo istotny czynnik wspomagający, osiągnięcie celu. Jednak pamiętać, że podstawą jest odżywianie i trening oraz odpowiednia regeneracja. Wymienione przez Ciebie suplementy to bardzo dobry zestaw bazowy. Kreatyny - jak nie będziesz dawkował - przyda się na pewno, warto o tym poczytać:

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2021-01-02 14:39:40 Liczba szacunów: 0
  • Czy to czas zmienić trening?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] na nasze postępy sylwetkowe. Jeśli od jakiegoś czasu odczuwamy zmęczenie to trzeba przede wszystkim sprawdzić dwie podstawowe kwestie. Po pierwsze czy nasza szeroko pojęta regeneracja jest na odpowiednim poziomie. Dietę trzeba kalibrować regularnie, jak trenujemy i nasza masa mięśniowa się zwiększa to zwiększa się też nasze zapotrzebowanie, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 414 Data: 2021-10-27 16:43:19 Liczba szacunów: 0
  • FBW a progresja siłowa

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ciężarowe ustają to musimy się przyjrzeć naszemu treningowy. Czy nie za dużo ćwiczeń daliśmy na daną partię, czy nie trenujemy za ciężko. Po drugie jak wygląda nasza dieta i regeneracja. Jeśli jemy za mało to przez pewien czas będziemy progresować, ale bez paliwa nie damy rady długo. Podobnie jak się nie wysypiamy to zmęczenie będzie się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2021-01-11 13:40:43 Liczba szacunów: 0
  • Domsy a Trening

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/1/20/edcc8ecad4b44245925a8e47215da914.jpg No może się okazać teraz, że przy obniżonej kaloryce na redukcji już regeneracja nie będzie tak działać jak wcześniej. Podobnie sprawa się ma gdy zmienisz lub zmodyfikujesz swój trening wówczas jest okres, w którym te mikrouszkodzenia mięśniowe będą silniejsze niż wcześniej. Mikrouszkodzenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 163 Data: 2023-01-20 15:14:08 Liczba szacunów: 1
  • Fbw co dwa czy trzy dni

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj! Cwicze treningiem fbw, wszedzie pisze zeby robic co drugi dzien trening silowy, natomiast zauwazylem ze jak cwicze co drugi dzien, moje miesnie sa mniej napompowane na codzien, to normalne, ze jak nie trenujemy codziennie, to mięśnie nie beda tak mocno nabite, jakbys trenowal codziennie, wiec nie ma tutaj za bardzo sie czym przejmować, bo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2020-08-12 08:38:58 Liczba szacunów: 0
  • Nie mam efektów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czynników może być bardzo wiele. Dobrze jak byś wrzucił tutaj swój plan treningowy to dało by obraz jak trenujesz. Druga rzecz może być taka, że tych treningów w skali tygodnia może być za dużo, bo trenujesz co drugi dzień może by warto było ograniczyć ilość treningów w skali tygodnia do 4 i zobaczyć jak się organizm zachowa bo może mieć po prostu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2019-07-22 14:56:17 Liczba szacunów: 0
  • Brak przyrostów i porażka z dietą

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] do zaawansowania i naszych możliwości. Odpowiednia dobrana częstotliwość, objętość, ćwiczenia to klucz do sukcesu. Trzecia kwestia to odpowiednia ilość snu i szeroko pojęta regeneracja. Nasz mięśnie rosną gdy odpoczywamy i wszystko należy prawidłowo zrównoważyć. Odpowiednia ilość pracy na siłowni i odpowiednia ilość snu i czasu poświęconego na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2021-02-19 19:51:23 Liczba szacunów: 0
  • Brak czucia w mięśniach podczas treningu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] tak na poważnie ćwicze 5-6 miesięcy. Jeśli chodzi o jakiś progres na ławe to 2.5kg co 2-3 tygodnie dokładam na serie. Trening 3 razy w tygodniu regularnie. Pn Śr Pt weekend regeneracja. Mogę podrzucić moją diete przez ostatni tydzień z fitatu oraz plan treningowy. Chodzę z grupką znajomych na siłownie i każdy po jakimś wyciskaniu na klatkę czuje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2022-11-15 16:55:07 Liczba szacunów: 0
  • Brak czucia w mięśniach podczas treningu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Na bolesność potreningową trzeba spojrzeć z dwóch stron i wyciągnąć wnioski. Po pierwsze wszystko u Ciebie jest ok jeśli realizujesz swoje cele treningowe np wzrost siły czy budowa masy mięśniowej bo to oznacza, że wszystko działa jak należy. Regeneracja hula i się rozwijasz. Niestety czasem jest tak, że nasz trening ma zbyt niską intensywność po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2022-11-16 14:54:30 Liczba szacunów: 0
  • Nabieranie masy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wybudować 1kg masy mięśniowej miesięcznie to jest to na prawdę doskonały wynik. Weźmy pod uwagę, że taki wynik jest osiągalny jeśli mamy ułożoną dobrze dietę i trening, a regeneracja działa jak należy. W innym przypadku te przyrosty nie będą aż tak dobre jak jeden z elementów układanki kuleje. Oczywiście im jesteśmy bardziej zaawansowani tym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2021-07-05 19:03:50 Liczba szacunów: 0
  • Roztrenowanie - jak wykonać?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] cyklu treningowego warto jest zrobić strategiczne roztrenowanie przez około dwa tygodnie oraz diet break, wchodząc na zerowy bilans energetyczny. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 386 Data: 2023-01-13 07:46:41 Liczba szacunów: 0
  • zmęczenie, niechęć, psychika

