SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • regeneracja 8 dniowa???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam takie pytanie aktualnie robie trening 4 razy w tyg czyli jedna partia miesniowa cwiczona raz co 7 dni ostatni jeden dzien sobie odpuscilem i trening klatki przelozylem na nastepny dzien czyli wyszlo ze zrobilem 8 dni przerwy i tu sie mile zaskoczylem poniewaz podczas treningu mialem lepsza pompe oraz potrafilem wiecej podniesc w ser

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2011-06-10 11:41:16 Liczba szacunów: 0
  • Masa miesniowa, regeneracja stawow?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cwicze juz ponad 2 lata. Aktualnie 5x tyg split + 30 min aerobow, rekawic, lapek etc. Staram sie jesc 5x dziennie, ryze, makarony, musli, piersi, itd itp. Nie jest to jakas dieta wyliczona co do grama, nigdy nie byla i nie bedzie (praca i inne zajecia) ;) Szukam supli, ktore pomoga mi nabrac suchej masy miesniowej, oraz czegos na stawy (nie chodzi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2008-09-21 12:13:01 Liczba szacunów: 0
  • Suple na poczatke+regeneracja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemano! Mam pare pytan w zwiazku z tym ze mysle o zakupie jakichs supli. Mam 16 lat, street workout, biegi średniodystansowe i koszykówka. Więc: 1) Białko czy kreatyna? Ktore bardziej sie oplaca jesli mialbym wybierac :) 2) Jesli kreatyna to mono czy jablczan? 3)Polecilby mi ktos jakies suplementy hamujace katabolizm i przyspieszajace regeneracje

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 341 Data: 2014-04-29 08:57:05 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja pourazowa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Około 2 miechy temu upadek spowodował u mnie uraz łokcia, prześwietlenie nie wykazało żadnego złamania lub pęknięcia. Powiedziano mi że ma tak boleć bo to "długo boli takie coś" :). Od tego czasu używałem wiele maści i żadna nie pomogła. Dalej boli tak samo a w łokciu przy zginaniu chrupie i boli. Chciałem zapytać czy ktoś wie coś o regeneracji pou

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2003-11-30 19:38:40 Liczba szacunów: 0
  • treningi a regeneracja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    trochę laickie pytania nt tej dłuższej regeneracji po zrobieniu jakiegoś programu (na siłę bądź masę), który będzie zajmował około 8-10 tygodni na leży zrobić sobie przerwę w treningach przed kolejnym programem, tak? i ile ma trwać owa przerwa, tydzień lub 2 bez jakiejkolwiek siłowni?? Czy ćwicząc systemem program-odpoczynek-program-odpoczynek-...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2006-06-06 12:59:25 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja wątroby!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Od jutra zaczynam brać metke, na początek 100 tabletek zakupiłem.... Co i jak mam brać w czasie cyklu hetopil sylimarol, spotkałem się z tymi dwoma.... Co kupić w czasie cyklu a co po na regeneracje??? Ile tab jesc dziennie? i przez jaki okres? Byłbym wdzięczny za cały opis... Abym nie musiał już pytać :):):) pzdr all

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 2007-02-04 16:25:27 Liczba szacunów: 0
  • Maksymalna regeneracja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam ciężkie dni i szukam sposobów na regeneracje. Mój dzień wygląda tak wstaje o 5,praca fizyczna a budowie do 15-17 jakies 8-10 godzinn,przeważnie 10 godzin,po pracy robie od razu trening i znowu jakies 2-3 godziny ,a to że jestem na redukcji:) Po treningu załatwiam sprawy osobiste ,no i dzien kończe o 23-24 Potrzebuje sposobów na regeneracj

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2012-09-18 02:00:56 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suple w moim przypadku [regeneracja]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jestem na ukonczeniu 1 cyklu kreatynowego, zaczalem 2 pake Mass Activatora. Silka 3 razy w tygodniu. Niedawno zaczalem chodzic na MMA 2 razy w tygodniu - konkretna zaj**ka, zwlaszcza na poczatku przygody. Po treningu czuje wszystkie miesnie ze 3 dni. Jak dobrac suple w celu zwiekszenia regeneracji? Moze ograniczyc silke do 2 treningow w tygodniu? Z

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2014-06-15 22:54:58 Liczba szacunów: 0
  • stawy regeneracja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam takie pytanko do specjalistów działu .Mam mała przerwę od siłowni chciałbym wzmocnić stawy ponieważ są w nie fajnym stanie strzelają nie kiedy bolą . Szukam naturalnego zródła takiego jak np kolagen co radzicie jeść galaretki ? czy są jakieś potrawy które poprawiłby by stan moich stawów ? kiedyś czytałem jak gość robił sobie taką zalewę z

