Jak nie przesadzisz z objętością to nie ma problemów z regeneracją ;-) Mi ogólnie lepiej się ćwiczy z partią 2x w tygodniu, ale wiadomo, trzeba przeplatać ;-)
Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-02 18:03:41 Liczba szacunów: 0
[...] były ciężkie bo nisko węgle i do tego zmiana systemu żywienia na IF, ale już jest spoko. Może rzeczywiście trochę za intensywnie ale jakbym robił mniej to psychika by cierpiała, że nie dałem z siebie wszystkiego @@-) bo już w weekend mi odbija, ale regeneracja też jakaś musi być:-)) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-06-07 12:18:37
Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 16352 Data: 2014-06-07 12:18:03 Liczba szacunów: 0
[...] i AftreShoc z Mayogenixa i niestety AH na mnie działa najsłabiej z powyższej trójcy.Obecnie biorę w zestawieniu ze Stormem i Ah nie powalił mnie tak jak kiedyś to AS zrobił regeneracja nie poprawiła się wcale mono są chyba śladowe ilości bo się odczuś nie da jak ktoś chce kupić kg oranżatki w proszku o fajnym smaku to polecam jak liczycie na [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-20 10:07:50 Liczba szacunów: 0
[...] bo mamy zrobić formy startowe i foty razem na backstagu :-) Poukładaj sobie wszystko w głowie na spokojnie :-) Bo ja mając diete ryz kurczak 100% treningi 100% cardio 100% regeneracja 100%, ale w głowie siano (różne schizy do diety,treningu itp) nie robiłem wgl progresu... A teraz? Dalej jest wszystko na 100% ale nie tak rygorystycznie tylko [...]
Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-11 18:49:34 Liczba szacunów: 0
[...] zbilansowana - planowany trening: 3x MT, 2x siłownia, pozostałe 2 dni albo DNT, albo lekkie aero, albo co mi sie wymyśli - zależnie od formy 18.10 - 14.11 - trening j/w - dieta: na poziomie BMR, niezależnie od dnia (czyli ok. 1300-1400 kcal) 15.11 - 21.11 - regeneracja ...a potem sie zobaczy Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-09-20 08:40:19
Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-20 08:39:15 Liczba szacunów: 0
Jestem, jestem. Tylko doby mi ostatnimi dniami przybrakło. Przeprosiłam się ostatnio z rynkiem pracy, czego skutkiem jest nowa praca, w której startuję od piątku (100% siedząca }:-( ). NA czas intensywnych poszukiwań przegięłam z regeneracją pomiędzy treningami (5dni? {{:-( ), ale już jestem na bieżąco. Miski nie liczyłam, ale trzymałam czysto [...]
Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 8065 Data: 2013-02-13 17:33:54 Liczba szacunów: 0
[...] siłowego, on sam w sobie też potrafi być niezłym interwałem, a jak powszechnie wiadomo i jest to udowodnione badaniami - interwały spalają wydajniej tkankę tłuszczową, sęk w tym, że są nieco bardziej inwazyjne dla organizmu - cierpi na tym regeneracja trenowanych grup, dlatego wystarczy połączyć mądre z pożytecznym i uwijać się na treningu.
Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-30 07:35:24 Liczba szacunów: 0
Możesz go podzielić na części jednak z automatu zrobi Ci się dana partia trenowana dwa razy w tygodniu, bo mimo iż podzielisz na dwa to nie mogą być treningi tej samej partii dzień po dniu bo regeneracja musi być zachowana odpowiednio. Ile zajmuje Ci trening?
Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-24 11:47:28 Liczba szacunów: 0
Witam kolegów Doradców ;D Radzić się przyszedłem, mniema że dobrze trafiłem(jak nie najlepiej;))! Generalnie chyba nadszedł czas żeby ułożyć sobie plan ćwiczeń w miare z prawdziwego zdarzenia. (do tej pory robiłem ćwiczenia łączone;FBW, na wszystkie partie+worek bokserski/aeroby rowerek/bieganie; wszystko co drugi dzień, a nawet codziennie i nie [...]
Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-03 14:57:15 Liczba szacunów: 0
[...] - JacekBrzeski w dniu 2015-02-13 18:51:41 Tego nikt nie wie czy przejście na inny plan pomoże bo tutaj zmiennych jest za dużo, może za mały bodziec dajesz mięśniom, może za duży, może dieta gdzieś leży albo trzeba ją zmodyfikować, może regeneracja, może zanudziłeś organizm planem. Zmiennych jest tyle, że to to samo co wróżenie z fusów z kawy.
Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-14 08:49:13 Liczba szacunów: 0
[...] przejście na inny plan pomoże bo tutaj zmiennych jest za dużo, może za mały bodziec dajesz mięśniom, może za duży, może dieta gdzieś leży albo trzeba ją zmodyfikować, może regeneracja, może zanudziłeś organizm planem. Zmiennych jest tyle, że to to samo co wróżenie z fusów z kawy. W takim razie spytam inaczej, bardzo możliwe że moje sesje [...]
Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-14 14:41:24 Liczba szacunów: 0
Ale w splicie też możesz mieć 2 czy 3 razy, pomijając nawet częstszą stymulację jeśli liczyć mięśnie antagonistyczne/synergistyczne. (typu barki przy treningu klatki czy triceps przy treningu barków/klatki). Każdy dobrze zaprojektowany system treningowy da radę; priorytetem są raczej wielostawowe ćwiczenia i duże ciężary na umiarkowanej objętości. [...]
Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-27 13:32:41 Liczba szacunów: 0
Możesz robić i 20 jeśli wyrabiasz z regeneracją. Więc tak samo robienie 6 serii na klatkę i 4 na plecy będzie uzasadnione jeśli nie będzie różnicy w regeneracji i mniej więcej na jednym poziomie mięśnie te będą obciążone przy takiej objętości?
Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-21 19:20:33 Liczba szacunów: 0
No ja nie szydzę, tylko mówię jak jest: Właśnie... Jeśli przykładowo ćwiczę splitem i odgórnie zakładam, że każda duża partia to 4 serie, a mała to 3, to czy mogę wychodzić poza te granice jeśli czuję, że dana partia się nie zmęczyła, a technika i obciążenie było bez zarzutu? Mi np. 3 serie na tricka, przy treningu co 2 dni są optymalne i dobrze [...]
Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-21 20:18:57 Liczba szacunów: 0
[...] w staniu,podciaganie nachwytem) wtorek-czwartek-niedziela - trening kalistenika (intensywna rozgrzewka i trening głowny w szybkim tempie) czy takie opcje sa realne w 1tygodniu czy to zbyt duzy wysilek i bedzie zbyt mała regeneracja dla organizmu. dieta jest raczej ok, na sucho bez supli Zmieniony przez - destroys w dniu 2015-05-13 17:34:34
Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-13 17:31:41 Liczba szacunów: 0
[...] - trening kalistenika (intensywna rozgrzewka i trening głowny w szybkim tempie) czy takie opcje sa realne w 1tygodniu czy to zbyt duzy wysilek i bedzie zbyt mała regeneracja dla organizmu. dieta jest raczej ok, na sucho bez supli Zmieniony przez - destroys w dniu 2015-05-13 17:34:34 Musisz sam ocenić czy dasz radę ale 6 dni [...]
Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-14 16:45:16 Liczba szacunów: 0
[...] tyg, 3x w tyg, 1x w tyg itd... Proszę o odpowiedź bo chciałbym przybrać chociaż z 1kg masy, albo podnieść chociaż z 5kg więcej w końcu po wielomiesięcznej stagnacji :(. Zmieniony przez - Ambu91 w dniu 2015-08-18 20:45:06 Rozumiem, że jesteś pewny, że problem tkwi w treningu nie ma innych czynników hamujących jak dieta, regeneracja, choroby itd?
Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-19 09:54:48 Liczba szacunów: 0
[...] interwalowe dni (wczesniej robilem sprinty i specery farmera, teraz chcialem sprobowac kompleksow sztangowych albo jakiejs naparzanki) pomiedzy silke i odpowiednio to dieta i regeneracja zrekompensowac? Chce dokonczyc redukcje- 20 kilo za mna, a w nowym roku jakis cykl kreatynowy zrobic. Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2015-09-29 20:12:56
Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-29 20:07:10 Liczba szacunów: 0
[...] z rodzynek po treningu ale w celu zbicia kortyzolu i jednak to nie to samo co teraz . Glutamina po treningu zbija kortyzol z magnezem , bcaa antykatabolicznie całkiem inna regeneracja . Wcześniej nie było supli więc nie było tak jak teraz, ale myślę że ważne jest odpowiednia podaż kalorii i jakości produktów. Też zależy czy masz dużo fatu np na [...]
Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-07 18:09:00 Liczba szacunów: 0