SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Przestań na razie myśleć o MMA, zbuduj sobie porządne i solidne fundamenty pod SW który później pozwoli Ci ostro trenować. Bzdura. Skaxskax idź na mate jak najprędzej. Im szybciej zaczniesz tym lepiej. Treningi SW na sekcji znacząco poprawią Ci kondycje i wytrzymałość. Zacznij sobie od 3 treningów walk w tygodniu, z racji tego że wcześniej nie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3170 Data: 2012-04-29 11:35:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ta dziwna odżywka to po prostu antykatabolik :) Głównie aminokwasy, regeneracja etp :) A więc tak: Posiłek 1 - szejk z jednym bananem +reszta i dorzucę tutaj 1-2 jajka Posiłek 2 - myślę, że 2bułki razowe na cały dzień to nie jest aż tak dużo - ale fakt z 3 przesadziłem :) Polędwica jest tu tylko do ukazania, że bułki będą z czymś natomiast [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2014-04-04 16:29:21 Liczba szacunów: 0
  • Przerwy (regeneracja) sa potrzebne na odbudowe uszkodzonych miesni. Pompkami chyba sie nie da (no chyba ze w pierwsze dni) wiec mozesz trzepac codziennie. I jak sie przyzwyczaisz to zwiekszaj, nie rob uparcie tylko 20 bo tak postanowiles.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2006-05-10 09:00:36 Liczba szacunów: 0
  • Zastuj

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NIC JUZ NIE ROZUMIEM 1 LEKCJA MA TRWAC 2-3TYGODNIE A CALA REGENERACJA TEZ 2-3 TYGODNIE-WIEC MAM SOBIE ROBIC TEN TRENING Z LEKCJI PIERWSZEJ-DOPBRZE ROZUMIEM? goly

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5549 Data: 2003-06-08 23:13:49 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy 3 dniowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zeby była lepsza regeneracja, wieksze checi do cwiczeń oraz motywacja do trzymania diety. Jakbym mógł cwiczyć nogi to bym cwiczyl, a ze nie moge to nie robie... chyba to nie przeszkadza w braniu suplementow??

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2011-03-18 20:32:30 Liczba szacunów: 0
  • regeneracja to tez wazny element ... a widac ze tluszczy zdrowych nawet nie dodajesz Zmieniony przez - ShawneRay w dniu 2011-12-26 18:04:45

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4085 Data: 2011-12-26 18:04:28 Liczba szacunów: 0
  • Rozdzielenie treningu na masowy i siłowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] http://www.sfd.pl/ART_Błędy_w_podejściu_do_treningu_siłowego-t889497.html jak nie czytałeś poczytaj jak czytałeś to znaczy ze nei zroumiałeś. masz się skupić na podstawach pełen sukces to połączenie kilku czynników dieta trenin regeneracja systematyka psychika powodzenia!!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2013-10-19 14:13:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening - Poprawki mile widziane

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    GRUPA III - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY III [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2007-05-10 20:19:17 Liczba szacunów: 0
  • Adam Podwapiński - roczna transformacja i kontynuacja

    Post
    Trening dla początkujących

    Całe ciało zajechane, dzisiaj regeneracja. Dzisiejsza szamka: http://i62.tinypic.com/29wa2oy.jpg