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2012-12-02 20:01:26 Liczba szacunów: 0
  • REGENERACJA MIĘŚNI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 15 lat ćwicze kick boxing. Często trenuje. Nie biore żadnych koksow odżywek ani tego typu podobnych. Chce być naturalnie umięśniony :PP Czasami mam problemy ze zakwasami. Czy możecie polecić mi jakiś dobry suplement na regeneracje mięsni ?? Czy to mi nie zaszkodzi??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2867 Data: 2009-01-11 12:31:08 Liczba szacunów: 0
  • regeneracja potreningowa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Szalom! Być może juz pojawiło się gdzieś na forum podobne pytanie, ale nie chce mi sie sprawdzać :) chodzi mi oczywiście o najbardziej optymalne według was sposoby regeneracji potreningowej. Cwiczone wczoraj mięsnie czuję jeszcze dzisiaj, wiem, że trzeba dużo spać, ale czy powinienem ograniczać aktywnośc dzisiaj? Nie da sie przecież nie uzywać np.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2004-09-21 20:14:01 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam, jak sądzicie co jaki czas powinna sie odbywać regeneracja organizmu jezeli chodzi o trening sportowy - nie nastawiony na konkretny cel. Trening odbywa się średnio 5x w tyg trwa zazwyczaj 45min jest to 2xtrenig siły w domowych warunkach, 2x basen, 1x bieg. Ewentualnie czasami dochodzi rekreacyjnie rower. Nie są to wielkie obciażenia tak jak w

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2011-04-07 10:24:17 Liczba szacunów: 0
  • pompki a regeneracja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Howgh! Czy moge robic pompki w dni nietreningowe(4x15powt. na taboretach + normalne). Jak wplynie to na moja regeneracje? Cwicze na silce: pon: klata + biceps wt. plecy + tric sr. nogi + barki

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3674 Data: 2004-10-07 17:23:45 Liczba szacunów: 2
  • regeneracja

    Temat
    Doping

    powiedzmy że mogę wydąc 1500 zł. chcę pozbyć się tłuszczu. waga 90 kg, starz 4 lata, potem pięć lat bez treningów, 4 miesiące przemyslanego treningu ( 3 x tydz. trening obwodowy ok 12-15 powtórzeń) Cykl mial by służyć regeneracji i rozwojowi. Czy ścięgna, stawy regenerują się w trakcie cyklu??? Mam delikatne problemy z barkiem i plecami i kolane

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2006-07-12 21:46:50 Liczba szacunów: 0
  • regeneracja

    Temat
    Trening w domu

    Mam taki problem ( powiedzmy )... W sobote i niedziele mam bardzo intensywny trening anarobowo - wytrzymalosciowy. ( czasem po 2,5h ) Czy mozecie doradzic jak sie ladnie zregenerowac po sobocie bo koncza mi sie pomysly. Podnosze kalorycznosc diety ale to chyba nie wystarcza... Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! BJJ

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 2002-05-06 00:10:43 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zaczynam regeneracje obecnie byłem na masie zapotrzebowanie miałem białko 2,3 węglowodany 5,6 i tłuszcze 1,2 oczywiście wszystko na kilogram i taka dietka mi służyła.Mam 2 pytania bo pewnie bym sie zalał przez 3 tygodnie gdybym tak samo jadł jak teraz: 1 Jake przyjąc zapotzrebowanie podczas pierwszego tygodnia regeneracji bedzie to zero siłow

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2005-05-30 14:58:39 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja + ACT???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy wiecie jak********* ACT (Aerobic circuit training) bo w treningach cyklicznych Michal napisal o cwiczeniach aerobowych z maks. CD (Cardio Max 220- wiek to wiem:) Tylko jakie wykonywac??? Gdzie moge wiecej przeczytac o treningu regenaracyjnym w polaczeniu z ATC, czy mozna tak to laczyc??? Nie osiągniesz celu jeśli nie masz jego jasnej wizualizac

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2003-12-29 18:13:19 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    cześć proszę o poradę.Do tej pory stosowałem tylko carbo i odżywki białkowe natomiast żadnych suplementów.Chciałbym się dowiedzieć co jest dobre na ogólną regenerację i wytrzymałośc.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3579 Data: 2005-10-27 20:39:38 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, potrzebuje waszej pomocy. Jakie wybrać suplementy na zwiększenie/przyśpieszenie regeneracji? Na razie biore bcaa 10g przed treningiem i 10g w trakcie, kreatyne mono 5g po treningu niecyklicznie carbo 50g przed treningiem i 50g po witaminy i minerały olimpu rano forsen na noc okazjonalnie magnez Trenuje dość intensywnie Sporty walki 4 x w tyg

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2013-05-25 18:53:18 Liczba szacunów: 0
  • Co to jest Regeneracja ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwicze od jakiegoś mieśąca na dwuch 5 kilowych hantlach codzienie ,podnosze po 1000 razy , jedna seria to 20 razy , robie przerwy po wiecej niz 30 sekund czasami po pare minut . Czy potrzebuje regeneracji i po co ona jest , moge ćwiczyć codzienie bez regeneracji ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2902 Data: 2004-06-15 00:52:28 Liczba szacunów: 1