[...] - postaram się zwiększyć podaż warzyw i herbat ziołowych i zielonej dla odkwaszenia i oczyszczenia organizmu. Spanie około 8-9, czasem nawet 10-11h wpada więc regeneracja odpowiednia, MineralFit, duze ilości mięsa i warzyw zabezpiecza mnie przed niedoborami minerałów(oby) No, to chyba tyle jesli cos jeszcze wymysle - dam znac [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4040 Data: 2011-04-11 11:52:49 Liczba szacunów: 0
[...] wlasnie chcemy. Oczywiscie nie twierdze ze dieta nie jest najwazniejsza;) no ale efekty jakies tam nie mowie niewiadomo jakich oczywiscie beda ;) tylko zeby plan byl dobry i regeneracja no i zeby sie jadlo a nie jak to niektorzy pisza ze dieta: no prawie jest - duzo jem O_o a tak naprawde jedza sniadanie 2 buleczki potem obiadek zupke zjedza moze [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 2008-09-09 20:33:47 Liczba szacunów: 0
[...] bzdura. Poniewaz sila i masa nie idzie po samym stormie/shocku tylko jest to jeden z wielu czynnikow ktory sklada sie na budowanie sily / masy ... Najwazniejszymi z nich sa: dieta, trening, regeneracja, dopiero pozniej dorzucasz do tego ten zestaw i masz efekt, tak samo spadki po odstawieniu minimalizuje sie dobra dieta, treningiem i regeneracja
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2009-02-24 11:38:07 Liczba szacunów: 0
Uff, przeprowadzka za mna. Nie bylo szans na trening, trza bylo jezdzic, a to ikea, a to lodowki szukac, kilkanascie razy przewozic rzeczy.. Nie wiem czy mozna to nazwac regeneracja, bo bylo duzo dzwigania i zabiegania. Kregoslup pobolewal troche wczoraj, ale dzis juz jest ok. Wracam do regularnych treningow, niedlugo na nowej silowni :) [...]
Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-07 11:03:00 Liczba szacunów: 0
To z siłownia będzie cięzko, nie wyrobisz z regeneracją, raczej, narobisz sobie więcej szkód niż pożytku Popatrz na przykładzie siatkarzy, w okresie przygotowawczym 2 treningi dziennie siłownia + hala(siłownia co 2 dni) i tylko przez jakiś czas, bo nie poradzili by sobie z regeneracją. Jednak, wysiłek piłkarzy w porównaniu do siatkarzy, jest o [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2011-08-06 11:08:16 Liczba szacunów: 0
To rzeczywiście mała pomyłka%-) Jak efekty? Trenuj teraz ręce normalnym planem,1x w tygodniu,nawet z mniejszą objętością(po 2 ćwiczenia,1x w tygodniu). Co to dług kompensacyjny?Może wyjaśnię to trochę szerzej.Więcej osób skorzysta: Armagedon to program specjalizacyjny.W programach specjalizacyjnych atakujemy mięśnie z większą objętością i [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2013-07-09 11:24:43 Liczba szacunów: 0
[...] nie zrobic;) a jak mowie, wszystko zalezy od Ciebie, tylko jezeli chodzi o trening na sile to przynajmniej po pol roku od rozpoczecia cwiczen. Ja np. mam tak ze po wakacjach regeneracja, potem cwicze mase, kolo listopada na sile 3-4tyg, potem regeneracja, swieta to nie cwicze i gdzies na poczatku stycznia znowu masa do marca i od marca na zezbe [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2004-01-14 20:48:56 Liczba szacunów: 0
Dzisiaj słaba regeneracja, sporo czasu spędziłem przed kompem żeby zmontować materiał ale maszyna odmawia posłuszeństwa :/ nie obejdzie bez wymiany na inny sprzęt lub jakiejś modernizacji co zapewne opóźni pojawienie się filmów. Wieczorem klatka i brzuch, będzie doskonały trening, pewnie wrzucę jakąś małą relację. Poniżej rozkład makro w dni HC. [...]
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4921 Data: 2014-01-28 09:48:47 Liczba szacunów: 0
nie rozumiem ? chodzi ci o caly cykl treningowy np 4 tygodnie i potem regeneracja lekki cykl regeneracja i powtorka?czy jednorazowo a potem miesiac nie cwiczyc wcale?
