SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Plecy + bic = złe połączenie ? <- art

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bica ćwicze w 3-4 seriach 2x w tygodniu. Ćwiczyłem już nie raz z klatką... Klatka+biceps- zestaw dyskotekowy hrhrhr jak to mówią niektórzy połączenie plecy+biceps-wspaniałe dla poczatkujących, pełna regeneracja, pełne zmęczenie ! cześć/ Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-04-11 11:51:50 Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-04-11 11:52:59

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5381 Data: 2006-04-11 11:50:46 Liczba szacunów: 0
  • Dominik Brzuszkiewicz- Przygotowania do MP juniorów i MŚ w kulturystyce klasycznej.

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    za koks to koks tamto dziekujemy, bo Dominik to osoba nie samowicie podporzadkowana jednemu celu do ktorego dazy, nie ma u niego zadnych odstepstw. Jest dieta, ostry trening, regeneracja i odliczanie dni do zawodow. MP mu nie wyszly w tym roku, gdyz na ok 3 tyg. przed ta impreza skrecil noge, nie fart straszny, patrzac na to ze od wrzesnia 2006 ost

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-12 15:52:40 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik przygotowań do sezonu strongman 2014 Tomasza Lademann

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    tym sezonie dopiero 1 czerwca, późno ale potem będzie już bardzo intensywnie. Co do treningów to w tym tygodniu zrobię chyba tylko trzy treningi, a potem przerw świąteczna i regeneracja, taki jest plan ale może to ulec zmianie.Wczoraj trenowałem nogi do tego przedramię i brzuch, na przysiad tym razem wszystko robiłem po 8 powtórzeń, a 230 poszło t

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-15 20:43:03 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik przygotowań do sezonu strongman 2014 Tomasza Lademann

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ałem wyjechać na szkolenie i nie miałem zbytnio czasu na trening. Udało mi się zrobić trzy treningi , przetrenowałem delikatnie wszystko oprócz klatki na to już zbrakło czasu, ciężary na jakich kończyłem były zbliżone do ciężarów z ubiegłego tygodnia. Teraz regeneracja i od poniedziałku dalej ostro, mam nadzieję że nic na przeszkodzie nie stanie.

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-28 12:49:18 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik przygotowań do sezonu strongman 2014 Tomasza Lademann

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    no zawsze takie powroty sa ciezkie hahah no ale co zrobic regeneracja tez musi byc

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-19 09:54:50 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik przygotowań do sezonu strongman 2014 Tomasza Lademann

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    zęcin 4 sierpnia pokaz Ostrowo 7 sierpnia zawody Hel 11 sierpnia pokaz Chłapowo 13 sierpnia zawody Gdańsk 14 sierpnia zawody Chałupy ( organizuje ale będę sędziował , żeby regeneracja była na 15 ) 15 sierpnia zawody Gniewino 3 września zawody Grudziądz 16 września zawody Tuszyn Tak to wygląda , raczej nic do tego nie dojdzie ale nigdy nie wia

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-21 09:17:53 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań dotyczących odchudzania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zwiększ ilość kcal do bilansu zerowego a tego tego zrób roztrenowanie. Nic innego nie wymyślisz. http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-27 08:36:22 Liczba szacunów: 0
  • wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

    Post
    Po 35 roku życia

    ożna zrobic na swoim podejściu 50 powt. jak i 10 powt. i dokonać zmiany. Tak czy siak jest dobra okazja żeby popracować nad swoimi słabościami w czasie Postu.Póżniej Święta- regeneracja i na przód ku chwale. Równie dobrze możemy wygrac jak i przegrać i to nas nakręca .Efekt ciężkiej pracy która nas czeka zostanie i zaprocentuje w sezonie WW. A 20

    Odpowiedzi: 1255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-26 15:55:59 Liczba szacunów: 0
  • wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzięki panteon dzięki zapoznałem się z materiałem który mi podesłałeś . Waga waha się 88 - 89kg mimo że pochłaniam większe posiłki za tydzień na zawody w Warce na pewno nie będzie 90kg ale moze na 14 kwietnia ( MPN w WW ) się uda . Dalej jadę bez supli nie licząc Doppel Herz :-) na trening WW czekam za każdym razem z niecierpliwością 2 x w tyg.

