SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Plan Treningu ( Początkujący )

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta: Brak - zacznij od tego dostarczenie odpowiedniej ilosc makro skladników to priorytet . ( bialko , weglowodany , tluszcze ) wedle potrzeb . regeneracja , zadbaj o optymalny jakosciowy sen , jesli masz z tym problem dobra dawka magnezu przed snem . to co pokazujesz to nie trening zacznij od czego normalnego . prosze przysiad unoszenie tułowia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2012-03-21 11:27:12 Liczba szacunów: 0
  • Lepsza regeneracja i jakość snu = lepszej jakości treningu.

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 5940 Data: 2019-06-02 00:47:22 Liczba szacunów: 1
  • Lepsza regeneracja i jakość snu = lepszej jakości treningu. Czyli najlepiej brać ashwe przed snem , a cytryniec i różeniec trochę przed treningiem ?

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 5940 Data: 2019-06-02 13:09:32 Liczba szacunów: 0
  • za mala dawka ?

    Post
    Doping

    dieta ok, masa mieska i odzyw regeneracja tez ok, zajecia mam 3-4 razy w tygodniu a pozatym leze calymi dnaimi i nic nie robie igly 2,5 cm bije do konca ale uda mam male ze wzgl na kontuzje prawie rok nei cwiczylem , teraz zaczalem moge ew kupic 3 cm ale to bedzie niewielka roznica raz w zyciu udalo mi sie kupic igly 0,7 na 40mm teraz jak sie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 2007-04-13 16:41:43 Liczba szacunów: 0
  • Coś nowego - out z rutyną

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Aeroby nie kolidują z regeneracją, przynajmniej tak mi sie wydawało.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2007-09-13 17:29:31 Liczba szacunów: 0
  • pomóżcie w doboże odżywek!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    kluczem jest: dieta, trening i regeneracja zastosujesz ww to beda efekty na cyklu i po pro zdrowotnie dorzuc omega-3, witaminy ew zma na lepsza regeneracje\sen

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2009-06-23 22:00:48 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny i ewentualnej poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WIęCEJ: GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2007-05-06 19:31:39 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana Treningu co Tydzien - jest Sens ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] za odpowiedzi. Cwicze 3 lata z przerwami i szukam dobrego sposobu na trening ktory ruszylby moj organizm do dzialania. Mam bdb wyposazone silownie (wolne ciezary, maszyny, regeneracja itp) - zalezy mi na rzezbie waze 90 kg przy wzroscie 172 cm i dotychczasowe treningi systemem 5 seri po 10 powtrzen z progresja np klatka :plasko , skos hantle, [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6260 Data: 2009-04-26 19:02:09 Liczba szacunów: 0
  • pytania od poczatkujacego

    Post
    Sztuki Walki

    Witam! Pozwolę sobie dołączyć do tego tematu, żeby nie zakładać nowego. Od ponad miesiąca trenuję boks tajski dwa razy w tygodniu. Jako, że jestem ambitny i wiem czego chcę zdaję sobie sprawę, że dwa treningi w tygodniu nie wystarczą by wystartować w przyszłości w jakimś turnieju/zawodach. Dla tego proszę o radę. Mój tygodniowy plan treningowy [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2600 Data: 2012-04-22 20:59:06 Liczba szacunów: 0
  • T czy bez T

    Post
    Doping

    Daj sobie jeszcze trochę czasu i poczekaj aż sprawność wróci w większym zakresie, zakończ cykl rehabilitacyjny jeśli ktoś Cię prowadzi, takie jest moje zdanie. Zacznij trening siłowy na maszynach z małą liczba powt., które partie możesz, dopnij dietę. W naszym wieku naturalnie to z libido już szału nie będzie :) Dużo zdrowia. Powiem ze juz mam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2020-04-28 12:10:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening push pull - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i strategiczne roztrenowanie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 https://potreningu.pl/artykuly/trening/czym-jest-deload-5463 Zmieniony przez - domer w dniu 2023-02-24 08:24:31

