no ja diete mam , trening rowniez 4x w tyg. regeneracja jest, zellbolan stosuje 9 dzien i narazie czuje moze troszke pompe lub poprostu bardziej napięte miesnie , jak wyciskalem 55kg , tak tyle wyciskam dalej ;] pewnie z dnia na dzien niema sie czego spodziewac to wiem :> , po cyklu dam raport
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2005-07-26 19:58:41 Liczba szacunów: 0
Przerwy jakieś robiłaś? Była regeneracja? Kontuzji żadnej nie lapnęłaś? Może trzeba trochę odpocząć... Jak cos to eś;) przerw zadnych nie robilem, kontuzji tez nie mialem A krzykacz z badan to robilem ostatnio tylko cukier bo potrzebowalem i mialem w normie. A podejrzewasz ze cos moze byc zle? Z ciezarem idzie progres ale "na sztange" daje tyle [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2015-07-02 17:29:34 Liczba szacunów: 0
[...] systemu na system , gdzie jest rażąca różnica objętości i intensywności treningowej nie jest dobrym pomysłem , organizm do danych parametrów się już zaadoptował . Choć jak na taki staż bardzo kiepskie wyniki masz , więc coś ewidentnie kuleje i czy to na pewno trening ? 1. Jak u ciebie z jedzeniem ? 2. Jak u ciebie z wypoczynkiem , regeneracja ?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2012-06-11 14:20:40 Liczba szacunów: 0
[...] jest podobnie gdy jesm wszystko jak leci i kiedy chce jest okey, jak przechodze na diete zaczynaja sie klopoty,klopoty - samopoczucie do bani, osłabienie, ssanko, kiepska regeneracja po treningu. Stosuje sie do wiekszosci rad - dużo wody, warzyw, powolne wdrażanie diety itp, itd. No niestety, po paru dniach maksymalnie sfrustowany wracam do [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2012-05-11 23:23:07 Liczba szacunów: 0
Jak możesz spać to śpij, czemu nie. Potem równomiernie do opóznienia pierwszego posiłku przesuwaj kolejne w przód. Tragedii nie będzie,regeneracja ważniejsza. Pozdr.
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2009-09-20 20:19:17 Liczba szacunów: 0
a regeneracja to nie anabolizm...?!?! pierwsze jest zalezne od drugiego... btw...gluta jest silniejszym anabolem od bcaa... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました
Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4588 Data: 2003-06-21 15:56:37 Liczba szacunów: 0
tez gdy zaczynalem to cwiczylem po 4-5 godzin dziennie + dodatkowo kilka godzin kosza dziennie non stop na nogach i procz tluszczu nic nie poszlo regeneracja to podstawa !
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2007-03-26 20:20:10 Liczba szacunów: 0
mialem nadzieje ze napiszesz mega wielkie przyrosty(zarcik) ale ze chociaz jakosc miesnia sie poprawi albo cos w tym stylu:) ale z drugiej strony samopoczucie i regeneracja sa bardzo wazne:) a ze ciezko mi o nie zadbac w nalezytym stopniu to pewnie to bedzie pomocne:) Zmieniony przez - qtp w dniu 2012-09-20 18:03:30
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2012-09-20 18:02:54 Liczba szacunów: 0
[...] cwicz i rosnij na samej diecie,potem gdy zuważysz ze efekty są mniejsze zapodaj se jakos kreatyne,Gainerka i dobre białko.No i oczywiscie mozesz se pozniej ułożyc bardziej konkretny trening( w dziale trening).Oczywiscie istotna jest również regeneracja staraj sie spac przynajmniej minimum 7 h maximum 10h,najlepiej po ok 8 h.Pozdro
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2007-06-23 22:38:18 Liczba szacunów: 0
Nikt nie mówi o ćwiczeniu. Chodzi o to, że w krótkim okresie beztreningowym warto nie porzucać zupełnie diety, a przynajmniej jej najważniejszych elementów. Regeneracja organizmu ma swoje wymagania. Tym się właśnie różni osoba na poważnie podchodząca do własnego rozwoju od Kowalskiego, który coś tam ćwiczy.
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2595 Data: 2012-05-24 14:26:24 Liczba szacunów: 0
[...] jak w podciąganiu zaczynamy od 6 x5powt i stopniowa progresja) i pompki na razie na ziemi ten sam system potworzeń . Życze powodzenia mam nadzieje że pomogłem i pamiętaj regeneracja,POPRAWNA TECHNIKA i zdrowe odżywianie, na pewno przyniesie efekty. acha zapomniałem miedzy seriami 25-30 sek odpoczynku!! a miedzy ćwiczeniami 45-60sek !!! [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2013-10-06 17:56:45 Liczba szacunów: 0
Trening z reguły bardziej opiera się na skokach i krótkich startach dlatego pomyślałem że mógłbym np przy treningach we wtorki i czwartki biegać np w poniedziałki, środy i piątki a weekend to taka regeneracja... co wy na to ?
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2014-03-26 22:13:01 Liczba szacunów: 0