SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Test - VITALMAX by Chaczyk pods.str.15

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 40kilo 2serie Brzuch Unoszenie nóg 3serie Spinanie 2serie Jeszcze tylko jeden trening w poniedziałek czuje zmęczenie regeneracja będzie mile widziana ========================================================== Nie ma to jak poleżeć w jacuzzi w sobotnie południe Niedziela nie jest już tak [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-27 20:42:08 Liczba szacunów: 0
  • Test - VITALMAX by Chaczyk pods.str.15

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] miejscu) Lydka: 41cm (+2cm) Pas: 82 cm (bez zmian ) Zestaw: -Kreatyna – Jestem bardzo zadowolony z tego suplementu, efekt odczuwalny poprawiła się regeneracja jak i siła do tego dosyć niska cena na pewno mogę każdemu polecić. Bardzo ekonomicznie całość wychodzi ) -Gainer 1 - 4.5kg (smak: czekolada) [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-01 18:12:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] dwóch dni mam niedoczas, nie mam czasu zrobić wypisek, wczoraj i dziś DNT, bo siłownia niestety zamknięta na długi weekend :-( A jutro jeszcze chrzciny mamy, więc znowu cały dzień poza domem. Z drugiej strony przydała mi się krótka "regeneracja", bo już nie mam siły na nic. Od poniedziałku ruszam znowu pełną parą, na te końcowe 4 tygodnie :-)

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-09 22:37:41 Liczba szacunów: 0
  • smak w miarę.porcja przed treningiem =regeneracja/wytrzymałośc na+ jak to po bcaa.może byc.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-23 00:06:28 Liczba szacunów: 0
  • urwa od 5 do 11 regeneracja po*****u zapomniałem głosu w komórkach powyłaczać..

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-07 12:08:55 Liczba szacunów: 0
  • najgorsze że musze po 6 wstać. dobrze że już 3 godziny spałem nad statą regeneracja ich**

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-19 01:24:40 Liczba szacunów: 0
  • Skrzydło - Dalej walczę

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj jakiś zmęczony od rana jestem ,a w nocy nic nie było {{:-(,trening poszedł jak zaplanowałem Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-11-05 18:56:15 W nocy zawsze musi coś być - inaczej kiepsko z regeneracją! Nic samo się nie dzieje - trzeba walczyć o swoje prawa (takie jest życie).

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-05 19:15:57 Liczba szacunów: 0
  • DT Hesia

    Post
    Ladies SFD

    [...] dużo się w Poznaniu nie nasiedzę po powrocie. Hmmm może być ciężko z tym schudnięciem, ale mimo wszystko spróbuję przycisnąć i zobaczymy :) Na pewno cieszę się, że teraz parę dni odpoczynku wpadło, bo taka regeneracja mi się przyda. Chciałabym w najbliższym czasie popracować nad siłą, żeby pociągnąć dalej te inwerty i wzmocnić nogi do biegów.

    Odpowiedzi: 1952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-07-08 11:45:04 Liczba szacunów: 1
  • DT Hesia

    Post
    Ladies SFD

    jak starcza czasu na wszystko i jest odpowiednia regeneracja - to czemu nie. Ale jak zaczniesz widzieć że pogłębia się zmęczenie materiału to warto przemyśleć lekkie zluzowanie. Zresztą ja uważam że w bieganiu się super sprawdza periodyzacja treningowa i warto ją przemyśleć żeby się nie zakatować.

    Odpowiedzi: 1952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-05 08:38:19 Liczba szacunów: 1
  • DT Hesia

    Post
    Ladies SFD

    Z tego co widzę to planujesz 3x bieganie, jedno długie wybieganie, raz interwały i raz bieg spokojny/krótki szybki bieg. Jak dla mnie to nie jest bardzo intensywnie, zwykle zaleca się nie więcej niż dwie mocniejsze jednostki w tygodniu a reszta to biegi spokojne :-) Zobaczysz jak będzie z regeneracją i samopoczuciem. Z mojej perspektywy wcale nie [...]

    Odpowiedzi: 1952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-05 20:31:31 Liczba szacunów: 1
  • DT Hesia

    Post
    Ladies SFD

    Masz na myśli książkę Alice Lugen z Czarnego? Świetna, słuchałam w wakacje 2019, długo spacerowałam po bieganiu, żeby słuchać dalej ;) A co do rozciągania to wiadomo ;) Takie mam w nich uczucie jak lekkim przetrenowaniu, chociaż mniej ostatnio biegam i nie mają powodu do narzekania. Regeneracja szwankuje.