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 400 Data: 2023-02-24 08:23:58 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja Brak natretnych myśli Ogólnie poprawa jakości życia Co złego zauwazylem to dużo ludzi mnie wkirwia i irytuje których powiedzmy akceptowalem kiedyś. To mnie skłania do ciągnięcia cyklu dalej ale zalozylem temat bo jeśli mam zryć sobie cos w bebechach albo zablokować się trwale to chcialbym żeby mnie ktoś ostrzegł. Nerki Nigdy moczu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 200 Data: 2023-04-23 22:02:04 Liczba szacunów: 0
  • Boli klata oj boli

    Post
    Trening dla początkujących

    Boli bo uszkodziles miesnia :) Od 2 do 5 dni bedzie bolalo zalezy jaka regeneracja, jaki trening byl od wielu rzeczy jednym slowem Cwiczycie sama klate czy co ??? ulozcie sobie plan spilita z uwzglednieiem wszystkich parti raz w tygodniu albo fbw

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2381 Data: 2009-09-13 15:12:56 Liczba szacunów: 0
  • Ciężki plan - jak z regeneracją

    Post
    Odżywki i suplementy

    regeneracja- BCAA; jeżeli chcesz też coś na kondycję to beta alaninę.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2010-12-25 23:04:20 Liczba szacunów: 0
  • Poranne Bieganie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Doczytałem się jeszcze pewnych kwestii, które umieszcze tutaj. Napewno się komuś przydadzą. 1) Jeżeli zamierzasz biegać rano pamiętaj aby przygotować sobie wieczorem ubrania + buty! W ten sposób zaoszczędzimy rano masę cennego czasu na szukaniu ciuchów i będziemy jedną wymówkę na bieganie mniej :) 2) Poranny posiłek powinien zawierać sporą dawkę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 2009-04-16 15:19:45 Liczba szacunów: 0
  • Zdjęcia z libacji

    Post
    Galeria Zdjęć

    No musze przyznac chlopaki, ze nie proznowaliscie przez wakacje i miesnie regenerowaliscie :) Przesylam fote, zeby nie bylo ze ja z Mazim gorsi jestesmy :) U nas regeneracja tez przebiegala ciekawie (choc wszystkiego nie pamietam:P). Zdjecie tuz po "odnowie biologicznej" :P Strong Man Barkowo 2003

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 8160 Data: 2003-08-30 17:20:25 Liczba szacunów: 0
  • TRENING masowy? Sogi za pomoc!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zmien troche ddni treningowe, zeby byla lepsze regeneracja. Poniedziałek: Klatka + TRIC Klatka; 1)Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12/10/8/6 2)Wyciskanie Hantli na ławce skośnej 4x 12/10/8/6 3)Rozpiętki 4x 12 Triceps: Francuz lezac 3x 12 Sciaganie wyciągu gornego 3x12 Pompki tyłem 3xmax Środa Barki + BIC Barki: Wyciskanie hantli siedząc 3x [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2027 Data: 2008-06-06 21:27:08 Liczba szacunów: 0
  • Wyjazd 2 tyg- co robić

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z tym. Właśnie trening musi być ułożony w logiczny sposób. Nie można robić tego co się chce. Wakacje są dobrym okresem do treningu, bo nie jesteśmy ograniczeni czasowo i regeneracja jest świetna. Spacer, wycieczka IMO to nie wymagająca aktywność. Wycieczka w góry- tak, jakieś spacerki, krótkie spacerki są NICZYM, a nawet przyczyniają się do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2013-07-28 15:04:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] Nastepnie dajesz propa i npp po 100 mg co 2 dni + hcg 500 iu 2 x w tygodniu do tego dopieta miska oraz przemyslany ciezki trening + odpowiednia regeneracja. Po 2 -3 tygodniach robisz badania estro i prolaktyna celem dobrania dawki IA. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2021-08-20 10:43:12

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2021-08-20 10:42:29 Liczba szacunów: 0
  • cykl z INSY

    Post
    Doping

    dieta /suplementacje / trening / regeneracja - coś z tego jest do bani skoro nie rośniesz

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3455 Data: 2005-03-06 12:58:33 Liczba szacunów: 0