SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Trening. Ocena

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dodaj pompki tyłem do tricepsów i ja bym Ci radził rozbić trening na 4 dni 1x w tygodniu każda partia, bo 2x to przesada. Więcej nie znaczy lepiej, regeneracja musi być!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2013-03-06 17:56:26 Liczba szacunów: 0
  • Full body workout do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla początkujących

    Tą jedną serię na pompę bym sobie darował :D Jak u Ciebie z regeneracją, diety nie masz więc może być różnie w związku z tym proponował bym zacząć od 3 i 2 serii, a z czasem wejść na 4 i 3. Na łapy bym został przy 2 seriach, przy FBW i tak ostro dostają. Według mnie ćwiczenia okej. W piątek tylko daj martwe przed nogami.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2016-01-03 23:14:49 Liczba szacunów: 0
  • Coś na pompe na treningu sportów walki.

    Post
    Odżywki i suplementy

    erz pierwszy zestaw, pod sw lepiej na tym wyjdziesz Chociaż jak chcesz to z allnutrition to również ok, zamiast beta alaniny miałbyś bcaa które mógłbyś popijać w trakcie treningu (lepsza regeneracja) Ja bym kupił kreatynę + beta-alaninę + bcaa, a gainera nie kupował tylko skupił się na jedzeniu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-11 16:41:57

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2016-01-11 16:40:06 Liczba szacunów: 0
  • która kreatyna najlepsza??

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    nie działa Mimo to uważam że nie powinno się na pierwszy cykl ładować więcej jak 5g -trzeba sprawdzić jak organizm zareaguje na tą dawkę i - w przypadku gdy trening, dieta i regeneracja będą OK - można myśleć o zwiększeniu dawki jeśli rezultaty nie będą zadowalające W innym przypadku zwiększanie dawek nie ma większego sensu po prostu - killer pomy

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5355 Data: 2004-03-02 13:30:40 Liczba szacunów: 0
  • jaki antykatabolik ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    lepsza regeneracja, w ogóle te trzy tabletki to jest nic - chyba że są pięciogramowe. ja jak brałem BCAA to minimum 10g w porcji.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3293 Data: 2007-03-16 21:27:23 Liczba szacunów: 0
  • MASS - Przemas_90

    Post
    Trening dla początkujących

    tygodni, więc powinienem zrobić sobie przerwę kilkanaście dni i pyknąć nowy planik? Czy jest może taka opcja, że dociągnę jeszcze 2 tygodnie, razem będzie 8 tygodni i wtedy regeneracja parę dni i dopiero nowy plan. Własnie wolałbym dociągnąc do 2 miesięcy, bo karnet na siłownie mam jeszcze na akurat dodatkowe 2 tygodnie ćwiczeń, więc się kasa zma

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2008-03-31 23:19:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening z 3 dni na 2 czy jest ok?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    serie progresywne dokladanie ciezaru czy jade z maxymalnymi ciezarami na kazda serie przy zachowaniu w miare poprawnej techniki? 4.Jak dlugie przerwy miedzy seriami? 5.Jak dlugo mozna jechac FBW /jak wyglada regeneracja itd? 6.Zamiast martwego ciagu moze byc przysiad ze sztanga trzymana z przodu? Zmieniony przez - muffa w dniu 2011-03-21 22:21:57

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2011-03-21 22:10:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening dzielony chyba nie dla mnie:-(.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    miesnie rosna gdy: -trening jest ok (odpowiednio duzy ciezar, idealna technika) -dieta jest ok (odpowiednio zbilansowane jedzenie, brak "smieci" w diecie) -regeneracja jest ok (imo 8-9 godzin nieprzerwanego snu dziennie + krotka drzemka regeneracyjna po najwiekszym posilku) nie ma opcji, ze wszystko jest u ciebie ok i ci miesnie nie rosna

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2456 Data: 2005-07-10 16:03:03 Liczba szacunów: 0
  • Przyrost masy, przyrost masy mięśniowej.