    Odpowiedzi: 1952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-26 17:51:56 Liczba szacunów: 1
  • DT Hesia

    Post
    Ladies SFD

    Pobiegłam pierwszy prawdziwy trening z coachem. Tak jak się spodziewałam, krzyczał, gdy biegłam za wolno albo za szybko. Przy czym wydaje mi się, że momentami gps płatał figle, a ja trzymałam tempo. W każdym razie nie było z tym problemu. Nie przebiegłam całych 80 minut, bo po treningu zasadniczym było jeszcze 20 minut na zasadzie "pobiegnij, [...]

    Odpowiedzi: 1952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-17 15:04:54 Liczba szacunów: 4
  • DT Hesia

    Post
    Ladies SFD

    [...] śladu), siła nóg o wiele lepsza dzięki treningom siłowym, a teraz jeszcze zmiana techniki udowadnia, że wcale nie za mało się rolowałam tylko źle biegałam i stąd ta kiepska regeneracja. Dzisiaj na koniec biegu przyśpieszyłam do 3 strefy i poczułam moc napędzaną przez całą tylną taśmę, z tyłkiem na czele, a nie biedne czwóry. W przyszłym tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 1952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-03 18:53:59 Liczba szacunów: 1
  • DT Hesia

    Post
    Ladies SFD

    [...] W sumie teraz moim celem jest stopniowe zwiększanie objętości, więc pasuje. Będę do tego dorzucać jakieś bieganie po schodach i szybsze odcinki, ale bez szaleństw, bo regeneracja na tak niskich kcal na pewno nie jest super. Chwilowo priorytetem jest redukcja. Przez ostatnie dwa dni z głupia frant piłam pokrzywę i chyba mi ruszyła nadmiar [...]

    Odpowiedzi: 1952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-09-02 08:44:36 Liczba szacunów: 2
  • DT Hesia

    Post
    Ladies SFD

    [...] liczy. Zero % mocno niszczy body batery i zero ciężkich kolacji zero łączenia białka z weglami to masa idzie a nie redukcja:) Jak zjem ciężką kolacje ( łaczoną)to wtedy regeneracja idzie bardzo powoli. To garmin super pokazuje. Polecam na noc same ziemniaki z piekarnika z oliwa i duzoo przpraw, najwiecej witamin mają przyprawy a na [...]

    Odpowiedzi: 1952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-05-04 01:16:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] 13. Bieżnia 5min marszu "pod górkę" 14. Orbitrek 10min, tętno 180-190 KOMENTARZ: Udowodniłam oto, że 3 DNT pod rząd to poroniony pomysł}:-( Siła spadła, obniżałam obciążenia, spadałą ilość powtórzeń. Teraz czeka mnie 4dniowa regeneracja, także liczę, że w poiedziałek uderzę z mocą. Może jutro namówię swojego do jakichś zdjęć dla porównania ;-)

    Odpowiedzi: 544 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-10 10:14:36 Liczba szacunów: 0
  • No masz tego biegania od cholery. A jak z regeneracją przy takiej częstotliwości biegania na dość spore jednak dystanse??

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-29 08:20:22 Liczba szacunów: 0
  • a trening dzisiejszy :D 1 hp - wywalone z planu ,o tym później 2 wiosło sztangą 3s po 10p 37kg (+1kg);45kg;51kg 14px51kg (nowa seria) 3 żuraw 15,15,12,12 4 szrugsy 4s po max 49kg 5 podciąganie na drążku podchwytem 12,10(+1p);8(+1p);7 6 allachy 23,5kg 30;30;30 1 wydpupcyłem ,bo barki nie nadążały z regeneracją -dzień po dniu odstawały po dupie ,by [...]

    Odpowiedzi: 1507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-06 17:13:06 Liczba szacunów: 0
  • dokładnie,wiadomo dieta i regeneracja jeszcze :-) z tym ,że ja wolę fbw ,bo fajniej się ćwiczy %-) kurde dziś robota ,coś mi się ta przerwa wydłuża 1,5 tyg już nie ćwicze @@-)

    Odpowiedzi: 1507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-23 15:21:18 Liczba szacunów: 0
  • 9s ,robiłem 13 i tak stopniowo zszedłem do 9 ,bo zwyczajnie nie nadążałem z regeneracją ,teraz dołożę 2s . wczoraj miałem robić nogi ,ale kolano boli nawet jak siedzę , muszę jechać na prześwietlenie a tak poza tym to dziennik prowadzę słabo ,bo dalej mnóstwo pracy :D przedwczoraj mała libacja alkoholowa ,tak mała ,że ledwie na nogach stałem %-)

    Odpowiedzi: 1507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-13 10:02:42 Liczba szacunów: 0