SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy mógłbyś podać mi powody, a raczej zalety wyboru jednego planu i drugiego? Oprócz powodów które sam zauważyłem (izolacja, regeneracja)? jak połączysz klatkę z tricepsem to po treningu klatki triceps już jest zmęczony z racji, że uczestniczy w większości ćwiczeń klatkowych, a to niesie za sobą 1-2 ćwiczenia dla tricepsa i jest pzretrenowany, jedn

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-10 16:35:12 Liczba szacunów: 0
  • Maksym - Być jak Arlen Bales!

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Skaryfikejszyn modyfikejszyn planu: - obniżam podaż białka - wprowadzam więcej owianych złą sławą źródeł węglowodanów typu soki itp. Tylko w DT. - dwa dni w tygodniu będą na niższych węglach niż dotychczas. 350g, które miałem dotychczas nie spełniało swojego zadania, którym był relaks i odpoczynek dla psychiki. Jeść musiałem i tak na tyle sporo, że

    Odpowiedzi: 745 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-13 14:27:47 Liczba szacunów: 0
  • DT tym razem na poważnie

    Post
    Ladies SFD

    góra/dół to na ten moment chyba lepsze wyjście niż mocno dzielony trening. Tylko taka kwestia jest istotna żeby tego treningu nie przeładować - bo i z regeneracją będzie kiepsko i partie ćwiczone na koniec takiego maratonu niewiele z takiego treningu wyniosą.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2016-07-06 21:38:45 Liczba szacunów: 0
  • Maślana ma fajne kolana! Wiosenny spam, parampampam.

    Post
    Trening dla początkujących

    ale pjedzielicie idźcie lepiej spać bo regeneracja też ważna jest haha

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-13 23:30:07 Liczba szacunów: 0
  • KAROLINA NOSKOVITZ - Puchar Polski 2017 - Bikini fitness

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    juz 5 dzien treningowy pod rzad dla mnie i dalo sie to delikatnie dzisiaj odczuc, ale nie peikam zaciskam zeby i jade dalej z planem :-)) Do konca planu jeszcze 2 dni, potem regeneracja! Wszystko poszlo cacy |-) Spacer farmera - nie jestem w stanie utrzymac wiekszych hantli niz 17.5kg zeby wykonac cwiczenie poprawnie. W ostatniej serii hantle pr

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-09 14:41:28 Liczba szacunów: 1
  • Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele

    Post
    Po 35 roku życia

    Odważniki uzależniają :-D Ale rower jako aktywna regeneracja lepszy :-)

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-13 11:41:48 Liczba szacunów: 0
  • Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele

    Post
    Po 35 roku życia

    ekendowe wybieganie musiałoby być coraz dłuższe - a co tydzień nie chciałbym biegać maratonów ;) Na przykład tegotygodniowy kilometraż przewidziany to 48 km. Na razie zauważyłem, że całkiem intuicyjnie dążę do układu - 2 dni w tygodniu 10-15 km, długie wybieganie w sobotę (teraz 18km) i niedzielna krótka regeneracja 4-5 km połączona z morsowaniem.

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-03 08:53:16 Liczba szacunów: 0
  • Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele

    Post
    Po 35 roku życia

    kg szybko i kupię 24 kg i zacznę od nowa ale niestety wcale tak szybko to chyba nie nastapi. Chyba, że po sobotnim biegu kiedy już będę mniej czasu na bieganie poświęcał to i regeneracja będzie lepsza to jakoś treningi z ketlami ruszą z kopyta. Co do podciągania i wyciskania to masz rację, lekko nie ma ale lubię ten zestaw. Gorzej dorzucić po czym

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-27 07:38:12 Liczba szacunów: 0
  • Gainer nowy%-)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    w wakacje moze na odlewni bede robił ale mi sie regeneracja przedluza, juz ponad 2tyg

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-08 19:56:27 Liczba szacunów: 0
  • dnos/dziennik 15-10-5 by Wodyn

    Post
    Trening dla początkujących

    Jaka cała noc 4h godzinki snu bo na więcej czas nie pozwala Wtedy to on pewnie traktuje ten posiłek tak jak każdy kolejny w dzień. Ale w tym tygodniu będzie trochę więcej czasu więc i regeneracja będzie lepsza

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 14292 Data: 2010-04-02 12:50:55 Liczba szacunów: 0
  • mk127/start str.29

