[...] Niżej już może być ciężko. Niestety trzeba się liczyć z tym, że im więcej biegamy, tym bardziej będziemy to odczuwać pryz ciężkich treningach nóg. Również odczuwam różnego rodzaju bolesność, szczególnie w okolicy bioder, czy przyczepów pachwin. Duże znaczenie ma tutaj regeneracja, czyli sen, rolowanie, rozciąganie, wizyty u fizjoterapeuty.
Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-30 10:45:01 Liczba szacunów: 1
Czyli tak jak myślałem grubo nadal.. :( trzeba ciągnąć pewno jeszcze z miesiąć redu eh xd Wlaśnie apropo nóg.. wlaśnie je czuję oj chyba nie wyrabiają już z regeneracją :( dzisiaj odpuszczam cardio... czuję te nogi jakies ponaciągane etc jutro pomiary!!! bedzie czarno na białym. Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-05-30 14:56:24
Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-30 14:55:40 Liczba szacunów: 0
Ja za parę dni kończę jabłczan kretki dawkowanej rano 5g i 5g po treningu, robię przerwę 2 tygodnie i wjedzie monohydrat ale już tylko po treningu z racji, że jem śniadanie B+T. Nonsens. Lepiej brać 5g. dziennie przed treningiem, a w DNT - w ogóle. Dwa tygodnie temu też mi się skończyło opakowanie jabłczanu, a akurat monohydrat na promocji był to [...]
Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-31 11:02:09 Liczba szacunów: 0
Ja za parę dni kończę jabłczan kretki dawkowanej rano 5g i 5g po treningu, robię przerwę 2 tygodnie i wjedzie monohydrat ale już tylko po treningu z racji, że jem śniadanie B+T. Nonsens. Lepiej brać 5g. dziennie przed treningiem, a w DNT - w ogóle. Dwa tygodnie temu też mi się skończyło opakowanie jabłczanu, a akurat monohydrat na promocji był to [...]
Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-31 13:01:51 Liczba szacunów: 1
[...] to i kalorii nie liczyłem co sie odbija np retencja ;d a tez ostatnio walcze by sie nie rozchorowac wczoraj mi zimno było ale udało sie pójsć ciągi porobic heh :D dzisiaj regeneracja siedze i łykam witaminki. Co do minicuta tak tak też tak zamierzam robić przez dłuższy czas że masa cały czas (w koncu sie dluzej na masie jest niz na redukcji w [...]
Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-14 08:28:13 Liczba szacunów: 0
Redu psuje te sprawy, póki co przyjrzyj się swojemu trybowi życia - praca odpoczynek relax sen regeneracja dieta aktywność suple używki itp... Często-gęsto poprawa tych aspektów daje pozytywne rezultaty. A w między czasie skierowanie od POZ na 'P' i wywiad co gdzie kiedy i jak mogą przyjąć.
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3609 Data: 2020-10-31 11:20:05 Liczba szacunów: 0
Co do tryb życia uważam, że nie ma zastrzeżeń. Nie biorę używek, cały czas jestem na czystym jedzeniu. Z regeneracją jest problem, ponieważ mam bardzo zły sen mimo ze pilnuje żeby te 8h spać to albo się wybudzam albo w ogóle nie mam satysfakcji ze snu, ale to pewno w związku niskim teściem. Redukcji juz nie robię, po tylu latach treningu i przy [...]
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3609 Data: 2020-10-31 11:44:05 Liczba szacunów: 0
o ****a jesli sobie jaj nei robisz to przeginasz i to ostro ja cwicze 3razy w tyg. po 1-1,5h i mi starcza i nawet rosne troche zajzyj sobie do dzialu trenig i poczytaj posty podwieszone twoja jedyna regeneracja jest w neidziele a to zbyt malo biceps chyba ci maleje zamiast rosnac
Odpowiedzi: 1425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-18 14:57:25 Liczba szacunów: 0
[...] diecie, ilości mięsni nie oczekuj, że będziesz dzwigal 200 kg i robił 100 podciągnięć. Grunt to dobry trening i progresja ( w miare mozliwosci ) z tygodnia na tydzien, regeneracja i intensywny, niezbyt długi trening. 7.szkieletor :) 8.A dlaczego chcesz walczyć z apetytem? Rozkręcony metabolizm to skarb. 9. ZAPOMNIJ O REDUKCJI Zmieniony [...]
