SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Nowy spamik w dziale mamy, ryż z kurczakiem wpjerdalamy i haj kiki nakvrwiamy

    Post
    Scena MMA i K-1

    witam strecho nawet nie ogladałem , ale po nazwie moge sie domyslać, coś słaby ten SPAM bo mało spamu !! macie jakiś preparat sprawdzony na stawy (nie regeneracja) tylko profilaktyka

    Odpowiedzi: 3502 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-03 18:18:17 Liczba szacunów: 0
  • Nowy spamik w dziale mamy, ryż z kurczakiem wpjerdalamy i haj kiki nakvrwiamy

    Post
    Scena MMA i K-1

    witojcie panowie szlachta jo wom tylko powiem że sie nie ZGODZOM}:-( kvvrwa ostatnio cos cieżko z regeneracja%-)

    Odpowiedzi: 3502 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-26 11:33:35 Liczba szacunów: 0
  • Ogry rewolucje - esencja SFD vol.4

    Post
    Odżywki i suplementy

    ć ale nie dałem rady zrobic nuk chociaż w połowie pleców pomyslałem ze tylko przysiady zrobie ale pod koniec uznałem ze jak przysiade to juz *** zemdleje z przemeczenia jutro albo w środe bede katował nogi,musze swoj plan przemysleć bo kurva ostatnio robie z doskoku jak mam czas i w tym tygodniu musze kombinować co by jakaś tam regeneracja była

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-09 23:14:56 Liczba szacunów: 0
  • Ogry rewolucje - esencja SFD vol.4

    Post
    Odżywki i suplementy

    panowie Wesołych ... bo nie życzyłem jeszcze masa chyba idzie ,ale regeneracja piękna wstać o 12:30

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-25 12:53:05 Liczba szacunów: 0
  • sihaja/BLOG - Piękna sylwetka vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Czuję ból przy 15 powtórzeniach Radziuja mam w łydce prawie tyle co w bicu. Nie wymagaj ode mnie za wiele NA RAZIE Właśnie wypiłam obleśne białko ostrowii i powoli zmierzam w kierunku łóżeczka. Jutro zasłużona regeneracja.

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 15831 Data: 2008-07-09 22:51:34 Liczba szacunów: 0
  • Kamil R - przygotowania do zawodów Mistrzostw Śląska oraz Polski

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wczoraj wpadł trening pleców:) obecnie późno trenuje około 20, taka godzina mi najbardziej odpowiada;) mam sporo siły i nic mnie nie nogi. Po treningu ostatni posiłek i regeneracja :) 1. Wiosłowanie sztangą 15x 60kg, 12x 80kg, 10x 100kg, 8x 120kg, 10x 100kg 2. Wiosłowanie hantlem 3 serie 12x 50kg 3. Wiosłowanie na maszynie 3 serie 12x 80kg ostatni

    Odpowiedzi: 915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-10 12:55:35 Liczba szacunów: 0
  • Koniu - The road to perfection - wycinka video- odc1. str.40.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    enty: Nitrobolon Energized Dziś wrzuciłem około godziny przed treningiem, rozkręcił się parę minut przed rozpoczęciem treningu, skupienie fajne, siła jak widać bardzo dobrze, regeneracja między seriami przyśpieszona, po treningu brak ogólnego zmęczenia, więc ok, nie jest to petarda jak Dorian czy Crack, ale po cichu robi to co ma robić. Clenburexin

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-14 22:35:36 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    ad i wage potrzeba wielu tak cięzkiego treningu i odzywiania ,z powietrza nic nie powstaje-suplementy sa juz na skraju uzyskania efektu jak po dopingu-jednak najwazniejsze to regeneracja i zatrzymanie katabolizmu,co własnie jeszcze daje przewage dopingowi-jednak czy warto stosowac to dla własnych potrzeb i bez planów by startowac zawodowo a zawodos

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-29 20:20:56 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Tomku gdybyś mógł odpisać o ile mogą max zwiększyć się moje wymiary w każdej partii ( dieta + suple + trening + regeneracja) Wymiary podałem w poprzednim poście . Wiem że nigdy się dokładnie nie określi bo to zależy od genetyki treningu itp . Ale tak mniej więcej dla MOTYWACJI . Z góry wielkie dzięki :)

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-10 10:06:56 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    z same mięśnie. Osobiście nigdy nie zdecydowałbym się na dłuższy plan niż 6 tygodni, zazwyczaj po tym czasie już bardzo mocno odczuwam jego skutki i potrzebna jest prawidłowa regeneracja, najlepiej połączona z delikatnym roztrenowaniem a później przejściem do typowej masówki i wykorzystaniem siły jaką się zbudowało. Może wklej do oceny plan trening