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czesto tak jest że w dzień treningu się nie chce tuż przed , ale wtedy włącza sie psychika która nam podpowiada że wystarczy zacząć a po treningu będziemy sie czuć 10 x lepiej niż przed i jeszcze będzimey mieli ochotę isc pobiegać . Dużą rolę odgrywa ogólny sposób żywienia i regeneracja co później przekłada się na siłe i energie kazdego dnia

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2020-05-27 05:58:44 Liczba szacunów: 0
  • zmęczenie, niechęć, psychika

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] że wystarczy zacząć a po treningu będziemy sie czuć 10 x lepiej niż przed i jeszcze będzimey mieli ochotę isc pobiegać . Dużą rolę odgrywa ogólny sposób żywienia i regeneracja co później przekłada się na siłe i energie kazdego dnia Fakt, po treningu, jeśli zrobiłem cały czuję się świetnie, więc można to wykorzystać jako motywację. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2020-05-27 10:37:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening max ciężarem

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] na daną partię. Oczywiście nie są to metody dla każdego, ale z drugiej strony osoby będące na wspomaganiu mogą sobie pozwolić na więcej w sprawach treningowych bo jednak ich regeneracja jest na innym poziomie. Trening ma wiele niuansów i nawet niektóre nam wydają się dziwne mogą na kogoś działać byle tak jak wspomniałem robić to wszystko z głową [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2022-03-25 08:15:20 Liczba szacunów: 0
  • Wpływ głodówki na ilość snu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] https://potreningu.pl/artykuly/trening/mini-cut-czym-jest-5579 Sugeruję wejść na zerowy bilans kaloryczny. Zrobić diet break i strategiczne roztrenowanie przez co najmniej miesiąc. Następnie próbować redukować z głową. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2021-07-14 16:43:16 Liczba szacunów: 0
  • Problemy ze snem

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Tak sobie podczytuję i myślę, że dużo problemów ze snem wynika też ze zbyt mało odżywczej diety i zbyt dużego obciążenia układu nerwowego - treningami, regeneracją, życiem codziennym, stresem, stymulantami mającymi zwiększyć efektywność treningu, niewyspaniem itd. Nie pomoże np.stosowanie suplementów z magnezem, jeśli w diecie jest za dużo frytek [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2774 Data: 2023-01-26 01:45:40 Liczba szacunów: 0
  • gainer a pryszcze

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] Do występowania wyprysków na skórze mogą się przyczynić: alkohol, używki, zapaleni skórne spowodowane brakiem higieny, nadmiar słodyczy i cukrów prostych, fast foody, nieprawidłowy stan bakteryjny flory jelitowej, zmiany hormonalne, zbyt duża lub zbyt mała dawka witamin, a nawet zła regeneracja i kiepski sen.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7446 Data: 2019-06-30 08:43:39 Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg - wątpię czy warto

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] np. bym te cala wypowiedz zinterpretowala tak - tak, martwy to ciezkie cwiczenie, byc moze musze robic ciekzie martwe rzadziej, np 1x na 10 dni? A napewno nie pomyslalabym ze powinnam zrezygnowac. Poza tym zalezy to wszystko od calego planu, ile masz innych ciezkich cwiczen, czy plan przeladowany i w ogole dieta, regeneracja. Wszystko sie liczy.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2022-10-31 11:22:08 Liczba szacunów: 2
  • Martwy ciąg - wątpię czy warto

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] A napewno nie pomyslalabym ze powinnam zrezygnowac. Poza tym zalezy to wszystko od calego planu, ile masz innych ciezkich cwiczen, czy plan przeladowany i w ogole dieta, regeneracja. Wszystko sie liczy. Oskarżasz mnie :-) o szukanie wymówek a jest odwrotnie - szukam potwierdzeń moich doświadczeń. Raz na 10 dni, hmmmm, może to jest pomysł ale [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2022-10-31 11:29:28 Liczba szacunów: 0
  • Ilość treningów w tygodniu.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    mozna, kwestia doboru jednak objetosci;-) w przypadku osob trenujacych naturalnie jednak moze byc problem z regeneracja

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2017-10-20 15:27:04 Liczba szacunów: 0