[...] tygodnia: Poniedziałek: Silka Wtorek: MMA/Bieganie Środa: Siłownia Czwartek: MMA/Bieganie Piątek: Siłownia Sobota: Bieganie Niedziela: Wolne (oczywiscie co jakis czas regeneracja) Tym rozkładem od tygodnia jade Trening to FBW Problem mam taki, ze juz 2 redukcje nieudane przeprowadziłem. tzn mieso w dol duzo fat nic prawie.... A u mnie z [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2008-10-17 14:26:27 Liczba szacunów: 0
Nie kombinuj ze bedziesz cwiczyl raz 3 dni w tyg, a raz 4 bo to nie ma zbyt duzego sensu. Jedna sesja treningowa cie nie zbawi, a regeneracja jest wazna
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2008-01-27 20:06:32 Liczba szacunów: 0
Sporo, może być problem z regeneracją jak dodasz jeszcze siłownie. Trudno coś doradzić, mozna by podzielić na przód/tył lub góra/dół te treningi ale obawiam się, że będzie za cięzko z tylko jedym dniem regeneracji...
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2010-10-21 20:10:47 Liczba szacunów: 0
[...] to jak najbardziej można wprowadzić stopniowe zwiększanie ilości spożywanych kalorii. Nawiązując do okresu strategicznego roztrenowania, to polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2021-10-14 20:27:04 Liczba szacunów: 0
[...] ci wytlumaczyl o efektywnosci. Split jest w ogole pomyłką dla kazdego poczatkujacego! a tym bardziej poczatkujacego ektomorfika! poczatkujacy nie jest wstanie dotrzec i tak przecwiczyc miesnia jak zaawansowany wiec na chvj za przeproszeniem mu trenowanie raz na tydzien podrugie dochodzi inna regeneracja inne obciazenie CUN, itd itd pozdrawiam
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2008-04-07 00:59:51 Liczba szacunów: 0
Jeżeli tak bardzo Ci zależy na tych 100kg to proszę... http://www.sfd.pl/temat55072/ + DIETA, REGENERACJA, KREATYNA po cyklu rób trening regeneracyjny z 2,3 tyg. i jedz normalnym dzielonym.
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6609 Data: 2005-12-21 16:27:15 Liczba szacunów: 0
[...] przerwy, nawet miesięczne, spowodowane chorobami itd. No w każdym razie myślałem, że wiem co niego, ale uświadomiłeś mi, że jest przeciwnie i dzięki Ci za to :) Dieta i regeneracja będzie dobra, a jeszcze co to treningu (przeczytałem tamten temat, ale może jednak lepiej jeśli wrócę do splita? co myślisz o tym programie : A1: klatka, barki, [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2009-03-31 18:28:53 Liczba szacunów: 0
Ad 1. No trochę mało te 64kg na taki wzrost. Ćwiczyć się opłaca oczywiście, z dobrą dietą i treningiem złapiesz kilka kg . Ad 2. Dieta, dobry trening, regeneracja mięśni typu: min. 8h snu, basen. Ad 3. Linku nie otwiera. Najlepiej na początek jest robić FBW, dużo osób poleca ten trening dla początkujących. Wejdź w dział "trening dla [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2010-12-27 09:46:04 Liczba szacunów: 0
Jakość mojego życia bardzo się poprawiła po wyeliminowaniu z niego alkoholu. Polecam. Na poczatek nie pij w dni treningowe, regeneracja może się poprawić. Następnym krokiem może być nie picie w dni przed treningiem - możesz mieć więcej energi następnego dnia:)
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5818 Data: 2012-03-21 09:03:25 Liczba szacunów: 0
Na pewno będziesz zadowolony z tego suplementu. Ja biore juz trzecie opakowanie i ciagle jestem pod duzym wrazeniem jak to daa na mnie dziala. Pierwsze i drugie bralem wedlug zalecen producenta a teraz troche zwiekszylem dawke. Ogolnie wyniki i regeneracja na plus. Polecam wszystkim.
Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 12968 Data: 2012-06-06 14:48:28 Liczba szacunów: 0
[...] tu zasada wstępnego zmeczenia miesni w tym wypadku tricepsa którą metode wybrać ? najlepiej stopniowo wypróbuj wszystkie starając sie zachowac pozostałe elementy (dieta ,regeneracja, itp) na tym samym poziomie przyrost siły lub centymetr powie ci która z nich najlepiej sie sprawdziła w twoim przypadku Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8301 Data: 2002-11-26 09:57:06 Liczba szacunów: 0
te 2 tygodnie to nie była regeneracja niestety. Byłem nad morzem, odpuscilem diete, piłem browary. Teraz wracam do ostrego trenowania i diety, jak przed wakacjami. Co do treningu to chciałbym w sumie znacznie poprwaić klatke, tzn jej dół, bo jest lekko otłuszczony, slyszałem, że żeby podciąć klatke najlepsze jest wyciskanie głwoą w dół?
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3869 Data: 2006-07-10 11:34:13 Liczba szacunów: 0
no w sumie to ponad 4 miechy prawidłoweog dzielonego treningu, a wczesniej 2 treningu ogólnorozwojowego, no ale to nie ma nic do rzeczy. zastanawiam sie czy konieczna jest regeneracja ? ost. tydzien nie cwiczylem z braku czasu, za to biegałem. co do treningu obecnego...powiem tak - efekty są dośc fajne, szczególnie to co zauwazylem to urosły [...]
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3869 Data: 2006-10-05 00:11:24 Liczba szacunów: 0
[...] witaminy, ale w dużej mierze polecam oprzeć się na śnie i jedzeniu. Suplementy to co najwyżej dodatek. BCAA - uważam za marketingowy produkt. Polecam: carbo (energia), WPC (regeneracja, naprawa włókien), ZMA/wit (wiadomo). - w tej kolejności. + suple prozdrowotne Endrió:Wczesniej wazylem blisko 90kg (schudlem pozniej w niedlugim czasie 10kg - [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3125 Data: 2007-01-17 09:20:13 Liczba szacunów: 0
[...] Ogladaj duzo filmikow instrukarzowych i ucz sie techniki najwazniejszych bojow, przysiady przedni i tylni, martwy ciag, wioslowanie, wyciskania itp. Odpowiednia technika i regeneracja jest mega wazna. Ogarnij te tematy zeby Cie zabardzo nie wciagnela poczatkowa ekscytacja i zebys sobie nie zrobil krzywdy/przetrenowal. Sporo pracy przed Toba nie [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2012-11-03 18:11:44 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Obecny plan jest dla Ciebie przeładowany. Najważniejsza sprawa to DIETA (masę buduje się w kuchni, ćwiczenia to tylko impuls), następnie prawidłowa regeneracja, oraz dokładanie ciężaru (małe skoki!! żadnych +10kg co trening!!).
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2012-06-26 12:21:13 Liczba szacunów: 0
Oto mi chodziło :-), dziękuję. BCAA nie biorę dodatkowo bo regeneracja jest OK a mój koktajl białkowy pije ok 30 min po treningu, po wypiciu CF i po prysznicu :-)
Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6931 Data: 2018-02-18 21:46:00 Liczba szacunów: 0
[...] ale 27 min na 5 km już nie. Standardowy cykl zawodnika TS to GPP po zawodach, faza budowania na objętości, faza wzrastającej intensywności i tzw peak... a między treningami regeneracja, sen, i oczywiście może być rower, trucht na 2 km, nawet 5 (tak daleko do sklepu?? ). Jak siadałeś 110 to dużo biegałeś? Ludzie się różnią, i mówienie, że to a to [...]
Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 4043 Data: 2019-03-02 20:42:30 Liczba szacunów: 0