[...] zasad zywieniowych"- o takie podejscie mi chodzilo.myslalem ze pozwalasz sobie na to codzienniele..jedna z zasad jest tez wprowadzenie "posilkow oszukanych" ktore sa regeneracja dla psychiki.raz lub dwa razy w tygodniu smialo mozesz je wprowadzic, ale chodzilo mi o to zeby nie wpisywac je na stale w diete,bo to sie mija z celem.
[...] „unweighted GPP”, co sam stwierdza: Get in shape fast with these hybrid workouts! Jestem wielkim zwolennikiem unweighted GPP. Program ten działa jak regeneracja w połączeniu z treningiem siłowym. Dlatego też należy uważać ten trening jako uzupełnienie do swojego podstawowego treningu. Wielu moich podopiecznych wykonuje [...]
[...] 20/10 ;-) H I T. Już wcześniej testowałem BD i teraz korzystając z okazji zamówiłem jeszcze trochę . Jak dla mnie najlepszy suplement ze wszystkich testowanych. Bardzo dobra regeneracja, wyraźne poprawienie libido oraz jakości snu. Jakości snu, czyli głębokości stopnia wyspania rano i ogólnie zacząłem pamiętać sny ;-). Bardzo przydatny suplement, [...]
Everr - z gory dzieki za cierpliwosc :) Do trzech razy sztuka Nogi nie mają styczności z plecami, plecy z bicepsemani barkami, triceps ani z klatką ani z barkami. Oj opornie mi to idzie } Poniedziałek: Barki: WYCISKANIE SZTANGIELEK 4x 12/10/8/8 progresja Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x 12/10/8/6 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 4x [...]
7.04 Dieta: DOSTARCZONO 2 474,8 kcal, B 216,2 g (34,9%); W 289,7 g (46,8%) ;T 50,1 g (18,2%) Aktywnosc: Upper Body Workout (60min, fajnie sie cwiczylo mimo mniejszej ilosci kalorii przed treningiem) Regeneracja: Drzemka 60min Suple: OlimpVitamin, Aspargin, Kreatyna, BetaAlanina, Whey, EAA Wygrana dnia do zjedzenie mniejszej ilosci kalorii przed [...]
Piątek: Dieta: Brak diety bo bylem na imieninach ale na pewno dziennego zapotrzebowania nie przekroczylem, bo do imienim malo jadlem Aktywnosc: 1. Upper Body Workout 2. Spacer 6km Regeneracja: drzemka 30min Suple: Whey, Kreatyna Sobota: Dieta: 2 948,8 kcal, B 178,8 g, W 386,0 g, T 76,8 g Aktywnosc: Mecz na orliku (kolejna wygrana 8-) ) [...]
Piatek: Dieta: 2 592,5 kcal, B 189,7 g, W 358,9 g, T 44,3 g Aktywnosc: Mecz na duzym boisku 20 min plus rogrzewka 25 min Supementacja: Aspargin, BSN Syntha, BCAA, Hydroxycut Regeneracja: Drzemka 30 min Sobota Dieta: 2 484,6 kcal, B 220,6 g, W 226,4 g, T 77,6 g Aktywnosc: Duzo chodzenia przez cały dzien, ale wolnym tempem (około 10km), [...]
skoro waga stoi, forma sie pogarsza to, mozliwe iz zla regeneracja, zle odzywianie,wywalone hormony chociazby kortyzol, zle dopasowane makro pod obecna wrazliwosc insulinowa, rodzaj treningu i wiele innych. 700w z jakich zrodel PS za duzo kolegow na hormonie i insie sie chyba naoglądało z tym 700ww ;) Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu [...]
Przeciazasz organizm,nie nadazasz z regeneracja,zla miska i problem gotowy. ;) Wiecej salcesonow i wywarow miesno-kostnych oraz wiecej luzu (treningi) , mniej kg na sobie (bieganie) :) Troche wit c,moze byc nawet w drazetkach z apteki :P :D Pierwszej mlodosci "modelem" to Ty nie jestes,a zdrowie jest tylko jedno!!! Lżej ćwiczyć się nie da :-) [...]
[...] na daną partię. Ma być ogromny niedosyt po pierwszych treningach - taki że się czuje jakby w ogóle się nie zrobiło treningu. Jeśli po jakimś czasie się zaczyna poprawiać regeneracja, wraca chęć do jakichś nowych wyzwań - to można zacząć w treningu trochę kombinować. Kolejna rzecz to tryb życia. Sen i regeneracja ma być na pierwszym miejscu. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co sądzicie o tych ćwiczeniach Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 3 serie 12,10,8. - rozpiętki na ławce poziomej 3 serie po 12 Tricepsy: - francuskie wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 16,14,12,10. - prostowanie przedramion w opadzie tułowia 3 serie po [...]
[...] niektórych to wada), 3.Mniejszy wysiłek niż w interwałach więc przyjemny w ....doznaniach8-) 4. Wydają się być "zdrowsze" dla starszych osobników od interwałów. 5. Szybsza regeneracja niż po interwałach co dla mnie ma szczególne znaczenie. Wady: 1. Bóle w stawach kolanowych, 2. W moim odczuciu nadużywane spalają mięśnie. Zalety interwałów dla [...]
"NIEEEE JA TERA ROBIE 10 LAT PRZEERWY :) REGENERACJA TAKA WIESZ :)" Zaj**ista regeneracja:-D To się trochę roztrenujesz:-)) Za 10 kolejnych lat zrobisz formę:-)) Takie cykle 10 letnie masz:-?
[...] w mięśniach szkieletowych. Ponad to glutamina jest pierwszym i podstawowym dawcą azotu do własnej wewnątrzustrojowej submolekularnej syntezy aminokwasów endogennych. Lepsza regeneracja, wszystko ok., szkoda że kapsułki po 500mg bo łatwo nie było łykać Ale ogólnie jestem zadowolony z tego suplementu Ocena 5/5 TRIBULUS TERRESTRIS Tribulus [...]