SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Ocena planu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    KR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA%21%21%21%21_TYLKO_TU%21%2A%2A-t896268.html No i tak: -ciężary zwiększaj systematycznie, zapisuj je sobie w zeszycie -regeneracja porządna -dieta (tutaj wystarczyło napisać, że masz dietę, o rady do odpowiedniego działu, czyli "odżywianie") -pilnuj techniki Później Ci damy inne FBW, już z ram

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2012-11-07 20:26:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening pomocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    ok dziekówka :), diete mam, a co dzien to trenowac? czy co 2 dni? i jak z regeneracją? ile musze spac?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2010-06-10 20:53:58 Liczba szacunów: 0
  • Co ze sobą zrobić , i jak zacząć brać się za siebie.

    Post
    Trening dla początkujących

    1. To zwiększanie ciężaru nie wyjdzie narazie bo nie mam sprzętu. Jakieś ćwicznia bez sprzętu? . Brzuszki pompki itp. ? 2. Mógłbyś podać mi jakąś przykładową dietę co ją moge stosować? Bo widze ze się znasz. Jakby było cos w formie tabelki na caly tydzień. I co mam jesć na sniadanie obiad i kolacje . Żebym mia

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2012-02-22 12:06:03 Liczba szacunów: 0
  • Co mam teraz robić ? :/// POMOCY - STAWY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    e- CZASU NIE COFNIESZ. Jak, nie myślałeś wcześniej pomyśl choć teraz. Zjechałeś sobie stawy i już. A one regenerują się baaardzo długo, nie mówiąc już o sytuacji, gdy jest to regeneracja w TWOIM WIEKU i pod presją treningu. Nikt Cię nie dołuje, ale diagnoza jak widzisz jest jedna, pewna, chcesz jeszcze kiedyś urosnąć czy poćwiczyć- odpocznij, zosta

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2009-11-17 15:12:00 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Grizzly81 sek w tym,ze nie za bardzo. on nie jest od sprawdzania planow,wprowadzania zmian,kombinowania...,bo nie ma o tym pojecia. problem wiekszosci cwiczacych jest jeden,typowy-kazdy mysli,ze jest wyzej na drabinie rozwoju,niz w rzeczywistosci jest. 99% tematow z prosba o poprawe planow nie powinno miec miejsca w tym dziale! jest 100 innych,wazn

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2011-04-29 22:01:17 Liczba szacunów: 0
  • Wielka klatka a pompki???

    Post
    Trening w domu

    ja tez robie pompki na poreczach z waskim rozstawem rak i szerokim i po 3tyg mam efekty widoczne okiem klatka mi sie poszezyłaale nie tak jak bym przytaył tylko od pewnego momentu brzucha zaczynam sie poszezac. Naczym polega regeneracja mięśni?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 11390 Data: 2008-03-01 15:32:53 Liczba szacunów: 0
  • trening na drązku i poręczach

    Post
    Po 35 roku życia

    Dipsy na klate: 06.03.2012r. 10 x 20 kg, 8 x 25 kg, 8 x 30 kg, 8 x 20 kg, 5 x 35 kg Dla porownania pierwszy trening po dlugiej przerwie 06.01.2012r (dokladnie 2 m-ce temu) wygladal tak: 4 x 8 powt. bez obciazenia i szedl ciezko. Od soboty regeneracja 7 dni po 2 m-cach treningu. Szkoda ze nikt wiecej nie pisze w temacie :(

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 15219 Data: 2012-03-08 21:01:20 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY! Kompletny brak reakcji mięśni, staż ponad 2 lata.

    Post
    Trening dla początkujących

    masa nie rosnie - za malo jesz siła nie rosnie - słaba regeneracja, zła technika brak progresji liniowej otóż: zmień tempo powtórzeń wono opszczaj ciezar około 3-4 sekundy nie rób przerw na górze i na dole ruchu podnos ok 1-2 sekundy uzywaj głownie cwiczen wieostawowyh z uzyciem wolnych ciezarow popraw technike ucz sie od doswiadczonych zaloz dzien

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2013-08-15 10:35:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mesajaa PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1rok 9 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD NA WYSOKOŚ

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2015-05-24 16:42:37 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Możesz w pon i pią chodzić na siłkę wto,czw SW .śro,sob,nie =regeneracja.FBW dwa zestawy A/B .Poczytaj to i wklej coś swojego do oceny: http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2011-01-22 13:00:03 Liczba szacunów: 0
  • support, kuchnia, dieta, masa

