SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • astry1 - przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Weekend upłynął pod hasłem regeneracja. Pospałem dziś solidnie do godz. 9:45, a co :-D Jako, że ostatni posiłek w dniu poprzednim był o godz. 20-ej stworzyła się sytuacja idealna do mierzenia obwodów. Od ostatniego mierzenia upłynęło równo 10 dni. Zanotowałem zmiany: Waga + 1kg Klatka + 1 cm Pas 0 cm Ramię + 0,5 cm Udo + 0,5 cm Łydka 0 cm Odnośnie

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-12 21:56:12 Liczba szacunów: 0
  • astry1 - przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Aktywna regeneracja na rowerze. Tempo lekkie Jazda ciągła 1:23" Dyst 28,5 km Vśr 20,4 km/h HR śr 129 HR max 148

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-20 19:37:16 Liczba szacunów: 0
  • astry1 - przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Regeneracja na rowerze Tempo lekkie Jazda ciągła 1:25" Dyst 28,33 km Vśr 19,8 km/h HR śr 125 HR max 164 Wiatr przeszkadzał jeszcze bardziej niż ostatnio

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-27 18:45:34 Liczba szacunów: 0
  • astry1 - przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Regeneracja aktywna czyli rowerowanie Tempo lekkie Jazda ciągła 1:49" Dyst 36,34 km Vśr 19,8 km/h HR śr 121 HR max 139

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-03 19:21:05 Liczba szacunów: 0
  • astry1 - przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Dziękuję. Byle do przodu :) Niedziela - regeneracja aktywna, czyli rozjazd Tempo średnio-lekkie Jazda ciągła 1:17" Dyst 30 km Vśr 23,36 km/h HR śr 129 HR max 160

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-22 19:36:12 Liczba szacunów: 0
  • astry1 - przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Trening piątek: 1. Podciąganie na drążku podchwytem 4x6 , 1x5 2. MC na prostych z hantlami 5x10 (2x15kg) 3. Przenoszenie hantla za głowę w leżeniu 5x8 (13,75kg; 15kg) 4. Russian twist z przekładaniem hantla 3x20 (10kg) 5. Pompki francuskie 5x15 Sobota regeneracja

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-28 23:05:12 Liczba szacunów: 0
  • astry1 - przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    x5 2. MC na prostych z hantlami 5x10 (2x15kg) 3. Pompki 12, 17, 23, 17, 15 4. Podciąganie kolan do klatki w zwisie 4x10 5. Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym 3x10 (2x10kg) 6. Uginanie ramienia z oparciem łokcia o udo 2x6 (10kg) 7. Podciąganie na drążku podchwytem 1x7 Sobota regeneracja i przygotowanie roweru do niedzielnego startu.

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-05 10:02:54 Liczba szacunów: 0
  • astry1 - przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Niedziela - regeneracja Poniedziałek - trening 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x5 i 1x4 2. MC na prostych z hantlami 5x15 (2x15kg) 3. Pompki – dłonie na szerokość barków 4x16 i 1x10 4. Russian twist z przekładaniem hantla 3x20 i 1x25 (12,5kg) 5. Podciąganie na drążku podchwytem 1x9

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-28 21:19:18 Liczba szacunów: 0
  • Kuracja antyprzeziębieniowa - Konkurs dla Ambitnych - Wrzesień

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ra, - hartuj swój organizm – kąpiel kończmy zimnym prysznicem – w ten sposób usprawniamy mechanizmy termoregulacji i aktywizujemy system immunologiczny, - regeneracja sił – nie doprowadzajmy do przemęczenia organizmu, unikajmy stresu, starajmy się wysypiać, - rezygnacja z używek – alkohol, papierosy, kawa nis

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 19425 Data: 2007-10-15 00:45:42 Liczba szacunów: 0
  • Rywalizacja HST PePoNeNt & Dresik MAXYMALNA MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Emano pepo nie czujesz przetrenowania, zmęczenia przy tym treningu w końcu 3xtyg. te same grupy mięśni jak z regeneracją przy tym HST???

    Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-07 13:38:32 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Juniorska walka o karpia :))

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja dzisiaj poleciałem 3 tys kcal %-) Ten tydzień to totalna regeneracja :))

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-22 20:04:53 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Juniorska walka o karpia :))

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobra też idę spać, regeneracja nie będzie mi się zgadzała %-) Trzymajcie się

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-22 23:15:13 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Juniorska walka o karpia :))

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    u mnie bedzie lepiej z regeneracją bo teraz praca tylko w weekendy :) Troche ch**nia bo na zadne baety nie bede jezdził... ale w sumie to i tak nie jezdziłem bo nie miałem za co :D A jak sie chce to auto kupic to trzeba zap*****lać! :D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-25 17:37:01 Liczba szacunów: 0
  • SPAM POST PSOS!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ja dziś bez treningu to regeneracja nie potrzebna \-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-27 23:52:59 Liczba szacunów: 0
  • SPAM POST PSOS!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    no ja to samo... a co to za tablety to nie wiem, babcia zaproponowała coś tam jej na sen.. musze spać kurde bo regeneracja zerowa...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-30 22:01:29 Liczba szacunów: 0
  • SPAM POST PSOS!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Na chvj Ci regeneracja? Prawdziwe koksy w nocy nie spia. A nuta przesluchana

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-24 22:42:49 Liczba szacunów: 0
  • USA - Co kupować ??!! Vol.2

    Post
    Odżywki i suplementy

    Marphel, lipo-6 dobry popularny spalacz,wiele osob chwali ZMA mozesz jak najbardziej brac przed snem,czesc osob ma lepszy sen po ZMA przez co i lepsza regeneracja jest CzG_86, jesli idzie o 11-OXO to jest to prohormon ,najlepiej sprawdza sie na redukcji lub jesli celem jest ubicie miecha na sile tez moze byc ,ale akurat jest to b.drogi ph i niewi

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-12 07:20:44 Liczba szacunów: 0
  • TOYSY / kaloryfer + wcięcie / fotki str. 12

    Post
    Trening dla początkujących

    skośne na ławeczce 2 x 10 - allahy boczne 2 x 10 - unoszenie kolan do klatki 3 x 10 pierwsza seria bez obciażenia potem 5 kg doczepiłem - unoszenie bokiem 2 x 10 21/21 kg cały trening ostry, dzisiaj regeneracja po całości %-) JUTRO FOTKI \-) Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-05-11 20:12:42 Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-05-11 20:13:02

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-11 20:11:48 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy <Bos06>

    Post
    Trening w domu

    Na tym planie ćwicze już 7-8 miesięcy to wypada już zmienić. A regeneracja jest potrzebna, co zyskuje dzięki regeneracji ?

    Odpowiedzi: 577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-18 22:24:48 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy <Bos06>

    Post
    Trening w domu

    To regeneracja ile ma trwać ?

    Odpowiedzi: 577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-19 21:08:49 Liczba szacunów: 0