    Post
    Trening w domu

    do sukcesu jest odpowiednia dieta i trening, ktore beda powodowaly przyrost masy miesniowej ciala a nie tkanki tluszczowej. W zasadzie dieta to 90% sukcesu. 10% to trening i regeneracja. Jesli odpowiednio wszystko dobierzesz nie bedziesz musial zbijac zadnej tkanki a nawet jak sadze cwiczac masowo uzyskasz odpowiednia rzezbe - co jest mozliwe. Zwl

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2011-07-02 19:32:13 Liczba szacunów: 0
  • Masowy plan!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Klatka raz w tygodniu zupełnie wystarczy. Nie wiem czy wiecie ale są 3 fazy rozwoju mięśni. 1 Faza- Trening- niszczenie mięsni 2 Faza- Regeneracja-W tej fazie mięśnie odpoczywają po treningu oraz następuje ich odbudowa po treningu( faza ta powinna trwać chociaż 48 godzin) 3 Faza- Jest to faza nadbudowy- Po fazie regenaracji następuje budowanie mięś

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2006-04-13 20:59:51 Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening... Po 5 tyg przygotowywanie:D

    Post
    Trening dla początkujących

    Po takim okresie pytanie o ciężary, już coś o tym wspominałem... Jesli brak przyrostów, to za mało jesz i słaba regeneracja Proponuje trochę zmodyfikować Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2011-07-27 16:42:02 Liczba szacunów: 0
  • HST, pytanie początkującego, prosze o uwage

    Post
    Trening dla początkujących

    17 lat i HST ?? FBW + dieta + regeneracja i nie ma mowy o braku postępu w takim wieku

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2012-05-14 15:50:17 Liczba szacunów: 0
  • B12

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Zgadza się! Stosowałem ten preparacik...jest on oparty na vitB12 zsyntetyzowanej z drożdży,czyli 100% naturalny. Kiedyś miałem "strzały" z B12.........stawiają na nogi.....robia cuda......świetna regeneracja. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 11316 Data: 2002-04-15 07:34:00 Liczba szacunów: 0
  • Co Wy na to ?

    Post
    Doping

    thx Uriel wali hexe ? ooo, nie pochwalił sie co do osłonek na trenik - fitolizyna na nerki - wyciąg z różnych ziółek - ginjal - regeneracja nerek - dużo, co najmniej galon wody mineralnej niegazowanej - proscar - zabezpieczenie prostaty Co do zagrożenia prostaty Sport Buddy na IS przedstawiał badania, które dowodziły, że testosteron stanowi dużo w

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3835 Data: 2005-01-02 12:12:38 Liczba szacunów: 0
  • problem z klatą do znawców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: metamen PŁEĆ: facet WIEK: 24 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIER

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2011-01-28 10:52:50 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy odnosnie suplementow

    Post
    Odżywki i suplementy

    pojedyńcza forma krety do tego stack przedtreningowy, (NO-Shotgun, NO-Xplode, NANO-Vapor itp.itd) dodadkowo suplementacja antykataboliczna (okołotreningowo) np.BCAA, HMB , regeneracja Glutamina, arganina wsparcie przedtreningowe, AAKG, jabłczan cytruliny (najczęściej zawarte już w stackach przedtreningowych) poczytaj o suplach, ułuż sobie cyklon

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2008-10-31 13:53:43 Liczba szacunów: 0
  • BCAA czy BA ?? Dylemat ;D

    Post
    Odżywki i suplementy

    działanie ba sprawdziłem na sobie i je czuc, miałem z treca i akurat porcja 3g mi pasowała... co do bcaa na bank pomaga, ale jesli nie odczuwasz problemów z regeneracja...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2014-01-21 16:38:22 Liczba szacunów: 0
  • Problem z apetytem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powody moga byc rozne. Najczesciej jest to stres lub slaba regeneracja/brak.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2009-04-25 16:53:57 Liczba szacunów: 0
  • ZESTAW ODŻYWEK DLA POCZĄTKUJĄCEGO - DO SPRAWDZENIA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dieta sen i regeneracja ci narzazie starczy.Moim zdaniem odżywki to minimum 2 letni staż na siłowni

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5843 Data: 2010-04-08 15:18:22 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby a interwały- wasze podejscie

    Post
    Doping

    aczecie ze 60 min po silowym to nie sposob zrobic trzeba poprostu odpowiednio duzo wpjierdalac dobre zarcie . jak juz pisalem wyzej kalorycznosc tylko na delikatny minus i regeneracja idzie pelna para , tluszcz zchodzi , aczkolwiek woadomo wolniej , ale wyniki silowe utrzymuja sie na stalym poziomie i waga schodzi w dol rowniez baaaaaaaardzo po

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5467 Data: 2010-05-18 07:09:09 Liczba szacunów: 0