Po wczorajszym dniu odpoczynku od wszystkiego czas zabrać sie za nowy tydzień. Jest to przed ostatni tydzien do zawodów wiec trzeba dać max. Wczoraj zwiększyłem lekko węgle by jakaś tam regeneracja chodź minimalna była i od dziś znów ścięcie i palimy resztki fatu
Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 10284 Data: 2015-09-28 07:11:31 Liczba szacunów: 0
Tak jak flex napisał...Wy(czytaj mlodzi adepci tego sportu) za duża wagę przykładacie do supli...w tak młodym wieku powinniście skupić się na diecie.To,plus odpowiedni trening i regeneracja powinno przynosić dobre rezultaty:) Zmieniony przez - wincol w dniu 2008-12-26 19:02:01
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2008-12-26 19:01:37 Liczba szacunów: 0
Dokładnie musisz przeanalizować całe soje postępowanie, trening, dieta, regeneracja itd. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2642 Data: 2003-04-15 15:10:15 Liczba szacunów: 0
sen okej to jest jakis argument ale sila i regeneracja? jaki wplyw maja na wzrost bo ja tego nie widze? to szukaj sposobow na naturalne podniesienie somatotropiny,ja takich nie znam i nie wydaje mi sie by takowe istnialy
Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7293 Data: 2011-11-08 20:57:28 Liczba szacunów: 0
Nie czuje dużych zmian w sile szczerze mówiąc wzrosła zaledwie pale kilo...;/ i uważasz że wszystko leży w planie . 1. Dieta: staram sie jesc głownie to co ma duza zawartosc białka trening siłowy i SW to wielki wydatek energetyczny jeśli nie dostarczasz odpowiedniej ilości jak i jakości składników odżywczych to nie licz na wiele . Regeneracja [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2012-03-02 13:59:06 Liczba szacunów: 0
Dafcio93 1.Brak przyrostów , waga stoi w miejscu za mało jesz , uważasz że jesz dużo , waga stoi jedz wiecej !!!! 2.brak wzrostu parametrow siłowych słaba regeneracja uważasz że wypoczywasz wypoczywaj wiecej. taka to filozofia "Venc - z 2 miechy temu langete mi zdjęli i powiedzieli że bez stabilizatora lepiej żebym nie brał się za sporty... [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2011-09-30 11:56:18 Liczba szacunów: 0
pewne problemy mogą się pojawić; biceps w przeddzieć najszetrszych, triceps zaraz po klatce, trzeba miec także nadzieję, ze od treningu barkow do kaltki nastapi wystarczająca regeneracja- jednym słowem można próbować pomimo pewnych wątpliwości.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2010-01-05 17:12:20 Liczba szacunów: 0
center igły pasują też normalne z PL apteki tylko nie zamknie sie go wtedy. Ja osobiście przez pierwsze 2 miechy nie czułem nic poza lepsza regeneracja ale pod koniec 3 miesiaca przestałem bić bo myślałem ze rece mi odpadną w nocy a to co robiło mi sie z barkami to nieporozumienie praktycznie treningu nie mogłem zrobić. Początkowo biłem po 5 a [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5489 Data: 2012-02-17 20:10:01 Liczba szacunów: 0
Zacznij od zapewnienia odpowiedniej podaży białka i kalorii. Bez nadwyżki kalorycznej (albo chociaż mitycznego "zerowego" bilansu) będziesz miał problem z regeneracją...
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2745 Data: 2008-09-13 02:11:32 Liczba szacunów: 0
FBW nie chce ogólno rozwojówki.Wole robić splita żeby mieć jakoś ten plan rozłożony a nie robić 5 partii ciała dziennie.Wole wymęczyć jedną + regeneracja pożądna.
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2010-05-07 18:02:43 Liczba szacunów: 0
FBW nie polega na tym żeby codziennie ćwiczyć wyszstkie partie, tylko ćwiczysz tak samo jak splita 3 razy w tygodniu. Regeneracja taka sama jak w splicie. Nie nazwałbym splita ogólnorozwojówką. Ale rozłóż ten plan napisz go na forum a my ocenimy.
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2010-05-07 18:10:09 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html - trening to nie wszystko, równie ważnym aspektem jest odpowiednia dieta i regeneracja
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3511 Data: 2012-05-11 21:15:11 Liczba szacunów: 0
A w jakiej kategorii startujesz ? W Bikini. ze zdjecia widze ze startowalas w Figure? tak czy inaczej widze to tak: oxa 8-10 tyg, przerwa 8tyg (tutaj wzmozona regeneracja, watroby) i kolejne 8-10tyg i tak uwazam ze 10tyg to troche zawyzony okres dla orali nawet dla oxy, no i polecam zrobic badania watroby ze dwa razy, co by sprawdzic jak tam [...]
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6609 Data: 2014-03-19 22:40:35 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tu chodzi tylko i wyłącznie o modyfikacje w diecie, tłumaczenie sobie że jest się ekto to nigdy nie przytyjesz to jakaś kpina, odpowiednio większa dobra nadwyżka kaloryczna w połaczeniu z treningiem i regeneracja a czasem suplami praktycznie zawsze da efekty
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2012-05-26 21:14:44 Liczba szacunów: 0
no to co ze jest wykorzystywany przy wyciskaniu ? tak meczysz triceps na jednym treningu a tak na 2 osobnych i jeszcze dodaj barki to juz 3 dni a kiedy regeneracja ?
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2006-04-05 21:08:53 Liczba szacunów: 0
[...] chce zejsć od strzała na jednej redukcji bo deficyt nie może trwac zbyt długo a duza utrata wagi i redukcja nie powinna iść cięgiem tylko tzreba rozbić na etapy ( redu , regeneracja, redu itd.) Najlepiej było by jakbyś dodał zdjecia kobiety , napisał coś wiecej o samej osobie , jak wyglada trening , dieta itp . Najważniejsza sprawa to taka [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2021-12-20 07:05:36 Liczba szacunów: 0
[...] je do minimalnej ilości, która przynosi efekty(szczególnie tyczy się to zawodników z wyższych wag, którzy regenerują się wolniej niż lżejsi zawodnicy). Pamiętajcie! Mniejsza ilość jenostek treningowych w tygodniu to lepsza regeneracja, mniejsze zużycie organizmu(mechaniczne i CUNu) oraz większa szansa na trafienie w nadkompensacje Pozdro
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3322 Data: 2008-07-05 08:38:16 Liczba szacunów: 0