    Post
    Po 35 roku życia

    Paweł ja tu jestem od spraw miski nie od treningu, tłumaczyłam mu kiedy mięsień rośnie i jak ważna jest regeneracja. Z tego co podejrzałam, to zwyczajnie trening 4-dniowy podzielił bardziej i teraz jest to 6 dni ale jakoś tak rozdrobione jak kasza manna Najgorsze jest jak baba udaje, że zna się na wszystkim }:-( i ustala chłopu trening... no luuuud

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2458 Data: 2014-05-30 12:40:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening 4 dniowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 -

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3851 Data: 2007-05-12 19:55:08 Liczba szacunów: 0
  • Przyswajalnośc białka

    Post
    Odżywki i suplementy

    przez Ciebie artykuł mówi: http://i.imgur.com/p4l4xqk.png Chyba czegoś nie rozumiem? Kontynuując, napisałeś o "dodatnim bilansie azotowym", ale chyba nie jest to to samo, co regeneracja uszkodzonych tkanek (mięśni) na skutek treningu siłowego, celem uzyskania hipertrofii (przyrostu) mięśni. Tym samym podałem właśnie taki przykład, który może zroz

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2013-08-15 22:47:33 Liczba szacunów: 0
  • zwichnięcie rzepki i prośba o poradę

    Post
    Zdrowie i Uroda

    kowanie w wyproście. Koszt zabawki to ok. 650 pln, 70% z tego jest refundowane. Z ciekawostek od rehabilitanta dowiedziałem się, że przy poważnym uszkodzeniu tkanki miękkiej więzadeł regeneracja w ciągu pierwszego miesiąca wynosi ok. 30%. 100% sprawności uzyskuje się dopiero po ok. 30 tygodniach. I żadnych sportów z obciążeniem na nogi, póki co :(

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4054 Data: 2009-06-01 10:42:47 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie , prawidłowa rozgrzewka i kilka pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tabilizację w wtorki i czwartki to mam słabszą regenerację bo wiadomo prostowniki , brzuch - wiele rzeczy również dostaje czy tak może być , że przez ten trening stabilizacji regeneracja po treningowa jest zakłócona i lepiej np. poświęcić sobie sobotę + niedzielę na stabilizacje czy po prostu cisnąć trening poniedziałek , środa , piątek a stabiliza

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2016-08-04 17:38:06 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje porady co do Mojejego 1 cyklu odżywkowego

    Post
    Odżywki i suplementy

    no dobrze, dziekuje za odpowiedzi. prosiłbym zeby bardziej rozwijac nazwy odżywek , bo same nazwy malo mi mowia. wydaje mi sie ze to bedzie 1 z 2 kuracji jakie zamiezam zrobic w tym roku, gdyz obawiam sie ze moj organizm szybko przezwyczaji sie do zazywanych substancji ( wiem to z doswiadczenia innych uzywek ). rozumiem ze kreatyna zwiekszy moje mo

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2009-01-06 09:45:46 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje porady co do Mojejego 1 cyklu odżywkowego

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie wierzysz w regeneracje ?! :O http://www.sfd.pl/REGENERACJA-t169370.html

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2009-01-06 20:09:55 Liczba szacunów: 0
  • Split na masę dla piłkarza - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem czy split to odpowiednie wyjście w twojej sytuacji... Duża aktywność w tygodniu - może być problem z regeneracją, jeden dzień to trochę mało. Napisz jak wyglądał twój ostatni plan. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-19 00:31:24

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2011-02-19 00:30:53 Liczba szacunów: 0
  • <<< DO SKORYGOWANIA >>> ( doświadczeni użytkownicy )

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    niekwestio dzieki za drobne poprawki a chciałbym się jeszcze dowiedzieć co Yakuza o tym sądzi więc małe info o mnie: Wiek: 18 lat Staż: ok. 20 miesięcy Regeneracja: 1 tydzień temu Suple: mam zamiar zastosować krete + dextro + carbo Cel: chodzi mi szczególnie o powiekszenie łapki I co proponujesz

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2005-07-11 15:02:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening, dieta, proszę o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    Cel treningowy : Redukcja, rzeźba - tu głównym czynnikiem jest ODZYWIANIE to powinnien i musi byc twoim priorytetem ale osobiscie nie widze potrzeby tutaj redukcji , z samego brzucha nie spadnie bo nie istnieje miejscowe spalaanie tłuszczu. "Ćwiczę na siłowni 5x w tygodniu"- po co trening siłowy to impuls na siłowni twoja muskulatura sie

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2011-09-05 13:37:21 Liczba szacunów: 0