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-11 13:14:16 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    zie ćwiczymy na każdym treningu całe ciało ( wykonując jedynie 1/ 2 serie na grupę mięśniową ) wtedy mięśnie zregenerują się bardzo szybko. Inna kwestia to prawidłowa dieta, regeneracja ( czyt.odpoczynek, sen) oraz suplementacja, które mają ogromny wpływ na proces regeneracji mięśni. S.Q.N w Twoim przypadku takie rozwiązanie będzie znacznie lepsz

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-12 12:59:33 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Witam Od dłuższego czasu zaczołem ćwiczyć planem cykli który Brus napisał na dawnym forum treca czyli: Wprowadzenie 2 tygodnie(trening obwodowy) Masa 4-5tygodni(70-80% możliwości ciężaru,od 8-12 powt,3-5 serii na ćwiczenie,2minuty odpocz.)dodatkowe 400-500kcal) Siła 3-4 tygodnie(90-95% możliwości ciężaru,od 3-8powt,6-8serii na ćwiczenie 2-3minuty

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-25 11:49:46 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Aha zapomniałem o jednym Giszman. We środę robiłem trening Klata+Barki+Triceps więc nie wiem czy jak jutro zrobię klatę to czy regeneracja będzie wporządku. Robiłem na klatkę 2 ćwiczenia po 4 serie.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-01 23:38:19 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    je? Rozkład parti itd. absolutnie dowolny. Moja waga to ~90 kg, wzrost 182 cm. Plan może być bardzo ciężki bo w tym okresie bede tylko spał, trenował i jadł, wiec bedzie mega regeneracja :) Proszę odpowiedz czy jest taka możliwość a najlepiej napisz tak i od razu wklej plan hehe :P Co do sprzetu to posiadam sporo, nie wiem co by tu wymienic, jezeli

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-02 20:44:54 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    wszystko jasne, Twoje przemęczenie na treningach spowodowane jest dietą low carb,nie ma węgli-nie ma mocy. Jedyna pora w jakiej spożywasz węgle, to posiłek po treningowy więc regeneracja raczej przebiega prawidłowo, natomiast mięśniom brakuje glikogenu przed treningiem i stąd czujesz się szybko zmęczony. Moim zdaniem powinieneś wrzucić conieco węgl

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-05 00:28:11 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    mo im większe tym zazwyczaj produkt droższy, tak więc wszystko zależy od zasobu portfela.Co do Glutaminy to od dobrych kilku lat używam ją w połączeniu z aminkami i daje rade,regeneracja na duży plus i zero przeziębień. bob2211 G-Force,2 miareczki na porcje.Co do zestawu:TITAN MASS 2X2270g, BCAA G-force 450+225, L-glutamine Extreme 400g, MaxCarb 30

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-09 23:53:47 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Cześć Dawid Ogólnie to nie powinno się ćwiczyć barków dzień przed treningiem pleców , ale czy mogę zrobić coś takiego ? Piątek : klatka + przedni i boczny akton barków Sobota : Grzbiet + tylny akton barków + czworoboczny Nie będzie problemu z regeneracją barków czy coś ? Z góry dzięki Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-12 15:11:05 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    j = coraz większe ryzyko, że postępy się wyczerpią), * NIE PIJ ALKOHOLU ; nawet niewielkie ilości alkoholu niweczą efekty treningu poprzez negatywny wpływ na ustrój (hormony, regeneracja itd.) * NIE STOSUJ POCHOPNIE ŚRODKÓW PRZECIWZAPALNYCH/PRZECIWBÓLOWYCH - mogą mieć negatywny wpływ na przyrosty i siłę, Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2012-02-09

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-09 14:49:21 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Plan leciutko poprawiony więc wrzucam jeszcze raz:) Poniedziałek - Nogi Wtorek - Klatka + triceps + brzuch Środa,Sobota,Niedziela - regeneracja Czwartek - Plecy + bicepsy +brzuch Piątek - Łydki + Naramienne NOGI 1.Przysiad 4s 2.Suwnica stopy wąsko 4s 3.Uginanie jednonóż stojąc 4s 4.Wykroki chodzone 3s 5a.Prostowanie siedząc 3s 5b.Uginani

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-29 23:29:46 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Inser na pewno nie jest latwo trenowac i robic progres tak pracujac ale nie oznacza to,ze jest to niemozliwe. Bazujac na tych informacjach które mi podales odnośnie Twojego systemu pracy ułożyłem dla Ciebie cos takiego ( patrz nizej), split 4 razy w tygodniu powinien Ci w zupełności wystarczyc. Podzial grup mięśniowych dopasuj sobie wedlug swoich

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-30 14:10:53 Liczba szacunów: 0