SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Pomocy(Plan treningowy vs Szkola)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    18lat 182cm 81,5 kg Trenuje sztuki walki.Wysilek nie jest mi obcy.Chce zaczac trenowac kulturystyke.Jestem dosc dobrze zbudowany (genetyka po ojcu,trenowal kulturystyke) Chce zaczac trenowac bardzo mocno (tak tak wiem ze trzeba pierw powoli)jeżeli trenujesz sztuki walki to musisz ułozyć tak trening abyś mogł sie dobrze zregenerować, wg mnie 3 dnio

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2005-09-13 08:13:38 Liczba szacunów: 0
  • Wartości odżywcze posiłków

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z posiłki bogate w węglowodany i tłuszcze, to zależy od Ciebie. Nie ma to jakoś mocno wpływu na sylwetkę. Na pewno polecam węglowodany na noc. Dzięki nim lepiej śpimy i nasza regeneracja jest na lepszym poziomie. Po treningu koniecznie węglowodany i raczej mniejsza ilość tłuszczu, co do pozostałych posiłków to tutaj na prawdę jak Ci pasuje ;-) Zmie

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2016-10-09 22:15:46 Liczba szacunów: 1
  • Plan FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Wszystko co powinieneś wiedzieć masz tutaj.A na duże partie rób po 4 serie np(12/10/8/6) a na małe po 3 np(10/8/6).Ćwicz tak 6-8 tyg. a potem tydzień regeneracja i zmiana treningu.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2010-09-19 23:04:10 Liczba szacunów: 0
  • Jak trochę urosnąć?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta + trening + regeneracja = sukces. Trening z artu wyżej, dieta w dziale odżywianie no i trochę chęci :-))

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2015-11-02 17:43:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod redukszayn

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zobaczysz jak bedzie z regeneracja:) sprobuj opcje nr 2 jak bedzie kiepsko to 1

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2016-03-03 21:36:27 Liczba szacunów: 0
  • 35 lat - zupełne początki z treningiem - da radę?!

    Post
    Trening dla początkujących

    zeczywiście to dziwne, że ćwiczenia brzucha tam nie są wymienione. Tak na logikę sobie myślę, jak można ćwiczyć wszystkie partie oprócz brzucha, duża partia mięśniowa, szybka regeneracja no i chyba istotna. Z tego by wynikało, że jak ktoś robi FBW, to już nie ćwiczy brzucha? Jestem bardzo ciekaw opinii kogoś fachowego. Co do tego dwugłowego, to nie

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2011-08-23 17:22:47 Liczba szacunów: 0
  • Mostek HCG + PROVIRON, następnie 200 mg testa e7d jako przedłużenie mostka.

    Post
    Doping

    rama testa spadnie ci stężenie w granice tego co chcesz późnej przybic, no a dłuższy most na samym hcg i provi to jest oczywiste że od 4tyg wzwyż możesz zacząć odczuwać gorsze samopoczucie, gorsza motywacja, chęci do treningu, słabsza wydajność, regeneracja bo test już zacznie wchodzić w normę Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2017-08-31 12:24:19

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2017-08-31 12:23:30 Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA POMOC TRENING NA RZEŻBĘ

    Post
    Trening dla początkujących

    Przedewszystkim Dieta Kolego, bez niej to hmb łykać możesz... regeneracja kontunuuj jeszcze treningi stacyjne i wkręć pokażdym z nich jakieś aeroby zdr,

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2010-12-30 16:26:24 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań początkującego

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Ad 1. No trochę mało te 64kg na taki wzrost. Ćwiczyć się opłaca oczywiście, z dobrą dietą i treningiem złapiesz kilka kg . Ad 2. Dieta, dobry trening, regeneracja mięśni typu: min. 8h snu, basen. Ad 3. Linku nie otwiera. Najlepiej na początek jest robić FBW, dużo osób poleca ten trening dla początkujących. Wejdź w dział "trening dla początkują

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2010-12-27 09:46:04 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie nowicjusza

    Post
    Trening dla początkujących

    iłownia będzie zapewne zdecydowanie lepiej wyposażona. 2. Im szybciej zaczniesz podchodzić skrupulatnie do diety tym lepiej szybciej wpadniesz w rytm i będziesz mógł regulować poszczególne makroskładniki 3. Jak dieta i regeneracja będzie na najwyższym poziomie to nie będzie problemu. 4. Podstawowe ćwiczenia siłowe na początek są najskuteczniejsze

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 366 Data: 2017-07-04 07:27:19 Liczba szacunów: 0
  • Kazda partia 2x w tygodniu. Do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki wielkie. chodzilo mi bardziej o to czy dam rade z regeneracja bo wydaje mi sie ze moj plan bedzie dla mnie dobry. przez ta kreatyne to sam nie czuje czy juz jestem zregenerowany. chyba dobrym pomyslem bedzie cwiczenie tak jak ty TTT W TTT W tylko sprawdze czy w niedziele silka otwarta bo zawsze mialem niedziele wolne:) Maciek a ty co o tym s

