Odświeżam bo dotyczy to mnie. Czy marna regeneracja (tj. sen średnio 5-6h + 2-3 mocne kawy) może oprócz braku przyrostów powodować znaczne obniżenie poziomu testosteronu? Tak średnio czuję te typowo męskie myśli, if u know what i mean. Czy to bardziej wina ciągle zajętej głowy pracą i studiami? Bo zaczynam się tym trochę martwić.
stymulujący, chyba ze nagminnie jestes w stanie przetrenowania. bodzce naciskajace na kregoslup powinny byc regularne i intensywne, lecz krotkie. regeneracja to sprawa o ktorej nie powinno sie zapominac w takim wypadku. inna sprawa to taka ze nie wyłamiesz sie w ten sposob z norm(podyktowanych przez genetyke) i po 21 roku sa nikle szanse na [...]
[...] preparat - jakośc preparatu (stopień zawartości substancji suchej w masie og surowca czyli zawartośc w %) - zestawienie i proporcje ekstraktów ziołowych - interakcja z inymi preparatami ziolowymi witaminami i mineralami pozdr mc ps dla mnie wyznacznikiem czy produkt dziala są -wzrost libido - spadek poziomu tkanki tluszczowej - regeneracja
no ja tez uwazam ze zakwasy to dobry znak bo miesnie zostaly bardziej zmeczone aczkolwiek teraz dobra regeneracja dla nich sie nalezy tak dodajesz co tyg obciazenie, nie co serie zdr.
[...] totalna... wszedlem na wage i patrze ze schodlem 3kg k...wa! jak ptaku pisze to tak samo, oslonki to rapacholin i hepatil(na caly cykl po dwa opakowania) i procz tego liv52(regeneracja watroby) choc musze powiedziec ze nic mi nie jest i przez ostatnich klka dni nie jadlem tych tabletek bo i tak ich za duzo biore, ale od dzis zaczynam ponownie, [...]
Planowałem początkowo 0,2 ml podskórnie co 4 /5 dni, wyszłoby 70 do 90 mg tygodniowo. Dawkę chciałem zweryfikować badaniami po 3 tygodniach. Cel to ogólnie pojętą poprawa jakości życia, lepsze samopoczucie, regeneracja, co powinno mi pozwolić na zwiększenie objętości treningowej (biegi). Nie chodzi o budowanie masy.
[...] gdzie mam same izolacje, bez przerwy miedzy cwiczeniami - jedyna przerwa jest wtedy, kiedy zakoncze obwod, z izolacji rowniez plynie szereg korzysci, chociazby lepsza regeneracja partii na skutek wiekszego przeplywu krwi. Bardziej obrazujac: Twoj plan glowny (czysto hipotetycznie) Przysiad, Push press, Drazek, Porecze Twoja kosmetyka: [...]
Nr-7/ 15 Czerwca Dziś dzień bez treningu, całodniowa regeneracja, czasami potrzebny dzień na naładowanie bateryjek :) Micha: -100g górskich/50 g wpc -100g ryżu/200g kurczaka -60g cornflaks/50 g WPC -200 g kurczaka (Paluszki i lays z pieca oczywiście na pół z Magdą ( Nie martw się musiałem wspomnieć o twojej czystej diecie) Dziś mimo leniwego [...]
Trzeba zmienic może niektóre ćwiczenia czy tez komponenty treningu- zakładając oczywiście, że technika i dieta i regeneracja jest ok- może to wystarczyć...
Technika jest ok. Trenuję na siłowni około 3 lat, ale nadal zdarza mi się podpytywać trenerów na siłowni o wykonywanie ćwiczeń. Uważam, że uczymy się cały czas, a tym bardziej taki zafiksowany amator jak ja. Z regeneracją nie ma problemu. Dużo sypiam, nie mam ciężkiej pracy, tutaj wydaje mi się, że powinno być ok... Kwestia diety. Wszystko [...]
A jeszcze lepiej niech odpocznie kilka dni, może jakaś sauna lub basen, a potem dalej ostro ale i z głową, z odpowiednim żarciem i regeneracją. I na tym temat zakończmy.
[...] zwiekszające doplyw energi, sile i wytrzymałosc 1-jedna porcja przed treningiem 30 min ostatnie dwa tygodnie 2 porje dziennie-kontrolować wage!!! Preparaty poprawiajace regeneracja/hamujące katabolizm okołotreningowy W okresie intensywnych treningow i diety redukcujnej chronią miesnie przed spaleniem Premium Nutrition BCAA ester stack [...]
Nie no jak to - na przyrosty 2-3 razy w tygodniu to samo?! A gdzie regeneracja?! Chyba na ekto to tym bardziej nieefektywne ;-/ Może się ktoś wypowiedzieć jeszcze na ten temat?
2021-11-14 NIEDZIELA 84kg WYCISKANIE NA ŁAWCE 10x3x105kg PODCIĄGANIE 10,8,6 TRICEPS PROSTOWANIE PRZEDRAMION NA WYCIĄGU 20kg 16,15,14 WZNOSY BOKIEM STOJĄC 3x12x10kg Wszystko poszło sprawnie. Na ławce jest zapas. Jutro kolejny trening zobaczymy jak będzie z regeneracją.
a moze efekty spadly z innych powodow niz fbw ? dieta,regeneracja, sredni plan? JEzeli chcesz teraz troche zmasowac to wyluzuj z tymi aero bo nic waga w gore nie podjzie. Mysle, ze 20-30 min po silowym wystarczy w zupelnosci.
Dlaczego tak? To nie najlepszy pomysł. Regeneracja strasznie będzie kulec. Daj chociaż jeden po. Lepiej 2. Albo mały przed a reszta po. Nie ma opcji przesunięcia treningu?