Witam , dziś kolejny etap mojej redukcji zakończony. Krótkie podsumowanie, treningi wykonywane pięć razy w tygodniu, sob-niedziela wolne regeneracja, po treningu oporowym trening aerobowy 40 min.rower stacjonarny, ostatni tydzień masakra bo coś mnie dopadło i niestety czuję osłabienie, dlatego ostatni tydzień słabo wyszedł jeżeli chodzi o mój pęd [...]
Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-28 10:27:36 Liczba szacunów: 0
Hgh night 4 kaps przed snem może dziłać lepiej na regeneracje. Regeneracja - tak ale wzrost hormonu wzrostu - raczej nie Nie zapominaj, że regeneracja jest podstawowym "składnikiem" sukcesu. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-03-10 14:00:18
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2009-03-10 13:59:35 Liczba szacunów: 0
[...] formy to waga jak pisałem waha sie 94-96kg ehh nie wiem jak niektórzy na offie chuda a ja kvrwa grubne;( Ale jeśli chodzi o jakośc to juz wiadomo szału nie ma. Nabicie i regeneracja czuc ze gorsza. Samopoczucie nadal spoko pomijając ze od wczoraj mnie głowa bolała ale teraz jest ok. Wiadomo miche staram sie trzymac, chociaz nie ukrywam że np [...]
Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-20 14:50:27 Liczba szacunów: 0
ja brałem rehab mutatna regeneracja ok smak nie zły tylko od razu na kibel mnie goniło, o wiele bardziej moge polecic gain fast od universala to gainer ale tez dobra regeneracja i bez rewolucji kibelkowych :)
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2013-05-27 11:46:14 Liczba szacunów: 0
Jak masz diete i brakuje ci bialka w niej to kupujesz odzwyke białkowa jak nie masz czasu czegos zjesc t ogainera/bulka ale wliczasz to wszystko do kalori w diecie. Dieta+trening+Regeneracja+czas = Masa Lepszy trening - Kreatyna Lepsza Pompa na Treningu No-Boostery Lepsze Pobudzenie Przed Treningiem Kofeina,Tauryna itp Lepsza Regeneracja Dużo Snu [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2027 Data: 2008-01-02 15:46:22 Liczba szacunów: 0
[...] Regeneracja. Rozwoj, organizm mnóstwo wybacza. Dobra dieta, trening i sen wystarczy. I co to jest 3tys kcal? Malutko. A skoro nie liczysz to twoje szavunki sa nic nie warte. Zacznij liczyc kcal jesc pelnowartosciowo i będzie super. Kazda ingerencja w hormony jest glupota i nie ma co dyskutować. Dieta, trening i regeneracja. Reszta po 20.
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2022-04-06 13:22:17 Liczba szacunów: 0
Artykuł fajny, daje do myślenia Planuje treningi na ten sezon i narazie mam zaplanowane, za niedługo ACT (4tyg.) - Masa (6tyg) - Regeneracja (1tyg) - Siła (6tyg) i priorytet na klatke albo to o czym piszesz - Masa z 20 powtórzeniami. Co ty na to? Czy nie lepiej w innej kolejności?
