regeneracja

[...] siłce mam tylko rower – zajęty, a na dworze deszcz, więc bez aero. http://pl.youtube.com/watch?v=SPDA0RteS6Q Suplementy: San Fierce Powoli chyba się rozkręca, regeneracja między seriami jakby lepsza, czuć wewnętrzne skupienie – fajnie. Ale zaczął “leżeć na żołądku”, dużo gumy trza przerzuć by minęło. [...]

[...] filmy, gotuje jakieś cuda. Dieta: A co to dieta? We wtorek na śniadanie... Mięsko do naleśników W trakcie przygotowania W czwartek na śniadanie... I na kolację Trening: regeneracja Jedynie w środę chwilę na siłowni z kumplem, w sumie wszystkiego po trochu, ciężary dostosowane do niego, więcej powtórzeń, nic wielkiego, a na tricepsach mam [...]

[...] a zaraz idę po M&M'sy, Może na mecz z 4 breezery wezmę. 1.płatki owsiane, białko. 2.karkówka. 3.8 jajek, pierś, warzywa, oliwa(“naleśniki”) 4.M&M'sy, białko. 5.białko. Znów te szare śniadania... Mięsko na dziś Przyprawy ”Naleśnik” Trening: regeneracja Suplementy: Nic nie biorę jeszcze. pzdr/

faktycznie śniadanie szare... na tym zdjęciu to pogoda za oknem też szara ... trening sobie odpuściłeś, czyżby regeneracja ?? W sumie to ostro ostatnio dawałeś i efekty widać. U mnie tez trochę padało, i też na balkon wychodziłem dlatego tak dla równowagi to też i zdrowo żyć się staram. Test w sumie fajny zrobiłeś, bez fanatyzmu. Luzu trochę [...]

[...] siki, pomijając już fakt, że za każdą z tych buteleczek, kupiłoby się 2 “normalne” piwa. I powiem Wam, że nie ma to jak, żubr, a potem dębowe. Mała regeneracja sił... ...i można zwiedzić piwnicę. Rum z herbatą w proporcji 2:1, jak widać dobrze wchodzi. I w miasto, a w kieszeni zostało 2,2 zł, za które można gruuubo [...]

Zapomniałem jeszcze dodać, że być może przestać robić wyc sztangi płasko, bo z tego co widzę słabo działą na rozój moich piersiowych, lepiej sprawdza się skoos, w związku z tym może w przyszłości zamienić to na sztangielki płasko? Z tym że zależy mi też na poprawie siły w wyciskaniu, więc nie wiem jak to pogodzić.Oczywiście winnych bojach też mi [...]

Regeneracja! Przy takim wysiłku raczej zbyt duża redukcja.

Sobota regeneracja i zbieranie sił: /SFD/2016/10/8/eebebaaac3534f9a8ee3565dfe154c4e.jpg /SFD/2016/10/8/5a9ee2199f87431ea04903601276fdc3.jpg Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-08 19:53:18

Niedziela - regeneracja, odpoczynek ładowanie akumulatorów Dzisiaj zaczynam nocki :-{ co zawsze rozwala mi plany, Treningi w tym tygodniu/SFD/Images/2016/10/16/f9edb725814043508d8752aec25086f0.gif : poniedziałek - popołudnie środa - popołudnie piątek - rano Miska też będzie inna bo dzień do spania noc do pracowania :-{ Dzisiejsza niedzielna [...]

Wtorek regeneracja /SFD/2016/10/25/db4b8e633d4e43389307a188e5414e9d.jpg /SFD/2016/10/25/720b42558e8c4543bd8fb9b417aba315.jpg Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-25 20:50:05

/SFD/2016/11/13/b8fc060b1a4d451d83d3f602634d9d89.jpg Niedziela nadal spokojna, leniwa, regeneracja. Druga zmiana w pracy. Nosi mnie już 3 dni bez treningu to za długo }:-( Miska dzisiaj pełna, pilnowana...prawie ;-D Na zakończenie weekendu 4 kostki gorzkiej czekolady /SFD/2016/11/13/42fc502cb3b6410ea7518e4bf6765d14.gif Jutro poniedziałek [...]

Dzieki.Plan jest nastepujacy: PONIEDZIALEK(push) 1.Flat bench press 4x10x8kg 2.Shoulder press(seat up) 4x10x8kg 3.Kettlebell triceps extensions 4x10x8kg 4.Bench flye 3x12x8kg 5.Seated shoulder press(maszyna) 3x12x15kg 6.Cable triceps rope 3x12x9.5kg WTOREK- Circuit- trening dosc intensywny-mysle ,ze tetno w okolicach 153-157/min(bateria mi padla [...]

Dzień #4, tydzień 1, 20.03'14 DT -trening siłowy -suple: tran, olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna __________________________________________________________ Zakwasy: plecy + tyłek/-)_ + uda. Wszystko boli, trzyma już drugi dzień. Poza tym zakończyłam suplementację tranem. nie [...]

[...] cieszę się bardzo8-), wracam już na tryb dzienny, w nocy idę spać tj. wszyscy, rano wstaję wcześnie, od razu cera poprawa, zresztą mniejsze zmęczenie w ciągu dnia, szybsza regeneracja. Wróciły mi chęci i czuję się spokojniejsza, już nie ma tego stresu. . Brak snu i tryb nocny mnie wyniszczał, teraz widzę zmiany, z dnia na dzień czuję się [...]

Chciałbym Wam przedstawić mój plan działania na najbliższy rok oraz obecny plan treningowy. Cykli masowych planuje 3, każdy po 7 tygodni + 1 tydzień odpoczynek/regeneracja. Zakończenie makro cyklu "masowego" 03.2015, waga docelowa 85 +/-.(obecnie 78kg) Następnie myślę o treningu na rzeźbę + redukcja do 7.2015. Redukcja do bf około 9%, czyli [...]

[...] opornie.. Przerzucam go na poniedziałek bo głupim pomysłem było robić tak ciężki siłowy trening na koniec tygodnia gdzie już lecę na ostatkach mocy. Teraz weekend i porządna regeneracja. Pojawił się ból barku ale mam nadzieję że przejdzie bokiem. 2-3x razy dziennie Viprosal B i możliwie jak najwięcej odpoczynku ;-) Zmieniony przez - dominoo1 w [...]

Tego 10cio dniowego maratonu aktywności sporo, regeneracja jakaś byłą ;-)?

Dzień 13 Regeneracja: Dziś sobie pospałem z 9 h pobudka o 10:30 i na wadze wybiło 65 kg :) Suplementacja: 1 Duża łycha wapna

Dzień 15: Regeneracja: jakieś 6 h no poszłem spać około 12 a nie mogłem zasnąć i sie budziłem 3 razy a o 7:30 na nogach żeby iść do szkoły :D Trening: 1.Przysiady z sztangą na barkach: 12 x 30kg / 10 x 40kg / 8 x 50kg 2.Podciąganie sztangi w opadzie:12 x 20kg / 10 x30kg 3.Wyciskanie sztangi na łąwce poziomej:12 x 30kg / 6 x 40kg / 8 x 45kg [...]

Dzień 16: Regeneracja: Trening czoraj poczułem to lepiej pospałem jakieś 8h :) Dziś niezłe domsy :)) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/163a0f11565d4556b40bcc3326f359ee.png Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-01 18:58:09