SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne

    Post
    Trening dla początkujących

    KRZYH: Cieszę się, że też to popierasz :-)). DZIEŃ TRENINGOWY - 24 VIII 2012r: trenowane partie: nogi, barki, brzuch TRENING: Dzisiaj trening wyszedł fajnie. Jestem z niego całkiem zadowolony, bo zanotowałem kolejne progresy :-D, natomiast odczuwałem już lekko, że jest to, jakby nie było, czwarty dzień maratonu z rzędu. Z brzucha dzisiaj jestem śr

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-24 22:26:36 Liczba szacunów: 0
  • Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne

    Post
    Trening dla początkujących

    Z tym smith'em to racja. Moja pomyłka - nie wiem, czemu uznałem go za wolny ciężar :-)). Może dlatego, że przypomina trochę wyciskanie na ławeczce, ale tam przecież sztanga jest na prowadnicach... Dzisiaj regeneracja pełna, a od jutra znowu dwa dni z siłownią. Trzeba zbierać sił!

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-19 11:42:13 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    MC, zwiększenie/zmniejszenie intensywności lub objętości treningu na daną partię, drop sety, clustery, "zabawy" tempem - długo by wymieniać? Oczywiście zakładamy, że dieta i regeneracja jest dopięta i mamy problem tylko z tym jednym ćwiczeniem. Tylko nasuwa się pytanie-o jakich ciężarach my tutaj mówimy i jaki jest cel? ;-) Jeżeli jesteś kulturyst

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-07 09:46:30 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ię początkujący). Dlatego średnio- i zaawansowani bywalcy siłowni skupiają się na splicie i jego odmianach, dodatkowo opierając swoje argumenty na tym, że teoretycznie pełna regeneracja w obrębie włókna mięśniowego zajmuje około 7 dni (nawet przy średnim, nie maksymalnym obciążeniu) i istnieje możliwość skupienia się na partii, na której chcą się

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-21 08:44:06 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W sumie nie wiem co chcę skonkretyzować w pytaniu. Chętnie zobaczyłbym jak konkretnie może wyglądać taki plan by było OK z regeneracją w poszczególnych partiach - serie, typowe ćwiczenia (jakie w dniu pull power, jakie w dniu pull hypertrophy) powtórzenia, Ale wiem, że to nie pytanie do tego tematu. Jest to jakaś odskocznia od typowych FBW i standa

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-20 21:52:11 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jest ktoś w stanie podać maksymalną ilość serii według Was na poszczególne partie mięśniowe? Pytam bo wiele się mówi np że nie powinno się robić więcej niż te 9-10 serii na biceps (lub że one w zupełności wystarczą). Ćwiczę od 3 lat ale też sporo interesuje się fizjologią antomią dietetyką itp. Zastanawiam się czy czytając te wszystkie artykuły nie

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-25 18:00:06 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jaki miałby być cel tej specjalizacji? Celowe nadtrenowanie grupy mięśniowej w ostatnim okresie redukcji, by wykorzystać zjawisko hiperkompensacji w okresie poredukcyjnym (okresie stabilizacji)? Generalnie przy specjalizacjach zalecana jest nadwyżka kcal, tak by przynajmniej z treningu na trening organizm zdołał się odbudować a to czego nie jest w

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-15 21:29:53 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    m. Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2014-03-15 20:36:15 W wieku 16 lat specjalizacja w treningu nie ma żadnego sensu. Wszechstronny trening, kompletna dieta, właściwa regeneracja i cierpliwość w dążeniu do celu. W tym sporcie nie ma natychmiastowych efektów. A jeśli są to już troszkę inna kwestia mniej związana z treningiem, o którym w tym

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-16 21:10:51 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Niedawno się natknąłem na ciekawy plan wujka Thiba z T-nation. INDIGO 4 z 5 treningów zaczyna się od 3 ćwiczeń. Co 4 tyg zmieniamy cykl i ćwiczenia. Zainteresowała mnie tu sama idea dodania jakiegoś ćwiczenia na sam początek każdego treningu i progresja: http://zapodaj.net/images/6a93c406a5cea.jpg Mówi się, że żeby być w czymś dobrym, trzeb

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-30 16:51:40 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poczytaj sobie cały temat - pisaliśmy już o przetrenowaniu. Poza tym porównywanie treningu osób ćwiczących naturalnie z tymi, którzy się wspomagają nie ma sensu. Regeneracja jest na zupełnie innych poziomach w tym wypadku.