Odpowiedzi: 314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-15 19:58:31 Liczba szacunów: 0
[...] %-) No i w wymiarach się to odbiło oczywiście, mam nadzieję, że w ten piątek będzie lepiej. Jutro powinnam zacząć nowy trening, ale redukuję się już 3,5 miesiąca(i 3 dni) i z tego co tu czytałam, po tym czasie powinno się regenerację robić. Więc co teraz? Przyznam, że regeneracja by mi pasowała, bo wyjeżdżam na majówkę na tydzień :-)
Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-24 21:53:41 Liczba szacunów: 0
no w sumie fakt ja jak układałem to nigdy nie brałem takich rzeczy pod uwage... ale nie ma to jak plan ułożony przez profesjonaliste, przerzucam się od następnego tygodnia na Twój plan i już sie nie moge doczekać CYKLU II (bo długa regeneracja nie jest mi potrzebna) THNX i pozdrawiam
Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-30 15:39:44 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień pierwszy: Klatka piersiowa, tricepsy, brzuch. Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 3 serie 12,10,8. - rozpiętki na ławce poziomej 3 serie po 12. Tricepsy: - francuskie wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 16,14,12,10. - prostowanie przedramion w [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2013-06-02 21:50:03 Liczba szacunów: 0
to zależy. wlasnie jestem w trakcie brania no xplode. stak sredni, regeneracja marna cena wysoka. xp dobry pod wzgledem treningu. mozna dlugo i regeneracja w miare ok. pompa taka sobie. z shotgunem sie nie styknalem , ale jezeli chcesz miec masakryczna pompe to nie polecam ci zadnego z tych trzech tylko - dorian yates nox pump
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2010-05-23 17:42:37 Liczba szacunów: 0
[...] jesteś pod opieką prywatnego trenera/dietetyka to musisz sam sięuczyć :) w skrócie: co zrobić aby przybyło mięsni: łaczysz 4 rzeczy -progresywny trerning siłowy -żarcie -regeneracja -systematyka jesli zabraknie któregoś z czynników będzie kibel :) dlatego trzeba pilnować. poczytaj, potem pytaj. plan treningowy bierzesz gotowy, nie układasz [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2012-05-07 09:34:46 Liczba szacunów: 0
regeneracja w pełni znaczenia tego słowa czyli Nie tylko przerwy miedzy cyklami masowymi w twoim przypadku ale takze regeneracja czyli (sen , sauna , basen itp. ) Czyli odpoczynek . To tak moimi słowami a dokładniej znajdziesz tutaj : www.kulturystyka.pl/atlas/
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2350 Data: 2005-01-05 15:03:16 Liczba szacunów: 0
Dziwne, pytania zadajesz gdy śpisz 8-9h to lepiej niż 6-7. Sen to regeneracja, a mięśnie rosną podczas regeneracji co nie oznacza żebyś spał 15h. Mięśnie budujesz na treningu i odpowiednio się odżywiasz. Trzy podstawowe sprawy Dieta,Trening,Regeneracja.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2013-04-30 12:23:25 Liczba szacunów: 0
ja jem rano 5g jabłczanu lub mono codziennie i 15-20g mono po treningu cały czas i nie narzekam na przyrosty, regeneracja i siła oraz wydolność na plus btw. chyba warto trzymać forme na MŚ Zmieniony przez - pyskaty19 w dniu 2011-06-05 19:35:22
Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-05 19:33:01 Liczba szacunów: 0
[...] 88-O Po wczorajszych pleckach tylko najszerszy grzbietu coś tam czuje, ale ostatnio coraz mniejsze mam domsy... więcej białka w diecie i suple robią swoje, polepsza się regeneracja :-D jak bym tylko mogła, to bym tak plan treningowy ułożyła, żeby chodzić częściej niż 3 dni w tygodniu na trening, ale czasu brak... Ciągle chodzi mi po głowie [...]
Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-16 23:45:50 Liczba szacunów: 0
[...] wracam do pozycji początkowej. Ćwiczenie jest rewelacyjne :-)Za tydzień jak nie będzie tłoku to może nagram trening nóg dla odmiany ;) Po treningu nie byłam wstanie chodzić i trening pozowania zrobię w weekend ;) Dieta trzymana, suplementacja też... teraz weekendowa regeneracja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d020acf2e2a34fc09c67af7d6d9f09d4.jpg
Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-28 22:54:54 Liczba szacunów: 0
Dla ciekawostki dodam, że po zawodach zjadłam może tylko parę małych czekoladek, tak to czysta micha, nawet bardziej niż w okresie przygotowań ;) Biorąc pod uwagę specyfikę Twoich przygotowań, to Ty już swoje przejadałaś przed zawodami :-D Regeneracja wskazana i zasłużona, miłego wypoczynku :-)) ale i tak sądzę, że długo to u Ciebie nie potrwa [...]
Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-31 15:39:35 Liczba szacunów: 1