IMO - patrzac pragmatycznie na kponcowy efekt - w stylu sila/masa - to mozna w zasadzie trwac przy mono jesli kogos interesują jeszcze inne parametry jak chocby wrazenia treningowe, sampoczucie, wytrzymalosc tlenowa, subiektywnie pojmowana regeneracja - tojasne ze stacki to wybór lepszy
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2010-09-09 10:45:16 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rafi nie doradzaj, 100pompek sobie odpuść :-) W jakim celu te pompki rób? Rób serie, po 3-5 serii po max, 3x w tygodniu. regeneracja i odpowiednie odżywianie to podstawa
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2013-02-18 18:21:28 Liczba szacunów: 0
[...] drążka, wieszasz się na parapecie 1 piętra w jakiś chropowatych rękawicach, albo trzepak albo na klatce... sposoby są, jak chęci nie brankie. Kluczową rolę będzie grała regeneracja. Obczaj system jak się obijać/regenerować/drzemać w pracy i poza nią :) Szama dopięta, to wiadomo. Czasem w locie bedziesz musial przewidziec ile danego dnia masz [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2016-12-06 10:46:38 Liczba szacunów: 2
[...] minut przerwy nic nie zmieni.Najkorzystniej bedzie zrobic trening przy maksymalnej intensywnosci przez ok. 50-60 min, co pobudzi hormony do maksymalnego poziomu i zajac sie regeneracja :) Jezeli juz jestesmy przy teoretyzowaniu, to rowniez dobrze mozna zrobic - po sesji treningowej na silowni - w domu jakis trening regeneracyjny i usprawniajacy [...]
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 2004-04-23 01:18:36 Liczba szacunów: 0
[...] te 2 zgniecione karnistry i teraz narzekasz.Nikt nigdy Cie nie pouczal co i jak? Pewne rzeczy sa naprawde wazne ;3 najwazniejsze wg.mnie(reszta following): -dieta -trening -regeneracja Wejdz do dzialu trening(nie doping) i poszukaj sobie artykulów na temat j.Twoj.Wiem,ze tam takowe sa bo tez mialem problemy jak Ty,ale 4 miesiace tylko i wlasnie [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3043 Data: 2007-06-09 20:43:30 Liczba szacunów: 0
Z jajek surowych przyswaja sie mało białka więc wszystko wydalasz na dwójeczce:) Jezeli chodzi o węglowodany to chodzi o energię, żródło błonnika, regeneracja poziomu glikogenu w mięsniach, uwalnianie insuliny i wiele innych funkcji. Tłuszcze poza tym spowalniają trawienie i wchłanianie pokarmu więc nie są wskazane przed treningiem (ciężko się [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3978 Data: 2009-04-03 18:43:38 Liczba szacunów: 0
[...] ciepła ,mrowienie , zadyszka , po dodaniu aerobów i zwiększeniu omg3 wszystko ustąpiło - waga zwiększa się w tepie około kg na tydzień z 94,5kg do 96,5kg około - regeneracja w porównaniu z deka i boldenonem jest dużo szybsza wkońcu to 0,5g dobrego aptecznego testa -retencji nie zauważyłem chociaż wzrost wagi może na to wskazywać [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2521 Data: 2007-02-21 08:41:16 Liczba szacunów: 0
JESLI MUSISZ miec suple .. to kup jakis antykatabolik.. ale ogolnie dietka trening regeneracja = Exxxtra .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. TRENINGOWY MAHARADŻA oraz krwawy hetman ciemnosci
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 7244 Data: 2003-12-05 23:19:07 Liczba szacunów: 0
[...] omie wody z parowek i tluszczu, po ktorym wszystko spadnie poza LDL ASP ALAT i paru innych "duperelach". Widze w POlsce nic sie nie zmienilo, dalej zabobony. Do autora, musisz miec cos nie tak z dieta lub treningiem i regeneracja. Zrob testy krwi zobacz czy czasem nie masz zlego towaru. Zmieniony przez - Póg mo thóin w dniu 2013-01-27 18:03:17
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2423 Data: 2013-01-27 17:51:52 Liczba szacunów: 0
[...] treningi B i lecisz tak zamiennie. Co do budowania masy to niestety tutaj sprawa się komplikuje znacznie bo po pierwsze solidny trening, po drugie solidna miska, po trzecie regeneracja, a po czwarte ... czas. Niestety masy mięśniowej nie buduje się szybko. To proces powolny, długotrwały z tego co kiedyś czytałem i pamiętam to przy sprzyjających [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2019-07-03 11:49:25 Liczba szacunów: 0
to twój pierwszy cykl...łatwo stwierdzić czy towar jest ok gdyż już po paru dniach libido powinno wyyebać w góre jak rakieta... Jeżeli libido nie skoczyło w ogóle to towar w śmietnik... a brak wzrostu masy można wytłumaczyć kulawą dietą czy regeneracją
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3226 Data: 2010-06-20 20:27:37 Liczba szacunów: 0
[...] poszedł w tym kierunku. Odnośnie miski to nie mój dział, natomiast warto , trzymać dietę na cyklu jeśli ćwiczysz sylwetkowo to 70% sukcesu, reszta to trening i specyfiki, regeneracja itd. Oczywiście istnieją jeszcze osoby co mają złoty gen,i bardzo dobry metabolizm cokolwiek nie zjedzą , to wyglądają dobrze, ale w populacji ogólnej takich [...]
Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 5466 Data: 2015-11-27 11:32:10 Liczba szacunów: 0
ZAPRASZAM !!! GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2007-05-03 13:31:19 Liczba szacunów: 0
Oczywiście, że jadąc szybciej wykonujesz większą pracę a co za tym idzie ilość spalonych kalorii będzie większa. Trening wytrzymałościowy opiera się na długości, czas treningu jest dłuższy. Oczywiście bez przesady i nie codziennie, regeneracja jest bardzo ważna.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2010-06-27 23:33:54 Liczba szacunów: 0
[...] bułgarian style i h**,rano tost z miodem,później sake bo w japonkach,opalanko i problem typu wiotczeje,jestem miękki,nie chce mi się ruchać Ludzie pomyśleć,to nie boli Dobry hotel=dobra siłka,jedzenie też nie kulawe.Brak siłki to bierzesz trx,uchwyty do pompek,wcześniej oczywiście PLANUJESZ cykl->odblok->regeneracja Bierzesz jakieś suple itd itp
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2015-08-07 22:17:08 Liczba szacunów: 0