regeneracja

[...] a kiedy mniej czasu na silownie. Nikt nie zna twojego planu dnia/tygodnia. Ok a wtakim razie jeżeli dysponuję dajmy na to 3 dniami czy jeżeli ustawiem to PONIEDZIAŁEK ŚRODA PIĄTEK (jako dni treningowe) a pozostałe nie treningowe bedzie ok? Chodzi mi o czas przerwy między nimi? Jaka ma być optymalna przerwa gdzies czytałem 48h regeneracja mięśni?

[...] i masa) (...) mysle ze fbw mogloby byc dobra odmiana dla Ciebie, ale nie na dlugo, skoro mowisz, ze trenujesz z malymi ciezarami ze wzgledu na wiek wg mnie powinienes jak najczesciej przeplatac treningi ze soba, zeby nie wpasc w zastoj split, fbw, ewentualnie trening wytrzymalosciowy 10x10 ;) oraz dobra regeneracja, bez ktorej zastoj murowany

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:tyrolex22 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:16 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:---- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI [...]

"No ale niestety picie bcaa latami nie pomoze ci zbudowac dobrej sylwetki." Nie ? To w jakim celu bierze się bcaa ? Lepsza regeneracja i zwiększony anabolizm ( większa dawki ) to lepsze przyrosty. Chyba zaszło małe nieporozumienie, to jest mój powrót do treningów po długiej przerwie. Nie idę na siłownie pierwszy raz, na efekty nie mogłem narzekać. [...]

Jeździ się dobrze, moc jest, regeneracja bajeczna. Jedyny minus to pompa, ale pomału się do niej adaptuję i nie jest juz tak dokuczliwa.

1. Nie liczę ile dostarczam dziennie kcall, nie jestem zawodowcem, jem maksymalnie tylko ile mogę. Obliczyłem teraz w tabelach kalorii, wyszło mi 2000?!. Zaskakująco mało, ale nie wyobrażam sobie, abym mógł jeść więcej, jem maksymalnie tyle ile mogę. Jem zróżnicowanie. Tabela może trefna. Przykładowo wczorajszy dzień: 4x chleb razowy z szynką [...]

trening silowy to margines w wypadku gestosci i redukcji/rzezby bitwa rozgrywa sie na linii dieta-regeneracja-suple-doping-uwarunkowania genetyczne-trening aerobowy i tyle

Plan bardzo prosty i na pewno się sprawdzi, spokojnie możesz ćwiczyć. W MC na prostych nie schodź niżej jak 6 powtórzeń. Jeżeli wiesz, że wyrobisz z regeneracją przy takim treningu na samych wielostawowych 4x w tygodniu to ok, możesz zacząć na początku 3x w tygodniu, zobaczyć jak będziesz reagował i jak będzie ok dodać kolejny dzień. Można również [...]

moje zdanie jest takie: Źle! nie chodzi o trening, bo jest dobry, a o dni treningowe. Najważniejsza jest regeneracja, nie możesz robić 3 dni z rzędu treningi. Rób sobie wtorek czwartek sobota, jak nie możesz pon śr pt

Nie ćwiczy się 5 dni pod rząd gdzie regeneracja? Czemu przerwa z ćwiczeniem nóg? W ankiecie nie masz podanych ciężarów w przysiadzie i mc, niech zgadnę nie robiłeś ich wcześniej? Daj cały plan najlepiej. Mit 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] wołowina chuda, cielęcina, ryby Gdzie są warzywa ? // i do nich oliwa z oliwek Oliwa z oliwek 25 suplementacja okołotreningowa TRENING ? suplementacja okołotreningowa - regeneracja 20 minut później ... białko 4 // potreningowy ? Ryż biały 200 // Biały jeśli nie było suplementacji okołotreningowej, jeśli będzie to brąz, paraboiled, dziki, [...]

tylko prosze pisac do mnie jak do swieżaka bo skroty ktore wypisujecie mi naprawde nic nie mowia Więc jak sądzisz Patryk,jesteś gotowy? Wystarczy "tak" lub "nie"... to nie sprawdzian: TRENING: czy wiesz co oznacza pojecie "periodyzacja treningu" ? czy stosowales na treningu metody serii łączonych, powtórzen [...]

[...] głupi argument. Ponieważ nie dam rady wiecej wiec musze przykoksować zeby być lepszym... Nie dasz rady wiecej znaczy ze to jest Twoja granica -leczenie kontuzji i regeneracja tego wymaga wymaga też odpowiednich dawek to raz,a dwa ze nie zawsze wymaga -wymagania sponsorów i publicznosci są coraz większę No pewnie,zróbmy z siebie roboty [...]

Najpierw robisz nogi, pozniej plecy, klate, bary, trica i bica. Od najwiekszej do najmniejszej partii miesniowej. Wtedy to ma sens. Moim zdaniem za duze te wartosci procentowe, zajedziesz sie. 15tki na 60-65%, 10tki na 75-80% i 5tki na 95% moze byc. Oczywiscie jezeli zalezy Ci na dobrej formie na sekcji SW. Regeneracja musi byc wzorowa! Dieta [...]

[...] katowac maksymalnymi ciezarami, bo zauwazylem, ze zbyt bardzo je przemeczam.dzien po treningu potrafilem miec reke mniejsza niz np po dwoch dniach przerwy. byc moze dluzsza regeneracja jak w splicie bedzie jakims rozwiazaniem. jesli chodzi o plan, to co o nim sądzicie? jestem z niego calkiem zadowolony, tzn techniczne wykonywanie tych cwiczen [...]

[...] jest to czesty blad poczatkujacych, myslac "dorzuce jeszcze jedno cwiczenie - bedzie lepiej" tylko pogarszaja sprawe. budowanie miesni to trening + dieta + regeneracja. bez chocby jednego z tych elementow daleko sie nie zajdzie. a zwiekszajac liczbe serii/cwiczen ponad norme spowodujesz jedynie przetrenowanie miesni. nie kombinuj

Jak masz tylko dwa dni treningowe to nie dziel tak ciała na pół zrób sobie dwa treningi fbw bo z regeneracją spokojnie dasz radę a każdą partię przetrenujesz dwa razy w tygodniu to będzie dużo lepsza opcja dla Twojego treningu

Mam problem, masa od 6 marca nie ruszyła nawet o gram i nie wiem co jest tego przyczyną ;/...Trening dobry, dieta dobra, regeneracja jest. I jeszcze mam jeden problem, mam straszne drgania mięśni, więc kupiłem MZB Olimpu i biorę, ale nic nie pomaga. W śniadaniu nie mam białka i nie jem twarogu na noc może to jest tego przyczyną?

6-8 tyg i potem regeneracja pamiętaj żeby na początku zaniżyć troszkę ciężary żebyś nie jechał od początku na maksymalnych ciężarach bomozliwości postępu szybko się wyczerpią. Stopniowo co tydzień dokładaj ciężaru pozdro

triceps tez moze miec ciezko z regeneracja przed klatka, ja bym polaczyl tak: pn plecy, tyl barku wt klata, przod/bok barku czw nogi pt triceps, biceps, brzuch na mc mozesz podniesc jeszcze do 5 serii, a wioslowanie dac 4 serie tak to jest git i pozostaje tylko rosnąć Zmieniony przez - Ghah1 w dniu 2010-11-05 16:35:57