    Post
    Trening dla początkujących

    regeneracja musi byc :) nie ma nic odrazu :PP

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 14278 Data: 2011-10-05 17:42:29 Liczba szacunów: 0
  • mk127/start str.29

    Post
    Trening dla początkujących

    16.10.2011 DZIEŃ 13 Dzień nietreningowy - odpoczynek regeneracja i takie tam 17.10.2011 DZIEŃ 14 Dzień treningowy: 1.Mc 35/60/70x12 2. podciąganie 4/5-opuszczanie/5-opuszczanie 3. wycisk skos hantle 9/13/21 4. wycisk barki-hantle 10/13/17 5. pompki 10/7/5 Trening super zaskoczyło mnie to że z taką latwościa dzisiaj MC poszło więc na następnym treni

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 14278 Data: 2011-10-17 18:50:11 Liczba szacunów: 0
  • mk127/start str.29

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ5,6 29,30.01.2012 Dni nietreningowe pełna regeneracja nawet jakiś tam zestaw imprezowy wpadł%-)

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 14278 Data: 2012-02-01 12:40:06 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 4

    Post
    Doping

    scy piszą żeby nie cwiczyć po operacjach, na antybiotykach, ale przecież ja chęci i siły mam na to, dodatkowo miche normalnie trzymam mimo braku apetytu. Dodatkowo na cyklu regeneracja jest znacznie przyspieszona,wiec też nie można siebie traktować jak Kowalskiego ćwiczącego dla lepszego samopoczucia i jedzacego kotleta dziennie bo mamusia zrobi

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-06 10:36:25 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 4

    Post
    Doping

    Sauna bezpośrednio po wysiłku,to niejako jego przedłużenie.Tak odczytuje to organizm.Musiałbyś sprawdzić,czy regeneracja nie byłaby lepsza,gdybyś sesje w saunie robił w dni wolne.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-29 11:40:37 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 4

    Post
    Doping

    miczelx mowisz o suplementach witaminowych oczywiście? @UPUP jak to jak chce odczuć, duże ilości warzyw swietnie czuć. Lepsze regeneracja, samopoczucie, lepiej ubita sylwetka, możliwość robienia częsciej cięższych treningów

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-23 19:44:13 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 4

    Post
    Doping

    tym nie zapominać jesć odpowiednia ilosc warzyw. miczelx mowisz o suplementach witaminowych oczywiście? @UPUP jak to jak chce odczuć, duże ilości warzyw swietnie czuć. Lepsze regeneracja, samopoczucie, lepiej ubita sylwetka, możliwość robienia częsciej cięższych treningów bo zachowujesz równowagę kwasowo-zasadową, a to raczej/chyba nie jest sprawą

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-23 19:55:23 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 4

    Post
    Doping

    zaczynam gh 5 iu co dzien + deca co 7 dni - regeneracja po wypadku ( kończe rehabilitacje ) 1- 8 dalej chce trzymać gh 5 iu + t3 - zbicie fatu i oczywiscie micha dieta 6-20 myslę jeszcze o masterze lub trenie 8-16 clen 16-20 co myślicie o tym - sam tego nie stworzyłem podpowiadał mi ziomek ale liczę na wasze fachowe zdanie

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-03 08:22:52 Liczba szacunów: 0
  • Być silnym i na takiego wyglądać.

    Post
    Po 35 roku życia

    @Panteon -Wybacz spóźnienie! Zrobię karne pompki... Pompki tylko dla przyjemności Panteonie. Tydzień II Poniedziałek-Trening B Wyciskanie z zarzutem jednorącz odważnik 24kg drabina 4x(1,2,3,4) , 1 x (1,2,3) Wymachy jednorącz 24kgx100p/4 min. Na razie w treningu B będzie królować ten zestaw. Jak na razie bardzo mi pasuje w połączeniu z treningiem A

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-06 15:47:47 Liczba szacunów: 0
  • Być silnym i na takiego wyglądać.

    Post
    Po 35 roku życia

    @adam77-Orzegów jeżeli chodzi o "atletykę terenową" to zobacz jak kiedyś (pewnie też poza sezonem) ćwiczyli nasi sztangiści. ;-) Adamie mój syn trenuje podnoszenie ciężarów. Ostatnio pierwsze miejsce i złoty medal na mistrzostwach Śląska do lat 17 tu w Katowicach Szopienicach. A ten program co napisałem to właśnie mam od jednego sędziego starej da

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-16 11:50:38 Liczba szacunów: 0