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2005-03-26 17:57:40 Liczba szacunów: 0
No nie, co to za życie bez alkoholu? W dzień beztreningowy musowo się nawalić, byle potem zdążyć z regeneracją, bo inaczej aż żałość na treningu bierze. Ale co do łączenia koksu z alkoholem - odradzam, chociażby dlatego, że większości ludzi pada na mózg.
Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-15 22:02:54 Liczba szacunów: 0
[...] powtórzeń , zmiana planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 6-8 tygodni (różnie) po czym zalecana jest regeneracja (np. przerwa tygodniowa, dwutygodniowa) Co do odżywiania to najważniejsze żeby jeść zdrowo, o równych porach i pić dużo wody oraz unikać używek, myślę że ten link [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2012-02-02 20:40:09 Liczba szacunów: 0
[...] może być kłopot z odpowiednią regeneracją . Mało też informacji o tobie , dużo zalezy jaki mamy styl życia , jakie odzywianie , jakie inne aktywności , jak prezentuje się regeneracja własna ( sen itp) Jeśli jednak wszystko jest w takiej standardowej normie to dzień przerwy miedzy ćwiczeniami na piersiowe powinien wystarczyć aby w większym [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2022-01-08 08:15:44 Liczba szacunów: 0
Regeneracja: http://www.sfd.pl/REGENERACJA-t169370.html ODzywianie: http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Tu masz podstawowe informacje o Regeneracji i o diecie. Narazie skup sie nad tym a pozniej dołacz do tego suple
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2007-12-28 17:47:53 Liczba szacunów: 0
[...] czy to zasługa Aer02 czy wlasnie Crevolution, ale jest bardzo dobra, już od rogrzewki. Miałem jednak do czynienia z 'mocniejszymi' stackami. wytrzymałość - super, szybka regeneracja między seriami, lux kondycja. Brakuje natomiast jakiegoś nagłego przypływu energii jaki to miałem np pijąc Nitro Energizer. Smak - Rozpuszczalność - 10/10 [...]
Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-12 10:10:14 Liczba szacunów: 0
[...] - 75-80kg x 6 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 60kg x 6-8 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE: w chwili obecnej regeneracja stawy skokowego po skręceniu i skręcenie stawy kolanowego z uszkodzeniem więzadła. Dnia 10.02 idę do szpitala na zabieg (artroskopia w dniu 11.02). ALERGIE: brak [...]
Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 11295 Data: 2013-02-01 19:08:10 Liczba szacunów: 0
[...] stresować częstymi treningami. Kto wie, czy przy ustawieniu tego treningu domowego jako priorytetu nie będziesz musiała też trochę odpuścić trx i kettle, choćby dlatego, że regeneracja też jest częścią treningu ;-) Co do wznosów w opadzie, ja to ćwiczenie bardzo lubię, w przeciwieństwie do wznosów w staniu, ale ciężar biorę do nich malutki, [...]
Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-02 22:40:13 Liczba szacunów: 0
trening który nazywa się Cardio Recovery i podobno ma być odpoczynkiem i regeneracją zawsze jest dla mnie najtrudniejszy (takie słabiutkie mięśnie :() dziś dzień 19 Insanity czy gorzka czekolada to duży dietetyczny grzech? :) bo dziś przy śniadaniu nieco zgrzeszyłam ;)
Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5287 Data: 2014-04-04 12:05:17 Liczba szacunów: 0
jesli efekty "troche byly" to znaczy ze czegos nie dopilnowales byly braki w diecie albo slaba regeneracja lub zly trening najlepiej uloz porzadna diete - braki uzupelniaj bialkiem/carbo/gainerem trening + regeneracja i bedzie dobrze skoro brales kreatyne to trzeba zrobic przerwe w jej braniu, przerwa: minimum tyle ile trwal cykl na [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2006-08-26 11:21:00 Liczba szacunów: 0
Drgnęło, nie powiem, widać że trochę z nóg i brzucha poszło, który się też trochę ujędrnił. Dopiero początki, małymi krokami do celu: czysta micha, dobry trening, regeneracja %-)
Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7276 Data: 2014-09-11 18:05:42 Liczba szacunów: 0