No sa wakacje, ja mam wolne to jest i regeneracja :P Wlasnie tak chcialem zrobic, raz klata mocno, raz lekko, tak samo bic. Zastanawiam sie tylko czy nie dac innego rozkladu treningow w ciagu tygodnia, bo mam plecy po nogach i barki po treningu siatki, ale serio nic mi juz do glowy nie przychodzi, moze swieze spojrzenie cos pomoze ;P Jak bedzie [...]
Myślę że już jestem gotowy bo myślę o tym cały czas i tak naprawdę nie mogę się doczekać tego cykl: czystego jedzenia, zero alko, tylko trening i regeneracja. Natomiast na propa nie jestem gotów bo za czesto trzeba się kłuć. A co do ilości to chcę wziąść minimalna działąjącą dawke aby zminimalizować skutki uboczne. Zależy mi tylko na suchej [...]
a jak z regeneracją? i przede wszystkim był władował więcej ćwiczeń podstawowych typu drążek,mc, wycisk na skosie dodatnim Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-08-16 18:54:43
Regeneracja ? Hmmm... Teraz wakacje to wiadomo pływa się, a tak poza sezonem to raz na jakis czas był basen, po treinngu zimne prysznice . mniej wiecej tak to wygląda. Co do tych podstawowych ćwiczen to powtarzsam. ze one były w treningu, ale weszły nowe ćwiczenia
[...] - hartuj swój organizm – kąpiel kończmy zimnym prysznicem – w ten sposób usprawniamy mechanizmy termoregulacji i aktywizujemy system immunologiczny, - regeneracja sił – nie doprowadzajmy do przemęczenia organizmu, unikajmy stresu, starajmy się wysypiać, - rezygnacja z używek – alkohol, papierosy, kawa [...]
dzi: Wedlug mnie jest za ciezki dla zwyklych smiertelnikow. Regeneracja nerwow nie wyrobi. Tam nie podano procentow a to otwiera furtke do rzucania sie na niewiadomo jakie ciezary. Trenowac tak moge 3 razy na tydzien kiedy co drugi trening to 60%*5serii*5powt, wiec wychodzi srednio 1,5 raza. Nie znam nikogo kto by TO wyrobil tak by miec [...]
dzi: to ja mam niby za duze uda? Za to przysiad w stosunku do wyciskania kiszka, tak...? Oczywiscie ze chodzi mu o odkladanie. W sile kazde powt jest jak podejscie do boju. Trening wydaje sie krotki. Po pewnym czasie instynktownie bedziesz odpoczywal tak dlugo jak sie to robi w treningach na sile, czyli 5-10minut. Regeneracja nerwowa jest [...]
chcialoby sie pocwiczyc to nie mozna... zastanawia mnie tylko dlaczego uroslem np. 5cm w lapie cwiczac 8 miesiecy bez przerwy... jak Twoim zdaniem ma wygladac regeneracja?
[...] A, B, C, A, nastepny B, C, A, B itd. zadna wysublimowana metoda, trening kazdej partii (ciezko) co 5-6 dni. Zadnych innych bajerow, zwlaszcza ze ten trening ma trwac 4 tyg. (jest poprzedzony budowaniem masy, potem regeneracja). Luknij na niego i, jesli Ci sie chce, na jego bazie cos popoprawiaj, chyba ze chcesz cos zupelnie innego. pozdro
[...] z "basenem i skakanką" Oczywiścieże da się to fanie połączyć ale wówczas te wymienione dodatki dajesz zamist pływania ,biegania. Kwestia się powtarza dieta i regeneracja dużo daje i ona jest decydującym czynnikiem . Jak jesteś mezomorfikiem to genetyki tylko pozazdrościć Plan mi się nie podoba dobrze że wybrałeś FBW ale inaczej [...]
1. To jest jakiś pomysł choć drużyna piłkarska wymaga pewnej regularności i uczęszczania na treningi jeśli nie ma problemu to ok. 2. Trening fbw się sprawdzi idealnie tylko ile byś chciał tych treningów siłowych wykonywać? 3. Taki trening będzie ok 4. Nie wiem czy nie będziesz mieć tego za dużo piłka, siłownia i jeszcze basen. Ważne żebyś wyrobił [...]