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7064 Data: 2014-05-12 14:29:30 Liczba szacunów: 0
  • Regres siłowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Gorszy dzień, słabsza regeneracja, powodów tak naprawdę może być wiele. Po ile powtórzeń właściwie robisz bo rozrzut jest dość duży. Ale plan na nogi to nie powala niestety, jeżeli tak biednie reszta planu wygląda to zastanów się nad jego zmianą.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4214 Data: 2016-03-01 18:57:02 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - co poprawić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie mogę edytować więc tutaj dopiszę: Awokado próbowałem tylko raz i nie daje rady go wgl zjeść, z warzyw wpadają pomidory, cebula i ogóry/kapusta kiszona. Owoców nie jem, a z tym prochem to tak, że po treningu przez długi czas nie mogę się zmusić do jedzenia więc walę na szybko białko które jakoś przełknę. A jeszcze co do ilości kcal to nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2016-12-14 21:03:57 Liczba szacunów: 0
  • Pytania odnośnie FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Dokoncz tym systemem trenigi do 8 tygodni. Wtedy regeneracja i wchodz dopiero na system 15-10-5. Wyjdzi Ci to na lepsze. Masz dobre przyrosty to po co je ucinac? Jesli beda naprawde slabe wtedy metoda 15-10-5 bedzie szokiem dla miesni i progres znow ruszy znacznie a w innej sytuacji po prostu zaszokujesz je wtedy kiedy naprawde dobrze odbieraja [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2008-02-02 11:13:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening do lekkiej korekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    maciek1993dni nie zmienie, wygląda tak Klatka + biceps W Plecy+triceps W W Nogi + Barki rion10 regeneracja ok, suplementacja co do diety to 110% Trening Barków: Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej 15,12,10 Unoszenie bokiem w siadzie 15,12,10,8 Unoszenie sztangielek/sztangi w siadzie/stojac 12,12,12 Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2507 Data: 2008-02-07 14:44:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening do lekkiej korekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Storm + Shock po cyklu będzie regeneracja, pewnie FBW przez 2 tyg, potem redukcja (czyli za jakieś 6-7 tyg) Co do treningu to nie od razu na 100% (tyle z siebie nigdy nie wyciskam) jeżeli chodzi o siłownię, zawsze jest zapas powtórzeń

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2507 Data: 2008-02-10 19:05:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] może serce, pluca i mięśnie masz korzystnie uwarunkowane genami i zdrowe - ale wytrzymałosci stawów nie przeskoczysz. stawy to najsłabszy punkt naszej konstrukcji. to raz. regeneracja i wzrost mięsni odbywa się przez odpoczynek. popatrz na pakerów na siłce - oni więcej czasem odpoczywają, niż przerzucają żelazo. z grubsza to samo obowiązuje i w [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2857 Data: 2006-09-15 10:17:49 Liczba szacunów: 0
  • Asia - lepsza forma.

    Post
    Ladies SFD

    [...] Myślę też, że robisz za dużo cardio. Bieganie po 8km codziennie ma jakiś specjalny cel? Bo nawet osoby przygotowujące się do zawodów pamiętają o tak istotnej kwestii jak regeneracja. Duża ilość cardio będzie Ci też utrudniała kształtowanie sylwetki. Dieta zbyt uboga jak na Twój wzrost i ewentualną aktywność, którą chcesz wprowadzić. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2016-06-03 05:27:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan do kosza 1.Wiecej nie znaczy lepiej , i nigdy nie bedzie znaczyło. 2.FUNDAMENT , DOM , DEKORACJA taka kolejnosc- ty musisz budowac fundament ćwiczenia bazowe - wielostawowe, gdzie angazowane jest całe ciało do pracy , a nie kupa nie potrzebnych cwiczen trening to impuls dalej odzywianie i regeneracja robia robote FBW 4-6 ĆWICZEN 1 zestaw

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2011-08-08 20:54:50 Liczba szacunów: 0
  • 2 makrocykl HST

    Post
    Trening w domu

    na ile wyjezdzasz? wrócisz do treningów? mozesz wrócić do dzielonego, ale ja zrobiłembym dalje HST- tydzień to tylko 3 treningi. Niewyrobiłes powtórzen bo moze gorszy dzien/dieta niedojedzona/regeneracja..

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5141 Data: 2011-05-24 08:58:20 Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA POMOC TRENING NA RZEŻBĘ

    Post
    Trening dla początkujących

    Przedewszystkim Dieta Kolego, bez niej to hmb łykać możesz... regeneracja kontunuuj jeszcze treningi stacyjne i wkręć pokażdym z nich jakieś aeroby zdr,

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2010-12-30 16:26:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok dzięki za sugestie... a powiedz ile wyglądać regeneracja???

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2004-05-28 14:16:52 Liczba szacunów: 0