SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Wieksza Klatka- Jakie Cwiczenia?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    :) Się uparliście na płaską. duzeM - Czemu nie dałeś regresji czy progresji? 2x klatka w tygodniu u początkującego 15latka to mały błąd - nie starczy czasu na każdą partię - jest za mały/młody/początkujący na priorytety - regeneracja gorsza - powinien się wyrobić w 3-4 dniach treningowych.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3003 Data: 2011-04-13 06:10:43 Liczba szacunów: 0
  • które białko? Oraz czym się różnią

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] czemu nastepuje lpszy dopływ krwi do komórek mięśniowych, co powoduje lepsze zaopatrzenie mięśni w substancje odżywcze, hormony anaboliczne i tlen, dzięki czemu jest lepsza regeneracja i synteza białkowa, dodatkowo może arginina stymulować wytarzanie hormonu wzrostu. Również glutamina ma skuteczne właściwości np. działanie anaboliczne i [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6132 Data: 2011-04-02 22:10:22 Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatką piersiową

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wyrobisz z regeneracją jeśli nie będziesz miał dnia wolnego. Proponowałbym się zainteresować jakimś FBW 2x w tygodniu na początek. Poszukaj w postach podwieszonych, ten plan który masz jest strasznie słaby.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5192 Data: 2013-11-09 18:11:41 Liczba szacunów: 0
  • Długo trenujesz? Wiesz stawy, a zwłaszcza nadgarstki (bo obciążenia są bardzo duże) są narażone na różne urazy i co się wiąże z zwyrodnieniami na przestrzeni dłuższego czasu. Regeneracja to podstawa. Odpocznij trochę i może zmień technikę.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2016-10-18 20:01:22 Liczba szacunów: 0
  • jakie bialko wybrac

    Post
    Odżywki i suplementy

    a jak z regeneracja po bialku UNS i Peak Whey Delicious i czy widac troche efektu po tych bialkach

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6395 Data: 2011-06-01 19:01:58 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy pod parkour

    Post
    Odżywki i suplementy

    Cześć Dawid, suplementy nic nie znaczą bez diety, to jest tylko taki bajer jak np. postawisz juz dom i musisz pomalować sciane w kuchni. Dieta,treningi, regeneracja to najważniejsze czynniki. Suplementy to taki 10% dodatek. Przy wysiłku beztlenowym, wydolnościonym warto trzymać węgle wysoko, białko na poziomie 1.5-2g na 1kg masy ciała i tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3024 Data: 2014-03-19 20:12:48 Liczba szacunów: 0
  • stoi sila :( oraz przyrosty // plan wyniki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chwalisz się czy żalisz ? Rób jedną partie w tygodniu. Może wypadałoby zmienić trening co 8-10 tygodni ? Możesz spóbować odmiennego treningu - HST/FBW/ coś innego... Regeneracja ? przetrenowanie ? zamało jesz ? My nie wróżki. Pozatym najważniejsza jest dieta. Odwiedź dział odżywianie.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2006-12-23 15:19:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] tluszczami / weglami wchodzi w gre. A co do pytania: jak juz zostalo wspolmniane nie ma typowych sterydow poprawiajacych wytrzymalosc, sa takie po ktorych jest duzo lepsza regeneracja np bold, albo prima, lepsza - sila oxa, halo...do wszystkiego niesmiertelny testosteron tez sie nada. Ale jezeli chcesz to zrobic na "teraz" to po [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7654 Data: 2009-09-16 19:06:30 Liczba szacunów: 0
  • Na masę do Oceny!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Masa nie szła bo : Regeneracja :Śpisz przynajmnie8 h ? Dieta: Masz ją w ogóle ? Trening: I tu bym Ci radził podstawowy fbw .

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2013-01-04 23:59:41 Liczba szacunów: 0
  • bcaa

    Post
    Iron Horse Series

    [...] w 4 porcjach. Efekty - bez różnicy, póki co. Przed leucyną (i teraz) jest stale izolat okołotreningowo i jakiś matrix (z WPC) jako uzupełnienie diety. Więc leucyny jako takiej i tak mam w diecie sporo. No ale ja nie buduję masy więc efekt antykataboliczny jest bo szlifowanie formy idzie świetnie, ogólnie regeneracja spoko (przy moich 6-7h snu).

