regeneracja

[...] cwicze i nieumiem odpowiedziec wydaje mi sie ze na okres letni lepiej ze wybralem FBW. Nawet jak niemoglem pocwiczyc nic sie niedzialo poprostu robila sie dluzsza przerwa(regeneracja). A czy mialem lepsze przyrosty na fbw to niewiem bo niewiem jakie mialbym przyrosty na splicie w okresie wakacyjnym. Ciesze sie ze waga niespadla. Czekam na [...]

zostaw tak jak jest BCAA bym olal jezeli nie jestes na redukcji.... chyba, że dużo MMA jedziesz to przyda się lepsza regeneracja booster imo zbedny

[...] tygodnie - rozgrzewka seria w danym cwiczeniu i wyciskanie na maksa z dwa/trzy razy robilem tak i robie do dzis - pieknie idzie do przodu taka sesja to gdzies 30 min max!!! z 3 cwiczenia (podstawowe) na grupe 2 grupy dziennie max - konieczne antykataboliki i energizery w stylu bcaa i l-gluty, konieczne zabezpieczenie i regeneracja potreningowa

Powody moga byc rozne. Najczesciej jest to stres lub slaba regeneracja/brak.

[...] Każdy organizm jest inny, więc każdy będzie reagował inaczej. Poza tym, rolę odgrywa tutaj wiele różnych czynników, jak chociażby: trening, technika ćwiczeń, odżywanie, regeneracja, jakość i ilość snu, itp. Zbyt wiele jest tego, żeby generalizacować i wrzucać wszystkich do jednego worka. Najlepiej jakbyś wkleił jak zmieniały się obwody [...]

[...] Każdy organizm jest inny, więc każdy będzie reagował inaczej. Poza tym, rolę odgrywa tutaj wiele różnych czynników, jak chociażby: trening, technika ćwiczeń, odżywanie, regeneracja, jakość i ilość snu, itp. Zbyt wiele jest tego, żeby generalizacować i wrzucać wszystkich do jednego worka. Najlepiej jakbyś wkleił jak zmieniały się obwody [...]

Obciążenia wszystko na maks ile mogę, ale staram się trzymać dobrą technikę. Boks 2 lata (przerwa w wakacje, już zacząłem znowu). Bcaa i glutamine mi polecali żeby regeneracja była jeszcze szybsza a mass activatorem łatam dziury w diecie.

To jest problem, że robisz w śr. klatę, a w czw. barki. Musi być regeneracja.

Plan który podałeś nie jest zły ale tak jak zauważyłeś może być ciężko z siłami i według mnie może być problem z regeneracją ja bym ci polecił rippetoe starting strength albo Stronglifts 5x5 Wpiszesz w google i ci się pojawi plan ;)

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

sołtys biorę ok 6g przed treningiem i ok 8-10g po treningu. Bardzo poprawiła sie regeneracja (albo bardzo malutkie, albo wcale nie czuje zakwasów, mimo, że robie dość cieżkie treningi z dużymi przyrostami siły co możesz zobaczyć w moim teście). faftaqu no to naprawdę dużo . 30 capsów w blistrach olimpu kosztuje 8 zł. Chcąc zjeść 40g to musiałbys [...]

ROZUMIEM, ŻE CEL TO MASA?>?? ZAPRASZAM !!! GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - [...]

Tak tak pomyślałem o Hepatilu po tym jak kolega napisał żebym nie brał osłony na wątrobę to pomyślałem żeby chociaż była regeneracja. Zdrowie jest najważniejsze Zestaw witamin :) i wszystko będzie :)

No widzisz. I na cholerę polecasz komuś jakiś dziwny system - skoro jeszcze sam nic nie osiągnąłeś? Początkującemu starczy 3-4 w tygodniu. 9 x to trenują najlepsi na świecie. Nikomu nie potrzeba takiego obciążenia. Słyszałeś o pojęciu REGENERACJA? I o zasadzie "więcej nie znaczy lepiej?" Poza tym to znaczy jedynie, że się opieprzasz. Po [...]

[...] tak mocno oblozona fizycznie czy psychicznie, aby po szkole nie miec sily na aktywnosc, ktora zazwyczaj uprawioaja hobbystycznie, a wiec lubia to robic:-) wazne bedzie rowniwz sam sen i regeneracja, jak mlody bedzie zarywal nocki przed kompem, to tutaj nie ma sily, nie da rady sie zregenerowac tak, aby byc w pelni sil zadowolonym z zycia8-)

[...] hormonów powodujących rozpad białek mięśniowych oraz spadek hormonów towarzyszących ich anabolizmowi. Treningi takie długie są dobre jedynie dla zawodowców, ludzi stosujących leki farmaceutyczne. Ludzie tacy mają większe możliwości, dlatego na 'zmęczenie' jednej partii mięśniowej potrzebują więcej czasu a regeneracja ich również trwa dłużej.

Rozumie że bieganie jest po ćwiczeniach siłowych. Ja bym to rozpisał trochę inaczej: Poniedziałek: Klatka+triceps+bieganie Wtorek: Plecy+biceps Środa: Bieganie na czczo Czwartek: Nogi+barki Piątek: Bieganie na czczo -> będzie hardcorowo po nogach Sobota i niedziela: Regeneracja Jeżeli w poniedziałek zrobisz biceps to we wtorek zrobisz słabiej [...]

100 razy lepiej bedzie krecic odcinki takie jak ten zwiazane z treningiem lub regeneracja, suplementacja czy odzywianiem niz o jakis ziolkach czy zyciu pan chodzacych na silownie... odcinki trafia do najwiekszej grupy odbiorcow, jeszcze jak dodacie jakies ciekawostki, zasady przy wykonywaniu cwiczen czy jakies alternatywne cwiczenia bedzie na [...]

OloKK Nie wiem czy dzisiaj trenuje się ciężej ale wydaje mi się że napewno mądrzej, kiedyś ludzie nie wiedieli co to jest regeneracja, odpowiednia dieta itd. teraz można sobie trenung rozplanować dużo lepiej i osiągnąć lepse rezultaty przy mniejszym wysiłku co przy maksymalnym wysiłku powinno dawać dużo większe rezultaty co do 1000 pompek dziennie [...]

ROZTRENOWANIE I REGENERACJA - Dzień 1/10 - Piątek, 16/03/2012 JEM/NIE JEM DNT DIETA I SUPLEMENTACJA: 9:00 - 11:00 Posiłek 1 - 470g kury - 200g ryżu - 300g mieszanki chińskiej - 125g przecieru pomidorowego - sos - 5ml oliwy z oliwek Posiłek 2 - 265g twarogu półtłustego - 20g Whey C-6 - 20g wiórek kokosowych Suplementacja - 1x Olimp Vitamin Plus - [...]