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-27 13:58:55 Liczba szacunów: 0
  • Podsumowanie pół roku i jedziemy dalej

    Post
    Po 35 roku życia

    Jak tam przygotowania do połóki? Regeneracja trwa? :-)

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-31 07:28:31 Liczba szacunów: 0
  • Podsumowanie pół roku i jedziemy dalej

    Post
    Po 35 roku życia

    =SsFGU7_pOYnZtAb_pYCwBA&ved=0CAgQ_AUoAQ#q=kamizelka+do+biegania+z+obci%C4%85%C5%BCeniem&safe=off&tbm=isch Fajny trening, choć może po tej niedzielnej połówce lepiej byłoby zrobić narazie kilka lekkich biegów? Dać jeszcze z tydzień normalnego biegania z wolnym tępemem i niskim tętnem - taka regeneracja. Do jesieni masz czas - opona nie ucieknie :-)

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-10 18:10:53 Liczba szacunów: 0
  • Nesta - Dziennik treningowy

    Post
    Inne dyscypliny

    28 Listopad - regeneracja oczywiście Staram się jak mogę :)

    Odpowiedzi: 1409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-28 15:38:31 Liczba szacunów: 0
  • Nesta - Dziennik treningowy

    Post
    Inne dyscypliny

    no: Siłowania: - Wszystkie sprzęty po 2x10 powtórzeń ( całe ciało ) Wieczorem: - 4,5km zakres I - Lekka rozgrzewka - 8km zakres II - Rozciąganie - 500m truchtu Uwagi: Ciężkie nogi po tej siłowni, tętno max 170, a czułem się jakbym biegł pod górkę. Zakwasy jeszcze większe. Szykuje się regeneracja:) Zmieniony przez - N3sta w dniu 2010-12-14 21:53:59

    Odpowiedzi: 1409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-14 21:44:58 Liczba szacunów: 0
  • Nesta - Dziennik treningowy

    Post
    Inne dyscypliny

    8 Styczeń - Regeneracja + Fotka z wczorajszego treningu z kilkoma chłopakami :D Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-01-08 20:52:24

    Odpowiedzi: 1409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-08 20:51:38 Liczba szacunów: 0
  • Nesta - Dziennik treningowy

    Post
    Inne dyscypliny

    24 Styczeń - 5km trucht Uwagi: Taki wstęp, przygotowywałem bolącą nogę do wysiłku 25 Styczeń - 2x9km (50' pod górke, 39' z górki) Uwagi: Bieg nad morkie oko, ciężka trasa, jeden wielki podbieg 26 Styczeń - 17km trucht Uwagi: Miałem robić rozruch, jednak zgubiłem się gdzieś z dala od miasta i usiłowałem wrócić 27 Styczeń - 6km (28') - 2x15' gierki

    Odpowiedzi: 1409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-29 21:50:33 Liczba szacunów: 0
  • Nesta - Dziennik treningowy

    Post
    Inne dyscypliny

    12 Listopad - 10km (52:40') Uwagi: Regeneracja Zmieniony przez - N3sta w dniu 2013-11-12 22:48:00

    Odpowiedzi: 1409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-12 18:03:56 Liczba szacunów: 0
  • relacja z cyklu po cyklu _ MASSDROL

    Post
    Doping

    ) tyle ze jest to czasochlonne i nie mialem na tyle czasu (sory praca i ogolny brak czasu)... nastepnym razem !!! fotek niestety z przed nie mam, ogolnie co moge dodac to ze dla mnie warto bylo zbudowac te pare dodatkowych kilo (z 72 wskoczylem na 80) natomiast nie wiem jak to w przyszlosci sie zemsci na zdrowiu ... takze narazie regeneracja !!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 12087 Data: 2011-09-01 19:42:07 Liczba szacunów: 1
  • Bellatoris/Dziennik Treningowy - Sylwetka...

    Post
    Trening dla początkujących

    Weekend Regeneracja i dobre jedonko przez caly weekend zapowiada dobry trening jutro W sobote byl basen - 40 basenow , sauna i mysle ze to wprowadze do stalego repertuaru bo basen dobrze mi robi... Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 4905 Data: 2008-11-02 20:40:25 Liczba szacunów: 0
  • Kuba - Przygotowania sezon 2016 str 17

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wczoraj bez treningu ,regeneracja -15g bcaa 1.7 bialek + 2 zółtka + 50 g maka gryczana + 400 g marchew 2.3. 200 g filet + 65 g ryż + kapusta kiszona 4.200 g filet + 65 g ryż + mieszanka chinska 5.250 krowa + kapusta kiszona + szparagi Dzisiaj kilka fotek z rańca na czczo /SFD/Images/2015/6/8/742182919ac54c7eab4c826adb44511e.jpg /SFD/Images/2015/6/8

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 10085 Data: 2015-06-08 09:59:34 Liczba szacunów: 0