No to napisz jeszcze co chcesz wiedzieć. Siła zawsze słabo mi szła. 105 na klate podniosłem jakiś czas temu więc myśle że tragedii nie ma. Dieta jest w miare. Nie będe pisał bo za dużo pisania. Regeneracja jest bardzo dobra oprócz treningów na siłce leże do góry tyłkiem
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2009-08-18 13:17:34 Liczba szacunów: 0
[...] pierwszy zestaw, pod sw lepiej na tym wyjdziesz Chociaż jak chcesz to z allnutrition to również ok, zamiast beta alaniny miałbyś bcaa które mógłbyś popijać w trakcie treningu (lepsza regeneracja) Ja bym kupił kreatynę + beta-alaninę + bcaa, a gainera nie kupował tylko skupił się na jedzeniu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-11 16:41:57
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2016-01-11 16:40:06 Liczba szacunów: 0
No to dobrze chodzi. Regeneracja powinna być więc nie w tym problem. No to zaczynamy standardowo - niech mąż sobie wyliczy zapotrzebowanie z postu Ellisa dotyczącego diety na masę. Łatwo znaleźć w wyszukiwarce. Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 2008-08-18 11:59:53 Liczba szacunów: 0
ta regeneracja nastepuje w dniach miedzy treningami - to jej generalnie trzeba podporzadkowac przy ukladaniu trening... trening zwykle trwa w okolicach godziny...
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2004-12-27 12:13:46 Liczba szacunów: 0
nie ma takiego czegos jak cwiczenie na mase i inne cwiczenie na sile na te "pojecia" sklada sie wiele czynnikow i sa one realizowane w pelnych cyklach treningowych (odpowiedni plan, dieta itp) a to ze masz problem z klatka to pewnie wina treningu (brak zmian, slaba regeneracja itp) teraz sam sobie odp na pytanie
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2011-01-04 10:49:31 Liczba szacunów: 0
miesnie nie rosna na treningu a robiles CKL REGERACYJNY ? wątpię skoto 5 miechoow ciągnąłes jeden plan ;/ poczytaj o niej : arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 2004-04-15 07:06:43 Liczba szacunów: 0
Najlepsze po cyklu to jest regeneracja. Do mety to trzeba brac kreatyne już w trakcie cyklu. Dawki mono to 5g w dni NT i 10g w T(ale to tylko schemat - organizm potrafi wykorzytać czasami pod te 10g. Of kors wszystko bez fazy nasycenia) Cykl kreatynowy powiniśmy ciągną do tego moment az skończą sie przyrosty(po/na mecie nie zauważalny efekt) [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2822 Data: 2006-02-16 07:40:46 Liczba szacunów: 0
To fakt regeneracja po treningu powinna przebiegac w miare sprawnie, a nawet mozna zastosowac antykataboliki w celu jej usprawnienia. I to nie moja teoria tylko Dariusza Urbanczyka, ktory byl wicemistrzem Polski w wyciakaniu na plaskiej, kategoria 120 kg. A co do diety to nalezy jesc duzo i zdrowo :) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-28 [...]
Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6175 Data: 2004-02-28 09:47:49 Liczba szacunów: 0
humatropin>hygetropin>kigtropin. Które z tych rhgh byście polecili ? Z tego co wyczytałem na forach to każdy z nich jest ,,na topie" nigdy nie brałem hormonu, do tej pory same tanie koksy, chce się poczuć jak Sylwester Stallone, mam już swoje lata i czuję że to już nie jest ta regeneracja ci między 20-40 rokiem życia. Pozdro Ziomale !
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 2019-03-31 10:01:59 Liczba szacunów: 0
[...] tzw. diet break i strategicznego roztrenowania. Następnie w zależności od poziomu tkanki tłuszczowej dalej można planować cel treningowy. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2021-12-12 18:13:13 Liczba szacunów: 0
plus trzeba pamietac, ze jezeli jestes na redukcji to z regeneracja nie bedzie tak kolorowo, jak podczas masy czy bilansu zerowego. co do suplementacji, ja w tym wieku bym nie szukal niczego z poza dostepnych produktow w sklepach dzialajacych legalnie
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2019-05-06 22:13:37 Liczba szacunów: 0
Jak narazie czuję się dobrze trenując w ten sposób. Co prawda po całej takiej "sesji" jestem lekko osłabiony jednak po chwili czasu wszystko wraca do normy. Treningi MMA są do przeżycia, nie wykonujemy tam ćwiczeń z ciężarami, jedynie bardziej ogólnorozwojowe ćwiczenia, przez co jestem w stanie wykonywać je bez problemu, nawet zaraz po siłowni. A [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2018-12-12 21:48:25 Liczba szacunów: 0
Troche przed i po kupnie HMB miałem jako taki plan. Każda partia ciała ćwiczona innego dnia, odpowiednia regeneracja również była. Teraz spróbuje zbudować plan od nowa, aby były lepsze efekty.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2010-05-30 08:42:46 Liczba szacunów: 0
[...] trenować Push Pull system SRODA-CZWARTEK-SOBOTA _ NIEDZIla będzie ok? Do tej pory cwicze WTOREK- CZW- SOBOTA_ NIedzila ale oststni tydzien poszedł SR-CZW-SOB-NIE i chyba regeneracja była lepsza dzieki tym dwócm dniom przerwy albo takie złudzenie miałem... Ma toi jakieś znaczenie? Zmieniony przez - Konanprv w dniu 2019-05-21 16:40:32 Nie ma [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2019-05-22 09:16:14 Liczba szacunów: 0
słuchaj, możesz w ten sposób ćwiczyć ale jeśli nie ma efektów to musisz coś zmienić (podejrzewam przetrenowanie bo masz diete to regeneracja powinna być dobra). To wygląda trochę jak intensywne FBW, możesz zmniejszyć o 2 serie na partie wszędzie. Proponuje jeszcze najpierw robić plecy a później barki (większe partie najpierw) i wyrzuć podciąganie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2009-10-08 23:17:54 Liczba szacunów: 0
dlugi88 za duzo madrych gazetek sie naczytales. na tym etapie wiecej cwiczen nie potrzebujesz. wykorzystuj sprzet na tyle,na ile musisz. reszte zrobi zarcie i regeneracja. (u Ciebie to bedzie zawsze problemem,z uwagi na dodatkowe zajecia)(dlatego masz 2 treningi,zamiast 3) DLACZEGO MUSZE CIAGLE O TAKICH PODSTAWOWYCH RZECZACH PISAC!!!!!! masa [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2012-02-12 22:06:50 Liczba szacunów: 0