[...] No ale ok, pokombinujemy. Trening na mase jak sama nazawa wskazuje ma byc nastawiony na przyrost masy miesniowej, co za tym idzie, najwazniejsza w treningu na mase jest regeneracja. Idac tym planem ktory Ty spłodziles nie osiagniesz efektow w postaci masy. Podstawowe błedy ktore popełniłes to: - zle połonczyłes cwiczone grupy np. w jeden [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2005-06-09 20:40:32 Liczba szacunów: 0
[...] rację:) I nie boczyłam się na Ciebie%-) I zjawiskowe jest to, że na brzuch najlepszy jest przysiad8-) I jak już Marto tu zajrzałaś, to powiedz mi proszę, czy potrzebna mi regeneracja, czy mogę działać dalej:) nieśmiało też poproszę o sprawdzenie rozkładu B/T/W :) A jak już dasz palec8-)to o wskazówkę do treningu błagać będę i na klęczkach do [...]
Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-19 18:56:15 Liczba szacunów: 0
[...] ... i jakoś po tym bolał mnie kręgosłup i nie robiłem nożyc przez to. Od siadów zrobię przerwę w następnym planie Reszta ćwiczeń bardzo dobrze dobra pompa, już koniec i regeneracja tydzień :) Dieta: tak to wygląda dzisiaj 1.twaróg + 2kielony oliwy 2.makaron + kurczak + warzywa 3.makaron + 4jajka + ogórki 4.owsiane + rodzynki 5.makaron + [...]
Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-04 22:30:18 Liczba szacunów: 0
Masło orzechowe to ja uwielbiam na wytrawnie :-)) a z jakimś mięskiem to już wgl odpływam %-) z Ciebie to faktycznie sportowy swir %-) regeneracja ważna ale dziwnie sie czujesz haha %-) na redu nie brakowało odpoczynku, dnia wolnego od treningów? Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-06-12 10:00:22
Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-12 09:59:41 Liczba szacunów: 0
[...] boli ;-) Wczoraj wieczorem jak zwykle po dniu z treningiem szybko padłam a rano gorzej się wstawało niż zwykle, na szczęście ostatnio nie muszę wstawać w nocy, więc lepsza regeneracja i może organizm szybko przyzwyczai się do dodatkowego wysiłku :-D /SFD/Images/2016/6/1/23b55fe96b974d2bbfe399ca8908d83e.jpg Dieta - banan, kawa z mlekiem [...]
Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-01 19:07:33 Liczba szacunów: 0
[...] zaraz prysznic ( najmilsza rzecz po treningu hehe) ;) Posilki - 6 samo sniadanie 1000 kcal prawie wiec w granicach 3000 wyszlo spokojnie Dzis Dzien Nietreningowy wiec regeneracja, wlasnie skonczylem wczesniej lekcje wiec jest dzis duzo czasu na posilki i ich przygotowanie co pochlania dosc duzo czasu ;) Po poludniem jeszcze musze sie [...]
Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-07 15:58:09 Liczba szacunów: 0
Rozwiązanie, które sugerujesz powinno być dobre. Poczytaj też na ten temat: http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-26 06:40:49
Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 15822 Data: 2017-10-26 06:40:13 Liczba szacunów: 0
[...] . Chyba metabolizm nie do konca umarl. Co do klaty to w dobrej formie jest jak zawsze %-) Już ponad 80h wyrobionych na ten miesiąc, mało spałam ostatnio, nawet wcale więc regeneracja n1 Wypłata przej**ana prawie już na buty i w PROSTO 8-) siady 12-10-20-8-6 suwnica 14-12-10 uginanie nog w lezeniu 4x16 siady na maszynie do odwodzicieli [...]
Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-13 22:08:08 Liczba szacunów: 0
Nom, ja tez musze kupić glukozaminę niedługo, jak pojadę na 2 tyg, nad morze, taka mała regeneracja i mięśni i stawów Co myślicie o Glukosamine 1000 Olimpa? Bo jest u mnie stosunkowo chyba nawet najtańsza a jak ze skutecznością? Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2007-07-05 20:32:40
Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-05 20:10:28 Liczba szacunów: 0
Testuje obecnie wasze nowe bcaa+cytruliną -przed i w trakcie treningu i bcaa+glutamina potreningowo. Produkty jak najbardziej OK. Super regeneracja! dobre w smaku. Kolejne puszki juz czekaja w szafce. Od lat łykam amino 2000, to standard w codziennej suplementacji. Fitmax aminy ma swietne!
Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-07 22:46:32 Liczba szacunów: 0
dziś kupiłem pake 1kg fitmax mass z 20% zawartością białka ogólnie na poczatek jestem zadowolony dobrze sie rozpuszcza zobaczymy jak bedzie sie sprawować i przyswajać i jak bede czuł sie po wysiłku fizycznym i z regeneracją co bedzie sie dziac , wczesniej jadłem nutrition i musze powiedzieć ze to dobra marka
Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-24 11:14:00 Liczba szacunów: 0
[...] to też nie byle jaki ciołek tylko mistrz,ale w czym to nie pamiętam,czy trójbój czy jakieś wyciskanie. widzę jak piszecie,więc nie będę podważał waszej wiedzy i na pewno zastosuje się do tego,tylko chcialem już a z drugiej strony przydała by sie regeneracja,ale w sumie 1,5 miecha dopiero cwicze po przerwie wiec może nie ma sensu tracic czasu?:)
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3774 Data: 2009-11-04 22:17:04 Liczba szacunów: 0
[...] 2 do 4g.( co przyczyni się do zahamowania katabolizmu nocnego ) -przed treningiem 2g. ( zabezpieczenie przed stanem katabolicznym podczas treningu ) -przed snem 2 do 4g.(regeneracja, wzrost organizmu) Swoista uniwersalność glutaminy czyni ja aminokwasem podstawowym w suplementacji każdego poważnie o sobie myślącego sportowca. Brak nawet [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-12 10:13:47 Liczba szacunów: 0
[...] . Na koniec trochę porozciągałem się i THE END jeszcze nie dawałem fotek moich patyków, więc zarzuce. Żeby nie było że sezonowiec itd To tyle można jechać pzdr jutro regeneracja a w niedziele trening "C" (plecy, barki) ================================================================== Konr4d Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu [...]
Odpowiedzi: 563 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-23 22:45:51 Liczba szacunów: 0
[...] serii 127 kilo dało ładnie popalić. Było już czuć co się unosi heh 4-5. Brzuch zaliczony. wszystko ko było czuć palenie w mięśniu Trening ogólnie na 5 Była by 6 gdyby pogoda pozwoliła zrobić aero 30minut po treningu. ------------------------------------------------------- Filmiki będę zamieszczał co któryś tam trening. Jutro regeneracja pzdr
Odpowiedzi: 563 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-16 18:12:35 Liczba szacunów: 0
[...] wpadł i powiedział że konkretnie to teraz wygląda. I zaraz dopytywał się czy jakiejś metki nie podżeram Jak ktoś ma jakiś filmik jak powinno się wykonać francuza w siadzie to proszę o jakiś link ( atlas oglądałem, ale tam niezbyt dobrze widać z tych gifów.) jutro regeneracja A w sobotę atakujmy plecy hrhrh będzie się działo. pozdrawiam
Odpowiedzi: 563 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-21 22:28:24 Liczba szacunów: 0
[...] na koniec w trice wpompowałem maksymalnie dużo krwi i pompa była poezja wręcz. Młotki poszły na lajcie dziś. Ogólnie trening przebiegł z duża mocą która nie opuszczała. Wykorzystałem ją myślę dość dobrze. Po 3 dniach treningowych jutro zasłużona regeneracja i w sobotę uderzamy w plecy Jutro odpoczywam..........Sobota plecy/brzuch pozdrawiam /
Odpowiedzi: 563 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-06 22:45:18 Liczba szacunów: 0