regeneracja

Cwiczę 2,5 razy w tygodniu-???? moze zła dieta, zła regeneracja, zły trening moze byc wiele przyczyn podaj swój plan którym ćwiczysz. i wypełnij ankiete http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

[...] pomoże, niż zaszkodzi. Kwesta też tego jaki dokładnie produkt stosujesz. Typowe przedtreningówki pod trening siłowy bazują na substancjach pompujących mięśnie, co zdecydowanie nie będzie pożądane w trakcie meczu. Poza tym,na skurcze ma wpływ zła dieta, słaba rozgrzewka, słaba regeneracja/sen, przykurczone mięśnie/brak rolowania/rozciągania.

[...] jednak moga tez poprawic budowe miesni...Dlaczego? Bo wysokie poziomy serotoniny poglebiaja sen...faza REM jest gleboka i dluga. Wiem po sobie bo zawsze sen mialem jak "beton" po tym-nic mnie nie moglo obudzic. A wiadomo ze sen i wypoczynek(regeneracja) to wazny skladnik calosci. Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2008-11-01 10:40:39

efekty z dieta- duza masa, slabej jakosci, duzo wody, za***issta regeneracja pompa i sila

musisz połączyć 4 czynniki -progresywny trening siłowy - fbw 3 razy tygdosniu -żarcie - dodatni bilans kcal z odpowiednią proporcją makroskładników -regeneracja- duzo snów, odpoczynku -systematyka w dziale odzywianie czytaj ze zbioru tematów o diecie masowej poczytaj też http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 siła [...]

Z tą masą to nie jest tak do końca choć w przypadku gdy organizm jest przetrenowany to kilka dni odpoczynku może dać mu przyrost masy. Regeneracja jest bardzo ważnym elementem treningu po każdym cyklu powinieneś dać odpocząć organizmowi aby się odbudował, wyleczył kontuzje i aby zwiększyć znów podatność na bodźce treningowe pozdro

[...] że choć ciężki trening z uwzględnieniem ćwiczeń takich jak przysiady korzystnie wpływa na sekrecję anabolicznych hormonów, to zbyt wysoka intensywność i niedostateczna regeneracja mogą przynieść więcej szkód niż korzyści. Powinieneś więc zapewnić sobie odpowiednie warunki na odnowę powysiłkową i zadbać o jakość i długość snu. Nie bez [...]

[...] mase PON- klata + brzuch WT- ŚR- Biceps+Triceps+nadgarstki CZW- PIĄT-Plecy+Brzuch SOB-Barki+Brzuch NIEDZ-Nogi Prosze o ocenę i poprawki... jak chcecie moge wam podac dokladne cwiczenia jezeli mozecie w tym mi tez jakos pomoc Dzieki bardzo Aha tam gdzie jest wolne to mam 1,5h treningi Aikido...wiec chyba ciezko jest z ta regeneracja.. :( DZIEKI

z reguly gdy regeneracja jest lepsza to i trening wydajniejszy przez co i intensywniejszy

olej to zbedne na tym poziomie nie jestes pro - nie jest Ci to porzebne masy na tym nie zbudujesz dodatni bilans kalorii dobry trening, regeneracja i kreatyna - bedzie git

ja szamie daa acti tydzien dobry i regeneracja i samopoczucie b.dobre. sylwetka tez jakby lepszej jakosci

pewnie ze tak. lepszą regeneracją.

a kto sie tutaj pyta czy po magnezie i cynku sie tyje ? zapytał " czy zma wiaze sie z jakims kolwiek czynnikiem lapania masy?" moim zdaniem tak wiąże się, jest lepsza regeneracja,zmniejsza sie stres,co skutkuje efektem katabolicznym,podnosi sie poziom testosteronu itd

2 dni wolnego w tyg. może być, mięśnie powinny nadążyć z regeneracją, ale jeśli po kilku tyg. ćwiczeń będziesz czuł że twój organizm jest zmęczony będziesz musiał plan zmienic:)

Jesli bedzie nadwyzka kaloryczna to nie ma prawa nie pojsc - albo w tłuszcz albo w miecho - i tu dochodzimy do odpowiedniego rozkładu b/t/w. Czyli mowiac prosciej - jesli bedzie odpowiednio zbilansowana dieta, dobry trening i regeneracja to nie ma szans żeby nie poszło.

zalezny tylko od genetyki w 99% snem, dobra regeneracja, suplementacja, odzywianiem itd. mozesz tylko to wspomoc, ale granica ustalonej przez genetyke nie przeskoczysz...

faf pozwole sie zapytac (z ciekawosci nie mam na celu wprowadzac jakiegos zamieszania w temacie) jak lecytyna ma sie ku sile? tzn w jaki sposob moze pomoc w jej zdobyciu? lepsza regeneracja? po prostu ciekawia mnie nie ktore twoje opinie

dieta, trening, regeneracja, za pare lat jakos bedziesz wygladal

na mase nie liczy sie ciezar tak bardzo jak serie i ilosc pow w seriach i dobra rozpiska a i jeszcze jedno liczy sie regeneracja i odstep miedzy seriami tak ja mysle

Pelnowartosciowa dieta, trening i regeneracja. Odzywka dla ewetualnego uzupelnienia odzywiania. Reszte sobie odpusc i zacznij pozadnie jesc i cwiczyc.