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2008-08-01 10:13:46 Liczba szacunów: 0
  • FBW by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy na siłowni: rok trenujesz rok czasu , a wyniki jakbyś dopiero dotykał sztangi , więc poszukajmy winnego tak słabego progresu . odżywianie ? regeneracja - sen - ? trening - technika - ? Jak to u ciebie wygląda >?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2012-11-17 19:48:47 Liczba szacunów: 0
  • INNER ARMOUR Muscle-Peak opinie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Createston Hi Teca mogę naprawdę gorąco polecic, oszamałem tego 3 puszki, jak tylko jest jakieś promo zawsze biorę. Porcja po treningu i regeneracja znakomita. Między posiłkami nie bierz, po co. Pilnuj diety, a produkty potreningowe zostaw na czas po treningu. Jak chcesz coś dla uzupełnienia diety to sobie białko kup ew. bulka w zależności czego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8444 Data: 2012-06-18 14:46:42 Liczba szacunów: 0
  • Problem z określeniem celu ( Skóra na brzuchu)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] robiłeś przez ten czas? Jeżeli redukowałeś, to w zasadzie minął kolejny cykl treningowy, który z reguły trwa od sześciu do dziesięciu,. maksymalnie dwunastu tygodni. Należy więc ponownie go zakończyć robiąc strategiczne roztrenowanie: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2020-10-04 11:02:58 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja miesni

    Post
    Trening w domu

    Regeneracja mięśni brzucha do nastepnego treningu jest różna. Każdy ma inne procenty we włóknach wolno/szybko-kurczliwych. A do tego zależy jak intensywnie będziesz go trenował. W podciaganiu triceps pracuje jedynie izometrycznie. W pompkach biceps tak samo. czyli jednego dnia możesz trenować podciąganie, a drugiego pompki, jednak według mnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2013-01-11 22:29:42 Liczba szacunów: 0
  • OLIMP jest wiarygodny czy nie!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] mylisz i to bardzo dalej jestem modem na forum " są skierowane do mnie. To odpowiem Ci w ten sposób: Sam koks zrobi ze mnie g... do SAA potrzebna jest dieta, suple, regeneracja i trening... A Ty to chyba dobrze wiesz... twoje pierwsze zawody to nie były czasem MP (albo MP JUNIORÓW) i 7 miejsce? Poza tym, powiesz mi, że jesteś [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 7861 Data: 2004-12-24 00:50:51 Liczba szacunów: 0
  • MÓJ WŁASNO UŁOŻONY PLAN

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bym dorzucił jeszcze cos bo 16 serii jest dopuszczalne, a na bica co powiesz 2 razy w tyg na jednej sesji tylko on na drugiej z plecami,,dobry pomysł nie?choc nie wiem jak regeneracja.Na obecna chwile w bicku jest 40cm nie ukrywam ze te 45 ehh dobrze by było ale nie che byc nie propocjonalny wiadomo A sluchaj po treningu na garażowej dobrze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2006-07-20 00:45:52 Liczba szacunów: 0
  • skromny plan :)

    Post
    Trening dla początkujących

    IMO na 3 dniowym lepsza regeneracja bedzie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2007-11-22 16:19:01 Liczba szacunów: 0
  • Moje pytania dot. HST

    Post
    Trening w domu

    [...] rosnac oraz piec dni pozostajac w poł-anykatabolicznym stanie (zwanym przez niektorych stanem regeneracji), podczas gdy badania (oraz relacje z silowni) wskazuja na to, ze regeneracja miesni nastepuje rownie dobrze , nawet wtedy, gdy miesien jest ponownie trenowany w ciagu 48 godzin. Tak, wiec prawdziwy anabolizm trwa 2 dni w najlepszym [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5719 Data: 2004-02-04 19:06:44 Liczba szacunów: 0
  • Ihaaa- dziki trening na łapy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wydaje mi sie że max to 3-4 tyg. po większym upływie czasu podejżewam ze przetrenowałbym się... ale to jeszcze zależy od wielu czynników:dieta,regeneracja, ile razy w tyg. będziesz ćwiczył ręce, jak przy tym mają sie inne partie mięśniowe, z jaką intesywnościa je ćwiczysz i kiedy...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2747 Data: 2005-01-23 18:13:10 Liczba szacunów: 0
  • Od czego i kiedy zacząć??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] po treningu. Jak zabraknie ktoregokoliwek elemntu treningu, subst odzywcczych, regeneracji oraz wody to o miesniach mozesz posnic :P sama dieta, smaym treningiem, lub sama regeneracja nic sie nie zrobi :D Jezlei bedziesz stosowal duzo kalorii ktore normalnie po treningu pojda podczas regeneracji an budowanie miesni ewentualnie troszke z nich na [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3267 Data: 2006-05-28 18:21:38 Liczba szacunów: 0