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5795 Data: 2011-04-20 17:24:55 Liczba szacunów: 0
A jak regeneracja na takim planie ? bo trzymam teraz non stop dietę, dorzucę jakieś suple (być może jakiś test na animalu) i mam zamiar spróbowac 2 x w tyg.
Odpowiedzi: 1561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-01 19:11:58 Liczba szacunów: 0
jakie cwiczenia na klatke robisz i na triceps i mamprosbe zebys napisal swój plan treningowy ps mówisz ze robisz wszystko 2 razy w tyg to robisz mase? a regeneracja
Odpowiedzi: 1561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-28 22:53:46 Liczba szacunów: 0
[...] rezygnuję z MC, a wrzucę ławkę rzymską. ;-) Pora uzupełnić wypiski z ostatnich treningów, w sobotę byłem na LifeAge'u gdzie najpierw poleciała klatka z bicepsem, a później regeneracja na saunarium. 8-) Trening: -Wyciskanie skos"+" na smithie 4s ostatnia 110kg -Rozpiętki w bramie 3s -Wyciskanie na Hammerze skos"-" 4s -Butterfly 4s -Uginanie [...]
Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-02 18:05:00 Liczba szacunów: 0
[...] nóg w leżeniu na maszynie 5. prostowanie nóg w siadzie na maszynie 6. wspięcia na palce siedząc na maszynie 7. przywodzenie siedząc na maszynie czwartek, piątek -> regeneracja sobota grzbiet 1. przyciąganie rączki z wyciągu dolnego do brzucha w siadzie 2. przyciąganie drążka z wyciągu górnego do klatki w siadzie 3. wiosłowanie [...]
Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-05 22:18:47 Liczba szacunów: 0
Tak, regeneracja będzie na pewno po teście A potem zmiana treningu Tymczasem: PODSUMOWANIE DNIA 41 DIETA -> łokej Jeden z posiłków -> tuńczyk, warzywa, oliwki, oliwa z oliwek: TRENING Wykonany trening cardio -> 60 minut (30 minut orbitrek, 30 stepper), HR 140-150. SUPLEMENTY -> jeszcze jak codzień Życzę dobrej nocy!!!
Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-15 23:37:46 Liczba szacunów: 0
NO-XS™ to specjalnie opracowana i opatentowana formuła składająca się z: alfa-ketoglutaranu argininy (A-AKG) oraz keto-izokapronianu argininy (A-KIC). Połączenie tych dwóch związków w efekcie owocuje wzmocnieniem efektu "napompowania" mięśnia. Oba doskonale radzą sobie z rozproszeniem tlenku azotu (NO) w Twoim organizmie. [...]
Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 7313 Data: 2006-03-08 18:14:36 Liczba szacunów: 0
u mnie spory wynik, ale bedzie poprawiony i to napewno ;) Dzisiaj regeneracja i na jutro planuje cos ekstra, ale co z tego wyjdzie to zobaczymy. Napewno bedziesz mial czas lepszy niz ja....zamykalem sie w zakresie 5-15 powtorzen, w porywach do 20 wiec jak robie wiecej powtorzen to idzie to odczuc:)
Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-03 21:41:35 Liczba szacunów: 0
Na razie rób przysiady i MC na jednej sesji. Ja robie jedna serie MC wiecej i przysiady przednie. Daje w kosc, ale nadazam z regeneracja. Jak u Ciebie bedzie inaczej albo zaczniesz zakladac konkretne ciezary w 5-tkach, wowczas mozesz robic dane cwiczenie co drugi trening. W MC odkladaj sztange na podloge po kazdym powtorzeniu.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2008-01-05 22:45:44 Liczba szacunów: 0
[...] szczegółnie gdy był on bardzo ciężki , szczególnie zalecany dla osób uprawiających sporty takie jak np. bieganie długodystansowe gdzie organizm jest wykorzystywany do granic możliwości i potrzebna jest szybka regeneracja organizmu i dostarczenie nieżbędnych składników odżywczych zawartych w Recovery 2.0 . Na kaca porannego też się przyda zapewne
Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 13418 Data: 2010-05-25 14:51:44 Liczba szacunów: 0