regeneracja

Tak oczywiście taki mam cały czas plan 3 dni i nic poza tym regeneracja :), teraz chce coś innego tak jak w tytule zaszokować, podjąć sie innego treningu. Jeżeli macie jakieś swoje sposoby jak rozpisac bieganie z siłką plus może jeszcze coś. Z góry dzięki

To zalezy tylko do ciebie --> dieta ,trening ,regeneracja jesli to bedzie odpowiednie to prop przez te 3 tygodnie powinien cos tam dac ale cudow sie nie spodziewaj :P

Możesz dać jako rozgrzewkę 2 - 3 serie prostowania po 1`5- 20 powt. stałym obciązeniem, ale daj więcej o sobie Staż, cel ostatni trening, regeneracja itd

[...] ćwiczę inne ćw na daną partię np. skos - płaska - pompki na poręczach pon - śr - pt itp. ogólnie trening całego ciała mi odpowiada. jest to moja pierwsza próba takim planem (do tej pory split) i jadę trzeci tydzień i fajnie idzie. cel: masa, srodek: DIETA, trening, regeneracja, suple w tej właśnie kolejności masz jakieś doświadczenia z FBW? pozdr

[...] mam problemów z otłuszczeniem ,sutki prawie płaskie , ale i masa idzie także bilans energetyczny trzymam na plus, erekcja i libido też spoko , jest energia na treningu , regeneracja szybka , troszkę mi ciśnienie skacze bardziej jak intensywnie trenuje, i raz miałem bardzo szybkie bicie serca ale chwilka przerwy i się uspokoiło , to tyle co [...]

Moim problemem jest prawdopodobnie zakwaszenie organizmu (poczytałeem troche jak mnie zaczeło łamac w kościach , zaczęły boleć zęby , zmęczenie , wolna regeneracja i do tego problemy z brzuchem). Zresztą z tego co czytałem to wiekszość ludzi jest zakwaszona . Jedni troche bardziej inni troche mniej. Ja raczej zaliczam sie do tych bardziej (złe [...]

Jak nie możesz dokończyć serii/treningi przez mega spinkę, siła, motywacja vel agresja u niektórych, znaczna poprawa sylwetki, siła, kłopoty ze snem mimo krótkiego dobra regeneracja, darcie z włosów z głowy i niemożność zrobienia czegokolwiek ze sobą żeby poprawić swój stan - to takie typowe.

Jak nie możesz dokończyć serii/treningi przez mega spinkę, siła, motywacja vel agresja u niektórych, znaczna poprawa sylwetki, siła, kłopoty ze snem mimo krótkiego dobra regeneracja, darcie z włosów z głowy i niemożność zrobienia czegokolwiek ze sobą żeby poprawić swój stan - to takie typowe. Dzięki To raczej mam wyj**kę, albo propa zamiast trenu [...]

Nie widzę możliwości edycji postu. Więc napisze tutaj. Zapomnialem dodac. Cel to masa i bardzo dobra regeneracja zalezy mi na wypoczęciu i pełnej regeneracji. Wymiarow i stażu nie bede pisal, bo proszę tylko o pomoc w wyborze miedzy tymi dwoma opcjami. zapomnialem dodac ze dolatuje jeszcze bcaa do obydwu cykli.

Zastanów się co jest dla ciebie priorytetem. Jeden/dwa dni przynajmniej zostawiłbym wolne w zależności od tego jak się odżywiasz i jak teraz się wyrabiasz z regeneracją, dodatkowo nie bawiłbym się w splity z takim podziałem jeśli trenujesz SW a skupił na planach bardziej całościowych. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-12-18 18:12:26

[...] Postaraj sie poszukac jeszcze w tematach podwieszonych,tam znajdziesz wiekszosc odpowiedzi. Co do przybrania masy pamietaj, ze rownie wazna jak dieta jest odpowiednia regeneracja. Poniewaz cwiczysz gimnastyke to twoje treningi na silowni musza to uwzgledniac. Napisz wiecej na temat diety oraz rozkladu i intensywnosci treningow(gimnastyka + [...]

[...] rodzaje FBW. I jesli nie jestes w stanie biec dluzej niz 3 min, to zacznij od chodzenia/marszow potem marszo-biegi. Poza tym zostaw jeden dzien na odpoczynek w tygodniu, regeneracja jest rownie wazna. Z szybkim chudnieciem wiaze sie przewaznie utrata miesni. Poczytaj tematy podwieszone w odpowiednich dzialach, masz tam wszystkie [...]

hmmm moze regeneracja?

[...] nie ma czym sie przejmować ponieważ w tym wieku hormony jeszcze szaleją. A wy jak sądzicie podwyżoszne LH i FT4 to problem czy raczej nie? Dodam że mam 18 lat Jaki tryb życia prowadzisz - opisz swoje zajęcia/aktywność/dieta/suplementy/leki/regeneracja/stres. Napisz jak u Ciebie z libido/sexem. Napisz co dla Ciebie oznacza 'otłuszczona sylwetka'.

Czy wystarczy? Musisz sam spróbowac... Tego nikt nie wie niestety... :] Być może genetyka? Dieta? Regeneracja? Jest na prawdę dużo powodów... :]

w sumie to nogi sobie odpuszce bo mam je najsilniejsze z wszystkich parti(jak najsilniejsze) a tak ze na te wszystkie cwiczenia mam wystarczajace obciazenie a na nogi to niezbyt;/ wiec chyba je odpuscze, jak to jestz tą regeneracja dadza rade miesnie??

no powinnieneś ułożyć sobie pożądną diete ( do działu odżywianie ! )!! -bierzesz się za sterydy a nie wiesz co najważniejsze !! czyli dobry trening ,dieta , regeneracja !! -pomyśl trochę czty warto brać doping wykorzystaj jeszcze swoje naturalne możliwości z dobrą dietą treningiem , suplementacją , a nie niszczyć sobie zdrowie ! [...]

więcej szkód Za ogólny ten problem : bo może mieć wiele przyczyn Jak wygląda mniej więcej Twoja dieta i jak treningi, regeneracja

[...] sierpnia, teraz będe przechodził na poziom 4, pewnie tak za tydzień. Wzmacnia brzuch i to bardzo, niestety mięsnie schowane pod tłuszczem którego trochę jednak jest. Jak regeneracja to regeneruj wszystko, brzuch tez niech odpocznie, porozciągaj go jedynie. Skończyłeś ABS więc dośc szybko powinieneś przejśc przez pierwsze poziomy ABS.

http://www.sfd.pl/%40%40%40_1_i_2_DNIOWE_PODZIALY_TYGODNIOWE_%40%40%40-t306248-s3.html. Albo jakieś podstawowe FBW czy tam trening obwodowy, albo zakombinuj z jakimś splitem, tyle że wtedy bym odradzał robienie pleców i nóg na jednym trenie, bo jak 3 dnia dowalisz jeszcze podrzuty z kettlem czy tam windmille będzie ciężko z regeneracją;) Dni [...]