SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • GROT/blog/tłuszcz w dół... masa w górę... Możliwe?

    Post
    Trening dla początkujących

    + orzechy włoskie 5.120g kuraka + warzywa + orzechy włoskie 6.120g twarogu półtłustego + 10g oleju lnianego 7.130g twarogu półtłustego + 10g oleju lnianego B >2g/kgmc T ~1,1g/kgmc WW ~0,8g/kgmc Trening dziś powinna być regeneracja no i była za wyjątkiem kilkunastu minut zabawy ze skakanką. Zmieniony przez - Grott w dniu 2009-01-13 22:17:14

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 8450 Data: 2009-01-13 22:16:07 Liczba szacunów: 0
  • Maślana ma fajne kolana! Wiosenny spam, parampampam.

    Post
    Trening dla początkujących

    młodej parze idę spać regeneracja rzecz święta

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-01 22:03:17 Liczba szacunów: 0
  • 90packer-(TS)- 3bój 4 life

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak juz mowilem to nie jest typowy plan silowy to po prostu moj wlasny plan na regeneracje ale cos wolna ta regeneracja a juz za 2 miechy zawody

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 9022 Data: 2008-09-02 21:08:30 Liczba szacunów: 0
  • KAROLINA NOSKOVITZ - Puchar Polski 2017 - Bikini fitness

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ntrolować ruch w dol bo na razie kontroluje go tylko w początkowych seriach , a potem już spadam tyłkiem w dol %-)}:-( Samopoczucie bardzo dobre. W weekend czeka mnie reset i regeneracja - przed targami w Gdańsku trzeba zebrać dużo siły #-P %-) Trening: 1. Weighted Hip Thrust 4 15 2. Cable Pulldown 4 15 3. Walking Lunges 4 10 per leg 4. Bodyweigh

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-12 16:45:45 Liczba szacunów: 0
  • KAROLINA NOSKOVITZ - Puchar Polski 2017 - Bikini fitness

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    jszy trening poszedl zdecydowanie lepiej niz wtorkowy  Po odespaniu targow moce wrocily i mialam pelno energii. Wysiek w kolanie juz duzo mniejszy, widac ze wylaczenie nog i regeneracja dolnych konczyc przyniosla rezultaty. Jutro wizyta u fizjo. Odczuwalam lekki dyskomfort w kolanach przy burpess z racji czego nie zrobilam wszystkich zadanych ser

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-03 16:02:40 Liczba szacunów: 0
  • KAROLINA NOSKOVITZ - Puchar Polski 2017 - Bikini fitness

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    obota Wpadl trening plecow ze znajomymi w silowni Slodka %-) z racji zlego samopoczucia nie robilam go na 100%. DNT – 2100 – niedziela Caly dzien przelzany na kanapie, pelnea regeneracja. Ciagle dochodze do siebie po wyjezdzie do Gdanska %-) jak reszta naszej ekipy :-} :-PP DT-2400 – poniedzialek Nowy tydzien i nowy plan treningowy. Czekam na resz

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-07 20:19:12 Liczba szacunów: 0
  • KAROLINA NOSKOVITZ - Puchar Polski 2017 - Bikini fitness

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Anubis \-) :)) Weekend zlecial szybko za szybko, w sobote do poznego wieczora siedzialam w pracy w niedziele natomiast regeneracja i pyszna kawka z Natasza. W piatek jedziemy ze Sforcia do Opola wraz z Wojtkiem a w sobote i niedziele z Kaszka, Eveline, Sforcia, Nataszka bedziemy braly udzial w szkoleniu u Wojtka Jusiela :-} nie moge sie doczekac! :

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-16 13:09:11 Liczba szacunów: 2
  • Tomasz Laszko - dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    a nie dziennie, więc taki ubytek jest ,,w granicach normy". Szczególnie, że już jutro wigilia i ... nie da się nie nadrobić tej straty Suplementacja dzisiaj bez zmian - regeneracja bez zarzutu i wręcz natychmiastowa. I o to chodziło! Zdrowych i wesołych świąt Bożego Narodzenia życzę wszystkim fanatykom żelaznego sportu i pozdrawiam ...smaczni

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-24 00:56:19 Liczba szacunów: 0
  • Tomasz Laszko - dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    ąc tam swoją uwagę i spinając właśnie je. Siły całkiem sporo i chęci też niemałe. Zobaczymy jutro, czy będę je czuł, ale mając na uwadze wcześniejsze doświadczenia, to pewnie regeneracja będzie dosyć szybka i nie powinienem czuć się obolały. Co do diety i suplementacji to bez zmian. Dorzuciłem sobie jeszcze sylimaron do odkażania organizmu, chociaż

