[...] cynku, magnezu i wit b6 z jakimi się spotkałem. Cenowo nie muszę pisać po kolegach wyżej - rewelacja, najekonomiczniej wychodzi. Jeżeli chodzi o same efekty to śpię po tym jak dziecko, budzę się wypoczęty i wyspany, a i dzięki temu lepsza regeneracja i poziom teścia. Jak dla mnie numer jeden, jakościowo do kapsów nie mam zastrzeżeń - polecam!
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 14173 Data: 2013-11-27 23:27:12 Liczba szacunów: 0
Osobiście ZMB6 odczułem najbardziej jeżeli chodzi o tego typu produkty, sen i regeneracja o niebo lepsza, w dodatku ekonomicznie wychodzi w porównaniu do konkurencji. Jak dla mnie numer jeden, Scitec znowu dał radę
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 14173 Data: 2014-05-18 23:25:59 Liczba szacunów: 0
"Czyli jak zaczne sie dobrze odżywiać przy treningach to coś ruszy nie zależnie od tego czy mam "baze" czy nie ?:)" Każdy ma "baze", bo każdy rodzi się z mięśniami. Żeby mięśnie się powiększyły musisz ćwiczyć, ćwiczony mięsień się uszkadza i ciało reaguje na to regeneracją i przy tym wzrostem mięśnia, ale żeby to [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 19532 Data: 2010-12-23 22:20:46 Liczba szacunów: 0
Moja na razie marudzi, ze ciągle chce mi się dymać :-) Regeneracja trwa nie dłużej niż 10 minut. Sperma jak woda po trzecim razie już. Masakra :-) Jednak wyczaiłem co jest nie halo ze mną, cypio na mnie zle działa, na enanie dymam jak dzik :D Od 1 stycznia enan + prop + npp + winko i ubijamy te mięcho :D
Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 15925 Data: 2012-12-25 20:07:00 Liczba szacunów: 0
mam przyjaciela co również śpi po 4-5 godzin i nawet mega dawki BCAA nie pomagają a co trzy tygodnie musi rozbić przerwę tygodniową od treningów bo pada na twarz Niestety brak snu to słaba regeneracja. Łatwo nie masz
Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-15 22:49:25 Liczba szacunów: 0
Nie ma sensu- pamiętaj, że kobieta ma mniej teścia, więc będzie gorzej z regeneracją. Plus jak nigdy nie było treningu siłowego, to głupie dwa obwody z pierwszego treningu mogą tak zniszczyć, że fizycznie nie będzie można zrobić treningu 48 h później.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 2013-10-12 12:13:33 Liczba szacunów: 0
skoro tak to polecam mostek z hCG na te miesiace off. Dwa w jednym bedziesz mial, odpoczynek o ktorym mowisz + regeneracja waznych struktur organizmu. Shogun badania hormonalne (test nie koniecznie bo wiadomo i tak co bedzie, ale prolaktyna + estradiol + kortyzol zrob) Dodaj hCG w wiekszych dawkach rzedu nawet 2000iu co kilka dni. provi tez bym [...]
Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 12149 Data: 2012-07-29 23:30:28 Liczba szacunów: 0
[...] do głowy: dobry trening to nie taki na którym jest Ci dobrze. Dobry trening to taki na którym masz progres. Nie idzie waga ani ciężary? Trening do dupy, jeśli odżywianie i regeneracja są. Czasami trzeba wyjść poza strefę komfortu i nie ćwiczyć głupio, tylko mądrze. Całe życie na forach wbijają do głowy że trzeba robić objętościowe treningi a [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2016-12-25 18:12:15 Liczba szacunów: 0
stymulujący, chyba ze nagminnie jestes w stanie przetrenowania. bodzce naciskajace na kregoslup powinny byc regularne i intensywne, lecz krotkie. regeneracja to sprawa o ktorej nie powinno sie zapominac w takim wypadku. inna sprawa to taka ze nie wyłamiesz sie w ten sposob z norm(podyktowanych przez genetyke) i po 21 roku sa nikle szanse na [...]
Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-12 13:06:52 Liczba szacunów: 0
[...] we wcześniejszym planie treningowym. Co do przerw między seriami to zależy od Ciebie tak abyś miał czas żeby zebrać siły na kolejną serię. Najczęściej w tych wielostawowych ćwiczeniach 1,5-2 minuty wystarczą, a w izolacjach najczęściej minuta wystarcza i jazda z kolejną serią. Jak miska i regeneracja będzie w porządku to nie powinno być problemu.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2020-11-09 10:12:17 Liczba szacunów: 0
[...] marchwi ale nie umieściłam tego w dzienniczku. Myślę, że jem powyżej 0,5kg dziennie samej surowizny. Kaloryczność podpatrzyłam w dzienniczkach u dziewczyn z ladies :) Moja regeneracja leży. W żaden sposób nie chodzę poirytowana, wręcz przeciwnie ale ciało daje znać, że te 3-4 treningi siłowe w tygodniu to max. Potrzebuję urozmaicić treningi. [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 2013-03-16 10:20:52 Liczba szacunów: 0
[...] Im więcej czerwonych krwinek tym transport tlenu do komórek lepszy. Im lepszy transport tlenu tym i zakwasy z jednej strony mniejsze, a z drugiej strony szybciej "przechodzą". W dużym uproszczeniu to napisałem. No i trzeba powiedzieć, że to działa. Tzn. trening, regeneracja najważniejsza. A jak się uwzględni szpinak ty będzie lepiej.
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2626 Data: 2007-12-05 18:54:23 Liczba szacunów: 0
no ja tez uwazam ze zakwasy to dobry znak bo miesnie zostaly bardziej zmeczone aczkolwiek teraz dobra regeneracja dla nich sie nalezy tak dodajesz co tyg obciazenie, nie co serie zdr.
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-31 17:22:19 Liczba szacunów: 0
[...] totalna... wszedlem na wage i patrze ze schodlem 3kg k...wa! jak ptaku pisze to tak samo, oslonki to rapacholin i hepatil(na caly cykl po dwa opakowania) i procz tego liv52(regeneracja watroby) choc musze powiedziec ze nic mi nie jest i przez ostatnich klka dni nie jadlem tych tabletek bo i tak ich za duzo biore, ale od dzis zaczynam ponownie, [...]
Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-17 13:21:33 Liczba szacunów: 0
[...] i na trzecim treningu znowu spróbujesz wykonać więcej powtórzeń i tak w kółko tak można sobie na spokojnie progresować. Być może w ten sposób uda ci się przełamać zastój i gdzieś tam ruszyć dalej z obciążeniem. U mnie taka metoda sprawdza się najlepiej tak więc kwestia tutaj jeszcze innych czynników jak odpowiednia regeneracja, sen, odżywianie
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2021-12-21 07:32:03 Liczba szacunów: 0
[...] wracać od razu do ciężaru sprzed przerwy? No chyba normalne że lekko zaniżasz po powrocie i dalej spokojnie progresujesz? Samą objętością nie robisz mięśni: a gdzie regeneracja, a gdzie dawanie mięśniom impulsu do wzrostu poprzez pokonywanie coraz silniejszego oporu? Nie liczy się sam TONAŻ przerzucony na treningu, ale progres siłowy [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2019-01-16 00:45:49 Liczba szacunów: 0
Treningi MT mam 4-5 x w tygodniu, dość intensywne, ale myślę, że z regeneracją daje rade, ale jak sądzisz, bo nie wiem za bardzo ile mięśnie muszą odpoczywać. Wcześniej miałem plany 2. Na początku robiłem 3x w tygodniu trening wszystkich mięśni naraz, 3 serie po 25 powtórzeń, potem na krótki okres czasu zmieniłem to na 4 serie po 35 powtórzeń [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2010-06-24 17:45:37 Liczba szacunów: 0