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2008-04-09 20:41:29 Liczba szacunów: 0
  • Do Kingeri i P-ar-kera

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Zrozumiałeś dobrze. Sądząc po ciężarze jaki podałeś na początku postu, wystarczy że różnica między treningiem ciężkim a lekkim wyniesie 5 kg. Na razie trening nie powinien być dla ciebie wyczerpujący (chyba że mało ważysz w stosunku do wyciskanego ciężaru), więc nie będzie problemu z regeneracją. Im wyższy poziom zaawansowania tym większa jest rózn

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2613 Data: 2003-05-05 10:17:16 Liczba szacunów: 0
  • 12 treningów /tyg - Co o tym sądzicie?

    Post
    Sztuki Walki

    może serce, pluca i mięśnie masz korzystnie uwarunkowane genami i zdrowe - ale wytrzymałosci stawów nie przeskoczysz. stawy to najsłabszy punkt naszej konstrukcji. to raz. regeneracja i wzrost mięsni odbywa się przez odpoczynek. popatrz na pakerów na siłce - oni więcej czasem odpoczywają, niż przerzucają żelazo. z grubsza to samo obowiązuje i w

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2328 Data: 2006-09-15 10:17:49 Liczba szacunów: 0
  • Gaspari novedex XT skład, skutki uboczne ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dużo lepsza regeneracja, nabicie. Co do skutków ubocznych... nie robiłem badań przed i po cyklu, ale nie zauważyłem niczego niepokojącego Co to są za substancje?: - 6, 17-keto-etiocholeve-3-ol tetrahydropyranol – opatentowany, całkowicie pozbawiony cech androgennych, związek wykazujący zdolność redukcji aktywności enzymu aromatazy, a t

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7077 Data: 2009-10-22 17:11:04 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Krata na Lato 2016 - KEBUL 74

    Post
    Po 35 roku życia

    przyspieszamy :-> 1. orbi 10min 2.kulki : 5 x 2min lc, wolno 4 oddechy na pozycje 5 x 1min 10powt/minuta 3. chomik :-D 10min 8 km/h 10min 9.3km/h 1 min 8 km/h .... (ponoc to ma byc regeneracja :)) ) 10min 9.3 km/h 10min 8 km/h /SFD/Images/2016/6/23/069d027e332c4233860706d8f04e0f72.png /SFD/Images/2016/6/23/c939ad06a19d4a4383a5e75cd6d1b8b6.png

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 7755 Data: 2016-06-23 10:20:25 Liczba szacunów: 0
  • suplementacja na siłe , dynamike i brak kontuzji .

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zma Pm+tribulus :większa synteza testosteronu, szybsza regeneracja, większa symteza białek, zwiększona odporność itp. Jednym zdaniem polepszenia cech motorycznych o których pisałeś(oczywiście polecam produkty najlepszej marki-kaizen) Pozdro

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2006-05-05 23:59:11 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak obiecałem wklejam fragment mojej książki nt.prowadzenia zapisków treningowych: "9. Prowadzenie zeszytu treningowego. Zapisuj w nim wszystkie treningi ze szczegółami tj.:ilość serii, powtórzeń, ćwiczenia wykonane, długość trwania przerw pomiędzy seriami, jeżeli czegoś nie jesteś w stanie wykonać, a miałeś to zaplanowane-napisz w tym miejs

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 10800 Data: 2002-08-01 19:48:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 100kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najlepiej chroni mięśnie na redukcji dobra dieta (urozmaicona, nie za bardzo deficytowa i bogata w białko), trening, sen, odpowiednio długa regeneracja. Na razie imo nie ma się czego obawiać, dopiero przy niższym BF-ie. Nie-stresowanie organizmu nadmiernym deficytem i niedoborami w jedzeniu powoduje, że kortyzol jest nisko, a to on jest głównym spr

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 5794 Data: 2016-12-31 11:31:45 Liczba szacunów: 0
  • Szybszy zanik mięśni po suplach?

    Post
    Odżywki i suplementy

    na sucho jak nie bd sie przykładał do diety i treningów to efekty tez szybko znikną najważniejsza w tym sporcie jest dieta i regeneracja wstaw ankietę działu

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2014-03-23 11:41:52 Liczba szacunów: 0
  • Prop 1 cykl - prośba o weryfikację

    Post
    Doping

    idzie. W ciągu ostatnich 6 miechów w SFD zostawiłem wsumie 4500zł , to co opisałeś powyżej jest w mojej stałej suplementacji(jak pisałem wyżej) - bez supli, w moim przypadku, regeneracja by leżała. W pracy jestem człowiekiem który najwięcej jje ze wszystkich, ludzie tylko patrzą i zazdroszczą(szczególnie dziewczyny) widząc mnie jedzącego co 2-3h i

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2015-11-22 18:09:28 Liczba szacunów: 0