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-08 00:32:34 Liczba szacunów: 0
  • Tomasz Laszko - dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    i niezaprzeczalnie świetna wiadomość! W sporcie wygrywa ten z najsilniejszą psychiką! Ale do rzeczy: dzisiejszy dzień potwierdza wczorajsze przypuszczenia - jest więcej siły, regeneracja jest zaskakująco dobra. Żadnych pytań - oby tak było zawsze. Trening: Wznosy boczne z linką dolnego wyciągu - 1x25 Wyciskanie sztangielek w siadzie - 20x10, 24x10,

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-08 23:47:20 Liczba szacunów: 0
  • Czyja to wina, że Xtra jest Activlabu BCAA i Glutamina? SPAM!!!!!

    Post
    ActivLab

    to jest super to była ironia zdeka odczuwam spadek energii, słabsza regeneracja albo sobie wkręcam :D Gdyby nie suple, to bym nie dała rady ćwiczyć. Ś;pię jak niemowle bo od węgli jestem ospała po prostu Ale najważniejsze,że wysypka zlazła:D

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-25 18:46:54 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase ..... czy dobry ????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A regeneracja - sałyszałeś o czymś takim?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2007-04-16 00:35:16 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase ..... czy dobry ????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    GRUPA III - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY III Tygodni

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2007-04-16 14:09:22 Liczba szacunów: 0
  • STOP KREATYNIE!

    Post
    Odżywki i suplementy

    łapie..co to za zysk?Najpierw trenujesz wykorzystując możliwości adaptacyjne organizmu,a te sa z reguły bardzo wysokie więc rośniesz bez specjalnych problemów.Dieta,trening i regeneracja oto klucz do przyrostów.Kreatyna jest znakomitym specyfikiem,ale powinna byćm stosowana po odpowiednim oprzygotowaniu teningowym oraz opanowaniu tajników odrzywian

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 16234 Data: 2006-11-30 12:52:10 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 4

    Post
    Doping

    regeneracja, utrata fatu, stawy, cos tam moze urosnąc. Stosował ktoś te systemu treningowe jak phat itp... vs normlany split 5dni z priorytetem na cos co jakis czas ? jaka to ma efektywnosc na aas ? Zmieniony przez - Showcase w dniu 2013-10-09 08:40:36

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-09 08:39:23 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 4

    Post
    Doping

    Martwi mnie trochę słaba regeneracja w porównaniu z poprzednimi cyklami....

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-04 16:59:53 Liczba szacunów: 0
  • Poczes w poszukiwaniu... HIPERTROFII, fotki 28, 44, 46

    Post
    Trening dla początkujących

    Aktualnie biorę 3 suple na noc- 5 gram argininy, 5 kapsułek gaby i 2 kapsy chela mag b6 forte Olimpu. Poprawiła mi się regeneracja, sen jakby głębszy, sny bardziej intensywne i trochę problemów z zasypianiem- ale to akurat mam od zawsze.

    Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-12 13:57:57 Liczba szacunów: 0
  • Typy budowy a spożycie WĘGLOWODANÓW

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Zebrałeś i wypisłaeś tutaj kilka istotnych zasad zwiazanych z regeneracja powysiłkową, w zakresie odnowy białkowej i węglowdanowej. Wszystko jest ok.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3366 Data: 2006-03-23 12:24:43 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do Debiutów 2013 - DT Martini

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek - 01.04.2013 Trening - Plecy, Łydki W niedzielę totalny off, całkowita regeneracja. 4 z 6 posiłków utrzymane jak w diecie, w miejsce 2ch wpadło coś "świątecznego" głównie jakieś ciasta (zapite FA GOLD;-) ) Poniedziałek dieta już dopięta, trening na maksa - ostatni typowo masowy. Całe szczęście, że trener udostępnił siłownie w świąteczn

    Odpowiedzi: 666 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-03 09:22:49 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu treningowego- pomoc w ułożeniu nowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Ogólnie plan jest bardzo fajny choć musisz spróbować na sobie bo 2 razy martwy ciąg i dwa razy przysiad mogą dość sporo obciążać dół grzbietu. Ale jak regeneracja da radę to śmiało możesz trenować.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2017-07-09 18:34:05 Liczba szacunów: 0