    Odpowiedzi: 1255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-16 18:46:57 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ciężko powiedzieć, generalnie nie mam problemów ze snem, ale mam wrażenie że sen jest głębszy i bardziej spokojny ale nie wiem czy to nie efekt placebo. Regeneracja na plus , wreszcie mogę chodzić po treningu nóg:) Opłacało się odstawić tablety na 3 tygodnie :) zastanawiam się nad witaminą K+D czy jest sens teraz brać skoro jest bardzo dużo słonecz

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-21 08:40:28 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)

    Post
    Trening dla początkujących

    4x10 - 25 kg Cardio 30minut - rowerek stacjonarny - 16km Poczułem wczorajszy trening dość mocno, zakwasy rano nie dały mi wstać z łóżka... :) Kiedyś karetką mnie zawiozą do domu po tych treningach Ronniego:) Dzisiaj relaks , regeneracja a od jutra nowy plan... Znając Ronniego jeszcze cięższy:) Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 29/04/2018 12:33:12

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-29 12:27:26 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Proste, że zdązysz. Podopieczny w wieku 40 lat ma najlepszą formę z wszystkich osób, które prowadzę. Ja mam dopiero 30 więc jeszcze teść i cała ta chemia w organizmie jest. A dość dobrym poziomie:) więc nie ma bata forma musi być :) ta chemia jeszcze długo będzie na niezłym poziomie pod warunkiem, że stworzysz odpowiednie warunki dietą, treningiem

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-06 19:36:56 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Węgle mozna gainerem, ale to juz sie zaczynaja robić koszty... białko z prochu wpada na tylko 2 razy dziennie po 60gr jak jestem w pracy i jak wracam po pracy... Wtedy ani nie ma czasu ani chęci gotować po nocy....Ostatnio wpadło więcej bo nie było innej opcji... ale uwazam ze 120gr to max maxów wiecej nie chce brać, bo słabo się jakoś czuje po tym

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-15 22:50:15 Liczba szacunów: 0
  • TEST sucha masa : dsdamian

    Post
    Doping

    dzis regeneracja. z jednej strony lubie takie dni, bo wiem ze wtedy rosne , dlatego jem i jem

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-29 15:24:38 Liczba szacunów: 0
  • Rafal08109 - Kolejny pseudokoks z rocz. 91 Dziennik Treningowy tom 2, filmy, fotki

    Post
    Trening dla początkujących

    ej), na 4x20 film Przed klata sporo serii poprzedzajacych(7 jak nic), przed drązekiem troszke mniej Potem z zayebistym chumorem przeszedłem do katowanie sie ostatni raz przed regeneracja, wiec troche tego było a wiec: wioslo podchwyt; 8x50 8x60 8x75 10x70 12x65 15x55 wznosy na barki, dynamiczny wznos baaardzo wolne opuszzaqnie pare serii( nawet do

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4375 Data: 2009-08-29 19:07:40 Liczba szacunów: 0
  • >>> !!! POJEDYNEK !!! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    no myśle że spalacze to będzie nr 1 tego pojedynku zbliża sie lato czas kończyc masówki i za wycinkę się brać ja jeszcze 3do max4 tyg masówki potem 1 tyg regeneracja i jadę z wycinką i BARDZO przydałby sie tu jakiś spalacz w promocyjnej cenie:) Zmieniony przez - TYSON w dniu 2007-03-27 17:14:34

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-27 17:14:21 Liczba szacunów: 0
  • trening na siłowni w sztukach walki

    Post
    Sztuki Walki

    e tak katowac , czy spokojnie mozna probwoac ten zaproponwany w temacie.Chcialbym jeszcze zapytac ew. uzytkownikow tego planu , jak efekty silowe ,masowe, jak wam wychodzi z regeneracja i wogole jak wam sie podoba?:> ??? Jeszcze pare pytan co do poszczegolnych cwiczen "Pompki na poręczach"-masz na mysli cwiczenie na klatke? Moge to za

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8684 Data: 2008-02-05 22:23:08 Liczba szacunów: 0
  • trening split/fbw do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta, nie składa się tylko z białka, zadbaj o odpowiednią ilość tłuszczy i węglowodanów, z czego organizm ma czerpać energie ? To nie jest FBW co podałeś... Poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 4 i 18 W FBW intensywność jest tak dobierana, abyś spokojnie mógł wyrabiać z regeneracją Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2011-07-23 00:00:26 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA by sany

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    widac dalej w ciagu dnia wpadl syf wrocilem okolo 23 do domu i nadrabiam 2 posilki tzn kura 200g ryz 100g i twarog 250g do tego jakis placek jest to tez sobie zjem %) jutro regeneracja a w poniedzialek nozki i ostatni tydzien wytrzymalosciowki nastepnie przejde na trening trojfazowy ktory wkleje na dniach pozdro Zmieniony przez - sany w dniu 2014

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 8053 Data: 2014-10-18 14:59:58 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA by sany

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    50g + Ryż biały 100g 4. Jaja 4 sztuki + 10ml oliwy z oliwek 5. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g 6. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g Kilka słów: clear,bez syfu dietka odpoczynek fajny,ta niedziela mi sie przydala regeneracja na maksa i zbieranie sil na tydzien mocno silowy %) waga idzie w gore 75,5-76 naczczo oscyluje w tych granicach.

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 8053 Data: 2014-12-08 19:45:17 Liczba szacunów: 0